Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka. Haddii waligaa laguu sheego inaad leedahay shakhsiyad qallalan, way adkaan kartaa in ereyadaas laga saaro madaxaaga. Ka dib oo dhan, maxay dadku xitaa taas ula jeedaan? Yaa go'aaminaya shakhsiyadda "wanaagsan" waxay tahay? Isbarbardhigga wanaagsani wuxuu noqon lahaa cunto: halka qof laga yaabo inuu jecel yahay saxan gaar ah mid kalena uu neceb yahay, waxaa jira fikrad guud:
Waa maxay shakhsiyadda qalalan? Qofka "qofka qallalan" waxaa laga yaabaa in guud ahaan la hoos geeyo oo uusan si weyn uga soo bixin. Waxa laga yaabaa in aanay yeelan wax hiwaayad ama hiwaayad ah kuwaas oo u muuqda kuwa caajis ah. Waxa laga yaabaa inay yihiin kuwo lugaynaya oo laga yaabo inay xoogaa toosan yihiin. Qof ayaa laga yaabaa inuu yiraahdo " shakhsiyad qalalan " marka ay dhab ahaantii ula jeedaan " caajis ah."
Sidaan u dhig, haysashada shakhsiyad qallalan waxay u egtahay inay dhammaan xun tahay. Laakin dadku waxa kale oo laga yaabaa inay ka fikiraan astaamo badan oo wanaagsan marka ay ka fikiraan qof leh shakhsiyad qallalan. Waxay u badan tahay inay u malaynayaan qof la isku halayn karo, mas'uul ah, iyo caqli badan.
Sidee ku ogaanaysaa haddii aad leedahay shakhsiyad qallalan?shakhsiyadda? Astaamoyinka shakhsi ahaaneed
Waxaynu u eegnahay inaan ku dhalanay astaamo gaar ah oo ka jira dhaqan kasta oo u janjeera inay xasiloonaadaan inta nolosheenna oo dhan. Sifooyinkan waxaa lagu magacaabaa The Big Five, ama OCEAN: furfurnaanta waayo-aragnimada, damiirka, ka-baxsanaanta, oggolaanshaha, iyo neerfayaasha. Sahan lagu sameeyay ka qaybgalayaasha 104 ayaa lagu ogaaday in intooda badani ay ku qiimeeyeen jilayaasha TV-ga kuwaas oo loo arko inay yihiin kuwo furfuran, la isku raacsan yahay, iyo kuwo loo soo bandhigay inay leeyihiin "shakhsiyad badan". Taas macnaheedu waa in deegaankaagu uu saameyn karo 50% kale. Haddii aad rabto in aad noqoto qof aad u furfuran oo khibrad u leh ama la aqbali karo, gabi ahaanba waa suurtogal in la barto.
Niyad-jabka
Niyad-jabka ayaa laga yaabaa inuu qof ku sameeyo hoos-u-dhac, tamar yar iyo xiiso la'aan. Calaamadaha kale ee niyad-jabka waxaa ka mid ah fikirka gaabinaya ama fekerka oo dhibaya iyo dhiirigelin la'aan. Dhab ahaantii, waxa u eg shakhsiyad qalalan. Haddii aad niyad-jabsan tahay, uma badna inaad xiisaynayso hiwaayadaha ama bulshada. Waxay u muuqan kartaa inaad leedahay shakhsi qalalan, laakiin waxaa jirta sabab dhab ah oo aad u la'aantaadadanta. Si fudud ma lihid wax tamar ah oo kaa hadhay.
Nasiib wanaag, waxaad daweyn kartaa niyad-jabka, oo nafsad aad u firfircoon ayaa laga yaabaa inay gudaha ka muujiso. Daaweyn, jimicsi, daawo, cunto caafimaad leh, iyo kooxaha taageerada ayaa kaa caawin kara jidkaaga soo kabashada.
Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta khadka, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin inaad aado xafiiska daaweeyaha.
Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp 5>Dhaawac hore >
Markaan la kulanno jug, habdhiskeena neerfayaasha wuxuu galaa dagaal/duulid/baraf/jawaab fawn[]. Taasi waa sida jidhkeenu isu diyaariyo si uu ula tacaalo khatarta soo socota.
Marka aynaan sii deyn dhaawacyadayada, habdhiska dareenka ayaa noqon kara mid aan nidaamsaneyn. Tani waxay u ekaan kartaa inaan yeelano "qof qalalan"
Dhammaanteen waxaynu la kulannaa dhaawacyo nolosheenna ah. Dhaawaca waxaa ka mid noqon kara dayacaad shucuureed inta lagu jiro caruurnimada, shilalka baabuurta, iyocagajugleyn. Dhaawacu kuma koobna "dhacdooyinka waaweyn". Dhaawaca korriinka waxaa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin daryeele niyad jabsan.[]
Sidoo kale eeg: KalinimadaNoocyada daaweynta ee Somatic-based, taasoo la micno ah daaweynta ka bilaabata jirka, oo ay ku jiraan yoga, waxay kaa caawin kartaa sii deynta dhaawacyada jirka oo ka soo baxa xaalad baraf ah. Tani waxay keeni kartaa in laga labalabeeyo in la hadlo. Dadka leh kalsooni hoose ayaa laga yaabaa inay sidoo kale u hadlaan si ay ugu muuqato inay leeyihiin shakhsiyad qallalan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ka waantoobaan inay muujiyaan raynrayn, inay indhaha isku qabtaan ama sameeyaan kaftan.
Waxaa jira buugaag badan oo waxtar leh oo kaa caawin kara inaad kordhiso hankaaga Waxa kale oo aad isticmaali kartaa xaashida shaqada ee CBT ama la shaqayn kartaa daaweeyaha si aad u aqoonsato oo aad uga dooddo caqiidooyinka xun ee aad naftaada ka qabto
Waxaan kugula talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan farriimo aan xadidnayn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagida xafiiska daaweeyaha.
Qorshayaashooda waxay ka bilaabmaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + $50 kuuban ansax ah koorsada SocialSelf: Guji halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelpnoo xaqiijinta inaan helno koodkaga gaarka ah. Koorasyadan waxaad u isticmaali kartaa mid ka mid ah koorsooyinkayada.)
Walaaca
>Walaaca bulsheed wuxuu kaa dhigi karaa inaad qaboojiso markaad dadka kale la hadasho oo aad la kulanto adigoo qalalan ama caajis ah. Marka aad dareemeyso walwal, waxaa laga yaabaa in aad qabsatay fikradahaaga, halkii aad joogi lahayd wadahadalka.
Sida niyad-jabka iyo isku-kalsoonaanta hoose, waxaad ka shaqayn kartaa welwelkaaga daaweynta. Haddii walwalkaagu xun yahay oo uu kaa hor imaado noloshaada, daawadu way ku caawin kartaa.
Akhri wax badan oo ku saabsan samaynta saaxiibada marka aad qabtid walaac bulsho.
Aadan weli helin dadka ama waxyaabaha ku xiiseeya
Haddii aad da'yar tahay, shakhsiyaddaada weli lama dhagax dhigin. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan wax dan ah ka lahayn - laakiin waxay noqon kartaa inaadan weli helin waxyaalaha ku xiisaynaya. Haddii aad u malaynayso in aanad lahayn waayo-aragnimo nololeed oo badan ama sheeko, bax oo baadh! Marna aad uma daahdo. Caadi ahaan waa cabsida innaga celinaysa inaan tijaabinno waxyaabo cusub.
Fiiri hagahayaga sidaad u noqon lahayd qof bixisa badan.
Maxaad samaynaysaa haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay shakhsiyad qallalan
Ku celceli inaad si fudud u socoto
>Si miyir qabta u samee go'aan si aad u fududaato. Iska ilaali mar kasta oo aad shaqeysid ama qallafsanto sababtoo ah shay kuma socdaan sidaada, oo is xasuusi in "Ma ahan wax weyn oo heshiis ah xitaa haddii aan hadda dareemayo sidaas" .
Natiijooyin wanaagsan, waad ku tababaran kartaaJidh ahaan nasinta jidhkaaga adoo samaynaya jimicsi nasasho mar kasta oo aad ka shaqeyso.
Halkan waa hagahayaga sida loo fududaado. Waxaad heli doontaa fursad aad kula kulanto dadka kula wadaaga danahaaga, waxayna ku siin doontaa wax aad kala hadasho dadka kale, sidoo kale.
Ha ka baqin inaad isku daydo waxyaabo yaab leh ama ka duwan. Haddaysan jirin wax kale, sheeko wanaagsan ayaa ka soo bixi karta. Halkan waxaa ah liis aad u fiican oo fikrado hiwaayad ah oo bilaash ah.Guud ahaan, waxaad u qaybin kartaa hiwaayadaha farshaxan / hal-abuureed (ku ciyaarista qalab, rinjiyeyn, isku dubarid, tolid, alwaax, iyo wixii la mid ah), jidheed (Xeegada, socodka, qoob ka ciyaarka, roller derby…), ama bulsho (ciyaaraha looxa, ciyaaraha kooxda) Haddii aad akhrido buugaag badan, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad isku daydo inaad qorto. Haddii aad geedo kortay, waxaa laga yaabaa in socodka ama shimbir-u-socodka ay noqon karaan madadaalo.
Kobci dareenkaaga kaftanka
Inta badan, marka ay dadku sheegaan in qof uu leeyahay shakhsiyad qallalan, waxay ka dhigan tahay inuusan lahayn dareen kaftan ah. Hadda, tani waa mid aad u gaar ah, dabcan. Waxaa laga yaabaa inaadan yeelan dareen kaftan ah, laakiin kuwa kale ayaa laga yaabaa inay kugu helaan qosol. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u maleyneyso in dareenkaaga kaftan uu maqan yahay, tani waa wax aad ka shaqeyn karto.
Waxaan u badannahay inaan ka fikirno dareenka kaftanka inuu yahay mid la dhalan karo.karti - ama waad qosol badan tahay, ama ma tihid - laakiin run ahaantii, waa xirfad aad ku horumarin karto sida kuwa kale.
isku day inaad baadho noocyada kala duwan ee kaftanka. Xitaa waxaad ka akhrisan kartaa walxaha kala duwan ee dadku u isticmaalaan inay noqdaan kuwo qosol leh, sida qaybta la yaabka iyo codka codka.
Fiiri hagahayaga sida aad u noqon lahayd mid xiiso badan.
Show appreciation
>Haddii aad ka baqayso in aad u soo baxdo sidii qalalan ama aan daacad ahayn marka lagaa filayo inaad muujiso mahadnaq ama tamar sare (tusaale ahaan markaad qof u hambalyayso,) haddii aad leedahay talooyin aad u adag. Si jeesjees ah ama aan daacad ahayn haddii aad tiraahdo "shaqo wanaagsan". Ku darista jumlad kale oo xaqiiqo ku salaysan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad la kulanto daacadnimo. Tusaale ahaan, waxaad odhan kartaa:
“Waxaan arkaa inaad shaqo badan galisay taas. Wanaagsan!”
“ Waayahay, dad badan baa soo gudbiyay shaqadoodii, haddana waad guulaysatay. Taasi waa wax cajiib ah."
Isticmaal luqadaada jirka
>Dadku badanaa waxay adeegsadaan dhaqdhaqaaqyada gacmaha marka ay ka hadlayaan wax ay xiiseeyaan. Muujinta marka aad hadlayso, la samaynta indhaha, iyo dhoola cadeyntu waxay ku dari kartaa qofnimo caan ah wada sheekaysigaaga. Marka ay habboon tahay, waxaad isku dayi kartaa garab gaaban ama taabasho cudud.
Si aad wax badan u barato, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad akhrido maqaalkan kale oo ku saabsan sida loo kobciyo luqadda jidhka oo isku kalsoon.in wada hadalku sii socdo waa in la muujiyo xiisaha dadka kale. Waydii waaya aragnimadooda, xawayaanka rabaayada ah, ama waxa ay xiiseeyaan. Haddii aad awooddo inaad muujiso xiisaha dhabta ah ee waxyaalaha ay ku hadlayaan, waxaad si toos ah ula kulmi doontaa adigoo qalalan Qaarkood kuma raaxaystaan la wadaaga naftooda sababtoo ah kalsoonida hoose: "Muxuu qof u danaynayaa waxaan leeyahay?". Laakiin run maaha in dadku rabaan inay naftooda ka hadlaan oo kaliya. Waxay sidoo kale rabaan inay bartaan qofka ay la hadlayaan.
Ha ka baqin inaad la wadaagto naftaada, gaar ahaan marka ay tahay wax adiga iyo lammaanahaaga wada sheekaysiga wadaaga - isku ekaanshaha dadka isku keena. Bini'aadam ahaan, waxaan u janjeernaa inaan rabno inaan horumarino nafteena iyo agagaarkeena. Taasi waa wax wanaagsan. Isla mar ahaantaana, haddii aan had iyo jeer eegno iyo waxa aynaan jeclayn, waxaynu tabaynaa wanaagga nafteena iyo adduunkaba.
Sidoo kale eeg: 108 Xigashooyinka Saaxiibtinimada Fog-dheer (Markaad Tayo BFF kaaga)Maxaa yeelay qof kale ayaa kuu arka inaad leedahay shakhsiyad qallalan macnaheedu maaha inay run tahay. Xitaa haddii aad ka aaminsan tahay waxyaalahan naftaada, kama dhigayso xaqiiqo.
Oo xusuusnow, ma jiraan wax khalad ah inaad leedahay shakhsiyad qallalan. Waxa laga yaabaa inay la macno tahay inaad tahayma aha sida qaar ka baxsan. Laakiin waxaa jira dad badan oo is-dhexgal ah. Waxaa laga yaabaa inaadan weli helin "dadkaaga"
Ma aha inaad mar walba xiiso u yeelato in lagu qiimeeyo qof ahaan. Dadka had iyo jeer "xiiso leh" waxay mararka qaarkood ku daali karaan inay ag joogaan. Waxa xaflada ka shaqeeya waxa laga yaabaa inaanay qiimo u lahayn xidhiidhka muddada dheer. Is xasuusi sifaadkaaga wanaagsan ee ay ku farxi doonaan dadka aad xiriir dhow la leedahay. Ma daacad baad u tahay eraygaaga? Waxaa laga yaabaa inaad ku habboon tahay kombiyuutarada? Dhageyste wanaagsan? Sifooyinkaas waxaa lagu qiimeeyaa dadka aad noloshaada ku leedahay.
9>