สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น หากคุณเคยถูกบอกว่าคุณมีบุคลิกแห้งๆ มันอาจจะยากที่จะเอาคำเหล่านั้นออกจากหัว ท้ายที่สุดผู้คนหมายความว่าอย่างไร ใครเป็นคนกำหนดว่าบุคลิกภาพที่ "ดี" คืออะไร? การเปรียบเทียบที่ดีน่าจะเป็นอาหาร ในขณะที่คนหนึ่งอาจชอบอาหารจานใดจานหนึ่งและอีกคนหนึ่งอาจเกลียดมัน แต่ก็มีความเห็นพ้องต้องกันโดยทั่วไป:
บุคลิกภาพแห้งคืออะไร
เมื่อมีคนพูดถึงคนอื่นว่าตนมี "บุคลิกภาพแห้ง" พวกเขามักจะหมายความว่าบุคคลนั้นไม่แสดงอารมณ์มากนัก บุคคลที่มี “บุคลิกแห้งๆ” อาจจะดูสงบเสงี่ยมและไม่โดดเด่นมากนัก พวกเขาอาจไม่มีงานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่อาจดูน่าเบื่อสำหรับคนอื่นๆ พวกเขาอาจจะพูดอวดรู้และอาจจะค่อนข้างหวาดผวา บางคนอาจพูดว่า “บุคลิกแห้งๆ” ทั้งที่จริงๆ แล้วหมายถึง “น่าเบื่อ”
พูดแบบนี้ การมีบุคลิกแห้งๆ ดูเหมือนจะไม่ดีเลย แต่ผู้คนอาจนึกถึงลักษณะดีๆ มากมายเมื่อพวกเขานึกถึงคนที่มีบุคลิกแห้งๆ พวกเขามักจะจินตนาการถึงใครบางคนที่พึ่งพาได้ มีความรับผิดชอบ และฉลาด
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีบุคลิกแห้งๆ
หากคุณไม่แสดงอารมณ์มากนัก ไม่เห็นหลายๆ เรื่องตลก และเป็นคนเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำ คุณอาจมีบุคลิกแห้งๆ
ทำไมฉันถึงแห้งบุคลิกภาพ?
ลักษณะบุคลิกภาพ
ดูเหมือนว่าเราเกิดมาพร้อมกับลักษณะบางอย่างที่มีอยู่ในทุกวัฒนธรรมและมีแนวโน้มที่จะคงที่ไปตลอดชีวิตของเรา ลักษณะเหล่านี้เรียกว่า The Big Five หรือ OCEAN: การเปิดกว้างต่อประสบการณ์ การมีมโนธรรม การชอบเปิดเผยตัว ความเห็นอกเห็นใจ และโรคประสาท[]
คนที่มีมโนธรรมมากแต่ไม่ค่อยเปิดรับประสบการณ์หรือเป็นคนเปิดเผยอาจถูกมองว่ามีบุคลิกแห้ง การสำรวจของผู้เข้าร่วม 104 คนพบว่าส่วนใหญ่ให้คะแนนตัวละครในทีวีที่ถูกมองว่าเปิดเผย เป็นมิตร และชอบเปิดเผยว่ามี “บุคลิกเยอะ”[] ในทางกลับกัน ตัวละครที่ไม่มีคุณสมบัติเหล่านี้มักจะถูกมองว่า “ไม่มีบุคลิก” หรือ “บุคลิกแห้ง”
ประมาณ 50% ของความแปรปรวนของลักษณะเหล่านี้ได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม นั่นหมายความว่าสภาพแวดล้อมของคุณอาจส่งผลกระทบต่ออีก 50% หากคุณต้องการเปิดใจรับประสบการณ์หรือยินยอมพร้อมใจมากขึ้น คุณสามารถเรียนรู้ได้ทั้งหมด
โรคซึมเศร้า
การเป็นโรคซึมเศร้าอาจทำให้ใครบางคนสงบเสงี่ยม ไร้เรี่ยวแรง และขาดความสนใจ อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ การคิดช้าหรือมีปัญหาในการคิด และขาดแรงจูงใจ มีผลให้บุคลิกดูแห้งๆ หากคุณรู้สึกหดหู่ คุณก็ไม่น่าจะสนใจงานอดิเรกหรือการเข้าสังคม อาจดูเหมือนคุณมีบุคลิกแห้งๆ แต่มีเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้คุณขาดที่น่าสนใจ คุณไม่มีเรี่ยวแรงเหลืออยู่เลย
โชคดีที่คุณสามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ และตัวตนที่มีชีวิตชีวามากขึ้นอาจเปิดเผยตัวเองจากภายใน การบำบัด การออกกำลังกาย การใช้ยา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกของคุณที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
นี่คือบทความจาก HelpGuide เกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า
บาดแผลในอดีต
เมื่อเราประสบกับการบาดเจ็บ ระบบประสาทของเราจะเข้าสู่โหมดต่อสู้/หนี/หยุดนิ่ง/กวางตอบสนอง[] นั่นเป็นวิธีที่ร่างกายของเราเตรียมตัวเองเพื่อรับมือกับภัยคุกคามที่เข้ามา
เมื่อเราไม่ปลดปล่อยความเจ็บปวด ระบบประสาทของเราจะควบคุมไม่ได้[] บางคนอาจติดอยู่ในสภาวะ "หยุดนิ่ง" เป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่การอยู่เฉยและไม่สนใจ ซึ่งอาจดูเหมือนมี "บุคลิกแห้งๆ"
เราทุกคนล้วนประสบกับบาดแผลในชีวิต การบาดเจ็บอาจรวมถึงการถูกทอดทิ้งทางอารมณ์ในวัยเด็ก อุบัติเหตุทางรถยนต์ และกลั่นแกล้ง การบาดเจ็บไม่ได้จำกัดอยู่แค่ "งานใหญ่" การบาดเจ็บจากพัฒนาการอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การมีผู้ดูแลที่ซึมเศร้า[]
รูปแบบการรักษาทางร่างกาย ซึ่งหมายถึงการรักษาที่เริ่มที่ร่างกาย รวมถึงโยคะ สามารถช่วยปลดปล่อยการบาดเจ็บออกจากร่างกายและออกจากสภาวะเยือกแข็งได้[]
ความนับถือตนเองต่ำ
หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจเชื่อว่าคุณไม่มีอะไรน่าสนใจที่จะเพิ่มในการสนทนา ซึ่งอาจส่งผลให้ลังเลที่จะพูด คนที่มีความนับถือตนเองต่ำอาจพูดในลักษณะที่ทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขามีบุคลิกที่แห้งแล้ง ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจละเว้นจากการแสดงความตื่นเต้น สบตา หรือเล่นตลก
มีหนังสือที่เป็นประโยชน์หลายเล่มที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเอง
เรามีรายการหนังสือแนะนำเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเอง คุณยังสามารถใช้เวิร์กชีต CBT หรือทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อระบุและท้าทายความเชื่อด้านลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเอง
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลคำสั่งซื้อของ BetterHelpยืนยันกับเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้กับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
ความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลในการเข้าสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่นเมื่อคุณพูดคุยกับคนอื่น และรู้สึกแห้งหรือน่าเบื่อ เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับความคิดมากกว่าที่จะอยู่ในบทสนทนา
เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำ คุณสามารถจัดการกับความวิตกกังวลในการบำบัดได้ หากความวิตกกังวลของคุณเลวร้ายและเข้ามารบกวนชีวิตของคุณ การใช้ยาสามารถช่วยได้
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหาเพื่อนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม
ยังไม่พบผู้คนหรือสิ่งที่คุณสนใจ
หากคุณยังเด็ก แสดงว่าบุคลิกภาพของคุณยังไม่เข้ารูปเข้ารอย คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีความสนใจ แต่อาจเป็นได้ว่าคุณยังไม่พบสิ่งที่คุณสนใจในตอนนี้ หากคุณคิดว่าคุณไม่มีประสบการณ์ชีวิตหรือเรื่องราวมากนัก ออกไปสำรวจซะ! มันไม่สายเกินไป. ความกลัวมักทำให้เราไม่อยากลองทำสิ่งใหม่ๆ
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น
จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าคุณมีบุคลิกแห้งๆ
ฝึกเป็นคนง่ายๆ
ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อให้เป็นคนง่ายๆ มากขึ้น ตระหนักรู้ในตัวเองทุกครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยหรือท้อแท้เพราะบางสิ่งไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ และเตือนตัวเองว่า “มันไม่ใช่เรื่องใหญ่แม้ว่าฉันจะรู้สึกแบบนั้นในตอนนี้ก็ตาม”
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถฝึกฝนได้ผ่อนคลายร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายทุกครั้งที่คุณเริ่มทำงาน
นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งง่ายๆ
ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ
การเลือกงานอดิเรกใหม่ๆ จะช่วยคุณได้หลายวิธี คุณจะมีโอกาสพบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนคุณ และมันจะทำให้คุณมีเรื่องพูดคุยกับคนอื่นๆ ด้วย
อย่ากลัวที่จะลองทำสิ่งที่แปลกหรือแตกต่าง หากไม่มีอะไรอื่น เรื่องราวดีๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้ ต่อไปนี้เป็นรายการไอเดียเกี่ยวกับงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมซึ่งไม่มีค่าใช้จ่าย
โดยทั่วไป คุณสามารถแบ่งงานอดิเรกออกเป็นศิลปะ/ความคิดสร้างสรรค์ (เล่นเครื่องดนตรี วาดภาพ ภาพปะติด ถักนิตติ้ง งานไม้ และอื่นๆ) ทางกายภาพ (ฮอกกี้ เดินป่า เต้นรำ โรลเลอร์ดาร์บี้…) หรือสังคม (เกมกระดาน กีฬาประเภททีม)
วิธีที่ดีในการนึกถึงงานอดิเรกที่คุณอาจชอบคือพยายามและจดจำสิ่งที่คุณชอบทำเมื่อตอนเป็นเด็ก หากคุณอ่านหนังสือมาก บางทีคุณอาจอยากลองเขียน ถ้าคุณปีนต้นไม้ การเดินป่าหรือดูนกอาจจะสนุกก็ได้
พัฒนาอารมณ์ขันของคุณ
บ่อยครั้งเมื่อมีคนพูดว่าใครบางคนมีบุคลิกแห้งๆ นั่นแสดงว่าพวกเขาไม่มีอารมณ์ขัน แน่นอนว่านี่เป็นอัตวิสัยสูง คุณอาจไม่มีอารมณ์ขันในกระแสหลัก แต่คนอื่นๆ อาจมองว่าคุณตลกขบขัน อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดว่าอารมณ์ขันของคุณยังขาดอยู่ นี่คือสิ่งที่คุณแก้ไขได้
เรามักจะคิดว่าอารมณ์ขันเป็นสิ่งที่มีมาแต่กำเนิดพรสวรรค์ – คุณจะตลกหรือไม่ก็ได้ – แต่ความจริงแล้ว มันเป็นทักษะที่คุณสามารถพัฒนาได้เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ
ลองค้นคว้าอารมณ์ขันประเภทต่างๆ คุณยังสามารถอ่านเกี่ยวกับองค์ประกอบต่างๆ ที่ผู้คนใช้เพื่อสร้างความขบขัน เช่น องค์ประกอบของความประหลาดใจและน้ำเสียง
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างความสนุกสนานให้มากขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: คุณกำลังสูญเสียทักษะทางสังคมของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแสดงความขอบคุณ
หากคุณกลัวว่าจะถูกมองว่าแห้งหรือไม่จริงใจเมื่อถูกคาดหวังให้แสดงความชื่นชมหรือมีพลังงานสูง (เช่น เมื่อแสดงความยินดีกับใครบางคน) นี่คือเคล็ดลับบางส่วน
หากเสียงของคุณมักจะราบเรียบ และคุณมีปัญหาในการแสดงอารมณ์ คุณอาจถูกมองว่าเป็นการประชดประชันหรือไม่จริงใจหาก คุณเพียงแค่พูดว่า "ทำได้ดีมาก" การเพิ่มประโยคตามข้อเท็จจริงอีกประโยคหนึ่งอาจช่วยให้คุณเห็นว่าจริงใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า:
ดูสิ่งนี้ด้วย: 129 คำคมไม่มีเพื่อน (คำคมเศร้า มีความสุข และตลก)“ฉันเห็นว่าคุณทำงานหนักมากในเรื่องนี้ ทำได้ดี!”
“ว้าว มีคนส่งผลงานมามากมาย แต่คุณก็ยังชนะ น่าประทับใจมาก”
ใช้ภาษากายของคุณ
ผู้คนมักจะใช้ท่าทางมือเมื่อพูดถึงบางสิ่งที่พวกเขาหลงใหล การแสดงท่าทางในขณะที่คุณพูด การสบตา และการยิ้มสามารถเพิ่มบุคลิกภาพให้กับบทสนทนาของคุณได้ ตามความเหมาะสม คุณสามารถลองใช้ไหล่สั้นๆ หรือแตะแขน
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม คุณอาจต้องการอ่านบทความอื่นๆ นี้เกี่ยวกับวิธีพัฒนาภาษากายที่มั่นใจ
พยายามสนใจผู้อื่นมากขึ้น
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไปคือการแสดงความสนใจในผู้อื่น ถามพวกเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ สัตว์เลี้ยง หรือความสนใจของพวกเขา หากคุณสามารถแสดงความสนใจอย่างแท้จริงในสิ่งที่พวกเขากำลังพูด คุณจะรู้สึกแห้งน้อยลงโดยอัตโนมัติ
สร้างสมดุลให้กับคำถามของคุณด้วยการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง บางคนรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันเกี่ยวกับตนเองเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำ: "ทำไมทุกคนถึงสนใจสิ่งที่ฉันจะพูด" แต่ไม่ใช่เรื่องจริงที่ผู้คนต้องการพูดถึงตัวเองเท่านั้น พวกเขายังต้องการทำความรู้จักกับคนที่กำลังพูดคุยด้วย
อย่ากลัวที่จะแบ่งปันเกี่ยวกับตัวคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณและคู่สนทนาของคุณมีบางอย่างร่วมกัน ความคล้ายคลึงกันจะนำผู้คนมาพบกัน
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีทำให้การสนทนาน่าสนใจยิ่งขึ้น
ยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณ
การยอมรับตนเองอาจดูเหมือนขัดแย้งกับเคล็ดลับในการมี "บุคลิกภาพมากขึ้น" แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ในฐานะมนุษย์ เรามักจะต้องการปรับปรุงตัวเองและสภาพแวดล้อมของเรา นั่นเป็นสิ่งที่ดี ในขณะเดียวกัน หากเราเอาแต่มองหาแต่สิ่งที่เราไม่ชอบ เราจะพลาดสิ่งดีๆ ในตัวเราและโลกใบนี้
เพียงเพราะคนอื่นมองว่าคุณมีบุคลิกแห้งๆ ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริง แม้ว่าคุณจะเชื่อสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับตัวเอง แต่ก็ไม่ได้ทำให้เป็นจริง
และจำไว้ว่า การมีบุคลิกแห้งๆ นั้นไม่ใช่เรื่องผิด มันอาจจะหมายความว่าคุณเป็นไม่เป็นขาออกเหมือนบางคน แต่มีคนเก็บตัวจำนวนมากอยู่ที่นั่น คุณอาจยังไม่พบ "คนของคุณ" ในตอนนี้
คุณไม่จำเป็นต้องตื่นเต้นเสมอไปที่จะถูกให้คุณค่าในฐานะคนๆ หนึ่ง คนที่ “น่าตื่นเต้น” อยู่เสมอ บางครั้งอาจรู้สึกเหนื่อยที่ต้องอยู่ใกล้ สิ่งที่ได้ผลในงานปาร์ตี้อาจไม่มีค่าเท่ากับความสัมพันธ์ระยะยาว เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติที่ดีของคุณซึ่งคนที่คุณสร้างสายสัมพันธ์ใกล้ชิดจะชื่นชม คุณซื่อสัตย์ต่อคำพูดของคุณหรือไม่? บางทีคุณอาจจะสะดวกกับคอมพิวเตอร์? ผู้ฟังที่ดี? คุณสมบัติเหล่านี้จะได้รับการชื่นชมจากคนที่คุณมีอยู่ในชีวิตของคุณ
