ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກບອກວ່າທ່ານມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະຊາຊົນເຖິງແມ່ນວ່າຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ໃຜເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈວ່າບຸກຄະລິກກະພາບ "ດີ" ແມ່ນຫຍັງ? ການປຽບທຽບທີ່ດີອາດຈະເປັນອາຫານ: ໃນຂະນະທີ່ຄົນຫນຶ່ງອາດຈະມັກອາຫານສະເພາະແລະຄົນອື່ນຈະກຽດຊັງມັນ, ມີຄວາມເຫັນດີໂດຍທົ່ວໄປ:
ບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ເມື່ອມີຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນອື່ນວ່າພວກເຂົາມີ "ບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງ," ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ສະແດງອາລົມຫຼາຍ. ບຸກຄົນ "ບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງ" ໂດຍທົ່ວໄປອາດຈະອ່ອນເພຍແລະບໍ່ໂດດເດັ່ນຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີວຽກອະດິເລກ ຫຼືວຽກອະດິເລກທີ່ອາດເບິ່ງຄືວ່າໜ້າເບື່ອກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະ pedantic ແລະອາດຈະ uptight ເລັກນ້ອຍ. ບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າ "ບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງ" ເມື່ອພວກເຂົາຫມາຍຄວາມວ່າ "ຫນ້າເບື່ອ".
ມາທາງນີ້, ການມີບຸກຄະລິກທີ່ແຫ້ງແລ້ງຟັງຄືວ່າມັນບໍ່ດີທັງໝົດ. ແຕ່ຄົນເຮົາອາດຄິດເຖິງຄຸນລັກສະນະທາງບວກຫຼາຍເມື່ອຄິດເຖິງຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈິນຕະນາການຄົນທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະສະຫຼາດ.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າມີບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງ?
ຫາກເຈົ້າບໍ່ສະແດງອາລົມຫຼາຍ, ຢ່າເບິ່ງຫຼາຍເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແລະ ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄວນເຮັດ, ເຈົ້າອາດມີບຸກຄະລິກທີ່ແຫ້ງແລ້ງ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີຕາແຫ້ງ.ບຸກຄະລິກກະພາບບໍ?
ລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ
ເບິ່ງຄືວ່າເຮົາເກີດມາມີຄຸນລັກສະນະບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນທຸກວັດທະນະທໍາ ແລະມັກຈະມີຄວາມໝັ້ນຄົງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຮົາ. ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ The Big Five, ຫຼື OCEAN: ການເປີດກວ້າງຕໍ່ກັບປະສົບການ, ສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບ, ຄວາມແປກປະຫຼາດ, ຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມ, ແລະ neuroticism. ການສໍາຫຼວດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 104 ຄົນພົບວ່າພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ຄະແນນຕົວລະຄອນໂທລະທັດທີ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການເປີດເຜີຍ, ເຫັນດີ, ແລະ extroverted ວ່າມີ "ບຸກຄະລິກກະພາບຫຼາຍ". ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ 50%. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເປີດໃຈໃຫ້ມີປະສົບການ ຫຼື ເຫັນດີໜ້ອຍໜຶ່ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທັງໝົດທີ່ຈະຮຽນຮູ້.
ການຊຶມເສົ້າ
ການຊຶມເສົ້າອາດເຮັດໃຫ້ຄົນຜູ້ໜຶ່ງຖືກປາບປາມ, ມີພະລັງງານຕໍ່າ ແລະ ຂາດຄວາມສົນໃຈ. ອາການອື່ນໆຂອງການຊຶມເສົ້າລວມມີການຄິດຊ້າ ຫຼືບັນຫາໃນການຄິດ ແລະການຂາດແຮງຈູງໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງ. ຖ້າເຈົ້າຕົກໃຈ, ເຈົ້າບໍ່ໜ້າຈະສົນໃຈວຽກອະດິເລກ ຫຼື ສັງຄົມ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ແຕ່ມີເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການຂາດຂອງທ່ານຄວາມສົນໃຈ. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ເຫລືອຢູ່.
ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້, ແລະຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍອາດຈະເປີດເຜີຍຕົວມັນເອງຈາກພາຍໃນ. ການປິ່ນປົວ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢາ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະເຫນີຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້ໄດ້ແນວໃດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼັກຈາກພາຍໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ. ອາການຊຶມເສົ້າ.
ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ
ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບການບາດເຈັບ, ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ການຕອບສະໜອງ/flight/freeze/fawn[]. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກະກຽມຕົນເອງເພື່ອຮັບມືກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເຂົ້າມາ.
ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດຂອງພວກເຮົາ, ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາສາມາດຖືກຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີ "ບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງ".
ພວກເຮົາທຸກຄົນປະສົບກັບການບາດເຈັບໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ການບາດເຈັບສາມາດປະກອບມີການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມໃນໄວເດັກ, ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່, ແລະການຂົ່ມເຫັງ. ການບາດເຈັບບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ "ເຫດການໃຫຍ່". ການບາດເຈັບໃນການພັດທະນາສາມາດປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການມີຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ຊຶມເສົ້າ.[]
ຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ somatic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຮ່າງກາຍ, ລວມທັງໂຍຜະລິດ, ສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍການບາດເຈັບອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະອອກຈາກສະພາບທີ່ແຊ່ແຂງ.[]
ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ລັງເລທີ່ຈະເວົ້າຂຶ້ນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າອາດຈະເວົ້າໃນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາມີບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼີກລ່ຽງການສະແດງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຕິດຕໍ່ກັບຕາ ຫຼືເວົ້າຕະຫຼົກ.
ມີປຶ້ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງໄດ້.
ພວກເຮົາມີລາຍການແນະນຳຂອງພວກເຮົາສຳລັບປຶ້ມກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແຜ່ນວຽກ CBT ຫຼືເຮັດວຽກກັບນັກບໍາບັດເພື່ອກໍານົດແລະທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທາງລົບທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການຂອງ therapist.
ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຕິດຕໍ່ກັບເພື່ອນ (ດ້ວຍຕົວຢ່າງຂໍ້ຄວາມ)(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສົ່ງອີເມວຫາຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelpຢືນຢັນໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດໃດຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາ.)
ຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ຄວາມວຸ້ນວາຍທາງສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຂງກະດ້າງໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ ແລະພົບຄວາມແຫ້ງແລ້ງ ຫຼືຈືດໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນການສົນທະນາ.
ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນການປິ່ນປົວ. ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີແລະເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຢາສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສ້າງໝູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ບໍ່ໄດ້ພົບຄົນຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈເທື່ອ
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງນ້ອຍ, ບຸກຄະລິກຂອງທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຕັ້ງຢູ່ໃນຫີນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ - ແຕ່ອາດເປັນພຽງແຕ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສົນໃຈເທື່ອ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ມີປະສົບການຫຼືເລື່ອງຊີວິດຫຼາຍ, ອອກໄປສໍາຫຼວດ! ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັບຄືນຈາກການລອງສິ່ງໃໝ່ໆ.
ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ເປັນຄົນອອກຫຼາຍຂື້ນ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າເຈົ້າມີບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງ
ຝຶກການເປັນຄົນງ່າຍ
ມີສະຕິຕັດສິນໃຈທີ່ຈະງ່າຍກວ່າ. ຮູ້ຈັກຕົນເອງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກໜັກ ຫຼື ແຂງກະດ້າງ ເພາະມີບາງຢ່າງບໍ່ເປັນໄປຕາມທາງຂອງເຈົ້າ, ແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າ “ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ປານໃດເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນໃນຕອນນີ້” .
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າ, ທ່ານສາມາດຝຶກໄດ້ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດງ່າຍ.
ລອງເລືອກວຽກເຮັດອະດິເລກໃໝ່
ການຊອກວຽກເຮັດອະດິເລກໃໝ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ເຈົ້າຈະມີໂອກາດໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ສົນໃຈເຈົ້າ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບາງຢ່າງທີ່ຈະລົມກັບຄົນອື່ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລອງເຮັດສິ່ງແປກໆ ຫຼື ແຕກຕ່າງ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ເລື່ອງທີ່ດີສາມາດອອກມາຈາກມັນ. ນີ້ແມ່ນລາຍການແນວຄວາມຄິດວຽກອະດິເລກທີ່ດີທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານສາມາດແບ່ງວຽກອະດິເລກອອກເປັນສິລະປະ/ສ້າງສັນ (ຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ການແຕ້ມຮູບ, ການຕິດຂັດ, ການຖັກແສ່ວ, ການເຮັດໄມ້, ແລະອື່ນໆ), ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຮອກກີ້, ຍ່າງປ່າ, ການເຕັ້ນລໍາ, ກິລາມ້ວນທ້າຍ...), ຫຼື ສັງຄົມ (ເກມກະດານ, ກິລາເປັນທີມ).
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄິດເຖິງວຽກອະດິເລກທີ່ລູກມັກເຮັດ. ຖ້າເຈົ້າອ່ານປຶ້ມຫຼາຍ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຢາກລອງຂຽນ. ຖ້າທ່ານປີນຕົ້ນໄມ້, ບາງທີການຍ່າງປ່າຫຼືນົກອາດຈະມ່ວນ.
ພັດທະນາອາລົມຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າ
ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອຄົນເວົ້າວ່າຄົນມີບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີອາລົມຕະຫຼົກ. ໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ສູງ, ແນ່ນອນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີອາລົມຕະຫຼົກໃນກະແສຫຼັກ, ແຕ່ຄົນອື່ນອາດພົບວ່າເຈົ້າເປັນຕາຕະຫຼົກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼົກຂອງເຈົ້າຂາດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.ພອນສະຫວັນ – ເຈົ້າເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ ຫຼືເຈົ້າບໍ່ເປັນ – ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນທັກສະທີ່ເຈົ້າສາມາດພັດທະນາໄດ້ຄືກັບຄົນອື່ນ.
ລອງຄົ້ນຄວ້າເລື່ອງຕະຫລົກປະເພດຕ່າງໆ. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບອົງປະກອບຕ່າງໆທີ່ຄົນໃຊ້ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກເຊັ່ນ: ອົງປະກອບຂອງຄວາມແປກໃຈ ແລະນໍ້າສຽງ.
ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການມ່ວນກວ່າ.
ສະແດງຄວາມຂອບໃຈ
ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະເຂົ້າມາແບບແຫ້ງແລ້ງ ຫຼືບໍ່ຈິງໃຈ ເມື່ອຄາດວ່າຈະສະແດງຄວາມຊື່ນຊົມ ຫຼືມີພະລັງສູງ (ເຊັ່ນ: ການສະແດງຄວາມຍິນດີກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ). ອາດຈະເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ ຫຼື ບໍ່ຈິງໃຈ ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ “ວຽກດີ”. ການເພີ່ມພຽງແຕ່ປະໂຫຍກທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຈິງອື່ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບຄວາມຈິງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ:
“ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າເອົາວຽກຫຼາຍໃສ່ໃນເລື່ອງນັ້ນ. ດີຫຼາຍ!”
“ວ້າວ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ສົ່ງວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຍັງຊະນະຢູ່. ນັ້ນເປັນທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ.”
ໃຊ້ພາສາກາຍຂອງເຈົ້າ
ຄົນມັກໃຊ້ທ່າທາງມືເມື່ອເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ການອອກທ່າທາງໃນຂະນະທີ່ທ່ານສົນທະນາ, ຈັບຕາ, ແລະຍິ້ມສາມາດເພີ່ມບຸກຄະລິກກະພາບໃຫ້ກັບການສົນທະນາຂອງທ່ານ. ເມື່ອເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດລອງບ່າສັ້ນ ຫຼື ຈັບແຂນໄດ້.
ສຳລັບການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານອາດຈະມັກອ່ານບົດຄວາມອື່ນນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການພັດທະນາພາສາຮ່າງກາຍທີ່ໝັ້ນໃຈ.
ພະຍາຍາມສົນໃຈຄົນອື່ນຫຼາຍຂື້ນ
ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.ເພື່ອຮັກສາການສົນທະນາຕໍ່ໄປແມ່ນການສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນຄົນອື່ນ. ຖາມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສັດລ້ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ, ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມແຫ້ງແລ້ງຫນ້ອຍລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ສົມດຸນຄໍາຖາມຂອງທ່ານໂດຍການແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານເອງ. ບາງຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈໃນການແບ່ງປັນຕົວເອງຍ້ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ຳ: “ເປັນຫຍັງຜູ້ຄົນຈະສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ?”. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ພວກເຂົາຍັງຢາກຮູ້ຈັກກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງລົມນຳ.
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະແບ່ງປັນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ແລະຄູ່ສົນທະນາຂອງເຈົ້າແບ່ງປັນກັນ – ຄວາມຄ້າຍຄືກັນເຮັດໃຫ້ຄົນມາຮ່ວມກັນ.
ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຍອມຮັບຕົວເອງວ່າເຈົ້າເປັນ
ການຍອມຮັບຕົນເອງອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຂັດກັນກັບເລື່ອງສ່ວນຕົວ. ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປັບປຸງຕົນເອງແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າພວກເຮົາຊອກຫາຢູ່ສະເຫມີແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກ, ພວກເຮົາພາດສິ່ງທີ່ດີຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງແລະໂລກ.
ເພາະວ່າຄົນອື່ນຮັບຮູ້ເຈົ້າວ່າມີບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເຊື່ອເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຈິງ.
ແລະ ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການມີບຸກຄະລິກກະພາບແຫ້ງແລ້ງ. ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນບໍ່ໄດ້ອອກເປັນບາງ. ແຕ່ມີຫຼາຍ introverts ອອກມີ. ເຈົ້າອາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບ “ຄົນຂອງເຈົ້າ” ເທື່ອ.
ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕື່ນເຕັ້ນສະເໝີທີ່ຈະໃຫ້ຄຸນຄ່າເປັນຄົນ. ຄົນທີ່ “ຕື່ນເຕັ້ນ” ສະເໝີ ບາງຄັ້ງອາດຈະເມື່ອຍທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນງານລ້ຽງອາດຈະບໍ່ມີຄ່າເທົ່າກັບຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ. ເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຈາກຄົນທີ່ທ່ານສ້າງຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດກັບ. ເຈົ້າຊື່ສັດຕໍ່ຄຳຂອງເຈົ້າບໍ? ບາງທີທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນກັບຄອມພິວເຕີ? ເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ? ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປະເມີນໂດຍຄົນທີ່ທ່ານມີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. 9>
