Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje. As jo oait ferteld hawwe dat jo in droege persoanlikheid hawwe, kin it dreech wêze om dy wurden út 'e holle te krijen. Ommers, wat bedoele minsken dêr sels mei? Wa beslút wat in "goede" persoanlikheid is? In goede analogy soe iten wêze: wylst ien persoan fan in bepaald gerjocht kin hâlde en in oar it haatsje, is der in algemiene konsensus:
Wat is in droege persoanlikheid?
As immen oer in oar seit dat se in "droege persoanlikheid" hawwe, betsjutte se nei alle gedachten dat dy persoan net in protte emoasjes sjen lit. De persoan "droege persoanlikheid" kin oer it algemien ûnderwurpen wêze en stiet net folle op. Se hawwe miskien gjin hobby's of hobby's dy't foar oaren saai kinne lykje. Se kinne pedantysk wêze en mooglik in bytsje opstutsen. Immen kin sizze "droege persoanlikheid" as se echt betsjutte "saai."
Op dizze manier, in droege persoanlikheid hawwe klinkt as is it allegear min. Mar minsken kinne ek tinke oan in protte positive eigenskippen as se tinke oan ien mei in droege persoanlikheid. Se sjogge wierskynlik ien dy't betrouber, ferantwurdlik en yntelligint is.
Hoe wite jo as jo in droege persoanlikheid hawwe?
As jo net in protte emoasje sjen litte, in protte dingen net grappich fine, en spesjaal binne oer de manier wêrop dingen dien wurde moatte, kinne jo in droege persoanlikheid hawwe.
Wêrom haw ik in droegepersoanlikheid?
Persoanlike trekken
Wy lykje te wêzen berne mei bepaalde trekken dy't bestean yn elke kultuer en tend to wêzen stabyl yn ús libben. Dizze trekken wurde neamd The Big Five, of OCEAN: iepenheid foar ûnderfining, konsjinsjinsje, ekstraversion, oannimlikens en neurotisisme.[]
Immen dy't tige konsjinsjeuze is, mar net heul iepen is foar ûnderfining of ekstrovert, kin oerkomme as in droege persoanlikheid. In enkête fan 104 dielnimmers fûn dat de measten fan harren TV-karakters beoardielje dy't as iepen, oannimlik en ekstrovert waarden ûnderfûn as "in protte persoanlikheid".[] Oan 'e oare kant waarden karakters dy't dizze kwaliteiten net hienen, mear kâns om te wurde waarnommen as "gjin persoanlikheid" of in "droege persoanlikheid." Dat betsjut dat jo omjouwing de oare 50% beynfloedzje kin. As jo in bytsje iepener wurde wolle foar belibjen of oannimliker, is it folslein mooglik om te learen.
Depresje
Depressyf wêze kin immen bedjerre meitsje, mei lege enerzjy en in gebrek oan belangstelling. Oare symptomen fan depresje omfetsje fertrage tinken of problemen tinken en in tekoart oan motivaasje. Yn feite, wat liket op in droege persoanlikheid. As jo depressyf binne, binne jo wierskynlik net ynteressearre yn hobby's of sosjalisearjen. It kin lykje dat jo in droege persoanlikheid hawwe, mar d'r is in heul echte reden foar jo gebreknijsgjirrich. Jo hawwe gewoan gjin oerbliuwende enerzjy.
Gelokkich kinne jo depresje behannelje, en kin in libbender sels himsels fan binnen sjen litte. Therapy, oefening, medikaasje, in sûn dieet, en stipegroepen kinne jo helpe op jo wei nei herstel.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. pe mei depresje.
Eartiids trauma
As wy trauma ûnderfine, komt ús senuwstelsel in gefjocht/flecht/freeze/fawn-antwurd yn[]. Dat is hoe't ús lichem har taret om te gean mei in ynkommende bedriging.
As wy ús trauma net loslitte, kin ús senuwstelsel dysregulearre wurde.[] Guon minsken kinne lang yn 'e "frieze" steaten sitte, wat liedt ta inaksje en disinterest. Dit kin lykje op in "droege persoanlikheid".
Wy belibje allegear wat trauma yn ús libben. Trauma kin emosjonele ferwaarloazing omfetsje yn 'e jeugd, auto-ûngemakken, enpesten. Trauma is net beheind ta "grutte eveneminten". Untwikkelingstrauma kin dingen omfetsje lykas it hawwen fan in depressyf fersoarger.[]
Somatic-basearre foarmen fan behanneling, wat betsjut behanneling dy't begjint mei it lichem, ynklusyf yoga, kin helpe om trauma út it lichem los te meitsjen en út in beferzen steat te kommen.[]
Leech selsbyld
As jo in leech selsbyld hawwe, kinne jo leauwe dat jo neat ynteressant hawwe om ta te foegjen oan petearen. Dit kin resultearje yn wifkjen om te praten. Minsken mei leech selsbyld kinne ek prate op in manier dy't it liket as hawwe se in droege persoanlikheid. Se kinne har bygelyks ôfhâlde fan it toanen fan opwining, it meitsjen fan eachkontakt of it meitsjen fan grappen.
D'r binne in protte nuttige boeken dy't jo kinne helpe om jo selsbyld te ferheegjen.
Wy hawwe in list mei ús oanbefellings foar boeken oer selsbyld. Jo kinne ek CBT-wurkblêden brûke of wurkje mei in therapeut om negative oertsjûgingen te identifisearjen en út te daagjen dy't jo oer josels hawwe.
Wy riede BetterHelp oan foar online-terapy, om't se unbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne as nei in therapeut's kantoar te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestelling fan BetterHelp.befêstiging oan ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. Jo kinne dizze koade brûke foar ien fan ús kursussen.)
Eangst
Sosjale eangst kin jo befrieze as jo mei oare minsken prate en oerkomme as droech of dof. As jo eangst fiele, binne jo wierskynlik opnommen yn jo gedachten, ynstee fan oanwêzich te wêzen yn 'e konversaasje.
Lykas depresje en leech selsbyld kinne jo wurkje oan jo eangst yn terapy. As jo eangst min is en jo libben yn 'e wei komt, kin medikaasje helpe.
Lês mear oer it meitsjen fan freonen as jo sosjale eangst hawwe.
De minsken of dingen dy't jo ynteressearje noch net fûn hawwe
As jo jong binne, is jo persoanlikheid noch net yn stien set. Jo kinne fiele dat jo gjin ynteresses hawwe - mar it kin gewoan wêze dat jo de dingen dy't jo ynteressearje noch net hawwe fûn. As jo tinke dat jo net in protte libbensûnderfiningen of ferhalen hawwe, gean dan út en ferkenne! It is nea te let. It is meastal eangst dy't ús weromhâldt fan it besykjen fan nije dingen.
Sjoch ek: Hoe de eangst om freonen te meitsjen te oerwinnenSjoch ús gids oer hoe't jo mear útgean kinne.
Wat te dwaan as jo tinke dat jo in droege persoanlikheid hawwe
Oefenje om maklik te wêzen
Bewust meitsje in beslút om makliker te wêzen. Wês selsbewust elke kear as jo opwurke wurde of stiif wurde, om't der wat net jo wei giet, en tink dysels dat "It is net sa grut fan in deal, sels as ik dat no fiel" .
Foar bettere resultaten kinne jo oefenjejo lichem fysyk ûntspanne troch in ûntspanningsoefening te dwaan elke kear as jo opwurke wurde.
Hjir is ús gids oer hoe't jo maklik kinne wêze.
Besykje nije hobbys op te heljen
Nije hobbys ophelje sil jo op ferskate manieren helpe. Jo sille in kâns hawwe om minsken te moetsjen dy't jo ynteresses diele, en it sil jo ek wat jaan om oer te praten mei oaren.
Wês net bang om frjemde of oare dingen te besykjen. As neat oars kin der in goed ferhaal út komme. Hjir is in geweldige list mei hobby-ideeën dy't fergees binne.
Yn it algemien kinne jo hobby's ferdielen yn artistyk/kreatyf (in ynstrumint spielje, skilderje, collagearje, breidzje, houtwurk, ensafuorthinne), fysyk (hockey, kuierje, dûnsje, roller derby ...), of sosjaal (boerdspullen, teamsporten).
In goede manier om te tinken oan jo hobby's as in bern. As jo in protte boeken lêze, kinne jo miskien besykje te skriuwen. As jo beammen klommen, koe kuierjen of fûgeljen miskien leuk wêze.
Utwikkelje jo gefoel foar humor
Faak, as minsken sizze dat immen in droege persoanlikheid hat, betsjut it dat se gjin gefoel foar humor hawwe. No, dit is fansels tige subjektyf. Jo hawwe miskien gjin mainstream gefoel foar humor, mar oaren kinne jo hilarysk fine. As jo lykwols tinke dat jo gefoel foar humor ûntbrekt, is dit iets wêr't jo oan kinne wurkje.
Wy tinke oan in gefoel foar humor as in oanbernetalint - do bist of grappich, of do bist net - mar yn wierheid, it is in feardigens dy't jo kinne ûntwikkelje as alle oare.
Probearje ûndersyk nei ferskate soarten humor. Jo kinne sels lêze oer de ferskate eleminten dy't minsken brûke om grappich te wêzen, lykas it elemint fan ferrassing en toan of voice.
Sjoch ús gids oer hoe't jo leuker wurde kinne.
Toan wurdearring sjen
As jo bang binne dat jo droech of ûnoprjocht oerkomme as jo ferwachte wurde wurdearring te toanen of hege enerzjy te wêzen (bygelyks as jo immen lokwinskje, dan hawwe jo in pear tips om jo stim te lokken, dan hawwe jo dan wat tips) emoasje, Jo kinne komme oer as sarkastysk of insincere as jo gewoan sizze "goede baan". It tafoegjen fan gewoan in oare feit-basearre sin kin jo helpe as oprjochter oer te kommen. Jo kinne bygelyks sizze:
“Ik sjoch datst dêr in soad wurk yn dien hast. Goed dien!”
“Wow, in protte minsken hawwe harren wurk ynstjoerd, en dochs hawwe jo wûn. Dat is yndrukwekkend.”
Brûk jo lichemstaal
Minsken brûke faak hânbestjoeren as se it hawwe oer iets wêr't se hertstochtlik oer binne. Bestjoeren wylst jo prate, eachkontakt meitsje en glimkjen kinne in pop fan persoanlikheid tafoegje oan jo petearen. As it passend is, kinne jo besykje in koarte skouder of in earm touch.
Om mear te learen, kinne jo dit oare artikel lêze oer hoe't jo selsbewuste lichemstaal ûntwikkelje kinne.
Besykje mear ynteressearre te wêzen yn oaren
Ien fan 'e bêste manierenom in petear geande te hâlden is ynteresse yn oaren sjen te litten. Freegje har oer har ûnderfiningen, har húsdieren, of har ynteresses. As jo echte ynteresse sjen kinne yn 'e dingen dy't se sizze, sille jo automatysk minder droech komme.
Balansearje jo fraach troch jo eigen ûnderfining te dielen. Guon binne ûngemaklik te dielen oer harsels fanwegen leech selsbyld: "Wêrom soe immen skele oer wat ik te sizzen haw?". Mar it is net wier dat minsken allinnich oer harsels prate wolle. Se wolle ek de persoan mei wa't se prate kennen leare.
Wês net bang om oer josels te dielen, foaral as it iets is dat jo en jo petearpartner diele - oerienkomsten bringe minsken byinoar.
Sjoch ek: 129 Sitaten sûnder freonen (fertrietlike, lokkige en grappige sitaten)Sjoch ús gids oer hoe't jo petearen ynteressanter meitsje kinne.
Akseptearje josels sa't jo binne
Selfakseptaasje kin lykje as in tsjinspraak te hawwen, mar it hat 'mear de persoanlike tips. As minsken wolle wy ússels en ús omjouwing ferbetterje. Dat is in goede saak. Tagelyk, as wy altyd sykje en wat wy net leukje, misse wy it goede yn ússels en de wrâld.
Allinich om't in oar jo as in droege persoanlikheid waarnimme, betsjut net dat it wier is. Sels as jo dizze dingen oer josels leauwe, makket it gjin feit.
En tink, der is neat mis mei in droege persoanlikheid. It kin gewoan betsjutte dat jo binnenet sa útgeande as guon. Mar d'r binne in protte yntroverten. Jo kinne "jo minsken" gewoan noch net fûn hawwe.
Jo hoege net altyd spannend te wêzen om wurdearre te wurden as persoan. Minsken dy't altyd "spannend" binne, kinne soms wurch wêze om te wêzen. Wat wurket op in partij miskien net sa weardefol yn in lange-termyn relaasje. Tink josels oan jo goede kwaliteiten dy't wurdearre wurde troch de minsken mei wa't jo nauwere ferbiningen bouwe. Binne jo trou oan jo wurd? Miskien binne jo handich mei kompjûters? In goede harker? Dizze kwaliteiten sille wurde wurdearre troch de minsken dy't jo yn jo libben hawwe. 9>
