শুষ্ক ব্যক্তিত্ব থাকা - এর অর্থ কী এবং কী করা উচিত

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি। যদি আপনাকে কখনও বলা হয় যে আপনার শুষ্ক ব্যক্তিত্ব আছে, তাহলে আপনার মাথা থেকে এই শব্দগুলি বের করা কঠিন হতে পারে। সব পরে, মানুষ এমনকি যে মানে কি? কে সিদ্ধান্ত নেয় একটি "ভাল" ব্যক্তিত্ব কি? একটি ভাল উপমা হবে খাবার: যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট খাবার পছন্দ করতে পারে এবং অন্যজন এটিকে ঘৃণা করতে পারে, সেখানে একটি সাধারণ সম্মতি রয়েছে:

শুষ্ক ব্যক্তিত্ব কী?

যখন কেউ অন্য কারো সম্পর্কে বলে যে তার "শুষ্ক ব্যক্তিত্ব" আছে, তখন সম্ভবত তার অর্থ এই যে সেই ব্যক্তি খুব বেশি আবেগ দেখায় না। "শুষ্ক ব্যক্তিত্ব" ব্যক্তি সাধারণত দমন করা হতে পারে এবং খুব বেশি দাঁড়ায় না। তাদের এমন কোনো শখ বা শখ নেই যা অন্যদের কাছে বিরক্তিকর বলে মনে হতে পারে। তারা পেডানটিক এবং সম্ভবত একটু আঁটসাঁট হতে পারে। কেউ বলতে পারে "শুষ্ক ব্যক্তিত্ব" যখন তারা সত্যিই "বিরক্তিকর।"

এইভাবে বলুন, শুষ্ক ব্যক্তিত্ব থাকলে মনে হয় সব খারাপ। কিন্তু লোকেরা যখন শুষ্ক ব্যক্তিত্বের কাউকে নিয়ে চিন্তা করে তখন অনেক ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের কথাও ভাবতে পারে। তারা সম্ভবত নির্ভরযোগ্য, দায়িত্বশীল এবং বুদ্ধিমান কাউকে কল্পনা করছে।

আপনার শুষ্ক ব্যক্তিত্ব আছে কিনা তা আপনি কীভাবে বুঝবেন?

আপনি যদি অনেক আবেগ দেখান না, অনেক কিছু মজার মনে করেন না এবং যেভাবে কাজ করা উচিত সে সম্পর্কে বিশেষভাবে মনে করেন, আপনার শুষ্ক ব্যক্তিত্ব থাকতে পারে।

আমি শুষ্ক ব্যক্তিত্ব কেন?ব্যক্তিত্ব?

ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি

আমরা এমন কিছু বৈশিষ্ট্য নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছি যা প্রতিটি সংস্কৃতিতে বিদ্যমান এবং আমাদের সারা জীবন স্থিতিশীল থাকার প্রবণতা রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে দ্য বিগ ফাইভ বা OCEAN বলা হয়: অভিজ্ঞতার প্রতি উন্মুক্ততা, বিবেক, বহির্মুখীতা, সম্মতি এবং স্নায়বিকতা। 104 জন অংশগ্রহণকারীর একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তাদের বেশিরভাগই টিভি চরিত্রদের রেট করেছে যারা "অনেক ব্যক্তিত্ব" ধারণ করে উন্মুক্ত, সম্মত এবং বহির্মুখী বলে বিবেচিত হয়েছিল। এর মানে হল যে আপনার পরিবেশ অন্য 50% প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি অভিজ্ঞতার জন্য একটু বেশি খোলামেলা হতে চান বা সম্মত হতে চান, তাহলে এটা শেখা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব।

বিষণ্নতা

হতাশাগ্রস্ত হওয়া একজনকে কম শক্তি এবং আগ্রহের অভাব সহ বশীভূত করতে পারে। বিষণ্নতার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ধীর চিন্তা বা চিন্তাভাবনা এবং অনুপ্রেরণার অভাব। কার্যত, শুষ্ক ব্যক্তিত্বের মতো দেখায়। আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত হন তবে আপনার শখ বা সামাজিকীকরণে আগ্রহী হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার শুষ্ক ব্যক্তিত্ব আছে বলে মনে হতে পারে, তবে আপনার অভাবের একটি খুব বাস্তব কারণ রয়েছেসুদ. আপনার কাছে কোনো অবশিষ্ট শক্তি নেই।

সৌভাগ্যবশত, আপনি বিষণ্ণতার চিকিৎসা করতে পারেন, এবং আরও প্রাণবন্ত নিজেকে ভেতর থেকে প্রকাশ করতে পারে। থেরাপি, ব্যায়াম, ওষুধ, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, এবং সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনাকে পুনরুদ্ধারের পথে সাহায্য করতে পারে৷

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা৷

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোনো SocialSelf কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদের কাছে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ যেকোন নিবন্ধের জন্য আপনি আমাদের এই ব্যক্তিগত কোর্সের কোডটি প্রাপ্ত করতে পারেন৷ হেল্পগাইড থেকে কীভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে হয়।

অতীত ট্রমা

যখন আমরা ট্রমা অনুভব করি, তখন আমাদের স্নায়ুতন্ত্র একটি লড়াই/ফ্লাইট/ফ্রিজ/ফাউন প্রতিক্রিয়াতে প্রবেশ করে[]। এভাবেই আমাদের শরীর আগত হুমকির মোকাবিলা করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে।

যখন আমরা আমাদের ট্রমা ছেড়ে দিই না, তখন আমাদের স্নায়ুতন্ত্র অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যেতে পারে। এটি একটি "শুষ্ক ব্যক্তিত্ব" এর মতো দেখতে পারে৷

আমরা সকলেই আমাদের জীবনে কিছু ট্রমা অনুভব করি৷ ট্রমা শৈশবকালে মানসিক অবহেলা, গাড়ি দুর্ঘটনা, এবং অন্তর্ভুক্ত করতে পারেগুন্ডামি ট্রমা "বড় ঘটনা" সীমাবদ্ধ নয়। উন্নয়নমূলক ট্রমাতে একজন বিষণ্ণ তত্ত্বাবধায়ক থাকার মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এর ফলে কথা বলতে ইতস্তত হতে পারে। কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরাও এমনভাবে কথা বলতে পারে যাতে মনে হয় তাদের শুষ্ক ব্যক্তিত্ব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তারা উত্তেজনা দেখানো, চোখের যোগাযোগ করা বা রসিকতা করা থেকে বিরত থাকতে পারে।

অনেক সহায়ক বই রয়েছে যা আপনাকে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

আরো দেখুন: 14 টি টিপস লাইক মাইন্ডেড লোকদের খুঁজে বের করার জন্য (যারা আপনাকে বোঝে)

আমাদের কাছে আত্মসম্মান সম্পর্কিত বইগুলির জন্য আমাদের সুপারিশগুলির একটি তালিকা রয়েছে। এছাড়াও আপনি CBT ওয়ার্কশীটগুলি ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে পারেন৷

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা৷

তাদের পরিকল্পনাগুলি প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়৷ আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, BetterHelp-এর অর্ডার ইমেল করুন।আপনার ব্যক্তিগত কোড পেতে আমাদের নিশ্চিতকরণ. আপনি আমাদের যেকোনো কোর্সের জন্য এই কোডটি ব্যবহার করতে পারেন।)

উদ্বেগ

সামাজিক উদ্বেগ আপনাকে জমে যেতে পারে যখন আপনি অন্য লোকেদের সাথে কথা বলেন এবং শুষ্ক বা নিস্তেজ হয়ে পড়েন। আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন আপনি কথোপকথনে উপস্থিত থাকার পরিবর্তে আপনার চিন্তায় ডুবে থাকেন।

বিষণ্নতা এবং কম আত্মসম্মানবোধের মতো, আপনি থেরাপিতে আপনার উদ্বেগ নিয়ে কাজ করতে পারেন। যদি আপনার উদ্বেগ খারাপ হয় এবং আপনার জীবনের পথে বাধা হয়ে থাকে, তাহলে ওষুধ সাহায্য করতে পারে।

আপনার যখন সামাজিক উদ্বেগ থাকে তখন বন্ধু বানানোর বিষয়ে আরও পড়ুন।

এখনও আপনার আগ্রহের লোক বা জিনিস খুঁজে পাননি

যদি আপনি অল্পবয়সী হন, আপনার ব্যক্তিত্ব এখনও পাথরে সেট করা হয়নি। আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে আপনার কোনো আগ্রহ নেই - কিন্তু এটি এমন হতে পারে যে আপনি এখনও আপনার আগ্রহের জিনিসগুলি খুঁজে পাননি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে জীবনের অনেক অভিজ্ঞতা বা গল্প নেই, তাহলে বাইরে যান এবং অন্বেষণ করুন! এটা খুব দেরী হয় না. এটি সাধারণত ভয় যা আমাদের নতুন জিনিসের চেষ্টা করা থেকে বিরত রাখে।

কীভাবে আরও আউটগোয়িং হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।

আপনার শুষ্ক ব্যক্তিত্ব আছে বলে সন্দেহ হলে কী করবেন

সহজ-অভ্যাস করুন

সচেতনভাবে আরও সহজ হওয়ার জন্য সিদ্ধান্ত নিন। যখনই আপনি কাজ করেন বা কঠোর হন তখন নিজেকে সচেতন হন কারণ কিছু আপনার পথে যাচ্ছে না, এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে "এটি এত বড় চুক্তি নয় যদিও আমি এখন সেরকম অনুভব করি" ।

আরো দেখুন: মানুষ কি সম্পর্কে কথা বলেন?

ভাল ফলাফলের জন্য, আপনি অনুশীলন করতে পারেনপ্রতিবার কাজ করার সময় একটি রিলাক্সেশন ব্যায়াম করে আপনার শরীরকে শারীরিকভাবে শিথিল করুন।

কীভাবে সহজ-সরল হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা এখানে।

নতুন শখ নেওয়ার চেষ্টা করুন

নতুন শখ বাছাই করা আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করবে। আপনি এমন লোকেদের সাথে দেখা করার সুযোগ পাবেন যারা আপনার আগ্রহগুলি শেয়ার করেন এবং এটি আপনাকে অন্যদের সাথে কথা বলার জন্য কিছু দেবে।

অদ্ভুত বা ভিন্ন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। আর কিছু না হলে এর থেকে একটা ভালো গল্প বেরিয়ে আসতে পারে। এখানে বিনামূল্যের শখ ধারনাগুলির একটি দুর্দান্ত তালিকা রয়েছে৷

সাধারণত, আপনি শখগুলিকে শৈল্পিক/সৃজনশীল (একটি যন্ত্র বাজানো, পেইন্টিং, কোলাজিং, বুনন, কাঠের কাজ ইত্যাদি), শারীরিক (হকি, হাইকিং, নাচ, রোলার ডার্বি…), বা সামাজিক (বোর্ড গেমস, টিম স্পোর্টসগুলিকে মনে রাখার মতো একটি ভাল উপায় যা আপনি মনে করতে পারেন)৷ একটি শিশু হিসাবে আপনি যদি অনেক বই পড়েন, সম্ভবত আপনি লেখার চেষ্টা করতে পছন্দ করতে পারেন। আপনি যদি গাছে আরোহণ করেন, সম্ভবত হাইকিং বা পাখি চড়তে মজা হতে পারে।

আপনার রসবোধের বিকাশ করুন

প্রায়শই, যখন লোকেরা বলে যে কারও শুষ্ক ব্যক্তিত্ব আছে, তার মানে হল যে তাদের রসবোধ নেই। এখন, এটি অবশ্যই অত্যন্ত বিষয়ভিত্তিক। আপনার হাস্যরসের মূলধারার অনুভূতি নাও থাকতে পারে তবে অন্যরা আপনাকে হাস্যকর মনে করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার রসবোধের অভাব রয়েছে, তবে এটি এমন একটি বিষয় যা আপনি কাজ করতে পারেন।

আমরা হাস্যরসের অনুভূতিকে সহজাত বলে মনে করি।প্রতিভা - আপনি হয় মজার, বা আপনি নন - কিন্তু সত্যি বলতে, এটি এমন একটি দক্ষতা যা আপনি অন্যদের মতো বিকাশ করতে পারেন৷

বিভিন্ন ধরনের হাস্যরস নিয়ে গবেষণা করার চেষ্টা করুন৷ এমনকি আপনি মজাদার হওয়ার জন্য লোকেরা ব্যবহার করে এমন বিভিন্ন উপাদান সম্পর্কেও পড়তে পারেন, যেমন বিস্ময়ের উপাদান এবং কণ্ঠস্বর।

কীভাবে আরও মজাদার হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা দেখুন।

প্রশংসা দেখান

যদি আপনি ভয় পান যে আপনি শুষ্ক বা নির্দোষ হয়ে আসছেন যখন আপনার প্রশংসা দেখাবে বা উচ্চ শক্তি হবে (উদাহরণস্বরূপ যখন কেউ আপনাকে অভিনন্দন জানাতে এবং আপনার কণ্ঠস্বরকে ফ্ল্যাট করতে অসুবিধা হয়)। আবেগ দেখানো, আপনি যদি শুধু "ভাল কাজ" বলেন তাহলে আপনাকে ব্যঙ্গাত্মক বা নির্দোষ বলে মনে হতে পারে। আরেকটি সত্য-ভিত্তিক বাক্য যোগ করা আপনাকে আরও আন্তরিক হতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন:

“আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি এতে অনেক কাজ করেছেন। খুব ভালো হয়েছে!”

“বাহ, অনেক লোক তাদের কাজ জমা দিয়েছে, তারপরও আপনি জিতেছেন। এটা চিত্তাকর্ষক।”

আপনার শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন

লোকেরা যখন তারা আবেগপ্রবণ কিছু সম্পর্কে কথা বলে তখন প্রায়ই হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করে। আপনি কথা বলার সময় অঙ্গভঙ্গি করা, চোখের যোগাযোগ করা এবং হাসি আপনার কথোপকথনে ব্যক্তিত্বের একটি পপ যোগ করতে পারে। উপযুক্ত হলে, আপনি একটি ছোট কাঁধ বা হাতের স্পর্শ চেষ্টা করতে পারেন।

আরো জানার জন্য, কীভাবে আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে আপনি এই অন্য নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করতে পারেন।

অন্যদের প্রতি আরও আগ্রহী হওয়ার চেষ্টা করুন

একটি সেরা উপায়কথোপকথন চালিয়ে যাওয়া মানে অন্যদের প্রতি আগ্রহ দেখানো। তাদের অভিজ্ঞতা, তাদের পোষা প্রাণী বা তাদের আগ্রহ সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি তাদের কথায় সত্যিকারের আগ্রহ দেখাতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম শুষ্ক হয়ে উঠবেন।

আপনার নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করে আপনার প্রশ্নের ভারসাম্য বজায় রাখুন। কম আত্মসম্মানবোধের কারণে কেউ কেউ নিজের সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করে: "কেউ আমি যা বলতে চাই তা নিয়ে চিন্তা করবে কেন?"। কিন্তু এটা ঠিক নয় যে মানুষ শুধু নিজের সম্পর্কে কথা বলতে চায়। তারা যার সাথে কথা বলছে তার সাথেও তারা জানতে চায়।

নিজের সম্পর্কে শেয়ার করতে ভয় পাবেন না, বিশেষ করে যখন এটি এমন কিছু যা আপনি এবং আপনার কথোপকথনের অংশীদার শেয়ার করেন – মিলগুলি লোকেদের একত্রিত করে।

কথোপকথনগুলিকে কীভাবে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।

নিজেকে আপনার মতো করে গ্রহণ করুন

আত্ম-স্বীকৃতি মনে হতে পারে যে এটি একটি ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বের মত হতে পারে, তবে এটি "ব্যক্তিগত বিরোধীতা" হতে পারে। মানুষ হিসাবে, আমরা নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের উন্নতি করতে চাই। সেটা একটা ভাল জিনিস. একই সময়ে, যদি আমরা সবসময় খুঁজি এবং যা আমরা পছন্দ করি না, তাহলে আমরা নিজের এবং বিশ্বের ভালো কিছু মিস করি।

কেবল যে অন্য কেউ আপনাকে শুষ্ক ব্যক্তিত্বের অধিকারী বলে মনে করে তার মানে এই নয় যে এটি সত্য। এমনকি যদি আপনি নিজের সম্পর্কে এই জিনিসগুলি বিশ্বাস করেন, তবে এটি এটিকে সত্য করে তোলে না।

এবং মনে রাখবেন, শুষ্ক ব্যক্তিত্ব থাকাতে কোনও ভুল নেই। এর অর্থ হতে পারে যে আপনিকিছু হিসাবে বহির্গামী না. কিন্তু সেখানে অনেক অন্তর্মুখী আছে। আপনি হয়তো এখনও "আপনার লোকদের" খুঁজে পাননি৷

একজন ব্যক্তি হিসাবে মূল্যায়ন করার জন্য আপনাকে সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ হতে হবে না৷ যারা সবসময় "উত্তেজনাপূর্ণ" হয় তারা মাঝে মাঝে আশেপাশে থাকা ক্লান্তিকর হতে পারে। একটি পার্টিতে যা কাজ করে তা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে মূল্যবান নাও হতে পারে। আপনার ভালো গুণাবলীর কথা মনে করিয়ে দিন যা আপনি যাদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলেন তাদের দ্বারা প্রশংসা করা হবে। আপনি কি আপনার কথার প্রতি বিশ্বস্ত? সম্ভবত আপনি কম্পিউটারের সাথে সুবিধাজনক? একজন ভাল শ্রোতা? এই গুণাবলী আপনার জীবনে আপনার আছে তাদের দ্বারা মূল্যবান হবে।

9>