ಒಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು - ಇದರ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಆ ಪದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? "ಉತ್ತಮ" ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಯಾರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ? ಉತ್ತಮ ಸಾದೃಶ್ಯವು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಮ್ಮತವಿದೆ:

ಒಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಎಂದರೇನು?

ಯಾರಾದರೂ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು "ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. "ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ನೀರಸವಾಗಿ ತೋರುವ ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ನೀರಸ" ಎಂದಾಗ "ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಒಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಾನೇಕೆ ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ?

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲೂ ಇರುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಐದು ಅಥವಾ ಸಾಗರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತತೆ, ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ, ಬಹಿರ್ಮುಖತೆ, ಒಪ್ಪಿಗೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗ.[]

ಯಾರೊಬ್ಬರು ಬಹಳ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಆದರೆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಅವರು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 104 ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಟಿವಿ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತ, ಒಪ್ಪುವ ಮತ್ತು ಬಹಿರ್ಮುಖವಾಗಿ "ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.[] ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪಾತ್ರಗಳು "ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ಇತರ 50% ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾದ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಿದೆಆಸಕ್ತಿಯ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ವಯಂ ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಔಷಧಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.

ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ

ನಾವು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಹೋರಾಟ/ವಿಮಾನ/ಫ್ರೀಜ್/ಫಾನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ[]. ಒಳಬರುವ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಬಹುದು.[] ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಫ್ರೀಜ್" ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು "ಒಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಘಾತವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತುಬೆದರಿಸುವಿಕೆ. ಆಘಾತವು "ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ" ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಘಾತವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪಾಲಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.[]

ಶಾರೀರಿಕ-ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಆಘಾತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ನೀವು CBT ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ದೃಢೀಕರಣ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.)

ಆತಂಕ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ನೀರಸವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತೆಯೇ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದರೆ, ಔಷಧಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಇನ್ನೂ ಕಲ್ಲು ಹಾಕಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಕಥೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು "ನಾನು ಇದೀಗ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದುನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಏನಿಲ್ಲವೆಂದರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಥೆ ಬರಬಹುದು. ಉಚಿತವಾದ ಹವ್ಯಾಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಾತ್ಮಕ/ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು (ಉಪಕರಣವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಕೊಲಾಜಿಂಗ್, ಹೆಣಿಗೆ, ಮರಗೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಭೌತಿಕ (ಹಾಕಿ, ಹೈಕಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ರೋಲರ್ ಡರ್ಬಿ...), ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ (ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ).<0 ಒಂದು ಮಗು. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮರಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿವಿಹಾರವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಒಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಜನರು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಈಗ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ. ನೀವು ಹಾಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ನೋಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಹಜ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆಪ್ರತಿಭೆ - ನೀವು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಲ್ಲ - ಆದರೆ ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರರಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯಂತಹ ಜನರು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಶ್ಲಾಘನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ

ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಭಿನಂದಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, <0 ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ನೀವು "ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ವ್ಯಂಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಸತ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

“ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!”

“ವಾವ್, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.”

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಜನರು ಅವರು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸನ್ನೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪಾಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಭುಜ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಇತರ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಇತರರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು. ಅವರ ಅನುಭವಗಳು, ಅವರ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: "ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" - ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಯಾರಾದರೂ ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ?". ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದದ ಪಾಲುದಾರರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಲಹೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಾನವರಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಬೇರೆಯವರು ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಜವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಶುಷ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದುಕೆಲವರಂತೆ ಹೊರಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ "ನಿಮ್ಮ ಜನರನ್ನು" ಹುಡುಕದೇ ಇರಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ "ಉತ್ತೇಜಿಸುವ" ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುತ್ತಲೂ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನೀವು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಜನರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿಗೆ ನೀವು ನಿಷ್ಠರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು (ಅಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

9>