Sommario
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione. Se vi hanno mai detto che avete una personalità arida, può essere difficile togliersi dalla testa quelle parole. Dopo tutto, cosa si intende con questo? Chi decide cosa sia una "buona" personalità? Una buona analogia potrebbe essere il cibo: mentre una persona potrebbe amare un particolare piatto eun altro lo odierebbe, c'è un consenso generale:
Che cos'è una personalità secca?
Quando qualcuno dice di un'altra persona che ha una "personalità asciutta", molto probabilmente intende dire che quella persona non mostra molte emozioni. La persona con "personalità asciutta" potrebbe essere in generale sommessa e non si fa notare molto. Potrebbe non avere hobby o passatempi che potrebbero sembrare noiosi agli altri. Potrebbe essere pedante e forse un po' rigida. Qualcuno potrebbe dire "personalità asciutta" quandointende davvero "noioso".
In questo senso, una personalità secca sembra essere del tutto negativa, ma quando si pensa a una persona con una personalità secca si pensa anche a molte caratteristiche positive: probabilmente si immagina una persona affidabile, responsabile e intelligente.
Come si fa a sapere se si ha una personalità secca?
Se non mostrate molte emozioni, non trovate molte cose divertenti e siete esigenti sul modo in cui le cose devono essere fatte, potreste avere una personalità secca.
Perché ho una personalità secca?
Tratti di personalità
Sembra che nasciamo con alcuni tratti che esistono in tutte le culture e che tendono a rimanere stabili per tutta la vita. Questi tratti sono chiamati Big Five, o OCEAN: apertura all'esperienza, coscienziosità, estroversione, gradevolezza e nevroticismo[].
Un sondaggio condotto su 104 partecipanti ha rilevato che la maggior parte di loro ha valutato i personaggi televisivi percepiti come aperti, gradevoli ed estroversi come dotati di "molta personalità".[] D'altro canto, i personaggi che non possedevano queste qualità erano più facilmente percepiti come "privi di personalità".personalità" o "personalità secca".
Si ritiene che circa il 50% della variabilità di questi tratti sia influenzato dalla genetica, il che significa che l'ambiente circostante può influenzare il restante 50%. Se si vuole diventare un po' più aperti alle esperienze o gradevoli, è assolutamente possibile imparare.
Depressione
La depressione può rendere una persona taciturna, con poca energia e mancanza di interesse. Altri sintomi della depressione sono il rallentamento o la difficoltà a pensare e la mancanza di motivazione. In effetti, ciò che sembra una personalità arida. Se siete depressi, è improbabile che siate interessati agli hobby o a socializzare. Può sembrare che abbiate una personalità arida, ma c'è una ragione molto reale per la vostra mancanza diinteresse. Semplicemente non avete energia residua.
Per fortuna, è possibile curare la depressione e un sé più vivace potrebbe rivelarsi dall'interno. Terapia, esercizio fisico, farmaci, una dieta sana e gruppi di sostegno possono aiutarvi sulla strada della guarigione.
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Ecco un articolo di HelpGuide su come affrontare la depressione.
Trauma passato
Quando subiamo un trauma, il nostro sistema nervoso entra in una risposta di lotta/fuga/freeze/fawn[]. È così che il nostro corpo si prepara ad affrontare una minaccia in arrivo.
Quando non liberiamo i nostri traumi, il nostro sistema nervoso può essere disregolato.[] Alcune persone possono rimanere bloccate in stati di "congelamento" per molto tempo, portando all'inazione e al disinteresse. Questo può sembrare una "personalità secca".
Tutti noi sperimentiamo un trauma nella nostra vita. Il trauma può includere l'abbandono emotivo durante l'infanzia, gli incidenti d'auto e il bullismo. Il trauma non si limita ai "grandi eventi". Il trauma dello sviluppo può includere cose come l'avere un caregiver depresso.[]
Le forme di trattamento a base somatica, ovvero quelle che partono dal corpo, tra cui lo yoga, possono aiutare a liberare il corpo dai traumi e a uscire da uno stato di congelamento.[]
Guarda anche: Come smettere di pensare troppo (11 modi per uscire dalla testa)Bassa autostima
Se si ha una bassa autostima, si può credere di non avere nulla di interessante da aggiungere alle conversazioni. Per questo motivo si può esitare a parlare. Le persone con bassa autostima possono anche parlare in un modo che fa sembrare che abbiano una personalità arida. Per esempio, possono evitare di mostrare eccitazione, di stabilire un contatto visivo o di fare battute.
Esistono molti libri utili che possono aiutarvi ad aumentare la vostra autostima.
Abbiamo un elenco di libri sull'autostima che vi consigliamo. Potete anche utilizzare i fogli di lavoro della CBT o lavorare con un terapeuta per identificare e mettere in discussione le convinzioni negative che avete su di voi.
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Ansia
L'ansia sociale può farvi bloccare quando parlate con gli altri e farvi sembrare aridi o noiosi. Quando vi sentite ansiosi, probabilmente siete presi dai vostri pensieri, invece di essere presenti nella conversazione.
Come per la depressione e la bassa autostima, è possibile lavorare sull'ansia con la terapia. Se l'ansia è grave e ostacola la vita, i farmaci possono aiutare.
Per saperne di più su come fare amicizia quando si soffre di ansia sociale.
Non aver ancora trovato le persone o le cose che vi interessano
Se siete giovani, la vostra personalità non è ancora definita. Potreste pensare di non avere interessi, ma potrebbe essere solo che non avete ancora trovato le cose che vi interessano. Se pensate di non avere molte esperienze o storie di vita, uscite ed esplorate! Non è mai troppo tardi. Di solito è la paura che ci trattiene dal provare cose nuove.
Consultate la nostra guida su come essere più estroversi.
Cosa fare se si sospetta di avere una personalità secca
Esercitarsi a essere accomodanti
Decidete consapevolmente di essere più tranquilli. Siate consapevoli di voi stessi ogni volta che vi agitate o vi irrigidite perché qualcosa non va come vorreste e ricordate a voi stessi che "Non è un problema così grande, anche se in questo momento mi sento così". .
Per ottenere risultati migliori, potete esercitarvi a rilassare fisicamente il corpo facendo un esercizio di rilassamento ogni volta che vi agitate.
Ecco la nostra guida su come essere disinvolti.
Cercate di dedicarvi a nuovi hobby
L'avvio di nuovi hobby vi aiuterà in diversi modi: avrete l'opportunità di incontrare persone che condividono i vostri interessi e vi darà qualcosa di cui parlare con gli altri.
Non abbiate paura di provare cose strane o diverse. Se non altro, può venirne fuori una bella storia. Ecco un ottimo elenco di idee di hobby gratuiti.
In generale, si possono dividere gli hobby in artistici/creativi (suonare uno strumento, dipingere, fare collage, lavorare a maglia, lavorare il legno e così via), fisici (hockey, escursionismo, danza, roller derby...) o sociali (giochi da tavolo, sport di squadra).
Un buon modo per pensare agli hobby che potrebbero piacervi è cercare di ricordare cosa vi piaceva fare da bambini. Se leggevate molti libri, forse vi piacerebbe provare a scrivere. Se vi arrampicavate sugli alberi, forse le escursioni o il birdwatching potrebbero essere divertenti.
Sviluppare il senso dell'umorismo
Spesso, quando si dice che una persona ha una personalità arida, si intende che non ha senso dell'umorismo. Naturalmente, questo aspetto è molto soggettivo: potreste non avere un senso dell'umorismo tradizionale, ma gli altri potrebbero trovarvi esilaranti. Tuttavia, se pensate che il vostro senso dell'umorismo sia carente, è qualcosa su cui potete lavorare.
Tendiamo a pensare al senso dell'umorismo come a un talento innato - o sei divertente, o non lo sei - ma in realtà è un'abilità che si può sviluppare come qualsiasi altra.
Provate a fare una ricerca sui diversi tipi di umorismo e leggete anche i vari elementi che le persone usano per essere divertenti, come l'elemento sorpresa e il tono di voce.
Consultate la nostra guida su come essere più divertenti.
Mostrare apprezzamento
Se temete di apparire aridi o insinceri quando ci si aspetta che mostriate apprezzamento o che siate energici (ad esempio quando vi congratulate con qualcuno), ecco alcuni consigli.
Se la vostra voce tende a essere piatta e avete difficoltà a mostrare le emozioni, potreste sembrare sarcastici o insinceri se vi limitate a dire "buon lavoro". Aggiungere un'altra frase basata sui fatti potrebbe aiutarvi a sembrare più sinceri. Ad esempio, potreste dire:
"Vedo che ti sei impegnato molto, complimenti!".
"Wow, un sacco di persone hanno inviato i loro lavori e comunque hai vinto. È impressionante".
Utilizzare il linguaggio del corpo
Le persone usano spesso gesti con le mani quando parlano di qualcosa che le appassiona. Gesticolare mentre si parla, stabilire un contatto visivo e sorridere può aggiungere un tocco di personalità alle conversazioni. Quando è il caso, si può provare a toccare brevemente le spalle o le braccia.
Per saperne di più, vi consigliamo di leggere quest'altro articolo su come sviluppare un linguaggio del corpo sicuro.
Cercate di interessarvi di più agli altri
Uno dei modi migliori per mantenere viva la conversazione è mostrare interesse per gli altri. Chiedete loro delle loro esperienze, dei loro animali domestici o dei loro interessi. Se riuscite a mostrare un interesse genuino per le cose che dicono, risulterete automaticamente meno aridi.
Bilanciate la domanda condividendo la vostra esperienza personale. Alcuni si sentono a disagio a parlare di sé a causa della bassa autostima: "Perché a qualcuno dovrebbe interessare quello che ho da dire?". Ma non è vero che le persone vogliono parlare solo di sé, vogliono anche conoscere la persona con cui stanno parlando.
Non abbiate paura di parlare di voi stessi, soprattutto se si tratta di qualcosa che condividete con il vostro interlocutore: le somiglianze uniscono le persone.
Consultate la nostra guida su come rendere le conversazioni più interessanti.
Accettarsi come si è
L'accettazione di sé potrebbe sembrare una contraddizione rispetto ai consigli per avere "più personalità", ma non è detto che lo sia. Come esseri umani, tendiamo a voler migliorare noi stessi e ciò che ci circonda. È una buona cosa. Allo stesso tempo, se guardiamo sempre a ciò che non ci piace, ci sfugge il buono che c'è in noi e nel mondo.
Il fatto che qualcun altro vi percepisca come una personalità arida non significa che sia vero. Anche se credete a queste cose su di voi, non significa che sia un dato di fatto.
E ricordate che non c'è nulla di male nell'avere una personalità asciutta: potrebbe solo significare che non siete estroversi come altri. Ma ci sono molti introversi là fuori. Forse non avete ancora trovato le "vostre persone".
Non è necessario essere sempre eccitanti per essere apprezzati come persone. Chi è sempre "eccitante" a volte può essere stancante da frequentare. Ciò che funziona a una festa potrebbe non avere lo stesso valore in una relazione a lungo termine. Ricordate a voi stessi le vostre buone qualità che saranno apprezzate dalle persone con cui instaurerete legami più stretti. Siete fedeli alla parola data? Forse siete abili con il computer? Un buonQueste qualità saranno apprezzate dalle persone che avete nella vostra vita.
