ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်း – ဘာကိုဆိုလိုပြီး ဘာလုပ်ရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်မှာ ခြောက်သွေ့တဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိတယ်လို့ ပြောဖူးတယ်ဆိုရင် အဲဒီစကားလုံးတွေကို ခေါင်းထဲက ထုတ်ဖို့ ခက်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ လူတွေက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ “ကောင်းသော” ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို မည်သူက ဆုံးဖြတ်သနည်း။ နှိုင်းယှဉ်မှုကောင်းတစ်ခုသည် အစားအစာဖြစ်သည်- လူတစ်ဦးသည် ဟင်းတစ်မျိုးမျိုးကို နှစ်သက်နိုင်ပြီး အခြားတစ်ဦးမှာ ၎င်းကိုမုန်းမည်ဆိုပါက၊ ယေဘုယျသဘောတူညီချက်တစ်ခုရှိပါသည်-

ခြောက်ကပ်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့တွင် "ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသည်" ဟု အခြားသူတစ်ဦးမှပြောသောအခါ၊ ထိုသူသည် ခံစားချက်များစွာမပြတတ်ကြောင်း ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ "ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး" သည် ယေဘူယျအားဖြင့် နှိမ့်ချနိုင်ပြီး သိပ်ပြီးထူးခြားမှုမရှိပါ။ သူတို့မှာ တခြားသူတွေ ငြီးငွေ့စရာလို့ ထင်ရတဲ့ ဝါသနာ ဒါမှမဟုတ် ဝါသနာ မပါပါဘူး။ ၎င်းတို့သည် ခြေသည်းသန်မာပြီး အနည်းငယ် တောင့်တင်းနေနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် “ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသည်” ဟု အမှန်တကယ်ဆိုလိုသောအခါတွင် "ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး" ဟုဆိုနိုင်သည်။

ဤနည်းဖြင့် ပြောရလျှင် ခြောက်သွေ့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်းမှာ ဆိုးရွားသည်ဟု ထင်ရသည်။ ဒါပေမယ့် လူတွေက ခြောက်သွေ့တဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို တွေးတဲ့အခါ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးကို တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သည် အားကိုးထိုက်သူ၊ တာဝန်သိတတ်သူ၊ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော တစ်စုံတစ်ဦးကို စိတ်ကူးယဉ်နေပုံရသည်။

သင့်တွင် ခြောက်သွေ့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ရှိမရှိကို သင်မည်ကဲ့သို့ သိနိုင်သနည်း။

စိတ်ခံစားချက်များစွာ မပြပါက၊ ရယ်စရာများစွာကို မတွေ့မိဘဲ လုပ်ဆောင်သင့်သည့်နည်းလမ်းနှင့် အထူးပြုလုပ်ထားသောကြောင့် သင့်တွင် ခြောက်သွေ့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ရှိနေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်မှာ အဘယ်ကြောင့် ခြောက်ကပ်နေရသနည်း။ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး?

ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး လက္ခဏာများ

ကျွန်ုပ်တို့သည် ယဉ်ကျေးမှုတိုင်းတွင် တည်ရှိနေသော အချို့သောစရိုက်လက္ခဏာများဖြင့် မွေးဖွားလာပုံရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး တည်ငြိမ်နေတတ်သည်။ ဤစရိုက်လက္ခဏာများကို The Big Five သို့မဟုတ် OCEAN ဟုခေါ်သည်- အတွေ့အကြုံအတွက် ပွင့်လင်းမြင်သာမှု၊ အသိစိတ်ရှိမှု၊ ကွဲပြားမှု၊ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်။ ပါဝင်သူ 104 ဦးကို စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ၎င်းတို့အများစုသည် ပွင့်လင်းမြင်သာသော၊ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော၊ “ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများစွာ” ရှိသည့် တီဗီဇာတ်ကောင်များကို အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။[] အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဤအရည်အချင်းများမရှိသောဇာတ်ကောင်များသည် “ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမရှိ” သို့မဟုတ် “ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး” ဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်ခံရနိုင်ခြေပိုများသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်ခြေပိုများသည်။

ဤမျိုးဗီဇ၏ 50% လောက်ကို စရိုက်လက္ခဏာများအလိုက် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်သည် အခြား 50% ကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံအနည်းငယ်ပိုရလိုလျှင် သို့မဟုတ် နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်လိုပါက သင်ယူရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ကျရောဂါ

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးအား ခွန်အားနည်းပါးစေပြီး စိတ်ဝင်စားမှုကင်းမဲ့စေပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အခြားသော လက္ခဏာများမှာ တွေးခေါ်မှု နှေးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် တွေးခေါ်ခက်ခြင်း နှင့် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်တူသည်။ သင် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက သင်သည် ဝါသနာ သို့မဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးကို စိတ်မဝင်စားပါ။ သင့်တွင် ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပုံရသည်၊ သို့သော် သင့်ချို့တဲ့မှုအတွက် အမှန်တကယ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါသည်။စိတ်ဝင်စားမှု သင့်တွင် ကျန်ရှိသော စွမ်းအင် လုံးဝမရှိပါ။

ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသနိုင်ပြီး ပိုမိုအသက်ဝင်သော မိမိကိုယ်ကို အတွင်းမှ ထုတ်ဖော်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကုထုံး၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆေးဝါး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များသည် သင့်အား ပြန်လည်နာလန်ထူရန် လမ်းပေါ်တွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်နှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကုထုံးဆရာ၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကြည့်ပါ။: 11 SelfDiscipline ကိုယခုချက်ချင်းစတင်တည်ဆောက်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ

သူတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင်ဤကုဒ်ကိုအသုံးပြုရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ မည်ကဲ့သို့သုံးနိုင်သည်) ဆောင်းပါး၏

တွင် မည်ကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်)။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

အတိတ်စိတ်ဒဏ်ရာ

စိတ်ဒဏ်ရာကို ခံစားရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်သည် တိုက်ခိုက်ခြင်း/ပျံသန်းခြင်း/အေးခဲခြင်း/ဖားများတုံ့ပြန်မှု[] သို့ ဝင်ရောက်သည်။ ဤသို့ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဝင်လာမည့်ခြိမ်းခြောက်မှုကို ရင်ဆိုင်ရန် သူ့ကိုယ်သူပြင်ဆင်နေပုံဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဒဏ်ရာကို ကျွန်ုပ်တို့မလွှတ်ပေးပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောစနစ်သည် ကမောက်ကမဖြစ်သွားနိုင်သည်။[] အချို့လူများသည် “အေးခဲခြင်း” အခြေအနေတွင် အချိန်အတော်ကြာ ပိတ်မိနေနိုင်ပြီး စိတ်မဝင်စားခြင်းနှင့် စိတ်မဝင်စားခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် "ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး" ရှိပုံပေါ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာအချို့ကို တွေ့ကြုံခံစားနေကြရသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာများသည် ကလေးဘဝတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လစ်ဟင်းမှု ၊ ယာဉ်မတော်တဆမှုများ နှင့် ပါဝင်သည်။အနိုင်ကျင့်ခြင်း။ စိတ်ဒဏ်ရာသည် “ပွဲကြီးပွဲကောင်းများ” တွင် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျနေသော အိမ်စောင့်တစ်ယောက်ရှိခြင်းကဲ့သို့ အရာများ ပါဝင်နိုင်သည်။[]

ဆိုမာမတ်အခြေခံ ကုသမှုပုံစံများ၊ ယောဂအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်မှအစပြုသော ကုသမှုသည် စိတ်ဒဏ်ရာကို ခန္ဓာကိုယ်မှ လွတ်မြောက်စေပြီး အေးခဲနေသောအခြေအနေမှ ထွက်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။[]

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းသော

သင့်တွင် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးပါက၊ သင့်တွင် စကားစမြည်ပြောစရာမရှိဟု သင်ယုံကြည်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် စကားပြောရန် တွန့်ဆုတ်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးသူများသည်လည်း ခြောက်သွေ့သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ရှိပုံပေါ်စေသည့် နည်းလမ်းဖြင့် ပြောဆိုတတ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့သည် စိတ်လှုပ်ရှားမှုပြခြင်း၊ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း သို့မဟုတ် ဟာသလုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပေမည်။

သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုတိုးလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော စာအုပ်များစွာရှိပါသည်။

မိမိကိုယ်မိမိလေးစားမှုဆိုင်ရာစာအုပ်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များစာရင်းတစ်ခုရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သောယုံကြည်ချက်များကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် CBT သင်ထောက်ကူစာရွက်များကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ကုသရေးပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် ကုသရေးဆရာ၏ရုံးခန်းသို့သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။

၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုပါက၊ BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် BetterHelp ၏မှာယူမှုကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့အား အတည်ပြုချက်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်တန်းတိုင်းအတွက် ဤကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)

စိုးရိမ်ပူပန်မှု

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုသောအခါတွင် သင့်အား အေးခဲသွားစေနိုင်ပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် မွဲခြောက်ခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင်စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် စကားစမြည်ပြောနေခြင်းထက် သင့်အတွေးထဲတွင် စွဲလန်းမိသွားနိုင်သည်။

စိတ်ကျရောဂါနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းခြင်းကဲ့သို့၊ သင်သည် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုထုံးတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင့်စိတ်ပူပန်မှု ဆိုးရွားပြီး သင့်ဘဝလမ်းစဉ်ကို ရောက်သွားပါက ဆေးဝါးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနေသောအခါတွင် သူငယ်ချင်းများဖွဲ့ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။

သင်စိတ်ဝင်စားသည့်လူများ သို့မဟုတ် သင်စိတ်ဝင်စားသောအရာများကို မတွေ့ရသေးပါ

သင်သည် ငယ်ရွယ်ပါက၊ သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် ကျောက်တုံးကြီးထဲတွင် မရှိသေးပါ။ သင့်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာမရှိဘူးလို့ သင်ခံစားရနိုင်ပေမယ့် သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့အရာတွေကို အခုမှရှာမတွေ့သေးတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်တွင် ဘဝအတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် ဇာတ်လမ်းများစွာမရှိဟု သင်ထင်ပါက အပြင်ထွက်၍ စူးစမ်းပါ။ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျဘူး။ အသစ်အဆန်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို နောက်ပြန်မဆုတ်စေတတ်သည့် ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးဖြစ်သည်။

ပို၍ ရုန်းထွက်နိုင်ပုံအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

သင့်တွင် ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း

လွယ်ကူသောအကျင့်ကိုကျင့်ပါ

ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ တစ်ခုခုဖြစ်မလာတဲ့အတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အခါတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိထားပြီး “အခုလိုခံစားရတာတောင် ဒီလောက်ကြီးကြီးမားမားတော့ မဟုတ်ပါဘူး” ။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်၊ သင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ပင်ပန်းသည့်အချိန်တိုင်း အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။

ဤတွင် လွယ်ကူစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ပါသည်။

ဝါသနာအသစ်များကို ကြိုးစားရှာဖွေပါ

ဝါသနာအသစ်များကို စုဆောင်းခြင်းသည် သင့်အား နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို မျှဝေသူများနှင့် တွေ့ဆုံရန် အခွင့်အလမ်းရှိမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား အခြားသူများနှင့် ဆွေးနွေးရန် တစ်ခုခုကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။

ထူးဆန်းသော သို့မဟုတ် ကွဲပြားသောအရာများကို ကြိုးစားရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဘာမှမဟုတ်ရင် ဇာတ်လမ်းကောင်းတစ်ခု ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ဝါသနာပါသော စိတ်ကူးကောင်းများစာရင်းဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် သင်သည် ဝါသနာကို အနုပညာ/ဖန်တီးမှု (တူရိယာတစ်ခုကစားခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ ချည်ထိုးခြင်း၊ သစ်သားလုပ်ခြင်းစသည်ဖြင့်)၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (ဟော်ကီ၊ တောင်တက်၊ အက၊ ရိုလာဒါဘီ…) သို့မဟုတ် လူမှုရေး (ဘုတ်ဂိမ်းများ၊ အဖွဲ့လိုက်အားကစားများ) သို့ ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

သင်ဝါသနာပါရာကို တွေးတောဆင်ခြင်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာအုပ်တွေ အများကြီးဖတ်ရင် စာရေးချင်စိတ်ဖြစ်နိုင်တယ်။ သစ်ပင်တက်ရင် တောင်တက်တာ ဒါမှမဟုတ် ငှက်ပစ်တာ ပျော်စရာကောင်းတယ်။

သင့်ရဲ့ ဟာသဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပါ

လူတစ်ယောက်က ခြောက်သွေ့တဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိတယ်လို့ လူတွေက ပြောတဲ့အခါ သူတို့က ဟာသဉာဏ်မရှိတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အခုတော့ ဒါက သိပ်ကို ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဌိဖြစ်တာပေါ့။ သင့်တွင် ပင်မခေတ်ရေစီးကြောင်း ဟာသဥာဏ်မရှိနိုင်သော်လည်း အခြားသူများက သင့်အား ရယ်မောနေပေမည်။ သို့သော်၊ သင်၏ ဟာသဉာဏ် အားနည်းသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ၎င်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဟာသဥာဏ်ကို မွေးရာပါအဖြစ် ထင်မြင်လေ့ရှိပါသည်။အရည်အချင်းများ – သင်ရယ်စရာကောင်းသည်ဖြစ်စေ သင်မဟုတ်သည်ဖြစ်စေ – သို့သော် အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် အခြားမည်သည့်အရာများကဲ့သို့ သင်တိုးတက်စေနိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကွဲပြားသောဟာသအမျိုးအစားများကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ အံ့အားသင့်စရာနှင့် စကားသံကဲ့သို့ ရယ်စရာကောင်းသော ဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးအကြောင်း လူတို့အသုံးပြုကြသည်ကိုပင် သင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုပျော်ရွင်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

လေးမြတ်မှုကိုပြသပါ

သင်သည် ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် မရိုးသားသောအဖြစ်ကို သင်ကြောက်ရွံ့လာသောအခါတွင် သင်ကြောက်ရွံ့နေပါက သို့မဟုတ် စွမ်းအားမြင့်လာမည်ကို ကြောက်ရွံ့ပါက (ဥပမာ တစ်စုံတစ်ဦးကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုသည့်အခါတွင်)

သင့်တွင် ခက်ခဲသော အကြံဉာဏ်များ ရှိပါသည်။ "အလုပ်ကောင်းတယ်" လို့သာပြောရင် ရွဲ့စောင်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် မရိုးသားမှုတွေ ကြုံလာနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်အခြေခံဝါကျတစ်ခုကို ထပ်ပေါင်းထည့်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုရိုးသားလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ပြောနိုင်သည်-

“ဒါကို မင်းက အများကြီးလုပ်ထားတာလို့ ငါမြင်တယ်။ ကောင်းတယ်!”

“ဝိုး၊ လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့ အလုပ်ကို တင်သွင်းကြပြီး မင်းအနိုင်ရတုန်းပဲ။ အဲဒါက အထင်ကြီးစရာပါ။”

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို အသုံးပြုပါ

လူများသည် သူတို့စိတ်အားထက်သန်မှုတစ်ခုခုအကြောင်း ပြောသောအခါတွင် လက်အမူအရာများကို အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။ စကားပြောနေစဉ်တွင် လက်ဟန်ခြေဟန်ပြခြင်း၊ မျက်လုံးချင်းဆုံခြင်း နှင့် ပြုံးခြင်းတို့သည် သင့်စကားပြောဆိုမှုတွင် ပင်ကိုယ်စရိုက်ကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ သင့်လျော်သည့်အခါတွင်၊ သင်သည် ပုခုံးတို သို့မဟုတ် လက်ကိုထိရုံဖြင့် စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်အတွက်၊ သင်ယုံကြည်မှုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နည်းဆိုင်ရာ ဤအခြားဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုလိုနိုင်ပါသည်။

အခြားသူများကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစေရန်ကြိုးစားပါ

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုစကားစမြည်ပြောနေဖို့က တခြားသူတွေကို စိတ်ဝင်စားမှုပြဖို့ပါပဲ။ ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများ၊ ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဝင်စားမှုများအကြောင်း သူတို့ကို မေးပါ။ သူတို့ပြောနေသည့်အရာများကို အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားကြောင်း ပြသနိုင်လျှင် ခြောက်သွေ့သွေ့အဖြစ် အလိုလိုတွေ့လာပါလိမ့်မည်။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို မျှဝေခြင်းဖြင့် သင့်မေးခွန်းကို ချိန်ညှိပါ။ တစ်ချို့က ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးတာကြောင့် “ငါပြောတာကို ဘယ်သူက ဂရုစိုက်မှာလဲ။” ဒါပေမယ့် လူတွေက ကိုယ့်အကြောင်းပဲ ပြောချင်နေတာတော့ မမှန်ပါဘူး။ သူတို့နှင့် စကားပြောနေသောသူကိုလည်း သိလိုကြသည်။

အထူးသဖြင့် သင်နှင့် သင့်စကားဝိုင်းလုပ်ဖော်တို့ မျှဝေသည့်အရာဖြစ်သည့်အတွက် သင့်အကြောင်း မျှဝေရန် မကြောက်ပါနှင့် – တူညီမှုများက လူများကို ပေါင်းစည်းစေပါသည်။

စကားပြောဆိုမှုများကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

သင်သည်

မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းသည် “သို့သော်လည်း” ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ကွဲလွဲနေပုံရသည်။ လူသားများအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို မြှင့်တင်လိုကြသည်။ ဒါကောင်းတဲ့အရာပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲရှာဖွေနေပြီး မကြိုက်သောအရာကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် လောကကြီးတွင် လွတ်သွားပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ဖို့ အကြံပြုချက် 25 ခု (သင်ဟာ အမြန်တွေးခေါ်တတ်သူမဟုတ်ပါက)

သင့်အား ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသူဟု အခြားသူတစ်ဦးမှ ရိပ်မိသောကြောင့် ၎င်းသည် အမှန်ဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤအရာများကို သင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်လျှင်ပင် ၎င်းသည် အမှန်ဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။

ပြီး ခြောက်သွေ့သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိခြင်းမှာ ဘာမျှမမှားကြောင်း သတိရပါ။ သင်သာဖြစ်ကြောင်း ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။တချို့လောက် မထွက်ဘူး။ ဒါပေမယ့် အပြင်မှာ Introvert တွေအများကြီးရှိတယ်။ "မင်းရဲ့လူ" ကို အခုမှ ရှာမတွေ့သေးဘူး။

လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ တန်ဖိုးထားဖို့ အမြဲတမ်း စိတ်လှုပ်ရှားနေစရာ မလိုပါဘူး။ အမြဲတမ်း "စိတ်လှုပ်ရှားစရာ" ရှိတဲ့ လူတွေဟာ တစ်ခါတရံ ဘေးမှာရှိနေဖို့ ငြီးငွေ့နေတတ်ပါတယ်။ ပါတီတစ်ခုတွင်အလုပ်လုပ်သောအရာသည် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတွင် တန်ဖိုးရှိမည်မဟုတ်ပေ။ သင်နှင့် ပိုမိုရင်းနှီးသော အဆက်အသွယ်များ တည်ဆောက်ထားသူများ တန်ဖိုးထားခံရမည့် သင်၏အရည်အချင်းကောင်းများကို သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ မင်းစကားအပေါ်သစ္စာရှိလား။ ကွန်ပြူတာတွေနဲ့ အဆင်ပြေနေသလား။ နားထောင်ကောင်းသူလား။ ဤအရည်အသွေးများသည် သင့်ဘဝတွင်ရှိသူများမှ တန်ဖိုးထားမည်ဖြစ်သည်။

<9 9>