Sisällysluettelo
Sisällytämme tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkimme kautta, saatamme ansaita palkkion. Jos sinulle on joskus sanottu, että sinulla on kuiva persoonallisuus, voi olla vaikea saada näitä sanoja pois mielestäsi. Mitä ihmiset edes tarkoittavat sillä? Kuka päättää, millainen on "hyvä" persoonallisuus? Hyvä vertaus olisi ruoka: vaikka yksi henkilö saattaa rakastaa tiettyä ruokalajia jatoinen inhoaisi sitä, siitä ollaan yhtä mieltä:
Mikä on kuiva persoonallisuus?
Kun joku sanoo jostakusta toisesta, että hänellä on "kuiva persoonallisuus", hän tarkoittaa todennäköisesti sitä, että kyseinen henkilö ei osoita paljon tunteita. "Kuiva persoonallisuus" henkilö saattaa olla yleisesti ottaen hillitty eikä juuri erotu. Hänellä ei ehkä ole harrastuksia tai harrastuksia, jotka saattavat tuntua muiden mielestä tylsiltä. Hän saattaa olla pedantti ja mahdollisesti hieman kireä. Joku saattaa sanoa "kuiva persoonallisuus", kun hetarkoittavat oikeasti "tylsää".
Kuiva persoonallisuus kuulostaa siltä, että se on huono asia. Ihmiset saattavat kuitenkin ajatella myös monia myönteisiä ominaisuuksia, kun he ajattelevat henkilöä, jolla on kuiva persoonallisuus. He todennäköisesti kuvittelevat jonkun luotettavan, vastuuntuntoisen ja älykkään henkilön.
Mistä tiedät, onko sinulla kuiva persoonallisuus?
Jos et osoita paljon tunteita, et pidä monia asioita hauskoina ja olet tarkka siitä, miten asiat pitäisi tehdä, saatat olla kuiva persoonallisuus.
Miksi minulla on kuiva persoonallisuus?
Persoonallisuuspiirteet
Näyttää siltä, että synnymme tietyillä ominaisuuksilla, joita esiintyy kaikissa kulttuureissa ja joilla on taipumus pysyä vakaina koko elämämme ajan. Näitä ominaisuuksia kutsutaan nimellä The Big Five tai OCEAN: avoimuus kokemuksille, tunnollisuus, ekstraversio, miellyttävyys ja neuroottisuus.[]
Joku, joka on hyvin tunnollinen, mutta ei kovin avoin kokemuksille tai ekstrovertti, saattaa vaikuttaa kuivalta persoonallisuudelta. 104 osallistujalle tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suurin osa heistä arvioi tv-hahmoilla, jotka koettiin avoimiksi, miellyttäviksi ja ekstrovertteiksi, olevan "paljon persoonallisuutta"[].[] Toisaalta hahmot, joilla ei ollut näitä ominaisuuksia, koettiin todennäköisemmin "ei mitäänpersoonallisuus" tai "kuiva persoonallisuus".
Noin 50 prosenttia näiden ominaisuuksien vaihtelusta katsotaan olevan geneettistä alkuperää. Tämä tarkoittaa, että ympäristösi voi vaikuttaa loput 50 prosenttia. Jos haluat tulla hieman avoimemmaksi kokemuksille tai miellyttävämmäksi, se on täysin mahdollista oppia.
Masennus
Masentuneisuus voi tehdä jostakin ihmisestä vaimean, energisen ja kiinnostuksen puutteellisen. Muita masennuksen oireita ovat hidastunut ajattelu tai ajattelun vaikeudet ja motivaation puute. Todellisuudessa, mikä näyttää kuivalta persoonallisuudelta. Jos olet masentunut, et todennäköisesti ole kiinnostunut harrastuksista tai seurustelemisesta. Se voi vaikuttaa siltä, että sinulla on kuiva persoonallisuus, mutta siihen on hyvin todellinen syy.Sinulla ei yksinkertaisesti ole ylimääräistä energiaa.
Onneksi masennusta voi hoitaa, ja eloisampi minä saattaa paljastua sisältäpäin. Terapia, liikunta, lääkitys, terveellinen ruokavalio ja tukiryhmät voivat auttaa sinua toipumisen tiellä.
Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.
Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.
(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)
Tässä on HelpGuiden artikkeli siitä, miten selviytyä masennuksesta.
Aiempi trauma
Kun koemme trauman, hermostomme aloittaa taistelu-, pako-, jäätymis- ja uinumisreaktion[]. Näin kehomme valmistautuu käsittelemään tulevaa uhkaa.
Kun emme vapauta traumojamme, hermostomme voi häiriintyä.[] Jotkut ihmiset voivat juuttua "jäädytystilaan" pitkäksi aikaa, mikä johtaa toimimattomuuteen ja mielenkiinnottomuuteen. Tämä voi näyttää siltä, että heillä on "kuiva persoonallisuus".
Me kaikki koemme elämässämme traumoja. Traumoja voivat olla esimerkiksi tunne-elämän laiminlyönti lapsuudessa, auto-onnettomuudet ja kiusaaminen. Traumat eivät rajoitu vain "suuriin tapahtumiin". Kehitykseen liittyviä traumoja voivat olla esimerkiksi masentunut hoitaja.[]
Somaattiset hoitomuodot, eli hoito, joka lähtee kehosta, mukaan lukien jooga, voivat auttaa vapauttamaan traumoja kehosta ja pääsemään pois jähmettyneestä tilasta.[]
Alhainen itsetunto
Jos sinulla on huono itsetunto, saatat uskoa, ettei sinulla ole mitään mielenkiintoista lisättävää keskusteluihin. Tämä voi johtaa siihen, että epäröit puhua. Ihmiset, joilla on huono itsetunto, saattavat myös puhua tavalla, joka saa heidät näyttämään kuivalta persoonallisuudelta. He saattavat esimerkiksi pidättäytyä osoittamasta innostuneisuutta, luomasta katsekontaktia tai tekemästä vitsejä.
On olemassa monia hyödyllisiä kirjoja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan itsetuntoasi.
Meillä on luettelo suosituksistamme itsetuntoa käsittelevistä kirjoista. Voit myös käyttää CBT-työpapereita tai työskennellä terapeutin kanssa tunnistamaan ja kyseenalaistamaan negatiivisia uskomuksia, joita sinulla on itsestäsi.
Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.
Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.
(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)
Ahdistus
Sosiaalinen ahdistuneisuus voi saada sinut jähmettymään, kun puhut muille ihmisille, ja vaikuttamaan kuivalta tai tylsältä. Kun tunnet ahdistusta, olet luultavasti ajatuksissasi sen sijaan, että olisit läsnä keskustelussa.
Kuten masennusta ja huonoa itsetuntoa, myös ahdistuneisuutta voi käsitellä terapiassa. Jos ahdistuneisuus on vakavaa ja haittaa elämääsi, lääkitys voi auttaa.
Lue lisää ystävien hankkimisesta, kun sinulla on sosiaalista ahdistusta.
Et ole vielä löytänyt sinua kiinnostavia ihmisiä tai asioita.
Jos olet nuori, persoonallisuutesi ei ole vielä kiveen hakattu. Sinusta saattaa tuntua, ettei sinulla ole kiinnostuksen kohteita - mutta kyse voi olla vain siitä, ettet ole vielä löytänyt sinua kiinnostavia asioita. Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole paljon elämänkokemuksia tai tarinoita, lähde tutkimaan! Koskaan ei ole liian myöhäistä. Yleensä pelko estää meitä kokeilemasta uusia asioita.
Katso oppaamme siitä, miten voit olla ulospäin suuntautuneempi.
Katso myös: Kuinka lopettaa passiivisaggressiivisuus (selkein esimerkein)Mitä tehdä, jos epäilet, että sinulla on kuiva persoonallisuus?
Harjoittele leppoisaa olemista
Tee tietoisesti päätös olla rennompi. Ole tietoinen itsestäsi joka kerta, kun hermostut tai jäykistyt, koska jokin asia ei mene niin kuin haluat, ja muistuta itseäsi siitä, että "Se ei ole niin iso asia, vaikka minusta tuntuu siltä juuri nyt" .
Parempien tulosten saavuttamiseksi voit harjoitella kehon fyysistä rentouttamista tekemällä rentoutusharjoituksen aina, kun olet hermostunut.
Tässä on oppaamme siitä, miten olla rento.
Yritä aloittaa uusia harrastuksia
Uusien harrastusten aloittaminen auttaa sinua monin tavoin: saat tilaisuuden tavata ihmisiä, jotka jakavat kiinnostuksesi, ja saat myös jotain, mistä puhua muiden kanssa.
Älä pelkää kokeilla outoja tai erilaisia asioita. Jos ei muuta, siitä voi syntyä hyvä tarina. Tässä on hyvä luettelo ilmaisista harrastusideoista.
Yleensä harrastukset voidaan jakaa taiteellisiin/luoviin (soittaminen, maalaaminen, kollaasien tekeminen, neulominen, puutyöt ja niin edelleen), liikunnallisiin (jääkiekko, patikointi, tanssi, roller derby...) tai sosiaalisiin (lautapelit, joukkueurheilu).
Hyvä tapa miettiä harrastuksia, joista saattaisit pitää, on yrittää muistaa, mistä pidit lapsena. Jos luit paljon kirjoja, ehkä haluaisit kokeilla kirjoittamista. Jos kiipeilit puihin, ehkä patikointi tai lintujen tarkkailu voisi olla hauskaa.
Katso myös: Mistä tietää, haluaako joku olla ystäväsi?Kehitä huumorintajuasi
Kun ihmiset sanovat, että joku on kuiva persoonallisuus, se tarkoittaa usein sitä, että hänellä ei ole huumorintajua. Tämä on tietenkin hyvin subjektiivista. Sinulla ei ehkä ole valtavirran huumorintajua, mutta muut saattavat pitää sinua hauskana. Jos kuitenkin luulet, että huumorintajusi on puutteellinen, voit työskennellä sen eteen.
Meillä on tapana pitää huumorintajua synnynnäisenä lahjakkuutena - olet joko hauska tai et ole - mutta todellisuudessa se on taito, jota voi kehittää kuten mitä tahansa muutakin.
Tutustu erilaisiin huumorityyppeihin ja lue vaikka siitä, millaisia elementtejä ihmiset käyttävät ollakseen hauskoja, kuten yllätyksellisyyttä ja äänensävyä.
Katso oppaamme siitä, miten voit olla hauskempi.
Osoita arvostusta
Jos pelkäät, että vaikutat kuivalta tai vilpilliseltä, kun sinun odotetaan osoittavan arvostusta tai olevan energinen (esimerkiksi onnitellessasi jotakuta), tässä on muutamia vinkkejä.
Jos äänesi on yleensä lattea ja sinulla on vaikeuksia osoittaa tunteita, saatat vaikuttaa sarkastiselta tai epärehelliseltä, jos sanot vain "hyvää työtä". Jos lisäät vielä yhden tosiasioihin perustuvan lauseen, saatat vaikuttaa vilpittömämmältä. Voit esimerkiksi sanoa:
"Näen, että olet tehnyt paljon työtä sen eteen. Hyvin tehty!"
"Vau, monet ihmiset lähettivät töitään, ja silti sinä voitit. Vaikuttavaa." "Se on vaikuttavaa."
Käytä kehonkieltäsi
Ihmiset käyttävät usein käden eleitä, kun he puhuvat jostain, josta ovat innostuneita. Eleet puhuessasi, katsekontakti ja hymyily voivat tuoda keskusteluusi persoonallisuutta. Tarvittaessa voit kokeilla lyhyttä olkapään tai käsivarren kosketusta.
Jos haluat oppia lisää, voit lukea tämän toisen artikkelin siitä, miten kehittää itsevarmaa kehonkieltä.
Yritä olla kiinnostuneempi muista
Yksi parhaista tavoista pitää keskustelu käynnissä on osoittaa kiinnostusta toisia kohtaan. Kysy heidän kokemuksistaan, lemmikeistään tai kiinnostuksen kohteistaan. Jos pystyt osoittamaan aitoa kiinnostusta heidän sanomisiaan kohtaan, vaikutat automaattisesti vähemmän kuivalta.
Tasapainota kysymystäsi kertomalla omista kokemuksistasi. Jotkut eivät mielellään kerro itsestään, koska heillä on huono itsetunto: "Miksi kukaan välittäisi siitä, mitä minulla on sanottavana?". Mutta ei ole totta, että ihmiset haluavat puhua vain itsestään. He haluavat myös tutustua keskustelukumppaniinsa.
Älä pelkää kertoa itsestäsi, etenkään jos se on jotain, joka on yhteistä sinulle ja keskustelukumppanillesi - samankaltaisuudet yhdistävät ihmisiä.
Katso oppaamme siitä, miten tehdä keskusteluista kiinnostavampia.
Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet
Itsensä hyväksyminen saattaa tuntua ristiriitaiselta vinkkien "enemmän persoonallisuutta" kanssa, mutta sen ei tarvitse olla sitä. Ihmisinä meillä on taipumus haluta parantaa itseämme ja ympäristöämme. Se on hyvä asia. Samalla, jos etsimme aina sitä, mistä emme pidä, emme näe hyvää itsessämme ja maailmassa.
Se, että joku muu pitää sinua kuivana persoonallisuutena, ei tarkoita, että se on totta. Vaikka uskotkin itsestäsi tällaisia asioita, se ei tee siitä tosiasiaa.
Muista, että kuivassa persoonallisuudessa ei ole mitään väärää. Se saattaa vain tarkoittaa, että et ole yhtä ulospäinsuuntautunut kuin jotkut muut. Mutta introvertteja on paljon. Et ehkä vain ole vielä löytänyt "omaa porukkaasi".
Sinun ei tarvitse olla aina jännittävä ollaksesi arvostettu ihminen. Ihmiset, jotka ovat aina "jännittäviä", voivat joskus olla väsyttäviä. Se, mikä toimii juhlissa, ei ehkä ole yhtä arvokasta pitkäaikaisessa suhteessa. Muistuta itseäsi hyvistä ominaisuuksistasi, joita ihmiset, joihin rakennat läheisempiä suhteita, arvostavat. Oletko uskollinen sanallesi? Oletko ehkä kätevä tietokoneiden kanssa? Hyväkuuntelija? Ihmiset, joita sinulla on elämässäsi, arvostavat näitä ominaisuuksia.
