Суха личност - какво означава и какво да направим

Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да спечелим комисиона. Ако някога са ви казвали, че имате суха личност, може да е трудно да изхвърлите тези думи от главата си. В крайна сметка какво изобщо имат предвид хората? Кой решава каква е "добрата" личност? Добра аналогия би била храната: докато един човек може да обича определено ястие иДруг би го намразил - за това има общо мнение:

Какво е суха личност?

Когато някой каже за друг човек, че има "суха личност", той най-вероятно има предвид, че този човек не показва много емоции. Човекът със "суха личност" може да е като цяло сдържан и да не се откроява много. Може да няма никакви хобита или да има занимания, които да изглеждат скучни за другите. Може да е педантичен и евентуално малко напрегнат. Някой може да каже "суха личност", когатонаистина имам предвид "скучен".

Така казано, сухата личност звучи като нещо лошо. Но хората могат да се сетят и за много положителни характеристики, когато мислят за човек със суха личност. Вероятно си представят някой надежден, отговорен и интелигентен.

Как да разберете дали имате суха личност?

Ако не проявявате много емоции, не намирате много неща за смешни и сте пристрастни към начина, по който трябва да се правят нещата, може би сте суха личност.

Защо имам сух характер?

Личностни черти

Изглежда, че се раждаме с определени черти, които съществуват във всяка култура и обикновено са стабилни през целия ни живот. Тези черти се наричат Голямата петорка (The Big Five или OCEAN): отвореност към преживяванията, добросъвестност, екстраверсия, угодливост и невротизъм[].

Някой, който е много съвестен, но не е много отворен за преживявания или екстровертен, може да изглежда като суха личност. Проучване, проведено сред 104 участници, установи, че повечето от тях оценяват телевизионните герои, които се възприемат като отворени, приятни и екстровертни, като притежаващи "много личност".[] От друга страна, героите, които не притежават тези качества, е по-вероятно да се възприемат като "безличност" или "суха личност".

Смята се, че около 50 % от променливостта на тези черти се влияе от генетиката. Това означава, че околната среда може да повлияе на останалите 50 %. Ако искате да станете малко по-отворени към преживявания или по-приемливи, напълно възможно е да се научите.

Депресия

Депресията може да направи някого потиснат, с ниско ниво на енергия и липса на интерес. Други симптоми на депресията включват забавено мислене или проблеми с мисленето и липса на мотивация. В резултат на това се получава нещо, което изглежда като суха личност. Ако сте депресирани, е малко вероятно да се интересувате от хобита или общуване. Може да изглежда, че имате суха личност, но има съвсем реална причина за липсата наинтерес. Просто нямате никаква остатъчна енергия.

За щастие можете да лекувате депресията и отвътре може да се появи по-жизнена същност. Терапията, упражненията, лекарствата, здравословната диета и групите за подкрепа могат да ви помогнат по пътя към възстановяването.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

Ето една статия от HelpGuide за това как да се справите с депресията.

Травма от миналото

Когато преживеем травма, нервната ни система започва да реагира на реакция "борба/бягство/замръзване/заплаха"[]. Така тялото ни се подготвя да се справи с идващата заплаха.

Когато не се освободим от травмата, нервната ни система може да се дисрегулира.[] Някои хора могат да застинат в състояния на "замразяване" за дълго време, което води до бездействие и незаинтересованост. Това може да изглежда като "суха личност".

Всички ние преживяваме някаква травма в живота си. Травмата може да включва емоционално пренебрегване в детството, автомобилни катастрофи и тормоз. Травмата не се ограничава до "големи събития". Травмата на развитието може да включва неща като депресиран възпитател.

Соматично базираните форми на лечение, т.е. лечението, което започва с тялото, включително йога, могат да помогнат за освобождаване на травмата от тялото и за излизане от състоянието на замръзване.[]

Ниска самооценка

Ако имате ниска самооценка, може да смятате, че няма какво интересно да добавите към разговора. Това може да доведе до колебание да се изкажете. Хората с ниска самооценка могат също така да говорят по начин, който създава впечатление, че са суха личност. Например те може да се въздържат да показват вълнение, да осъществяват контакт с очите или да се шегуват.

Съществуват много полезни книги, които могат да ви помогнат да повишите самочувствието си.

Имаме списък с препоръчани от нас книги за самооценката. Можете също така да използвате CBT работни листове или да работите с терапевт, за да идентифицирате и оспорите негативните убеждения, които имате за себе си.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

Тревожност

Социалната тревожност може да ви накара да замръзнете, когато говорите с други хора, и да изглеждате сухи или скучни. Когато се чувствате тревожни, вероятно сте увлечени в мислите си, вместо да присъствате в разговора.

Подобно на депресията и ниското самочувствие, можете да работите върху тревожността си по време на терапия. Ако тревожността ви е силна и пречи на живота ви, лекарствата могат да ви помогнат.

Прочетете повече за създаването на приятелства при социална тревожност.

Все още не сте открили хората или нещата, които ви интересуват.

Ако сте млади, личността ви все още не е изградена от камък. Може да ви се струва, че нямате никакви интереси - но това може да е просто така, защото все още не сте открили нещата, които ви интересуват. Ако смятате, че нямате много житейски опит или истории, излезте навън и изследвайте! Никога не е късно. Обикновено страхът е този, който ни спира да опитваме нови неща.

Вижте нашето ръководство за това как да бъдете по-общителни.

Какво да направите, ако подозирате, че имате суха личност

Упражнявайте се да бъдете лекомислени

Съзнателно вземете решение да бъдете по-спокойни. Осъзнавайте себе си всеки път, когато се изнервяте или сте сковани, защото нещо не върви по вашия начин, и си напомняйте, че "Това не е толкова важно, дори и да се чувствам така в момента" .

За да постигнете по-добри резултати, можете да практикувате физическо отпускане на тялото си, като правите упражнения за релаксация всеки път, когато се разтревожите.

Ето нашето ръководство за това как да се държите непринудено.

Опитайте се да се занимавате с нови хобита

Заниманията с нови хобита ще ви помогнат по няколко начина: ще имате възможност да се запознаете с хора, които споделят вашите интереси, и ще имате за какво да говорите с другите.

Не се страхувайте да опитвате странни или различни неща. Ако не друго, от това може да излезе добра история. Ето един чудесен списък с идеи за хобита, които са безплатни.

Като цяло можете да разделите хобитата на артистични/творчески (свирене на инструмент, рисуване, колажиране, плетене, дървообработване и т.н.), физически (хокей, туризъм, танци, ролер дерби...) или социални (настолни игри, отборни спортове).

Добър начин да помислите за хобита, които биха ви допаднали, е да се опитате да си спомните какво сте правили с удоволствие като дете. Ако сте чели много книги, може би бихте искали да се опитате да пишете. Ако сте се катерили по дърветата, може би туризмът или наблюдението на птици биха били забавни.

Развийте чувството си за хумор

Често, когато хората казват, че някой има сух характер, това означава, че няма чувство за хумор. Това, разбира се, е много субективно. Може да нямате общоприето чувство за хумор, но другите да ви намират за забавни. Ако обаче смятате, че чувството ви за хумор липсва, това е нещо, върху което можете да работите.

Склонни сме да смятаме, че чувството за хумор е вроден талант - или сте забавен, или не - но всъщност това е умение, което можете да развиете, както всяко друго.

Опитайте се да проучите различните видове хумор. Можете дори да прочетете за различните елементи, които хората използват, за да бъдат смешни, като елемента на изненадата и тона на гласа.

Вижте нашето ръководство за това как да бъдете по-забавни.

Покажете признателност

Ако се страхувате, че изглеждате сух или неискрен, когато от вас се очаква да покажете благодарност или да бъдете енергични (например когато поздравявате някого), ето няколко съвета.

Ако гласът ви е равен и трудно показвате емоции, може да изглеждате саркастични или неискрени, ако просто кажете "добра работа". Добавянето на още едно изречение, основано на факти, може да ви помогне да изглеждате по-искрени. Например можете да кажете:

"Виждам, че сте положили много труд за това. Браво!"

"Уау, много хора изпратиха своите творби и въпреки това спечелихте. Това е впечатляващо."

Използвайте езика на тялото си

Хората често използват жестове с ръце, когато говорят за нещо, което ги вълнува. Жестикулирането, докато говорите, контактът с очите и усмивката могат да придадат индивидуалност на разговорите ви. Когато е подходящо, можете да опитате кратко докосване на рамото или ръката.

За да научите повече, може да прочетете тази друга статия за това как да развиете уверен език на тялото.

Опитайте се да се интересувате повече от другите

Един от най-добрите начини да поддържате разговора е да проявявате интерес към другите. Питайте ги за техните преживявания, домашни любимци или интереси. Ако успеете да покажете истински интерес към нещата, които казват, автоматично ще изглеждате по-малко сухи.

Уравновесете въпроса си, като споделите собствения си опит. Някои хора се притесняват да споделят за себе си поради ниско самочувствие: "Защо някой да се интересува от това, което имам да кажа?". Но не е вярно, че хората искат да говорят само за себе си. Те искат също така да опознаят човека, с когото говорят.

Не се страхувайте да споделите за себе си, особено когато това е нещо, което споделяте с партньора си в разговора - приликите сближават хората.

Вижте нашето ръководство за това как да направите разговорите по-интересни.

Приемете себе си такива, каквито сте

Приемането на себе си може да изглежда като противоречие със съветите за "повече индивидуалност", но не е задължително да е. Като хора сме склонни да искаме да подобрим себе си и заобикалящата ни среда. Това е хубаво нещо. В същото време, ако винаги търсим това, което не ни харесва, пропускаме доброто в себе си и в света.

Това, че някой друг ви възприема като суха личност, не означава, че е вярно. Дори и да вярвате в тези неща за себе си, това не ги прави факт.

И не забравяйте, че няма нищо лошо в това да сте суха личност. Може би това просто означава, че не сте толкова общителни като някои други. Но има много интроверти. Може би просто все още не сте намерили "своите хора".

Не е необходимо да сте винаги вълнуващи, за да бъдете ценени като човек. Хората, които винаги са "вълнуващи", понякога могат да бъдат уморителни. Това, което работи на парти, може да не е толкова ценно в дългосрочна връзка. Припомнете си добрите си качества, които ще бъдат оценени от хората, с които изграждате по-близки връзки. Верни ли сте на думата си? Може би сте сръчни с компютрите?Тези качества ще бъдат оценени от хората, които имате в живота си.