Tartalomjegyzék
Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Ha valaha is mondták már, hogy száraz személyiséged van, nehéz lehet kiverni ezeket a szavakat a fejedből. Végül is, mit értenek az emberek egyáltalán ezen? Ki dönti el, hogy mi a "jó" személyiség? Egy jó hasonlat az ételek: míg az egyik ember szerethet egy bizonyos ételt és a másik nem.egy másik utálná, ez általános konszenzus:
Lásd még: Hogyan legyünk öntudatosabbak (egyszerű példákkal)Mi az a száraz személyiség?
Amikor valaki azt mondja valakiről, hogy "száraz személyiség", akkor valószínűleg arra gondol, hogy az illető nem mutat sok érzelmet. A "száraz személyiségű" személy lehet, hogy általában visszafogott és nem nagyon tűnik ki. Lehet, hogy nincsenek hobbijai vagy olyan elfoglaltságai, amelyek mások számára unalmasnak tűnhetnek. Lehet, hogy pedáns és esetleg kissé feszült. Valaki mondhatja, hogy "száraz személyiségű", amikor atényleg úgy érti, hogy "unalmas".
Ha így fogalmazunk, a száraz személyiség úgy hangzik, mintha minden rossz lenne. De az emberek sok pozitív tulajdonságra is gondolhatnak, amikor egy száraz személyiségű emberre gondolnak. Valószínűleg egy megbízható, felelősségteljes és intelligens embert képzelnek el.
Honnan tudod, hogy száraz személyiség vagy?
Ha nem mutatsz sok érzelmet, nem találsz sok mindent viccesnek, és nagyon kényes vagy arra, hogy a dolgokat hogyan kell csinálni, akkor lehet, hogy száraz személyiséggel rendelkezel.
Miért van száraz személyiségem?
Személyiségjegyek
Úgy tűnik, hogy bizonyos tulajdonságokkal születünk, amelyek minden kultúrában léteznek, és általában egész életünk során stabilak. Ezeket a tulajdonságokat nevezzük a Nagy Ötösnek, vagy OCEAN-nak: nyitottság a tapasztalatokra, lelkiismeretesség, extraverzió, elfogadhatóság és neuroticizmus.[].
Valaki, aki nagyon lelkiismeretes, de nem túl nyitott az élményekre vagy extrovertált, száraz személyiségnek tűnhet. 104 résztvevővel végzett felmérés szerint a legtöbben "sok személyiséggel" rendelkezőnek ítélték azokat a tévés szereplőket, akiket nyitottnak, kellemesnek és extrovertáltnak tartottak.[] Másrészt azokat a szereplőket, akik nem rendelkeztek ezekkel a tulajdonságokkal, inkább úgy értékelték, hogy "nincs".személyiség" vagy "száraz személyiség".
E tulajdonságok változékonyságának körülbelül 50%-át tekintik a genetika által befolyásoltnak. Ez azt jelenti, hogy a környezeted befolyásolhatja a másik 50%-ot. Ha szeretnél egy kicsit nyitottabbá válni az élményekre vagy kellemesebbé, ez teljesen lehetséges, ha tanulsz.
Depresszió
A depresszió valakit visszafogottá tehet, alacsony energiával és érdektelenséggel. A depresszió egyéb tünetei közé tartozik a lelassult gondolkodás vagy a gondolkodási nehézségek és a motiváció hiánya. Valójában ami száraz személyiségnek tűnik. Ha depressziós vagy, nem valószínű, hogy érdekelnek a hobbik vagy a társasági élet. Úgy tűnhet, hogy száraz személyiséged van, de nagyon is valós oka van a hiányodnak.Egyszerűen nincs maradék energiád.
Szerencsére a depresszió kezelhető, és belülről feltárulhat egy élénkebb én. A terápia, a testmozgás, a gyógyszerek, az egészséges táplálkozás és a támogató csoportok segíthetnek a gyógyulás felé vezető úton.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
Íme egy cikk a HelpGuide-tól arról, hogyan lehet megbirkózni a depresszióval.
Múltbeli trauma
Amikor traumát élünk át, az idegrendszerünk harc/menekülés/fagyás/megfagyás válaszreakcióba lép[]. Így készül fel a szervezetünk a közelgő fenyegetés kezelésére.
Ha nem engedjük el a traumáinkat, az idegrendszerünk diszregulálódhat[] Egyes emberek hosszú időre megrekedhetnek a "fagyott" állapotokban, ami tétlenséghez és érdektelenséghez vezet. Ez úgy nézhet ki, mintha "száraz személyiségük" lenne.
Mindannyian átélünk valamilyen traumát az életünk során. A trauma magában foglalhatja a gyermekkori érzelmi elhanyagolást, az autóbaleseteket és a zaklatást. A trauma nem korlátozódik a "nagy eseményekre". A fejlődési trauma magában foglalhat olyan dolgokat, mint például a depressziós gondozó[].
A szomatikus alapú kezelési formák, vagyis a testből kiinduló kezelések, beleértve a jógát is, segíthetnek felszabadítani a traumát a testből és kijönni a fagyott állapotból[].
Alacsony önbecsülés
Ha alacsony az önbecsülése, úgy gondolhatja, hogy nem tud semmi érdekeset hozzátenni a beszélgetésekhez. Ez azt eredményezheti, hogy habozik megszólalni. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek olyan módon is beszélhetnek, hogy úgy tűnjön, mintha száraz személyiségük lenne. Például tartózkodhatnak az izgalom kimutatásától, a szemkontaktustól vagy a viccelődéstől.
Számos hasznos könyv létezik, amelyek segíthetnek önbecsülésed növelésében.
Az önbecsülésről szóló könyvajánlataink listáját is megtalálod. Használhatsz CBT feladatlapokat is, vagy dolgozhatsz terapeutával, hogy azonosítsd és megkérdőjelezd a magaddal kapcsolatos negatív hiedelmeket.
Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.
A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.
(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)
Szorongás
A szociális szorongás miatt lefagyhatsz, amikor másokkal beszélgetsz, és száraznak vagy unalmasnak tűnhetsz. Amikor szorongsz, valószínűleg a gondolataidba merülsz, ahelyett, hogy jelen lennél a beszélgetésben.
A depresszióhoz és az alacsony önbecsüléshez hasonlóan a szorongásán is dolgozhat terápiában. Ha a szorongása súlyos és akadályozza az életében, a gyógyszeres kezelés segíthet.
Olvasson többet a szociális szorongással járó barátkozásról.
Még nem találtad meg azokat az embereket vagy dolgokat, amelyek érdekelnek téged.
Ha fiatal vagy, a személyiséged még nincs kőbe vésve. Lehet, hogy úgy érzed, hogy nincs érdeklődési köröd - de lehet, hogy csak arról van szó, hogy még nem találtad meg azokat a dolgokat, amelyek érdekelnek. Ha úgy érzed, hogy nincs sok élettapasztalatod vagy történeted, menj ki és fedezd fel! Sosem késő. Általában a félelem tart vissza minket attól, hogy új dolgokat próbáljunk ki.
Tekintse meg útmutatónkat arról, hogyan lehet társaságkedvelőbb.
Mit tegyen, ha azt gyanítja, hogy száraz személyiséggel rendelkezik?
Gyakorold a lazaságot
Tudatosan hozzon egy olyan döntést, hogy lazább lesz. Legyen önismerő minden alkalommal, amikor ideges vagy merev lesz, mert valami nem úgy megy, ahogy szeretné, és emlékeztesse magát, hogy "Nem olyan nagy ügy, még ha most így is érzem" .
A jobb eredmények érdekében gyakorolhatja teste fizikai ellazítását egy relaxációs gyakorlat elvégzésével minden alkalommal, amikor felpörög.
Íme az útmutatónk arról, hogyan legyünk lazák.
Lásd még: Hogyan legyél önmagad mások közelében - 9 egyszerű lépésPróbáljon meg új hobbikat felvenni
Ha új hobbit kezdesz el űzni, az több szempontból is segít neked. Lehetőséged lesz olyan emberekkel találkozni, akik osztoznak az érdeklődési körödben, és lesz miről beszélgetned másokkal.
Ne félj kipróbálni furcsa vagy más dolgokat. Ha más nem is, egy jó történet kisülhet belőle. Itt egy remek lista ingyenes hobbiötletekről.
Általában a hobbikat művészi/kreatív (hangszeren való játék, festés, kollázs, kötés, famegmunkálás stb.), fizikai (hoki, túrázás, tánc, görkorcsolya...), vagy társadalmi (társasjátékok, csapatsportok) hobbikra oszthatjuk.
Jó módszer arra, hogy elgondolkodj azon, hogy milyen hobbit szeretnél, ha megpróbálsz visszaemlékezni arra, hogy mit szerettél csinálni gyerekkorodban. Ha sok könyvet olvastál, talán kipróbálhatnád az írást. Ha fára másztál, talán a túrázás vagy a madarászás is szórakoztató lehet.
Fejlessze humorérzékét
Gyakran előfordul, hogy amikor azt mondják, hogy valakinek száraz a személyisége, az azt jelenti, hogy nincs humorérzéke. Ez persze erősen szubjektív. Lehet, hogy neked nincs általános humorérzéked, de mások talán viccesnek találnak. Ha azonban úgy gondolod, hogy a humorérzéked hiányzik, akkor ez olyasmi, amin dolgozhatsz.
Hajlamosak vagyunk úgy gondolni a humorérzékre, mint egy veleszületett tehetségre - vagy vicces vagy, vagy nem -, de valójában ez is egy képesség, amit ugyanúgy fejleszthetünk, mint bármely más képességet.
Próbálj meg utánanézni a humor különböző típusainak. Olvashatsz a különböző elemekről is, amelyeket az emberek a humorhoz használnak, például a meglepetés erejéről és a hangnemről.
Tekintse meg útmutatónkat arról, hogyan lehet még szórakoztatóbb.
Mutasd ki a megbecsülésed
Ha attól tart, hogy száraznak vagy őszintétlennek tűnik, amikor elvárják, hogy kifejezze elismerését vagy nagy energiát sugározzon (például amikor gratulál valakinek), íme néhány tipp.
Ha a hangod inkább lapos, és nehezen mutatsz ki érzelmeket, akkor szarkasztikusnak vagy őszintétlennek tűnhetsz, ha csak annyit mondasz, hogy "szép munka". Ha csak egy újabb tényalapú mondatot teszel hozzá, az segíthet abban, hogy őszintébbnek tűnj. Például mondhatod:
"Látom, sok munkát fektettél bele. Szép munka!"
"Hű, sokan küldték be a munkájukat, és mégis te nyertél. Ez lenyűgöző."
Használja a testbeszédét
Az emberek gyakran használnak kézmozdulatokat, amikor olyasmiről beszélnek, amiért lelkesednek. A beszéd közbeni gesztikulálás, a szemkontaktus és a mosolygás személyiséget kölcsönözhet a beszélgetéseknek. Ha helyénvaló, kipróbálhatsz egy rövid váll- vagy karérintést.
Ha többet szeretne megtudni, akkor olvassa el ezt a másik cikket arról, hogyan fejlessze a magabiztos testbeszédet.
Próbálj meg jobban érdeklődni mások iránt
Az egyik legjobb módja a beszélgetés fenntartásának, ha érdeklődést mutatsz mások iránt. Kérdezd őket a tapasztalataikról, a háziállataikról vagy az érdeklődési körükről. Ha képes vagy valódi érdeklődést mutatni a mondanivalójuk iránt, automatikusan kevésbé fogsz száraznak tűnni.
Kiegyensúlyozza a kérdését azzal, hogy megosztja saját tapasztalatait. Egyesek az alacsony önbecsülés miatt nem szívesen osztják meg önmagukat: "Miért érdekelne bárkit is, amit mondani akarok?". De nem igaz, hogy az emberek csak magukról akarnak beszélni. Azt is meg akarják ismerni, akivel beszélgetnek.
Ne félj megosztani magadról, különösen, ha ez olyasmi, ami közös benned és a beszélgetőpartneredben - a hasonlóságok összehozzák az embereket.
Tekintse meg útmutatónkat arról, hogyan teheti érdekesebbé a beszélgetéseket.
Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy
Az önelfogadás ellentmondásnak tűnhet a "több személyiség" tippekkel szemben, de nem kell, hogy az legyen. Emberként hajlamosak vagyunk arra, hogy javítani akarunk magunkon és a környezetünkön. Ez jó dolog. Ugyanakkor, ha mindig azt keressük, és azt, ami nem tetszik, lemaradunk a jóról magunkban és a világban.
Csak azért, mert valaki más úgy látja, hogy száraz személyiséggel rendelkezel, még nem jelenti azt, hogy ez igaz is. Még ha te hiszed is ezeket a dolgokat magadról, attól még nem lesz ez tény.
És ne feledd, semmi baj nincs azzal, ha száraz a személyiséged. Lehet, hogy csak azt jelenti, hogy nem vagy olyan társaságkedvelő, mint mások. De sok introvertált ember van, lehet, hogy csak még nem találtad meg a "te embereidet".
Nem kell mindig izgalmasnak lenned ahhoz, hogy emberként megbecsüljenek. A mindig "izgalmas" emberek néha fárasztóak lehetnek. Ami egy buliban működik, nem biztos, hogy egy hosszú távú kapcsolatban is értékes. Emlékeztesd magad a jó tulajdonságaidra, amelyeket azok az emberek, akikkel szorosabb kapcsolatot építesz, értékelni fognak. Hűséges vagy a szavadhoz? Talán ügyesen bánsz a számítógépekkel? Egy jó mesterember?Ezeket a tulajdonságokat értékelni fogják azok az emberek, akik az életedben vannak.
