Indholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter, vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, tjener vi muligvis en provision. Hvis du nogensinde har fået at vide, at du har en tør personlighed, kan det være svært at få de ord ud af hovedet. Når alt kommer til alt, hvad mener folk overhovedet med det? Hvem bestemmer, hvad en "god" personlighed er? En god analogi ville være mad: mens en person måske elsker en bestemt ret ogEn anden ville hade det, det er der generel enighed om:
Hvad er en tør personlighed?
Når nogen siger om en anden, at vedkommende har en "tør personlighed", mener de sandsynligvis, at personen ikke viser mange følelser. Personen med den "tørre personlighed" er måske generelt afdæmpet og skiller sig ikke meget ud. De har måske ingen hobbyer eller hobbyer, der kan virke kedelige for andre. De kan være pedantiske og muligvis lidt snerpede. Nogen siger måske "tør personlighed", når deJeg mener virkelig "kedelig".
På den måde lyder det, som om en tør personlighed er noget skidt. Men folk tænker måske også på en masse positive egenskaber, når de tænker på en person med en tør personlighed. De forestiller sig sandsynligvis en person, der er pålidelig, ansvarlig og intelligent.
Hvordan ved du, om du har en tør personlighed?
Hvis du ikke viser mange følelser, ikke synes, at mange ting er sjove, og er meget bestemt med hensyn til, hvordan tingene skal gøres, har du måske en tør personlighed.
Hvorfor har jeg en tør personlighed?
Personlighedstræk
Vi ser ud til at være født med visse træk, som findes i alle kulturer og har tendens til at være stabile gennem hele livet. Disse træk kaldes The Big Five eller OCEAN: åbenhed over for oplevelser, samvittighedsfuldhed, ekstraversion, imødekommenhed og neuroticisme.
En person, der er meget samvittighedsfuld, men ikke særlig åben over for oplevelser eller udadvendt, kan virke som en tør personlighed. En undersøgelse med 104 deltagere viste, at de fleste af dem vurderede, at tv-karakterer, der blev opfattet som åbne, behagelige og udadvendte, havde "en masse personlighed". På den anden side var karakterer, der ikke havde disse kvaliteter, mere tilbøjelige til at blive opfattet som havende "ingenpersonlighed" eller en "tør personlighed".
Omkring 50% af variationen af disse træk anses for at være påvirket af genetik. Det betyder, at dit miljø kan påvirke de andre 50%. Hvis du ønsker at blive lidt mere åben over for oplevelser eller behagelig, er det helt muligt at lære.
Depression
At være deprimeret kan gøre en person dæmpet, med lav energi og manglende interesse. Andre symptomer på depression inkluderer langsom tænkning eller problemer med at tænke og manglende motivation. I virkeligheden, hvad der ligner en tør personlighed. Hvis du er deprimeret, er du sandsynligvis ikke interesseret i hobbyer eller socialt samvær. Det kan virke som om du har en tør personlighed, men der er en meget reel årsag til din mangel påDu har simpelthen ikke mere energi tilbage.
Heldigvis kan du behandle depression, og et mere livligt jeg kan vise sig indefra. Terapi, motion, medicin, en sund kost og støttegrupper kan hjælpe dig på vej til at blive rask.
Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.
Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.
(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).
Her er en artikel fra HelpGuide om, hvordan man håndterer depression.
Tidligere traumer
Når vi oplever et traume, går vores nervesystem ind i en kamp/flugt/fryse/gå i stå-reaktion[]. Det er sådan, vores krop forbereder sig på at håndtere en indkommende trussel.
Når vi ikke forløser vores traumer, kan vores nervesystem blive dysreguleret.[] Nogle mennesker kan sidde fast i "freeze"-tilstande i lang tid, hvilket fører til passivitet og uinteresse. Det kan ligne en "tør personlighed".
Vi oplever alle nogle traumer i vores liv. Traumer kan omfatte følelsesmæssig forsømmelse i barndommen, bilulykker og mobning. Traumer er ikke begrænset til "store begivenheder". Udviklingstraumer kan omfatte ting som at have en deprimeret omsorgsperson.
Somatisk baserede behandlingsformer, dvs. behandling, der starter med kroppen, herunder yoga, kan hjælpe med at frigøre traumer fra kroppen og komme ud af en frossen tilstand.
Lavt selvværd
Hvis du har lavt selvværd, tror du måske, at du ikke har noget interessant at tilføje til samtaler. Det kan resultere i, at du tøver med at sige noget. Folk med lavt selvværd kan også tale på en måde, der får det til at se ud, som om de har en tør personlighed. For eksempel kan de afholde sig fra at vise begejstring, få øjenkontakt eller lave jokes.
Der findes mange nyttige bøger, som kan hjælpe dig med at øge dit selvværd.
Vi har en liste over vores anbefalinger af bøger om selvværd. Du kan også bruge CBT-arbejdsark eller arbejde med en terapeut for at identificere og udfordre negative overbevisninger, du har om dig selv.
Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.
Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.
(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).
Angst
Social angst kan få dig til at stivne, når du taler med andre mennesker, og få dig til at virke tør eller kedelig. Når du føler dig angst, er du sandsynligvis fanget i dine tanker i stedet for at være til stede i samtalen.
Ligesom depression og lavt selvværd kan du arbejde med din angst i terapi. Hvis din angst er slem og kommer i vejen for dit liv, kan medicin hjælpe.
Læs mere om at få venner, når du har social angst.
Du har endnu ikke fundet de mennesker eller ting, der interesserer dig.
Hvis du er ung, er din personlighed ikke hugget i sten endnu. Du føler måske, at du ikke har nogen interesser - men det kan bare være, at du ikke har fundet de ting, der interesserer dig endnu. Hvis du synes, at du ikke har mange livserfaringer eller historier, så gå ud og udforsk dem! Det er aldrig for sent. Det er som regel frygt, der holder os tilbage fra at prøve nye ting.
Se vores guide til, hvordan du bliver mere udadvendt.
Hvad skal du gøre, hvis du har mistanke om, at du har en tør personlighed?
Øv dig i at være afslappet
Tag bevidst en beslutning om at være mere afslappet. Vær bevidst om dig selv, hver gang du bliver ophidset eller stiv, fordi noget ikke går, som du vil, og mind dig selv om, at "Det er ikke så vigtigt, selv om jeg har det sådan lige nu" .
For at opnå bedre resultater kan du øve dig i at slappe fysisk af i kroppen ved at lave en afslapningsøvelse, hver gang du bliver ophidset.
Se også: "Jeg kan ikke tale med folk" - LØSTHer er vores guide til, hvordan du bliver afslappet.
Prøv at finde nye hobbyer
Nye hobbyer vil hjælpe dig på flere måder. Du får mulighed for at møde mennesker, der deler dine interesser, og det vil også give dig noget at tale om med andre.
Vær ikke bange for at prøve mærkelige eller anderledes ting af. Om ikke andet kan der komme en god historie ud af det. Her er en god liste over gratis hobbyidéer.
Generelt kan man opdele hobbyer i kunstneriske/kreative (spille et instrument, male, lave collager, strikke, arbejde med træ osv.), fysiske (hockey, vandring, dans, roller derby ...) eller sociale (brætspil, holdsport).
En god måde at tænke på hobbyer, som du måske kan lide, er at prøve at huske, hvad du nød at lave som barn. Hvis du læste mange bøger, kunne du måske tænke dig at prøve at skrive. Hvis du klatrede i træer, kunne det måske være sjovt at vandre eller se på fugle.
Udvikl din sans for humor
Når folk siger, at nogen har en tør personlighed, betyder det ofte, at de ikke har nogen humoristisk sans. Det er selvfølgelig meget subjektivt. Du har måske ikke en mainstream humoristisk sans, men andre synes måske, at du er hylende morsom. Men hvis du synes, at din humoristiske sans mangler, er det noget, du kan arbejde med.
Vi har en tendens til at tænke på humoristisk sans som et medfødt talent - enten er man sjov, eller også er man ikke - men i virkeligheden er det en færdighed, man kan udvikle som enhver anden.
Prøv at undersøge forskellige former for humor. Du kan endda læse om de forskellige elementer, folk bruger til at være sjove, som overraskelsesmomentet og tonefaldet.
Se vores guide til, hvordan du bliver sjovere.
Vis påskønnelse
Hvis du frygter, at du kommer til at virke tør eller uoprigtig, når du forventes at vise påskønnelse eller være energisk (f.eks. når du ønsker nogen tillykke), er her nogle tips.
Hvis din stemme har tendens til at være flad, og du har svært ved at vise følelser, kan du komme til at virke sarkastisk eller uoprigtig, hvis du bare siger "godt gået". Hvis du tilføjer endnu en faktabaseret sætning, kan du komme til at virke mere oprigtig. For eksempel kan du sige:
"Jeg kan se, at du har lagt meget arbejde i det. Godt gået!"
"Wow, der var mange, der indsendte deres arbejde, og alligevel vandt du. Det er imponerende."
Se også: Sådan sætter du grænser over for venner (hvis du er for sød)Brug dit kropssprog
Folk bruger ofte håndbevægelser, når de taler om noget, de brænder for. At gestikulere, mens du taler, at have øjenkontakt og at smile kan give dine samtaler personlighed. Når det er passende, kan du prøve en kort berøring af skulderen eller armen.
Hvis du vil vide mere, kan du læse denne anden artikel om, hvordan man udvikler et selvsikkert kropssprog.
Prøv at være mere interesseret i andre
En af de bedste måder at holde en samtale i gang på er at vise interesse for andre. Spørg dem om deres oplevelser, deres kæledyr eller deres interesser. Hvis du er i stand til at vise ægte interesse for de ting, de siger, vil du automatisk virke mindre tør.
Afbalancer dit spørgsmål ved at dele din egen erfaring. Nogle er utilpasse med at fortælle om sig selv på grund af lavt selvværd: "Hvorfor skulle nogen bryde sig om, hvad jeg har at sige?". Men det er ikke sandt, at folk kun vil tale om sig selv. De vil også gerne lære den person, de taler med, at kende.
Vær ikke bange for at fortælle om dig selv, især når det er noget, du og din samtalepartner deler - ligheder bringer folk sammen.
Se vores guide til, hvordan du gør samtaler mere interessante.
Accepter dig selv, som du er
Selvaccept kan virke som en modsætning til tipsene til at få "mere personlighed", men det behøver det ikke at være. Som mennesker har vi en tendens til at ville forbedre os selv og vores omgivelser. Det er en god ting. På samme tid går vi glip af det gode i os selv og verden, hvis vi altid leder efter det, vi ikke kan lide.
Bare fordi en anden opfatter dig som en tør personlighed, betyder det ikke, at det er sandt. Selv om du tror disse ting om dig selv, gør det det ikke til en kendsgerning.
Og husk, at der ikke er noget galt med at have en tør personlighed. Det betyder måske bare, at du ikke er så udadvendt som andre. Men der er mange introverte derude. Du har måske bare ikke fundet "dine folk" endnu.
Du behøver ikke altid at være spændende for at blive værdsat som person. Folk, der altid er "spændende", kan nogle gange være trættende at være sammen med. Det, der fungerer til en fest, er måske ikke så værdifuldt i et langvarigt forhold. Mind dig selv om dine gode kvaliteter, som vil blive værdsat af de mennesker, du bygger tættere forbindelser med. Er du tro mod dit ord? Måske er du god til computere? En godDisse kvaliteter vil blive værdsat af de mennesker, du har i dit liv.
