Sucha osobowość - co to znaczy i co robić?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Jeśli kiedykolwiek powiedziano ci, że masz suchą osobowość, może być trudno wyrzucić te słowa z głowy. W końcu, co ludzie w ogóle mają na myśli? Kto decyduje o tym, jaka jest "dobra" osobowość? Dobrą analogią byłoby jedzenie: podczas gdy jedna osoba może uwielbiać określone danie, a druga nie.Inni by tego nienawidzili, panuje powszechna zgoda:

Czym jest sucha osobowość?

Kiedy ktoś mówi o kimś, że ma "suchą osobowość", najprawdopodobniej ma na myśli, że ta osoba nie okazuje wielu emocji. Osoba o "suchej osobowości" może być ogólnie stonowana i nie wyróżniać się zbytnio. Może nie mieć żadnych zainteresowań lub zainteresowań, które mogą wydawać się nudne dla innych. Może być pedantyczna i prawdopodobnie nieco spięta. Ktoś może powiedzieć "sucha osobowość", gdynaprawdę oznacza "nudny".

Ujmując to w ten sposób, posiadanie suchej osobowości brzmi, jakby było czymś złym. Ale ludzie mogą również myśleć o wielu pozytywnych cechach, gdy myślą o kimś z suchą osobowością. Prawdopodobnie wyobrażają sobie kogoś niezawodnego, odpowiedzialnego i inteligentnego.

Skąd wiesz, czy masz suchą osobowość?

Jeśli nie okazujesz zbyt wielu emocji, nie uważasz wielu rzeczy za zabawne i jesteś szczególny, jeśli chodzi o sposób, w jaki rzeczy powinny być robione, możesz mieć suchą osobowość.

Dlaczego mam suchą osobowość?

Cechy osobowości

Wydaje się, że rodzimy się z pewnymi cechami, które istnieją w każdej kulturze i mają tendencję do utrzymywania się przez całe życie. Cechy te nazywane są Wielką Piątką lub OCEAN: otwartość na doświadczenie, sumienność, ekstrawersja, ugodowość i neurotyczność[].

Ktoś, kto jest bardzo sumienny, ale niezbyt otwarty na doświadczenia lub ekstrawertyczny, może być postrzegany jako osoba o oschłej osobowości. Badanie 104 uczestników wykazało, że większość z nich oceniła postacie telewizyjne, które były postrzegane jako otwarte, ugodowe i ekstrawertyczne, jako posiadające "dużo osobowości".osobowość" lub "sucha osobowość".

Uważa się, że na około 50% zmienności tych cech ma wpływ genetyka. Oznacza to, że środowisko może wpływać na pozostałe 50%. Jeśli chcesz stać się nieco bardziej otwarty na doświadczenia lub ugodowy, możesz się tego nauczyć.

Depresja

Depresja może sprawić, że ktoś będzie przygnębiony, z niskim poziomem energii i brakiem zainteresowania. Inne objawy depresji obejmują spowolnione myślenie lub problemy z myśleniem i brak motywacji. W efekcie wygląda to na suchą osobowość. Jeśli jesteś przygnębiony, jest mało prawdopodobne, że będziesz zainteresowany hobby lub spotkaniami towarzyskimi. Może się wydawać, że masz suchą osobowość, ale istnieje bardzo realny powód twojego braku osobowości.Po prostu nie masz resztek energii.

Na szczęście depresję można leczyć, a bardziej żywe ja może ujawnić się od wewnątrz. Terapia, ćwiczenia, leki, zdrowa dieta i grupy wsparcia mogą pomóc na drodze do wyzdrowienia.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Oto artykuł z HelpGuide na temat radzenia sobie z depresją.

Uraz z przeszłości

Kiedy doświadczamy traumy, nasz układ nerwowy wchodzi w reakcję walki / ucieczki / zamrożenia / odwagi []. W ten sposób nasze ciało przygotowuje się do radzenia sobie z nadchodzącym zagrożeniem.

Kiedy nie uwalniamy naszej traumy, nasz układ nerwowy może ulec rozregulowaniu. Niektórzy ludzie mogą utknąć w stanie "zamrożenia" na długi czas, co prowadzi do bezczynności i braku zainteresowania. Może to wyglądać jak posiadanie "suchej osobowości".

Wszyscy doświadczamy traumy w naszym życiu. Trauma może obejmować zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie, wypadki samochodowe i zastraszanie. Trauma nie ogranicza się do "dużych wydarzeń". Trauma rozwojowa może obejmować takie rzeczy, jak posiadanie opiekuna w depresji [].

Formy leczenia oparte na somatycznych podstawach, co oznacza leczenie, które zaczyna się od ciała, w tym joga, mogą pomóc uwolnić traumę z ciała i wyjść z zamrożonego stanu[].

Niska samoocena

Jeśli masz niską samoocenę, możesz wierzyć, że nie masz nic ciekawego do dodania do rozmowy. Może to skutkować wahaniem się przed zabraniem głosu. Osoby z niską samooceną mogą również mówić w sposób, który sprawia wrażenie, że mają suchą osobowość. Na przykład mogą powstrzymywać się od okazywania podekscytowania, nawiązywania kontaktu wzrokowego lub żartowania.

Istnieje wiele pomocnych książek, które mogą pomóc w zwiększeniu poczucia własnej wartości.

Mamy listę polecanych przez nas książek na temat poczucia własnej wartości. Możesz także skorzystać z arkuszy roboczych CBT lub pracować z terapeutą, aby zidentyfikować i zakwestionować negatywne przekonania na swój temat.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Niepokój

Lęk społeczny może sprawić, że zamarzniesz podczas rozmowy z innymi ludźmi i wydasz się oschły lub nudny. Kiedy odczuwasz niepokój, prawdopodobnie jesteś pochłonięty swoimi myślami, zamiast być obecnym w rozmowie.

Podobnie jak w przypadku depresji i niskiej samooceny, nad lękiem można pracować podczas terapii. Jeśli lęk jest silny i przeszkadza w życiu, pomocne mogą być leki.

Przeczytaj więcej o nawiązywaniu znajomości z lękiem społecznym.

Nie znalazłeś jeszcze ludzi lub rzeczy, które Cię interesują

Jeśli jesteś młody, Twoja osobowość nie jest jeszcze ustalona. Możesz czuć, że nie masz żadnych zainteresowań - ale może to być po prostu to, że nie znalazłeś jeszcze rzeczy, które Cię interesują. Jeśli uważasz, że nie masz wielu doświadczeń życiowych lub historii, wyjdź i odkrywaj! Nigdy nie jest za późno. Zwykle to strach powstrzymuje nas przed próbowaniem nowych rzeczy.

Zobacz nasz przewodnik, jak być bardziej otwartym.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz u siebie osobowość suchą?

Ćwicz bycie wyluzowanym

Świadomie podejmij decyzję o byciu bardziej wyluzowanym. Bądź samoświadomy za każdym razem, gdy się denerwujesz lub sztywniejesz, ponieważ coś nie idzie po twojej myśli, i przypomnij sobie, że "To nic wielkiego, nawet jeśli teraz tak się czuję". .

Aby uzyskać lepsze wyniki, możesz ćwiczyć fizyczne rozluźnianie ciała, wykonując ćwiczenie relaksacyjne za każdym razem, gdy jesteś zmęczony.

Oto nasz przewodnik, jak być wyluzowanym.

Spróbuj znaleźć nowe hobby

Znalezienie nowego hobby pomoże ci na kilka sposobów. Będziesz mieć okazję poznać ludzi, którzy podzielają twoje zainteresowania, a także będziesz mieć o czym rozmawiać z innymi.

Nie bój się próbować dziwnych lub innych rzeczy. Jeśli nic innego, może z tego wyniknąć dobra historia. Oto świetna lista pomysłów na hobby, które są bezpłatne.

Ogólnie rzecz biorąc, hobby można podzielić na artystyczne/kreatywne (gra na instrumencie, malowanie, kolaż, robienie na drutach, obróbka drewna i tak dalej), fizyczne (hokej, piesze wędrówki, taniec, roller derby...) lub towarzyskie (gry planszowe, sporty zespołowe).

Dobrym sposobem na zastanowienie się nad hobby, które może ci się spodobać, jest przypomnienie sobie, co lubiłeś robić w dzieciństwie. Jeśli czytałeś dużo książek, być może chciałbyś spróbować pisać. Jeśli wspinałeś się na drzewa, być może wędrówki piesze lub ptaki mogą być świetną zabawą.

Rozwijaj swoje poczucie humoru

Często, gdy ludzie mówią, że ktoś ma suchą osobowość, oznacza to, że nie ma poczucia humoru. Oczywiście jest to bardzo subiektywne. Możesz nie mieć poczucia humoru głównego nurtu, ale inni mogą uważać cię za zabawnego. Jeśli jednak uważasz, że brakuje ci poczucia humoru, jest to coś, nad czym możesz popracować.

Mamy tendencję do myślenia o poczuciu humoru jako o wrodzonym talencie - albo jesteś zabawny, albo nie - ale w rzeczywistości jest to umiejętność, którą można rozwijać jak każdą inną.

Spróbuj zbadać różne rodzaje humoru. Możesz nawet przeczytać o różnych elementach, których ludzie używają, aby być zabawnym, takich jak element zaskoczenia i ton głosu.

Zobacz nasz przewodnik, jak być bardziej zabawnym.

Okaż uznanie

Jeśli obawiasz się, że będziesz postrzegany jako oschły lub nieszczery, gdy oczekuje się od ciebie okazania uznania lub wysokiej energii (na przykład, gdy komuś gratulujesz), oto kilka wskazówek.

Jeśli twój głos jest płaski i masz trudności z okazywaniem emocji, możesz wydać się sarkastyczny lub nieszczery, jeśli powiesz tylko "dobra robota". Dodanie kolejnego zdania opartego na faktach może pomóc ci wydać się bardziej szczerym. Na przykład możesz powiedzieć:

"Widzę, że włożyłeś w to dużo pracy. Dobra robota!".

"Wow, wiele osób zgłosiło swoje prace, a mimo to wygrałeś. To imponujące".

Używaj języka ciała

Ludzie często używają gestów dłoni, gdy mówią o czymś, co ich pasjonuje. Gestykulowanie podczas rozmowy, nawiązywanie kontaktu wzrokowego i uśmiechanie się może dodać osobowości do rozmowy. W stosownych przypadkach możesz spróbować krótkiego dotknięcia ramienia lub ramienia.

Aby dowiedzieć się więcej, możesz przeczytać ten artykuł o tym, jak rozwinąć pewną siebie mowę ciała.

Staraj się bardziej interesować innymi

Jednym z najlepszych sposobów na podtrzymanie rozmowy jest okazanie zainteresowania innym. Zapytaj ich o ich doświadczenia, zwierzęta lub zainteresowania. Jeśli jesteś w stanie wykazać prawdziwe zainteresowanie tym, co mówią, automatycznie staniesz się mniej oschły.

Zrównoważ swoje pytanie, dzieląc się własnymi doświadczeniami. Niektórzy czują się niekomfortowo, dzieląc się informacjami o sobie z powodu niskiej samooceny: "Dlaczego ktoś miałby się przejmować tym, co mam do powiedzenia?". Ale to nieprawda, że ludzie chcą rozmawiać tylko o sobie. Chcą także poznać osobę, z którą rozmawiają.

Nie bój się opowiadać o sobie, zwłaszcza jeśli jest to coś, co ty i twój rozmówca dzielicie - podobieństwa zbliżają ludzi.

Zobacz nasz przewodnik na temat tego, jak uczynić rozmowy bardziej interesującymi.

Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś

Samoakceptacja może wydawać się sprzeczna ze wskazówkami dotyczącymi posiadania "większej osobowości", ale nie musi tak być. Jako ludzie mamy tendencję do ulepszania siebie i naszego otoczenia. To dobra rzecz. Jednocześnie, jeśli zawsze szukamy tego, co nam się nie podoba, tęsknimy za dobrem w sobie i na świecie.

To, że ktoś inny postrzega cię jako osobę o oschłej osobowości, nie oznacza, że jest to prawdą. Nawet jeśli ty wierzysz w takie rzeczy na swój temat, nie czyni to z tego faktu.

I pamiętaj, że nie ma nic złego w posiadaniu suchej osobowości. Może to po prostu oznaczać, że nie jesteś tak towarzyski jak niektórzy. Ale jest wielu introwertyków. Być może po prostu nie znalazłeś jeszcze "swoich ludzi".

Nie musisz być zawsze ekscytujący, aby być cenioną osobą. Ludzie, którzy zawsze są "ekscytujący", mogą być czasami męczący. To, co sprawdza się na imprezie, może nie być tak wartościowe w długoterminowej relacji. Przypomnij sobie o swoich dobrych cechach, które zostaną docenione przez ludzi, z którymi budujesz bliższe relacje. Czy jesteś wierny swojemu słowu? Może jesteś poręczny przy komputerach?te cechy będą cenione przez ludzi, których masz w swoim życiu.