Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju. Ako vam je ikada rečeno da imate suhu ličnost, može biti teško izbaciti te riječi iz glave. Uostalom, šta ljudi uopće misle pod tim? Ko odlučuje šta je "dobra" ličnost? Dobra analogija bi bila hrana: dok bi jedna osoba mogla voljeti određeno jelo, a druga bi ga mrzila, postoji opći konsenzus:
Šta je suha ličnost?
Kada neko kaže za nekog drugog da ima „suvu ličnost“, najvjerovatnije misli da ta osoba ne pokazuje mnogo emocija. Osoba "suhe ličnosti" može biti uglavnom pokorna i ne ističe se mnogo. Možda nemaju hobije ili hobije koji bi drugima mogli izgledati dosadno. Mogu biti pedantni i možda malo napeti. Neko bi mogao reći "suva ličnost" kada zaista misli "dosadno".
Ovako rečeno, imati suhu ličnost zvuči kao da je sve loše. Ali ljudi takođe mogu pomisliti na mnogo pozitivnih karakteristika kada pomisle na nekoga sa suvom ličnošću. Vjerovatno zamišljaju nekoga pouzdanog, odgovornog i inteligentnog.
Kako znati da li imate suhu ličnost?
Ako ne pokazujete puno emocija, ne smatrate da su vam mnoge stvari smiješne, a posebno se bavite načinom na koji stvari treba raditi, možda imate suhu ličnost.
Zašto imam suhu ličnostličnost?
Osobine ličnosti
Čini se da smo rođeni sa određenim osobinama koje postoje u svakoj kulturi i koje imaju tendenciju da budu stabilne tokom našeg života. Ove osobine se zovu Velika petorka ili OCEAN: otvorenost prema iskustvu, savjesnost, ekstraverzija, prijatnost i neuroticizam.[]
Neko ko je vrlo savjestan, ali nije baš otvoren za iskustvo ili ekstrovertan, može izgledati kao suva ličnost. Istraživanje koje je obuhvatilo 104 učesnika pokazalo je da većina njih TV likove za koje se smatralo da su otvoreni, prijatni i ekstrovertni ocjenjuju kao da imaju “mnogu osobnost”.[] S druge strane, likovi koji nemaju ove kvalitete vjerovatnije će biti percipirani kao “bez ličnosti” ili “suve ličnosti”.
Oko varijabilnosti ove trase smatra se 50% gena. To znači da vaše okruženje može uticati na ostalih 50%. Ako želite postati malo otvoreniji prema iskustvu ili ugodniji, potpuno je moguće naučiti.
Depresija
Depresija može učiniti nekoga pokornim, sa niskom energijom i nedostatkom interesa. Drugi simptomi depresije uključuju usporeno razmišljanje ili probleme u razmišljanju i nedostatak motivacije. U stvari, ono što izgleda kao suva ličnost. Ako ste depresivni, malo je vjerovatno da ćete biti zainteresirani za hobije ili druženje. Možda vam se čini da imate suhu ličnost, ali postoji vrlo stvarni razlog za vaš nedostatakod interesa. Jednostavno nemate preostale energije.
Srećom, možete liječiti depresiju, a življe ja bi se moglo otkriti iznutra. Terapija, tjelovježba, lijekovi, zdrava ishrana i grupe za podršku mogu vam pomoći na putu do oporavka.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da primite svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se pomoću naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primite ovaj lični kod za pomoć. Možete koristiti naš lični kod za bilo koji članak. kako se nositi s depresijom.
Trauma iz prošlosti
Kada doživimo traumu, naš nervni sistem ulazi u reakciju borbe/bijega/zamrzavanja/lađe[]. Tako se naše tijelo priprema da se nosi s nadolazećom prijetnjom.
Vidi_takođe: Potpuni vodič za druženje na poslu ili na fakultetuKada ne oslobodimo svoju traumu, naš nervni sistem može doći do poremećaja regulacije.[] Neki ljudi mogu biti zaglavljeni u „zamrznutim“ stanjima na duže vrijeme, što dovodi do neaktivnosti i nezainteresovanosti. Ovo može izgledati kao da imate „suvu ličnost“.
Svi mi doživljavamo neku traumu u našim životima. Trauma može uključivati emocionalno zanemarivanje tokom djetinjstva, saobraćajne nesreće imaltretiranje. Trauma nije ograničena na "velike događaje". Razvojna trauma može uključivati stvari poput depresivnog skrbnika.[]
Somatski zasnovani oblici liječenja, što znači tretman koji počinje s tijelom, uključujući jogu, može pomoći u oslobađanju traume iz tijela i izlasku iz zamrznutog stanja.[]
Nisko samopoštovanje
Ako imate nisko samopouzdanje, možda ne vjerujete da imate nešto zanimljivo da dodate razgovor. To može dovesti do oklevanja da progovori. Ljudi sa niskim samopoštovanjem takođe mogu govoriti na način da izgleda kao da imaju suhu ličnost. Na primjer, mogu se suzdržati od pokazivanja uzbuđenja, kontakta očima ili šale.
Postoje mnoge korisne knjige koje vam mogu pomoći da povećate svoje samopoštovanje.
Imamo listu naših preporuka za knjige o samopoštovanju. Također možete koristiti CBT radne listove ili raditi s terapeutom da identificirate i osporite negativna uvjerenja koja imate o sebi.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovu vezu, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se pomoću naše veze. Zatim pošaljite narudžbu BetterHelpa e-poštompotvrdu da dobijemo vaš lični kod. Možete koristiti ovaj kod za bilo koji od naših kurseva.)
Anksioznost
Društvena anksioznost može učiniti da se smrznete kada razgovarate s drugim ljudima i izgledate kao suhi ili dosadni. Kada se osjećate anksiozno, vjerovatno ste zaokupljeni svojim mislima, umjesto da ste prisutni u razgovoru.
Poput depresije i niskog samopoštovanja, možete raditi na svojoj anksioznosti u terapiji. Ako je vaša anksioznost loša i smeta vam u životu, lijekovi vam mogu pomoći.
Pročitajte više o sklapanju prijatelja kada imate društvenu anksioznost.
Još niste pronašli ljude ili stvari koje vas zanimaju
Ako ste mladi, vaša ličnost još nije ukorijenjena. Možda mislite da nemate interesovanja – ali može biti da još niste pronašli stvari koje vas zanimaju. Ako mislite da nemate mnogo životnih iskustava ili priča, izađite i istražite! Nikad nije kasno. Obično nas strah sprečava da isprobavamo nove stvari.
Pogledajte naš vodič o tome kako biti otvoreniji.
Šta učiniti ako sumnjate da imate suhu ličnost
Vježbajte da budete ležerni
Svjesno donesite odluku da budete opušteniji. Budite svjesni svaki put kada se umorite ili ukočite jer vam nešto ne ide, i podsjetite se da "Nije velika stvar čak i ako se trenutno tako osjećam" .
Za bolje rezultate, možete vježbatifizički opustite svoje tijelo tako što ćete raditi vježbu opuštanja svaki put kada se umorite.
Evo našeg vodiča kako da budete ležerni.
Pokušajte pronaći nove hobije
Otvaranje novih hobija pomoći će vam na nekoliko načina. Imat ćete priliku upoznati ljude koji dijele vaša interesovanja, a to će vam dati i nešto o čemu možete razgovarati s drugima.
Ne bojte se probati čudne ili drugačije stvari. Ako ništa drugo, iz toga može proizaći dobra priča. Evo odlične liste hobija koje su besplatne.
Hobi u umjetničko / kreativno (igranje instrumenta, farbanje, i slično (hokej, planinar, i tako dalje (dobrim društvenim putem za razmišljanje o hobiju da biste se mogli pomisliti da se pomislite kako biste se mogli pomisliti da se sjećate što ste uživali u djetetu. Ako čitate puno knjiga, možda biste željeli pokušati pisati. Ako ste se penjali na drveće, možda bi planinarenje ili ptice mogli biti zabavni.
Razvijte svoj smisao za humor
Često, kada ljudi kažu da neko ima suhu ličnost, to znači da nema smisla za humor. Ovo je, naravno, veoma subjektivno. Možda nemate uobičajen smisao za humor, ali bi vas drugi mogli smatrati urnebesnim. Međutim, ako mislite da vam nedostaje smisao za humor, ovo je nešto na čemu možete poraditi.
Mi smatramo da je smisao za humor urođentalenat – ili si smiješan, ili nisi – ali u stvari, to je vještina koju možeš razviti kao i svaku drugu.
Pokušaj istražiti različite vrste humora. Možete čak i čitati o raznim elementima koje ljudi koriste da budu smiješni, poput elementa iznenađenja i tona glasa.
Pogledajte naš vodič o tome kako da budete zabavniji.
Pokažite zahvalnost
Ako se bojite da ćete ispasti suhoparni ili neiskreni kada se od vas očekuje da pokažete zahvalnost ili da budete energični (na primjer kada čestitate nekome, ali vam je teško da pokažete svoj glas) U emocijama, možete ispasti sarkastičan ili neiskren ako samo kažete „dobar posao“. Dodavanje samo još jedne rečenice zasnovane na činjenicama moglo bi vam pomoći da izgledate iskrenije. Na primjer, možete reći:
“Vidim da ste uložili puno posla u to. Bravo!“
“Vau, dosta ljudi je prijavilo svoje radove, a ti si ipak pobijedio. To je impresivno.”
Koristite govor tijela
Ljudi često koriste pokrete rukama kada govore o nečemu što im je strast. Gestikuliranje dok razgovarate, uspostavljanje kontakta očima i osmeh mogu dodati notu ličnosti vašim razgovorima. Kada je prikladno, možete isprobati kratki dodir ramena ili ruke.
Vidi_takođe: Šta učiniti ako vas ljudi pogrešno shvateDa biste saznali više, možda biste željeli pročitati ovaj drugi članak o tome kako razviti samouvjeren govor tijela.
Pokušajte biti više zainteresirani za druge
Jedan od najboljih načinaodržavati razgovor znači pokazati interesovanje za druge. Pitajte ih o njihovim iskustvima, njihovim kućnim ljubimcima ili interesima. Ako ste u mogućnosti pokazati istinski interes za stvari koje govore, automatski ćete izgledati kao manje suhi.
Uravnotežite svoje pitanje tako što ćete podijeliti vlastito iskustvo. Nekima je neprijatno da dele o sebi zbog niskog samopoštovanja: „Zašto bi bilo koga briga šta imam da kažem?“. Ali nije tačno da ljudi žele da pričaju samo o sebi. Oni također žele upoznati osobu s kojom razgovaraju.
Ne bojte se podijeliti o sebi, posebno kada je to nešto što vi i vaš sagovornik dijelite – sličnosti zbližavaju ljude.
Pogledajte naš vodič o tome kako razgovore učiniti zanimljivijima.
Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Samoprihvatanje može izgledati kao lični savjet, ali više nije u suprotnosti sa “imati”. Kao ljudi, mi želimo da poboljšamo sebe i svoje okruženje. To je dobra stvar. U isto vrijeme, ako uvijek tražimo i ono što nam se ne sviđa, nedostaje nam dobro u sebi i svijetu.
Samo zato što vas neko drugi doživljava kao suvu ličnost ne znači da je to istina. Čak i ako vjerujete u ove stvari o sebi, to ne znači da je to činjenica.
I zapamtite, nema ništa loše u tome da imate suhu ličnost. To može samo značiti da jesinije tako otvoren kao neki. Ali postoji mnogo introverta. Možda još niste pronašli "svoje ljude".
Ne morate uvijek biti uzbudljivi da biste bili cijenjeni kao osoba. Ljudi koji su uvijek "uzbudljivi" ponekad mogu biti zamorni. Ono što funkcionira na zabavi možda neće biti toliko vrijedno u dugotrajnoj vezi. Podsjetite se na svoje dobre osobine koje će cijeniti ljudi s kojima gradite bliže veze. Jeste li vjerni svojoj riječi? Možda ste spretni sa računarima? Dobar slušalac? Ove kvalitete će cijeniti ljudi koje imate u svom životu.
