Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių. Jei jums kada nors sakė, kad esate sausa asmenybė, gali būti sunku išmesti šiuos žodžius iš galvos. Galų gale, ką žmonės apskritai turi omenyje? Kas nusprendžia, kas yra "gera" asmenybė? Gera analogija būtų maistas: nors vienas žmogus gali mėgti tam tikrą patiekalą irkitas to nenorėtų - dėl to sutariama:
Kas yra sausa asmenybė?
Kai kas nors apie kitą žmogų sako, kad jis yra "sausa asmenybė", greičiausiai turi omenyje, kad tas žmogus nerodo daug emocijų. "Sausos asmenybės" žmogus gali būti apskritai santūrus ir mažai išsiskirti. Jie gali neturėti jokių pomėgių ar hobių, kurie kitiems gali atrodyti nuobodūs. Jie gali būti pedantiški ir galbūt šiek tiek įsitempę. Kas nors gali pasakyti "sausa asmenybė", kaiiš tikrųjų reiškia "nuobodu".
Taip sakant, sausa asmenybė skamba taip, tarsi viskas būtų blogai. Tačiau žmonės, galvodami apie sausą asmenybę turintį žmogų, gali pagalvoti ir apie daugybę teigiamų savybių. Jie greičiausiai įsivaizduoja patikimą, atsakingą ir protingą žmogų.
Kaip sužinoti, ar esate sausa asmenybė?
Jei nerodote daug emocijų, nemanote, kad daugelis dalykų yra juokingi, ir griežtai reikalaujate, kaip viskas turi būti daroma, gali būti, kad esate sausa asmenybė.
Kodėl esu sausa asmenybė?
Asmenybės bruožai
Atrodo, kad gimstame su tam tikrais bruožais, kurie egzistuoja kiekvienoje kultūroje ir yra stabilūs visą gyvenimą. Šie bruožai vadinami Didžiuoju penketu, arba OCEAN: atvirumas patirčiai, sąžiningumas, ekstraversija, ekstravertiškumas, malonumas ir neurotiškumas[].
Žmogus, kuris yra labai sąžiningas, bet nelabai atviras patirčiai ar ekstravertiškas, gali pasirodyti kaip sausa asmenybė. 104 dalyvių apklausa parodė, kad dauguma jų televizijos personažus, kurie buvo suvokiami kaip atviri, malonūs ir ekstravertiški, vertino kaip turinčius "daug asmenybės"[]. kita vertus, personažai, kurie neturėjo šių savybių, dažniau buvo suvokiami kaip "neturintysasmenybė" arba "sausa asmenybė".
Manoma, kad maždaug 50 % šių savybių kintamumo lemia genetika. Tai reiškia, kad jūsų aplinka gali turėti įtakos kitiems 50 %. Jei norite tapti šiek tiek atviresni patirčiai ar malonesni, visiškai įmanoma išmokti.
Depresija
Dėl depresijos žmogus gali būti prislėgtas, mažai energingas ir nesidomintis. Kiti depresijos simptomai - sulėtėjęs mąstymas arba sunkumai mąstyti ir motyvacijos stoka. Iš esmės tai, kas atrodo kaip sausa asmenybė. Jei sergate depresija, mažai tikėtina, kad domėsitės pomėgiais ar bendravimu. Gali atrodyti, kad esate sausa asmenybė, tačiau yra labai reali priežastis, kodėl jums trūkstapalūkanų. Jūs paprasčiausiai neturite energijos likučių.
Laimei, depresiją galima gydyti, ir iš vidaus gali atsiskleisti žvalesnis "aš". Terapija, fiziniai pratimai, vaistai, sveika mityba ir paramos grupės gali padėti jums kelyje į pasveikimą.
Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.
Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".
(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)
Čia pateikiamas "HelpGuide" straipsnis apie tai, kaip susidoroti su depresija.
Praeities trauma
Kai patiriame traumą, mūsų nervų sistema pradeda reaguoti į kovą, bėgimą, sušalimą ir išgąstį[]. Taip mūsų kūnas pasiruošia susidoroti su kylančia grėsme.
Kai neišlaisviname savo traumos, mūsų nervų sistema gali sutrikti.[] Kai kurie žmonės gali ilgam įstrigti "įšaldymo" būsenose, dėl to jie tampa neveiklūs ir nesuinteresuoti. Tai gali atrodyti kaip "sausa asmenybė".
Visi gyvenime patiriame tam tikrų traumų. Trauma gali būti emocinė nepriežiūra vaikystėje, autoavarijos ir patyčios. Trauma neapsiriboja tik "dideliais įvykiais".
Somatinės gydymo formos, t. y. gydymas, kuris prasideda nuo kūno, įskaitant jogą, gali padėti išlaisvinti traumą iš kūno ir išbristi iš sustingimo būsenos.[]
Žemas savęs vertinimas
Jei jūsų savivertė žema, galite manyti, kad neturite kuo įdomiai prisidėti prie pokalbio. Dėl to galite delsti kalbėti. Žmonės, kurių savivertė žema, taip pat gali kalbėti taip, kad atrodytų, jog jie yra sausa asmenybė. Pavyzdžiui, jie gali susilaikyti nuo susijaudinimo, akių kontakto ar juokų.
Yra daug naudingų knygų, kurios gali padėti padidinti savivertę.
Pateikiame rekomenduojamų knygų apie savigarbą sąrašą. Taip pat galite naudotis CBT lentelėmis arba dirbti su terapeutu, kad nustatytumėte ir paneigtumėte neigiamus įsitikinimus apie save.
Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.
Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".
(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)
Nerimas
Dėl socialinio nerimo bendraudami su kitais žmonėmis galite sustingti ir atrodyti nejaukiai ar nuobodžiai. Kai jaučiate nerimą, tikriausiai esate paskendę savo mintyse, o ne dalyvaujate pokalbyje.
Kaip ir depresiją ar žemą savivertę, nerimą galite šalinti terapijos metu. Jei nerimas yra stiprus ir trukdo gyventi, gali padėti vaistai.
Sužinokite daugiau apie draugų užmezgimą, kai jaučiate socialinį nerimą.
Dar neradote jus dominančių žmonių ar dalykų.
Jei esate jaunas, jūsų asmenybė dar nėra susiformavusi. Gali atrodyti, kad neturite interesų, tačiau gali būti, kad tiesiog dar neatradote jus dominančių dalykų. Jei manote, kad neturite daug gyvenimiškos patirties ar istorijų, eikite ir tyrinėkite! Niekada nevėlu. Paprastai nuo naujų dalykų išbandymo mus sulaiko baimė.
Žr. mūsų vadovą, kaip būti atviresniam.
Ką daryti, jei įtariate, kad esate sausa asmenybė
Praktika būti lengvai bendraujančiu
Sąmoningai nuspręskite būti lengvesni. Kiekvieną kartą, kai susijaudinate ar sustingstate dėl to, kad kažkas nesiseka, ir priminkite sau, kad "Tai nėra toks didelis dalykas, net jei dabar taip jaučiuosi" .
Kad pasiektumėte geresnių rezultatų, galite praktikuoti fizinį kūno atpalaidavimą atlikdami atsipalaidavimo pratimus kaskart, kai susijaudinate.
Pateikiame mūsų vadovą, kaip elgtis lengvai.
Bandykite rinktis naujus pomėgius
Nauji pomėgiai jums padės keliais būdais. Turėsite galimybę susipažinti su žmonėmis, kurie turi bendrų interesų, be to, turėsite apie ką kalbėtis su kitais.
Nebijokite išbandyti keistų ar kitokių dalykų. Jei nieko kito, iš to gali išeiti gera istorija. Čia pateikiamas puikus nemokamų hobių idėjų sąrašas.
Paprastai pomėgius galima skirstyti į meninius ir (arba) kūrybinius (grojimas kokiu nors instrumentu, tapyba, koliažai, mezgimas, medžio darbai ir pan.), fizinius (ledo ritulys, žygiai pėsčiomis, šokiai, riedučiai...) arba socialinius (stalo žaidimai, komandinės sporto šakos).
Geras būdas pagalvoti apie pomėgius, kurie jums galėtų patikti, yra pabandyti prisiminti, ką mėgote veikti vaikystėje. Jei daug skaitėte knygų, galbūt norėtumėte pabandyti rašyti. Jei laipiojote po medžius, galbūt būtų smagu leistis į žygius ar stebėti paukščius.
Ugdykite humoro jausmą
Dažnai, kai žmonės sako, kad žmogus yra sausa asmenybė, tai reiškia, kad jis neturi humoro jausmo. Žinoma, tai labai subjektyvu. Gali būti, kad jūs neturite populiaraus humoro jausmo, bet kitiems galite pasirodyti juokingas. Tačiau jei manote, kad jums trūksta humoro jausmo, galite prie to padirbėti.
Esame linkę manyti, kad humoro jausmas yra įgimtas talentas - arba esi juokingas, arba ne, tačiau iš tiesų tai yra įgūdis, kurį galite išsiugdyti kaip ir bet kurį kitą.
Pabandykite pasidomėti įvairiomis humoro rūšimis. Galite net paskaityti apie įvairius elementus, kuriuos žmonės naudoja, kad būtų juokingi, pavyzdžiui, netikėtumo elementą ir balso toną.
Žr. mūsų vadovą, kaip būti linksmesniam.
Parodykite dėkingumą
Jei baiminatės, kad atrodysite sausas ar nenuoširdus, kai iš jūsų tikimasi dėkingumo ar energijos (pvz., sveikinant žmogų), štai keletas patarimų.
Jei jūsų balsas paprastai būna plokščias ir sunkiai rodote emocijas, galite pasirodyti sarkastiškas ar nenuoširdus, jei pasakysite tik "geras darbas". Jei pridėsite tik vieną kitą faktais pagrįstą sakinį, galite pasirodyti nuoširdesnis. Pavyzdžiui, galite pasakyti:
"Matau, kad įdėjote daug darbo. Puikiai!"
"Oho, daug žmonių pateikė savo darbus, o tu vis tiek laimėjai. Tai įspūdinga."
Naudokite savo kūno kalbą
Žmonės dažnai naudoja rankų gestus, kai kalba apie ką nors, kas jiems labai patinka. Gestikuliuodami kalbėdami, užmegzdami akių kontaktą ir šypsodamiesi galite suteikti pokalbiams asmeniškumo. Kai tinka, galite pabandyti trumpai paliesti petį ar ranką.
Norėdami sužinoti daugiau, galite perskaityti šį straipsnį apie tai, kaip išsiugdyti pasitikėjimą kūno kalba.
Stenkitės labiau domėtis kitais
Vienas geriausių būdų palaikyti pokalbį - parodyti susidomėjimą kitais žmonėmis. Paklauskite jų apie jų patirtį, augintinius ar pomėgius. Jei sugebėsite parodyti nuoširdų susidomėjimą jų pasakojamais dalykais, automatiškai atrodysite ne toks sausas.
Subalansuokite savo klausimą pasidalydami savo patirtimi. Kai kuriems nepatogu dalytis apie save dėl žemos savivertės: "Kodėl kam nors turėtų rūpėti, ką aš galiu pasakyti?". Tačiau netiesa, kad žmonės nori kalbėti tik apie save. Jie taip pat nori pažinti asmenį, su kuriuo kalbasi.
Nebijokite dalytis informacija apie save, ypač jei tai yra kažkas, kas jus ir jūsų pašnekovą sieja - panašumai suartina žmones.
Žr. mūsų vadovą, kaip padaryti pokalbius įdomesnius.
Taip pat žr: Socialinių įgūdžių mokymas suaugusiesiems: 14 geriausių vadovų, kaip pagerinti socialinius įgūdžiusPriimkite save tokį, koks esate
Savęs priėmimas gali atrodyti kaip prieštaravimas patarimams, kaip turėti "daugiau asmenybės", tačiau taip nebūtinai turi būti. Būdami žmonės, esame linkę norėti tobulinti save ir savo aplinką. Tai geras dalykas. Kartu, jei nuolat ieškome to, kas mums nepatinka, nepastebime savyje ir pasaulyje gerų dalykų.
Tai, kad kas nors kitas jus laiko sausa asmenybe, dar nereiškia, kad tai tiesa. Net jei jūs tikite tokiais dalykais apie save, tai nereiškia, kad tai yra faktas.
Ir atminkite, kad nėra nieko blogo, jei esate sausa asmenybė. Tai gali reikšti tik tai, kad nesate toks bendraujantis kaip kiti. Tačiau yra daug intravertų. Galbūt tiesiog dar neradote "savo žmonių".
Taip pat žr: Kaip sužinoti, ar esate intravertas, ar jaučiate socialinį nerimąKad būtumėte vertinamas kaip žmogus, neprivalote būti visada įdomus. Žmonės, kurie visada yra "įdomūs", kartais gali būti varginantys. Tai, kas veikia vakarėlyje, gali būti ne taip vertinga ilgalaikiuose santykiuose. Priminkite sau savo gerąsias savybes, kurias įvertins žmonės, su kuriais užmegsite artimesnius ryšius. Ar esate ištikimas duotam žodžiui? Galbūt esate įgudęs dirbti kompiuteriu?klausytojas? Šias savybes vertins žmonės, su kuriais susiduriate savo gyvenime.
