Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió. Si alguna vegada t'han dit que tens una personalitat seca, pot ser difícil treure-te aquestes paraules del cap. Després de tot, què vol dir la gent amb això? Qui decideix què és una "bona" personalitat? Una bona analogia seria el menjar: tot i que una persona podria estimar un plat determinat i una altra l'odiaria, hi ha un consens general:
Què és una personalitat seca?
Quan algú diu d'una altra persona que té una "personalitat seca", probablement vol dir que aquesta persona no mostra moltes emocions. La persona de "personalitat seca" pot ser generalment moderada i no destaca gaire. És possible que no tinguin cap afició o afició que pugui semblar avorrit per als altres. Poden ser pedants i possiblement una mica tensos. Algú podria dir "personalitat seca" quan realment vol dir "avorrit".
Dit d'aquesta manera, tenir una personalitat seca sembla que tot és dolent. Però la gent també pot pensar en moltes característiques positives quan pensa en algú amb una personalitat seca. És probable que s'imaginin algú fiable, responsable i intel·ligent.
Com saps si tens una personalitat seca?
Si no mostres molta emoció, no trobes moltes coses divertides i ets particularment sobre com s'han de fer les coses, és possible que tinguis una personalitat seca.
Per què tinc un caràcter sec.personalitat?
Trets de personalitat
Sembla que naixem amb certs trets que existeixen a cada cultura i tendim a ser estables al llarg de la nostra vida. Aquests trets s'anomenen Els cinc grans, o OCEAN: obertura a l'experiència, consciència, extraversió, amabilitat i neuroticisme.[]
Algú que és molt conscient però poc obert a l'experiència o extrovertit pot semblar que té una personalitat seca. Una enquesta a 104 participants va trobar que la majoria d'ells van valorar els personatges de televisió que eren percebuts com a oberts, agradables i extrovertits com a "molta personalitat".[] D'altra banda, els personatges que no tenien aquestes qualitats tenien més probabilitats de ser percebuts com a "sense personalitat" o una "personalitat seca". Això vol dir que el vostre entorn pot afectar l'altre 50%. Si vols ser una mica més obert a l'experiència o agradable, és totalment possible aprendre.
Depressió
Estar deprimit pot fer que algú estigui subjecte, amb poca energia i falta d'interès. Altres símptomes de la depressió inclouen un pensament lent o problemes per pensar i una falta de motivació. En efecte, el que sembla una personalitat seca. Si estàs deprimit, és poc probable que t'interessin les aficions o la socialització. Pot semblar que tens una personalitat seca, però hi ha un motiu molt real per a la teva mancad'interès. Simplement no et queda cap energia.
Afortunadament, pots tractar la depressió i un jo més animat podria revelar-se des de dins. La teràpia, l'exercici, la medicació, una dieta saludable i els grups de suport us poden ajudar en el vostre camí cap a la recuperació.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) per fer front a la depressió.
Trauma passat
Quan experimentem un trauma, el nostre sistema nerviós entra en una resposta de lluita/fugida/congelació/fàbula[]. Així és com el nostre cos es prepara per fer front a una amenaça entrant.
Quan no alliberem el nostre trauma, el nostre sistema nerviós es pot desregular.[] Algunes persones poden quedar atrapades en estats de "congelació" durant molt de temps, provocant inacció i desinterès. Això pot semblar tenir una "personalitat seca".
Tots experimentem algun trauma a les nostres vides. El trauma pot incloure negligència emocional durant la infància, accidents de cotxe ibullying. El trauma no es limita a "grans esdeveniments". El trauma del desenvolupament pot incloure coses com tenir un cuidador deprimit.[]
Les formes de tractament basades en somàtics, és a dir, el tractament que comença amb el cos, inclòs el ioga, pot ajudar a alliberar el trauma del cos i sortir d'un estat congelat.[]
Baixa autoestima
Si teniu baixa autoestima, potser creieu que no teniu res interessant per tenir converses. Això pot provocar que dubtis a parlar. Les persones amb baixa autoestima també poden parlar d'una manera que sembli que tenen una personalitat seca. Per exemple, poden abstenir-se de mostrar emoció, fer contacte visual o fer bromes.
Vegeu també: 118 cites introvertides (el bo, el dolent i el lleig)Hi ha molts llibres útils que us poden ajudar a augmentar la vostra autoestima.
Tenim una llista de les nostres recomanacions de llibres sobre l'autoestima. També podeu utilitzar fulls de treball de TCC o treballar amb un terapeuta per identificar i desafiar les creences negatives que teniu sobre vosaltres mateixos.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu la comanda de BetterHelp per correu electrònic.confirmació per rebre el vostre codi personal. Pots utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)
Ansietat
L'ansietat social pot fer-te congelar quan parles amb altres persones i semblar sec o avorrit. Quan et sents ansiós, és probable que estiguis atrapat en els teus pensaments, en lloc d'estar present a la conversa.
Com la depressió i la baixa autoestima, pots treballar la teva ansietat en teràpia. Si la vostra ansietat és dolenta i us molesta la vostra vida, els medicaments us poden ajudar.
Llegeix més sobre com fer amics quan tens ansietat social.
No haver trobat les persones o coses que t'interessen encara
Si ets jove, la teva personalitat encara no està en pedra. És possible que sentiu que no teniu cap interès, però pot ser que encara no hàgiu trobat les coses que us interessen. Si creus que no tens moltes experiències de vida o històries, surt i explora! Mai és massa tard. Normalment és la por la que ens impedeix provar coses noves.
Consulteu la nostra guia sobre com ser més extrovertit.
Què heu de fer si sospiteu que teniu una personalitat seca
Practiqueu ser tranquil·la
Preneu una decisió conscient per ser més tranquil·la. Sigues conscient de tu mateix cada vegada que et poses nerviós o rígid perquè alguna cosa no et va bé i recorda't que "No és gaire gran encara que em sento així ara mateix" .
Per obtenir millors resultats, podeu practicarrelaxant físicament el teu cos fent un exercici de relaxació cada vegada que t'animes.
Aquí tens la nostra guia sobre com ser tranquil.
Intenta adquirir noves aficions
Aprendre noves aficions t'ajudarà de diverses maneres. Tindreu l'oportunitat de conèixer gent que comparteix els vostres interessos i també us donarà alguna cosa per parlar amb els altres.
No tingueu por de provar coses estranyes o diferents. Si no hi ha res més, en pot sortir una bona història. Aquí teniu una gran llista d'idees d'aficions gratuïtes.
En general, podeu dividir les aficions en artístiques/creatives (tocar un instrument, pintar, collage, teixir, treballar la fusta, etc.), físiques (hoquei, senderisme, ballar, roller derby...) o socials (jocs de taula, esports d'equip).
Una bona manera de pensar que us agrada fer un hobbie com un nen. Si llegiu molts llibres, potser us agradaria provar d'escriure. Si vas pujar als arbres, potser fer senderisme o observar ocells podria ser divertit.
Desenvolupa el teu sentit de l'humor
Sovint, quan la gent diu que algú té una personalitat seca, vol dir que no té sentit de l'humor. Ara bé, això és molt subjectiu, és clar. Potser no tingueu un sentit de l'humor generalitzat, però els altres poden trobar-vos divertit. Tanmateix, si creieu que falta el vostre sentit de l'humor, podeu treballar en això.
Tenim a pensar que el sentit de l'humor és innat.talent (o ets divertit o no ho fas), però en realitat, és una habilitat que pots desenvolupar com qualsevol altra.
Intenta investigar diferents tipus d'humor. Fins i tot podeu llegir sobre els diferents elements que la gent utilitza per ser divertit, com l'element sorpresa i el to de veu.
Consulteu la nostra guia sobre com ser més divertit.
Mostra agraïment
Si temes que et sembla sec o poc sincer quan s'espera que mostris agraïment o siguis molt energètic (per exemple, quan felicites a algú, aquí tens alguns consells, i és difícil mostrar-ho). moviment, pot semblar sarcàstic o poc sincer si només dius "bon treball". Afegir només una altra frase basada en fets us pot ajudar a semblar més sincer. Per exemple, podríeu dir:
“Veig que hi heu treballat molt. Ben fet!”
“Va, molta gent va presentar el seu treball, i encara has guanyat. Això és impressionant."
Utilitza el teu llenguatge corporal
La gent sovint fa servir gestos amb les mans quan parlen d'alguna cosa que els apassiona. Gesticular mentre parles, establir contacte visual i somriure pot afegir un toc de personalitat a les teves converses. Quan sigui necessari, podeu provar un toc curt d'espatlla o de braç.
Per obtenir més informació, us agradaria llegir aquest altre article sobre com desenvolupar un llenguatge corporal segur.
Intenta estar més interessat en els altres
Una de les millors maneres.mantenir una conversa és mostrar interès pels altres. Pregunteu-los sobre les seves experiències, les seves mascotes o els seus interessos. Si pots mostrar un interès genuí per les coses que diuen, automàticament et semblarà menys sec.
Equilibra la teva pregunta compartint la teva pròpia experiència. Alguns se senten incòmodes per compartir sobre ells mateixos a causa de la baixa autoestima: "Per què a algú li importaria el que he de dir?". Però no és cert que la gent només vulgui parlar d'ella mateixa. També volen conèixer la persona amb qui parlen.
No tinguis por de compartir sobre tu, sobretot quan comparteix quelcom que tu i el teu interlocutor comparteixin: les similituds uneixen les persones.
Consulta la nostra guia sobre com fer que les converses siguin més interessants.
Vegeu també: Com fer una bona primera impressió (amb exemples)Accepta't tal com ets
L'acceptació personal pot semblar una contradicció. Com a humans, tendim a voler millorar a nosaltres mateixos i al nostre entorn. Això és bo. Al mateix temps, si sempre estem buscant i allò que no ens agrada, trobem a faltar el bé de nosaltres mateixos i del món.
Només perquè algú altre et percebi amb una personalitat seca no vol dir que sigui cert. Fins i tot si creus aquestes coses sobre tu mateix, això no ho converteix en un fet.
I recorda, no hi ha res de dolent a tenir una personalitat seca. Potser només vol dir que ho etsno tan extrovertit com alguns. Però hi ha molts introvertits per aquí. És possible que encara no hagis trobat "la teva gent".
No cal que siguis sempre emocionant per ser valorat com a persona. Les persones que sempre són "emocionants" de vegades poden ser cansades d'estar a prop. El que funciona en una festa pot no ser tan valuós en una relació a llarg termini. Recordeu-vos les vostres bones qualitats que seran apreciades per les persones amb qui establiu connexions més properes. Ets fidel a la teva paraula? Potser ets molt útil amb els ordinadors? Un bon oient? Aquestes qualitats seran valorades per les persones que tens a la teva vida.
<99><99>
