Չոր բնավորություն ունենալը. ինչ է դա նշանակում և ինչ անել

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել: Եթե ​​ձեզ երբևէ ասել են, որ դուք չոր բնավորություն ունեք, դժվար կլինի այդ բառերը ձեր գլխից հանելը: Ի վերջո, ի՞նչ են ուզում ասել մարդիկ։ Ո՞վ է որոշում, թե ինչ է «լավ» անհատականությունը: Լավ անալոգիան կարող է լինել ուտելիքը. եթե մեկը կարող է որոշակի ուտեստ սիրել, իսկ մյուսը ատել այն, կա ընդհանուր համաձայնություն.

Ի՞նչ է չոր բնավորությունը:

Երբ ինչ-որ մեկը ասում է ուրիշի մասին, որ ինքը «չոր բնավորություն» ունի, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, նկատի ունեն, որ այդ մարդը շատ էմոցիաներ չի ցուցաբերում: «Չոր անհատականությունը» կարող է ընդհանուր առմամբ զսպված լինել և առանձնապես աչքի չընկնել: Նրանք կարող են չունենալ որևէ հոբբի կամ հոբբի, որը կարող է ձանձրալի թվալ ուրիշներին: Նրանք կարող են լինել մանկամիտ և, հնարավոր է, մի փոքր լարված: Ինչ-որ մեկը կարող է ասել «չոր անհատականություն», երբ նրանք իսկապես նշանակում են «ձանձրալի»:

Այսպես ասած, չոր բնավորություն ունենալը թվում է, թե ամեն ինչ վատ է: Բայց մարդիկ կարող են նաև մտածել շատ դրական հատկանիշների մասին, երբ նրանք մտածում են չոր բնավորություն ունեցող մեկի մասին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, պատկերացնում են վստահելի, պատասխանատու և խելացի մեկին:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ դուք չոր բնավորություն ունեք:

Եթե շատ հույզեր չեք ցուցաբերում, շատ բաներ ձեզ ծիծաղելի չեք համարում և առանձնահատուկ ուշադրություն եք դարձնում, թե ինչպես պետք է անել, դուք կարող եք չոր բնավորություն ունենալ:

Ինչու ես չոր բնավորություն ունեմ:անհատականությո՞ւն:

Անհատականության գծերը

Թվում է, թե մենք ծնվել ենք որոշակի գծերով, որոնք առկա են յուրաքանչյուր մշակույթում և հակված են կայուն մնալ մեր ողջ կյանքի ընթացքում: Այս հատկանիշները կոչվում են Մեծ հնգյակ կամ օվկիանոս՝ բաց փորձի հանդեպ, բարեխիղճություն, էքստրավերտություն, համերաշխություն և նևրոտիկիզմ:[]

Ով շատ բարեխիղճ է, բայց ոչ շատ բաց փորձի համար կամ էքստրավերտ, կարող է հանդիպել որպես չոր բնավորություն: 104 մասնակիցների շրջանում անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ նրանցից շատերը հեռուստատեսային կերպարներին, ովքեր ընկալվում են որպես բաց, հաճելի և էքստրավերտ են գնահատել որպես «մեծ անհատականություն»: Դա նշանակում է, որ ձեր միջավայրը կարող է ազդել մնացած 50%-ի վրա։ Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ մի փոքր ավելի բաց փորձառության կամ հաճելի լինելու համար, ապա դա միանգամայն հնարավոր է սովորել:

Դեպրեսիա

Ընկճված լինելը կարող է ինչ-որ մեկին հնազանդեցնել, ցածր էներգիայով և հետաքրքրության պակասով: Դեպրեսիայի այլ ախտանիշները ներառում են մտածողության դանդաղում կամ մտածողության խանգարում և մոտիվացիայի բացակայություն: Փաստորեն, այն, ինչ կարծես չոր անհատականություն է: Եթե ​​դուք ընկճված եք, դժվար թե ձեզ հետաքրքրի հոբբիները կամ շփվելը: Կարող է թվալ, թե դուք չոր բնավորություն ունեք, բայց ձեր պակասի շատ իրական պատճառ կահետաքրքրության. Դուք պարզապես էներգիայի մնացորդ չունեք:

Բարեբախտաբար, դուք կարող եք բուժել դեպրեսիան, և ավելի աշխույժ եսը կարող է բացահայտվել ներսից: Թերապիան, վարժությունը, դեղորայքը, առողջ սննդակարգը և աջակցող խմբերը կարող են օգնել ձեզ վերականգնման ճանապարհին:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ դրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ: գաղափար, թե ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան:

Անցյալի տրավմա

Երբ մենք վնասվածք ենք ունենում, մեր նյարդային համակարգը հայտնվում է կռվի/փախչելու/սառեցնելու/եղնիկի արձագանքի մեջ[]: Ահա թե ինչպես է մեր մարմինը պատրաստվում դիմակայել մուտքային սպառնալիքին:

Երբ մենք չենք ազատում մեր վնասվածքը, մեր նյարդային համակարգը կարող է դիսկարգավորվել:[] Որոշ մարդիկ կարող են երկար ժամանակ մնալ «սառած» վիճակում՝ հանգեցնելով անգործության և անտարբերության: Սա կարող է թվալ «չոր անհատականություն» ունենալուն:

Մենք բոլորս էլ մեր կյանքում որոշակի տրավմա ենք ապրում: Վնասվածքը կարող է ներառել մանկության ժամանակ զգացմունքային անտեսումը, ավտովթարները ևահաբեկում. Վնասվածքը չի սահմանափակվում «մեծ իրադարձություններով». Զարգացման տրավման կարող է ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են դեպրեսիվ խնամակալ ունենալը:[]

Սոմատիկ վրա հիմնված բուժման ձևերը, այսինքն՝ բուժումը, որը սկսվում է մարմնից, ներառյալ յոգան, կարող է օգնել մարմնից ազատվել վնասվածքից և դուրս գալ սառեցված վիճակից:[]

Ցածր ինքնագնահատական

Եթե դուք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք, կարող եք զրույցին չհավատալ: Դա կարող է հանգեցնել բարձրաձայնելու տատանվելու: Ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ կարող են նաև խոսել այնպես, որ թվա, թե նրանք չոր բնավորություն ունեն: Օրինակ՝ նրանք կարող են զերծ մնալ հուզմունք ցույց տալուց, աչքերի հետ շփումից կամ կատակներ անելուց։

Կան բազմաթիվ օգտակար գրքեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:

Մենք ունենք ինքնագնահատականի վերաբերյալ գրքերի մեր առաջարկությունների ցանկը: Կարող եք նաև օգտագործել CBT աշխատանքային թերթիկները կամ աշխատել թերապևտի հետ՝ բացահայտելու և վիճարկելու ձեր մասին ունեցած բացասական համոզմունքները:

Տես նաեւ: Ինչու՞ եմ ես ինձ տարբերվում ուրիշներից: (Եվ ինչպես հաղթահարել)

Խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ դրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերը:հաստատում մեզ՝ ձեր անձնական կոդը ստանալու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այս կոդը մեր ցանկացած դասընթացի համար:)

Անհանգստություն

Սոցիալական անհանգստությունը կարող է ստիպել ձեզ սառչել, երբ խոսում եք այլ մարդկանց հետ և ձեզ համարել չոր կամ ձանձրալի: Երբ դուք անհանգստություն եք զգում, դուք, հավանաբար, զբաղված եք ձեր մտքերով, այլ ոչ թե ներկա եք զրույցին:

Ինչպես դեպրեսիան և ցածր ինքնագնահատականը, դուք կարող եք աշխատել ձեր անհանգստության վրա թերապիայի մեջ: Եթե ​​ձեր անհանգստությունը վատ է և խանգարում է ձեր կյանքին, դեղորայքը կարող է օգնել:

Կարդացեք ավելին սոցիալական անհանգստության ժամանակ ընկերներ ձեռք բերելու մասին:

Դեռ չեք գտել ձեզ հետաքրքրող մարդկանց կամ բաները

Եթե երիտասարդ եք, ապա ձեր բնավորությունը դեռևս խարխլված չէ: Դուք կարող եք զգալ, որ հետաքրքրություններ չունեք, բայց կարող է լինել, որ դուք դեռ չեք գտել այն բաները, որոնք ձեզ հետաքրքրում են: Եթե ​​կարծում եք, որ շատ կյանքի փորձառություններ կամ պատմություններ չունեք, դուրս եկեք և ուսումնասիրեք: Երբեք ուշ չէ։ Սովորաբար վախն է, որ մեզ հետ է պահում նոր բաներ փորձելուց:

Տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի շփվող:

Ինչ անել, եթե կասկածում ես, որ չոր բնավորություն ունես

Զբաղվի՛ր հեշտասիրությամբ

Գիտակցաբար որոշում կայացրո՛ւ լինել ավելի հեշտասեր: Եղեք ինքներդ գիտակցված ամեն անգամ, երբ ծանրաբեռնված եք կամ կոշտանում եք, քանի որ ինչ-որ բան ձեր ուզածով չէ, և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ «Դա այնքան էլ մեծ գործարք չէ, նույնիսկ եթե ես հենց հիմա այդպես եմ զգում» :

Ավելի լավ արդյունքների համար կարող եք զբաղվելֆիզիկապես հանգստացնելով ձեր մարմինը՝ կատարելով թուլացման վարժություններ ամեն անգամ, երբ մարզվում եք:

Ահա մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել հեշտասեր:

Փորձեք նոր հոբբիներ ձեռք բերել

Նոր հոբբիներ ձեռք բերելը կօգնի ձեզ մի քանի առումներով: Դուք հնարավորություն կունենաք հանդիպելու մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները, և դա ձեզ հնարավորություն կտա խոսելու նաև ուրիշների հետ:

Մի վախեցեք փորձել տարօրինակ կամ տարբեր բաներ: Եթե ​​ուրիշ ոչինչ, լավ պատմություն կարող է դուրս գալ դրանից: Ահա հոբբիի գաղափարների հիանալի ցանկ, որոնք անվճար են:

Տես նաեւ: 48 ինքնակարեկցանքի մեջբերումներ՝ ձեր սիրտը բարությամբ լցնելու համար

Ընդհանրապես, հոբբիները կարող եք բաժանել գեղարվեստական/ստեղծագործականի (գործիք նվագել, նկարել, կոլաժավորում, տրիկոտաժ, փայտամշակում և այլն), ֆիզիկական (հոկեյ, քայլարշավ, պար, դերբի…) կամ սոցիալական (սեղանի խաղեր, թիմային սպորտաձևեր): Եթե ​​շատ գրքեր եք կարդում, գուցե ցանկանաք փորձել գրել: Եթե ​​դուք բարձրացել եք ծառերի վրա, միգուցե արշավը կամ թռչունները կարող են զվարճալի լինել:

Զարգացրեք ձեր հումորի զգացումը

Հաճախ, երբ մարդիկ ասում են, որ ինչ-որ մեկը չոր բնավորություն ունի, դա նշանակում է, որ նրանք հումորի զգացում չունեն: Հիմա սա, իհարկե, խիստ սուբյեկտիվ է: Հնարավոր է, որ դուք հումորի հիմնական զգացում չունենաք, բայց մյուսները կարող են ձեզ զվարճալի համարել: Այնուամենայնիվ, եթե կարծում եք, որ ձեր հումորի զգացումը բացակայում է, սա այն է, ինչի վրա կարող եք աշխատել:

Մենք հակված ենք հումորի զգացումը որպես բնածին ընկալում:տաղանդ. դու կա՛մ զվարճալի ես, կա՛մ ոչ, բայց իրականում դա հմտություն է, որը դու կարող ես զարգացնել ինչպես մյուսները:

Փորձեք ուսումնասիրել հումորի տարբեր տեսակներ: Դուք նույնիսկ կարող եք կարդալ այն տարբեր տարրերի մասին, որոնք մարդիկ օգտագործում են զվարճալի լինելու համար, օրինակ՝ զարմանքի տարրը և ձայնի տոնայնությունը:

Տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի զվարճալի:

Ցույց տուր երախտագիտություն

Եթե վախենում ես, որ քեզ թվում է չոր կամ ոչ անկեղծ, երբ քեզանից ակնկալվում է երախտագիտություն կամ բարձր եռանդ (օրինակ, երբ ես հակված եմ ինչ-որ մեկին շնորհավորելուն): էմոցիաներ դրսևորելով՝ դուք կարող եք հեգնական կամ ոչ անկեղծ լինել, եթե պարզապես ասեք «լավ աշխատանք»: Փաստերի վրա հիմնված մեկ այլ նախադասություն ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի անկեղծ լինել: Օրինակ, կարող եք ասել.

«Ես տեսնում եմ, որ դուք մեծ աշխատանք եք կատարել դրա վրա: Լավ արեցիր։

«Վա՜յ, շատ մարդիկ ներկայացրեցին իրենց աշխատանքները, և այնուամենայնիվ դու հաղթեցիր։ Դա տպավորիչ է»:

Օգտագործեք ձեր մարմնի լեզուն

Մարդիկ հաճախ օգտագործում են ձեռքի շարժումներ, երբ խոսում են մի բանի մասին, որով նրանք կրքոտ են: Խոսելիս ժեստերը, աչքի կոնտակտը և ժպտալը կարող են անհատականություն հաղորդել ձեր խոսակցություններին: Երբ տեղին է, կարող եք փորձել կարճ հպել ուսին կամ ձեռքին:

Ավելին իմանալու համար կարող եք կարդալ այս մյուս հոդվածը, թե ինչպես զարգացնել վստահ մարմնի լեզուն:

Փորձեք ավելի շատ հետաքրքրվել ուրիշներով

Լավագույն միջոցներից մեկըզրույցը շարունակելը նշանակում է հետաքրքրություն ցուցաբերել ուրիշների նկատմամբ: Հարցրեք նրանց իրենց փորձառությունների, ընտանի կենդանիների կամ հետաքրքրությունների մասին: Եթե ​​դուք կարողանաք իսկական հետաքրքրություն ցուցաբերել նրանց ասածների նկատմամբ, դուք ինքնաբերաբար ավելի քիչ չոր կլինեք:

Հավասարակշռեք ձեր հարցը՝ կիսվելով ձեր սեփական փորձով: Ոմանք անհարմար են կիսվել իրենց մասին ցածր ինքնագնահատականի պատճառով. «Ինչու՞ որևէ մեկին պետք է հետաքրքրի իմ ասելիքը»: Բայց դա ճիշտ չէ, որ մարդիկ ցանկանում են խոսել միայն իրենց մասին: Նրանք նաև ցանկանում են ճանաչել այն մարդուն, ում հետ խոսում են:

Մի վախեցեք կիսվել ձեր մասին, հատկապես, երբ դա ինչ-որ բան է, որը դուք և ձեր զրուցակիցը կիսում եք. նմանությունները միավորում են մարդկանց:

Տե՛ս մեր ուղեցույցը, թե ինչպես կարելի է ավելի հետաքրքիր դարձնել խոսակցությունները:

Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք

Ինքնաընդունումը կարող է թվալ որպես հակասություն: Որպես մարդիկ, մենք հակված ենք բարելավել ինքներս մեզ և մեր շրջապատը: Դա լավ բան է: Միևնույն ժամանակ, եթե մենք միշտ փնտրում ենք և այն, ինչ մեզ դուր չի գալիս, մենք բաց ենք թողնում մեր և աշխարհի լավը:

Միայն այն, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ընկալում է որպես չոր բնավորություն, չի նշանակում, որ դա ճիշտ է: Նույնիսկ եթե դուք հավատում եք ձեր մասին այս բաներին, դա փաստ չի դարձնում:

Եվ հիշեք, որ ոչ մի վատ բան չկա չոր բնավորություն ունենալու մեջ: Դա պարզապես կարող է նշանակել, որ դու եսոչ այնքան արտագնա, որքան ոմանք: Բայց այնտեղ շատ ինտրովերտներ կան: Դուք պարզապես դեռ չեք գտել «ձեր մարդկանց»:

Դուք չպետք է միշտ հուզիչ լինեք որպես մարդ գնահատվելու համար: Մարդիկ, ովքեր միշտ «հետաքրքիր» են, երբեմն կարող են հոգնեցուցիչ լինել շրջապատում: Այն, ինչ աշխատում է երեկույթում, կարող է այդքան էլ արժեքավոր չլինել երկարաժամկետ հարաբերություններում: Հիշեցրեք ինքներդ ձեր լավ հատկությունների մասին, որոնք կգնահատեն այն մարդիկ, ում հետ ավելի սերտ կապեր եք կառուցում: Դուք հավատարիմ եք ձեր խոսքին: Միգուցե դուք հարմար եք համակարգիչների հետ: Լավ ունկնդիր? Այս հատկանիշները կգնահատեն այն մարդիկ, ում դուք ունեք ձեր կյանքում: 9>