خشڪ شخصيت هجڻ - ان جو مطلب ڇا آهي ۽ ڇا ڪجي

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن ٻڌايو ويو آهي ته توهان وٽ خشڪ شخصيت آهي، اهو توهان جي سر مان انهن لفظن کي حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. آخرڪار، ماڻهو ان مان ڇا مطلب آهي؟ ڪير فيصلو ڪري ته ”سٺو“ شخصيت ڇا آهي؟ هڪ سٺي تشبيهه کاڌي هوندي: جڏهن ته هڪ ماڻهو ڪنهن خاص طعام کي پسند ڪري سگهي ٿو ۽ ٻيو ان کان نفرت ڪندو، اتي هڪ عام اتفاق آهي:

خشڪ شخصيت ڇا آهي؟

جڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن ٻئي جي باري ۾ چوي ٿو ته هن وٽ ”خشڪ شخصيت“ آهي، انهن جو گهڻو مطلب اهو هوندو آهي ته اهو شخص گهڻو جذبات نه ڏيکاريندو آهي. "خشڪ شخصيت" ماڻهو عام طور تي ماتحت ٿي سگهي ٿو ۽ گهڻو ڪجهه نه ٿو اٿي. انهن وٽ شايد ڪو مشغلو يا شوق نه هجي جيڪو ٻين کي بورنگ لڳي. اهي ٿي سگهن ٿا پيادل ۽ ممڪن طور تي ٿورو مٿي. ڪو ماڻهو چئي سگهي ٿو "خشڪ شخصيت" جڏهن انهن جو مطلب آهي "بورنگ".

هن طريقي سان رکو، هڪ خشڪ شخصيت هجڻ جهڙو اهو سڀ ڪجهه خراب آهي. پر ماڻهو شايد ڪيترن ئي مثبت خاصيتن جي باري ۾ سوچين ٿا جڏهن اهي سوچن ٿا ڪنهن کي خشڪ شخصيت سان. اهي شايد ڪنهن قابل اعتماد، ذميوار ۽ ذهين ماڻهوءَ جو تصور ڪري رهيا آهن.

ڏسو_ پڻ: سماجي زندگي ڪيئن حاصل ڪجي

توهان کي ڪيئن خبر پوي ته توهان وٽ خشڪ شخصيت آهي؟

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو جذبات نه ٿا ڏيکاريو، ڪيتريون ئي شيون مضحکہ خیز نه ڳوليو، ۽ خاص طور تي شين کي ڪرڻ گهرجي، توهان کي شايد خشڪ شخصيت آهي.

مون وٽ خشڪ شخصيت ڇو آهي؟شخصيت؟

شخصيت جون خاصيتون

اسان ڪجهه خاص خاصيتن سان پيدا ٿيڻ لڳي ٿو جيڪي هر ڪلچر ۾ موجود آهن ۽ اسان جي سڄي زندگي مستحڪم رهنديون آهن. انهن خصلتن کي The Big Five يا OCEAN چئبو آهي: تجربي لاءِ کُليت، ايمانداري، حد کان ٻاهر، رضامندي، ۽ نيروٽڪزم[]

ڪو ماڻهو جيڪو تمام گهڻو باضمير آهي پر تجربي لاءِ تمام گهڻو کليل نه آهي يا مٿاهون ماڻهو ٿي سگهي ٿو خشڪ شخصيت وارو. 104 شرڪت ڪندڙن جي هڪ سروي مان معلوم ٿيو ته انهن مان گھڻا ٽي وي ڪردارن جي درجه بندي ڪئي وئي جن کي "تمام گهڻي شخصيت" جي طور تي کليل، متفق، ۽ ٻاهرئين طور سمجهيو ويو هو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جو ماحول ٻين 50 سيڪڙو کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھ وڌيڪ کليل تجربو يا راضي ٿيڻ لاءِ، اھو مڪمل طور تي سکڻ ممڪن آھي.

ڊپريشن

پريشان ٿي سگھي ٿو ڪنھن کي ذليل ڪري سگھي ٿو، گھٽ توانائي ۽ دلچسپي جي گھٽتائي سان. ڊپريشن جي ٻين علامن ۾ شامل آهي سست سوچ يا مصيبت سوچڻ ۽ حوصله جي کوٽ. اثر انداز ۾، جيڪو هڪ خشڪ شخصيت وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو. جيڪڏهن توهان اداس آهيو، توهان ممڪن ناهي ته توهان شوق يا سماجيات ۾ دلچسپي وٺندا آهيو. اهو لڳي سگھي ٿو ته توهان وٽ خشڪ شخصيت آهي، پر توهان جي گهٽتائي جو هڪ تمام حقيقي سبب آهيدلچسپي جي. توهان وٽ صرف توانائي نه آهي.

خوش قسمتي سان، توهان ڊپريشن جو علاج ڪري سگهو ٿا، ۽ هڪ وڌيڪ جاندار خود پاڻ کي اندر کان ظاهر ڪري سگهي ٿو. علاج، ورزش، دوا، هڪ صحتمند غذا، ۽ سپورٽ گروپ توهان جي بحالي جي رستي تي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.

اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا $64 في هفتي تي شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا آھيو 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح ڪنھن سوشل سيلف ڪورس لاءِ صحيح: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان جي مضمون لاءِ ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا. هيلپ گائيڊ مان ڊپريشن کي ڪيئن منهن ڏيڻ تي.

گذريل صدمو

جڏهن اسان صدمو محسوس ڪندا آهيون، اسان جو اعصاب سسٽم هڪ جنگ/پرواز/جميل/فون جواب داخل ڪري ٿو[]. اهڙيءَ طرح اسان جو جسم پاڻ کي ايندڙ خطري سان منهن ڏيڻ لاءِ تيار ڪري ٿو.

جڏهن اسان پنهنجو صدمو نه ٿا ڪڍون، ته اسان جو اعصابي نظام خراب ٿي سگهي ٿو. اهو ڏسڻ ۾ اچي سگھي ٿو هڪ ”خشڪ شخصيت“.

اسان سڀ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪجهه صدمو محسوس ڪندا آهيون. ٽراما شامل ٿي سگھي ٿو جذباتي غفلت دوران ننڍپڻ، ڪار حادثات، ۽بدمعاشي. ٽراما ”وڏي واقعن“ تائين محدود ناهي. ترقي پسند صدمو ۾ شامل ٿي سگھي ٿو شيون جهڙوڪ هڪ اداس نگران هجڻ. اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو ڳالهائڻ ۾ لچڪدار. گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو شايد اهڙي طريقي سان ڳالهائي سگهن ٿا جيڪو اهو لڳي ٿو ته انهن وٽ خشڪ شخصيت آهي. مثال طور، اهي شايد جوش ڏيکارڻ، اکين سان رابطو ڪرڻ يا مذاق ڪرڻ کان پاسو ڪن.

ڪيترا ئي مددگار ڪتاب آھن جيڪي توھان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا.

اسان وٽ خود اعتمادي بابت ڪتابن لاءِ اسان جي تجويزن جي ھڪڙي فهرست آھي. توهان پڻ CBT ورڪ شيٽ استعمال ڪري سگهو ٿا يا ڪنهن معالج سان ڪم ڪري سگهو ٿا سڃاڻڻ ۽ انهن کي چيلينج ڪرڻ لاءِ توهان جي باري ۾ منفي عقيدن کي.

اسان تجويز ڪريون ٿا BetterHelp آن لائن ٿراپي لاءِ، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.

انهن جا منصوبا هر هفتي $64 کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا آھيو 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح آھي ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر کي اي ميل ڪريواسان کي توهان جي ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ جي تصديق. توهان هن ڪوڊ کي اسان جي ڪنهن به ڪورس لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.)

پريشاني

سماجي پريشاني توهان کي منجهيل ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان ڳالهايو ۽ توهان جي وچ ۾ سڪل يا خشڪ نظر اچي. جڏهن توهان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان شايد پنهنجي خيالن ۾ پڪڙي رهيا آهيو، بلڪه گفتگو ۾ موجود هجڻ جي.

ڊپريشن ۽ گهٽ خود اعتمادي وانگر، توهان علاج ۾ پنهنجي پريشاني تي ڪم ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي پريشاني خراب آهي ۽ توهان جي زندگي جي رستي ۾ حاصل ڪري ٿي، دوا مدد ڪري سگهي ٿي.

جڏهن توهان کي سماجي پريشاني هجي ته دوست ٺاهڻ بابت وڌيڪ پڙهو.

اڃا تائين اهي ماڻهو يا شيون نه مليا آهن جيڪي توهان جي دلچسپي رکن ٿا

جيڪڏهن توهان نوجوان آهيو، توهان جي شخصيت اڃا پٿر ۾ نه آهي. توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان کي ڪا به دلچسپي نه آهي - پر اهو صرف اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي اهي شيون نه مليون آهن جيڪي توهان کي دلچسپي وٺن ٿا. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان وٽ زندگي جا ڪيترائي تجربا يا ڪهاڻيون نه آهن، ٻاهر وڃو ۽ دريافت ڪريو! اهو ڪڏهن به دير نه آهي. اهو عام طور تي خوف هوندو آهي جيڪو اسان کي نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ کان روڪيندو آهي.

اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ ٻاهر وڃڻو آهي.

جيڪڏهن توهان کي شڪ هجي ته توهان کي خشڪ شخصيت آهي ڇا ڪجي

آسان ٿيڻ جي مشق ڪريو

وڌيڪ آسان ٿيڻ لاءِ شعوري طور فيصلو ڪريو. هر دفعي پاڻ کي خبر رکو جڏهن توهان ڪم ڪيو يا سخت ٿي وڃو ڇو ته ڪجهه توهان جي رستي تي نه پيو وڃي، ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته "اها ڪا وڏي ڳالهه ناهي جيتوڻيڪ مان هن وقت ائين محسوس ڪريان" .

بهتر نتيجن لاءِ، توھان مشق ڪري سگھو ٿاجسماني طور تي آرام ڪرڻ واري ورزش ڪندي پنهنجي جسم کي آرام ڏيو هر ڀيري جڏهن توهان ڪم ڪريو ٿا.

هتي اسان جي رهنمائي آهي ته ڪيئن آسان ٿي وڃو.

نئون شوق کڻڻ جي ڪوشش ڪريو

نئون شوق کڻڻ توهان جي ڪيترن ئي طريقن سان مدد ڪندو. توهان کي انهن ماڻهن سان ملڻ جو موقعو ملندو جيڪي توهان جي دلچسپين سان حصيداري ڪندا آهن، ۽ اهو توهان کي ٻين سان ڳالهائڻ لاء ڪجهه به ڏيندو.

عجيب يا مختلف شين جي ڪوشش ڪرڻ کان نه ڊڄو. جيڪڏهن ٻيو ڪجهه به نه، ته ان مان هڪ سٺي ڪهاڻي نڪري سگهي ٿي. هتي شوق جي خيالن جي هڪ بهترين فهرست آهي جيڪي مفت آهن.

عام طور تي، توهان شوق کي فني/تخليقي ۾ ورهائي سگهو ٿا (هڪ اوزار کيڏڻ، پينٽنگ ڪرڻ، ڪولانگ ڪرڻ، بُنائڻ، ڪاٺ جو ڪم ڪرڻ وغيره)، جسماني (هاڪي، جابلو، ناچ، رولر ڊربي…)، يا سماجي (بورڊ گيمز، ٽيم جي راندين جو مزو وٺڻ لاءِ توهان ڪهڙي سوچ ۽ ڪوشش ڪري سگهو ٿا. هڪ ٻار وانگر. جيڪڏھن توھان گھڻا ڪتاب پڙھندا آھيو، شايد توھان لکڻ جي ڪوشش ڪرڻ پسند ڪندا. جيڪڏهن توهان وڻن تي چڙهندا آهيو، شايد جابلو يا پکين جو مزو ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي حس مزاح کي وڌايو

اڪثر جڏهن ماڻهو چون ٿا ته ڪنهن جي شخصيت خشڪ آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته انهن ۾ مزاح جي حس نه آهي. هاڻي، اهو انتهائي تابع آهي، يقينا. شايد توهان وٽ مزاح جو مرڪزي وهڪرو نه هجي، پر ٻيا شايد توهان کي مزاحيه ڳولي سگھن ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جي مزاح جي احساس جي کوٽ آهي، اهو ڪجهه آهي جنهن تي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا.

اسان مزاح جي احساس کي فطري طور تي سوچڻ چاهيندا آهيون.ٽيلنٽ - توهان يا ته مسڪين آهيو، يا توهان نه آهيو - پر حقيقت ۾، اها هڪ مهارت آهي جيڪا توهان ڪنهن ٻئي وانگر ترقي ڪري سگهو ٿا.

مختلف قسم جي مزاح جي تحقيق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان انهن مختلف عنصرن جي باري ۾ به پڙهي سگهو ٿا جيڪي ماڻهو مذاق ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن، جهڙوڪ تعجب ۽ آواز جو عنصر.

وڌيڪ مزيدار ٿيڻ جي باري ۾ اسان جي گائيڊ ڏسو.

تعريف ڏيکاريو

جيڪڏهن توهان کي ڊپ آهي ته توهان خشڪ يا بيوقوف بڻجي رهيا آهيو جڏهن توهان کي اميد آهي ته توهان کي ساراهيو وڃي يا اعليٰ توانائي حاصل ڪيو وڃي (مثال طور جڏهن توهان کي مبارڪباد ڏيڻ ۾ ڏکيائي هجي) ۽ هتي ڪنهن کي توهان جي آواز ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. جذبات کي ظاهر ڪندي، توهان شايد طنزيه يا غير جانبدار طور تي سامهون اچي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان صرف چوندا آهيو "سٺو نوڪري". صرف هڪ ٻيو حقيقت تي ٻڌل جملو شامل ڪرڻ شايد توهان کي وڌيڪ مخلص طور تي اچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مثال طور، توھان چئي سگھو ٿا:

ڏسو_ پڻ: دوستن سان حدون ڪيئن مقرر ڪيون (جيڪڏهن توهان تمام سٺا آهيو)

“مان ڏسان ٿو ته توھان ان ۾ گھڻو ڪم ڪيو آھي. چڱو ٿيو!”

“واهه، گهڻن ماڻهن پنهنجو ڪم جمع ڪرايو، ۽ اڃا توهان کٽيو. اهو متاثر ڪندڙ آهي.”

پنهنجي جسماني ٻولي استعمال ڪريو

ماڻهو اڪثر هٿ جا اشارا استعمال ڪندا آهن جڏهن اهي ڪنهن شيءِ بابت ڳالهائي رهيا آهن جن بابت اهي پرجوش آهن. ڳالهائڻ دوران اشارو ڪرڻ، اکين سان رابطو ڪرڻ، ۽ مسڪرائڻ توهان جي گفتگو ۾ شخصيت جو هڪ پاپ شامل ڪري سگهي ٿو. جڏهن مناسب هجي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا هڪ ننڍڙي ڪلهي يا هٿ کي ڇڪڻ جي.

وڌيڪ سکڻ لاءِ، توهان شايد هي ٻيو مضمون پڙهڻ چاهيو ته ڪيئن پراعتماد جسماني ٻولي پيدا ڪجي.

ٻين ۾ وڌيڪ دلچسپي رکڻ جي ڪوشش ڪريو

بهترين طريقن مان هڪگفتگو جاري رکڻ ٻين ۾ دلچسپي ڏيکارڻ آهي. انهن کان پڇو انهن جي تجربن بابت، انهن جي پالتو جانور، يا انهن جي فائدي بابت. جيڪڏھن توھان انھن ڳالھين ۾ حقيقي دلچسپي ڏيکارڻ جي قابل ٿي رھيا آھيو جيڪي اھي چئي رھيا آھن، توھان خود بخود گھٽ خشڪ ٿي ويندا.

پنھنجي پنھنجي تجربي کي شيئر ڪندي پنھنجي سوال کي متوازن ڪريو. ڪجهه پنهنجي باري ۾ شيئر ڪرڻ ۾ نااميد آهن ڇاڪاڻ ته گهٽ خود اعتمادي جي ڪري: ”ڇو ڪنهن کي پرواه هوندي ته مان ڇا چوڻ چاهيان؟ پر اهو سچ ناهي ته ماڻهو صرف پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن. اهي ان شخص کي به ڄاڻڻ چاهين ٿا جنهن سان هو ڳالهائي رهيا آهن.

پنهنجي باري ۾ شيئر ڪرڻ کان نه ڊڄو، خاص طور تي جڏهن اها ڪا شيءِ هجي جيڪا توهان ۽ توهان جي گفتگوءَ جي ڀائيواري سان حصيداري ڪريو - هڪجهڙائي ماڻهن کي گڏ ڪري ٿي.

گفتگو کي وڌيڪ دلچسپ ڪيئن بڻائڻ بابت اسان جي گائيڊ ڏسو.

پنهنجو پاڻ کي قبول ڪريو جيئن توهان آهيو

خود قبوليت شايد ذاتي طور تي هڪ تضاد وانگر آهي، ”پر ان سان ذاتي تضاد آهي“. انسانن وانگر، اسان چاهيون ٿا ته پاڻ کي ۽ اسان جي ماحول کي بهتر بڻائڻ. اها سٺي ڳالهه آهي. ساڳئي وقت، جيڪڏهن اسان هميشه ڳولي رهيا آهيون ۽ جيڪي اسان پسند نٿا ڪريون، اسان پنهنجي پاڻ ۾ ۽ دنيا ۾ سٺيون شيون وڃائي ويٺا آهيون.

بس انهي ڪري جو ڪو ٻيو توهان کي سڪي شخصيت جي حيثيت سان سمجهي ٿو ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو سچ آهي. ايستائين جو توهان پنهنجي باري ۾ انهن شين تي يقين رکو ٿا، اهو ان کي حقيقت نٿو بڻائي.

۽ ياد رکو، خشڪ شخصيت هجڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي. اهو صرف مطلب ٿي سگهي ٿو ته توهان آهيوڪجهه وانگر ٻاهر نڪرندڙ نه. پر اتي تمام گهڻا introverts آهن. توهان شايد اڃا تائين "پنهنجا ماڻهو" نه ڳوليا هوندا.

توهان کي هڪ شخص جي حيثيت ۾ قدر ڪرڻ لاءِ هميشه پرجوش ٿيڻ جي ضرورت ناهي. اهي ماڻهو جيڪي هميشه ”پرجوش“ هوندا آهن ڪڏهن ڪڏهن آس پاس ٿيڻ لاءِ ٿڪل هوندا آهن. پارٽي ۾ ڪهڙو ڪم ٿي سگهي ٿو جيترو ڊگهي عرصي واري رشتي ۾ قيمتي نه هجي. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان جي سٺين خوبين کي ساراهيو ويندو انهن ماڻهن طرفان جيڪي توهان سان ويجهي رابطا ٺاهيندا آهن. ڇا توھان پنھنجي ڳالھ تي وفادار آھيو؟ ٿي سگهي ٿو توهان ڪمپيوٽرن سان هٿ ۾ آهيو؟ سٺو ٻڌندڙ؟ اهي خوبيون توهان جي زندگيءَ ۾ جيڪي ماڻهو توهان وٽ آهن انهن جو قدر ڪيو ويندو. 9>