Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію. Калі вам калі-небудзь казалі, што ў вас сухі характар, вам можа быць цяжка выкінуць гэтыя словы з галавы. У рэшце рэшт, што людзі маюць на ўвазе пад гэтым? Хто вырашае, што такое «добрая» асоба? Добрай аналогіяй можа быць ежа: у той час як адзін чалавек можа любіць пэўную страву, а іншы ненавідзець яе, існуе агульны кансенсус:
Што такое сухая асоба?
Калі хтосьці кажа пра кагосьці, што ў яго «сухая асоба», яны, хутчэй за ўсё, маюць на ўвазе, што гэты чалавек не праяўляе шмат эмоцый. Чалавек з «сухім характарам» у цэлым можа быць стрыманым і мала чым вылучацца. У іх можа не быць захапленняў або захапленняў, якія могуць здацца іншым сумнымі. Яны могуць быць педантычнымі і, магчыма, трохі зацятымі. Хтосьці можа сказаць «сухая асоба», калі яны сапраўды маюць на ўвазе «сумны».
Гаворачы такім чынам, сухі характар гучыць так, быццам усё гэта дрэнна. Але людзі таксама могуць думаць пра шмат станоўчых характарыстык, калі думаюць пра чалавека з сухім характарам. Хутчэй за ўсё, яны ўяўляюць сабе кагосьці надзейнага, адказнага і разумнага.
Як даведацца, што ў вас сухі характар?
Калі вы не праяўляеце шмат эмоцый, не знаходзіце шмат чаго смешнага і ўважліва ставіцеся да таго, як усё трэба рабіць, у вас можа быць сухі характар.
Чаму ў мяне сухі характар.асоба?
Рысы асобы
Здаецца, мы нараджаемся з пэўнымі рысамі, якія існуюць у кожнай культуры і, як правіла, застаюцца стабільнымі на працягу ўсяго жыцця. Гэтыя рысы называюцца Вялікай пяцёркай, або АКІЯНАМ: адкрытасць да вопыту, добрасумленнасць, экстраверсія, згодлівасць і неўратызм.[]
Хтосьці, хто вельмі добрасумленны, але не вельмі адкрыты да вопыту або экстраверт, можа падацца сухім. Апытанне 104 удзельнікаў паказала, што большасць з іх ацанілі тэлеперсанажаў, якія ўспрымаліся як адкрытыя, згодлівыя і экстравертныя, як "вялікую індывідуальнасць". [] З іншага боку, персанажы, якія не валодалі гэтымі якасцямі, часцей успрымаліся як "безасабовыя" або "сухія асобы".
Лічыцца, што каля 50% зменлівасці гэтых рыс залежыць ад генетыкі. Гэта азначае, што ваша асяроддзе можа паўплываць на астатнія 50%. Калі вы хочаце стаць крыху больш адкрытым для вопыту або прыемным, гэтаму цалкам магчыма навучыцца.
Дэпрэсія
Дэпрэсія можа зрабіць кагосьці прыгнечаным, з нізкай энергіяй і адсутнасцю цікавасці. Іншыя сімптомы дэпрэсіі ўключаюць запаволенне або праблемы з мысленнем і адсутнасць матывацыі. Па сутнасці, тое, што выглядае як сухая асоба. Калі вы ў дэпрэсіі, вы наўрад ці будзеце зацікаўлены ў хобі або зносінах. Можа здацца, што ў вас сухая асоба, але ёсць цалкам рэальная прычына вашай адсутнасціцікавасць. У вас проста няма рэшткаў энергіі.
На шчасце, вы можаце вылечыць дэпрэсію, і больш бадзёрае "я" можа праявіцца знутры. Тэрапія, фізічныя практыкаванні, лекі, здаровае харчаванне і групы падтрымкі могуць дапамагчы вам на вашым шляху да выздараўлення.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон на 50 долараў на SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам электронную пошту з пацвярджэннем замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
Вось артыкул з HelpGuide аб тым, як справіцца з дэпрэсіяй.
Мінулая траўма
Калі мы перажываем траўму, наша нервовая сістэма ўступае ў рэакцыю барацьбы/уцёкаў/застывання/палевання[]. Вось як наша цела рыхтуецца супрацьстаяць надыходзячым пагрозам.
Калі мы не вызваляем сваю траўму, наша нервовая сістэма можа парушыцца.[] Некаторыя людзі могуць знаходзіцца ў стане "замарожвання" надоўга, што прыводзіць да бяздзейнасці і незацікаўленасці. Гэта можа выглядаць як "сухая асоба".
Мы ўсе перажываем траўму ў сваім жыцці. Траўма можа ўключаць у сябе эмацыйнае грэбаванне ў дзяцінстве, аўтамабільныя аварыі і іншздзекі. Траўма не абмяжоўваецца «вялікімі падзеямі». Траўма развіцця можа ўключаць такія рэчы, як дэпрэсіўны апекун.[]
Глядзі_таксама: 69 лепшых цытат пра сарамлівасць (і закаханасць)Саматычныя формы лячэння, гэта значыць лячэнне, якое пачынаецца з цела, у тым ліку ёга, могуць дапамагчы вызваліць траўму з цела і выйсці з замарожанага стану.[]
Нізкая самаацэнка
Калі ў вас нізкая самаацэнка, вы можаце падумаць, што ў вас няма нічога цікавага, каб дадаць да размоў. Гэта можа прывесці да ваганняў гаварыць. Людзі з нізкай самаацэнкай таксама могуць размаўляць такім чынам, што здаецца, што ў іх сухі характар. Напрыклад, яны могуць устрымлівацца ад дэманстрацыі хвалявання, глядзельнай кантакту або жартаў.
Ёсць шмат карысных кніг, якія могуць дапамагчы вам павысіць самаацэнку.
У нас ёсць спіс нашых рэкамендацый па кнігах па самаацэнцы. Вы таксама можаце выкарыстоўваць працоўныя аркушы ТГС або працаваць з тэрапеўтам, каб выявіць і аспрэчыць негатыўныя перакананні, якія вы маеце пра сябе.
Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.
Іх планы пачынаюцца з 64 долараў у тыдзень. Калі вы карыстаецеся гэтай спасылкай, вы атрымліваеце зніжку 20% на ваш першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: націсніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.
(Каб атрымаць купон на 50 долараў у SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце заказ BetterHelp па электроннай пошцепацверджанне для атрымання вашага асабістага кода. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)
Трывога
Сацыяльная трывога можа прымусіць вас замерзнуць, калі вы размаўляеце з іншымі людзьмі і здавацца сухімі або тупымі. Калі вы адчуваеце трывогу, вы, верагодна, пагружаныя ў свае думкі, а не прысутнічаеце ў размове.
Падобна да дэпрэсіі і нізкай самаацэнкі, вы можаце працаваць над сваёй трывогай падчас тэрапіі. Калі ваша трывога моцная і перашкаджае вам жыць, лекі могуць дапамагчы.
Пачытайце больш пра тое, як завесці сяброў, калі ў вас ёсць сацыяльная трывожнасць.
Яшчэ не знайшоў людзей або рэчы, якія вас цікавяць
Калі вы маладыя, ваша асоба яшчэ не высечана ў камені. Вы можаце адчуваць, што ў вас няма інтарэсаў, але можа быць, што вы яшчэ не знайшлі таго, што вас цікавіць. Калі вы думаеце, што ў вас не так шмат жыццёвага вопыту або гісторый, выходзьце і даследуйце! Ніколі не позна. Звычайна страх перашкаджае нам спрабаваць нешта новае.
Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як быць больш камунікабельным.
Што рабіць, калі вы падазраяце, што ў вас сухая асоба
Практыкуйцеся быць спакойным
Свядома прымайце рашэнне быць больш спагадлівым. Усведамляйце сябе кожны раз, калі вы нервуецеся або зацякаеце, таму што нешта ідзе не так, як вам падабаецца, і нагадвайце сабе, што «Гэта не так ужо і важна, нават калі я зараз так сябе адчуваю» .
Для дасягнення лепшых вынікаў вы можаце практыкаваццафізічна расслабляючы сваё цела, выконваючы практыкаванні на расслабленне кожны раз, калі вы напружваецеся.
Вось наша кіраўніцтва аб тым, як быць спакойным.
Паспрабуйце выбраць новыя хобі
Выбар новых хобі дапаможа вам некалькімі спосабамі. У вас будзе магчымасць пазнаёміцца з людзьмі, якія падзяляюць вашыя інтарэсы, і гэта таксама дасць вам пра што пагаварыць з іншымі.
Не бойцеся спрабаваць дзіўныя або розныя рэчы. Калі нічога іншага, з гэтага можа атрымацца добрая гісторыя. Вось выдатны спіс бясплатных ідэй для хобі.
Як правіла, вы можаце падзяліць хобі на мастацкія/творчыя (ігра на інструменце, маляванне, стварэнне калажаў, вязанне, апрацоўка дрэва і г.д.), фізічныя (хакей, паходы, танцы, ролер-дэрбі…) або сацыяльныя (настольныя гульні, камандныя віды спорту).
Добры спосаб прыдумаць хобі, якія могуць вам спадабацца, — гэта паспрабаваць успомніць, што вам падабалася рабіць у дзяцінстве. Калі вы чытаеце шмат кніг, магчыма, вы захочаце паспрабаваць пісаць. Калі вы лазілі па дрэвах, магчыма, паход або назіранне за птушкамі могуць быць цікавымі.
Развівайце сваё пачуццё гумару
Часта, калі людзі кажуць, што ў кагосьці сухі характар, гэта азначае, што ў яго няма пачуцця гумару. Вядома, гэта вельмі суб'ектыўна. У вас можа не быць звычайнага пачуцця гумару, але іншыя могуць палічыць вас вясёлым. Аднак, калі вы лічыце, што вам не хапае пачуцця гумару, гэта тое, над чым вы можаце папрацаваць.
Мы схільныя лічыць пачуццё гумару прыроджанымталент - вы альбо смешны, альбо не - але па праўдзе кажучы, гэта навык, які вы можаце развіць, як і любы іншы.
Паспрабуйце даследаваць розныя тыпы гумару. Вы нават можаце прачытаць пра розныя элементы, якія людзі выкарыстоўваюць, каб быць смешнымі, напрыклад, элемент нечаканасці і тон голасу.
Глядзіце наш гід аб тым, як быць весялейшым.
Праявіце ўдзячнасць
Калі вы баіцеся, што вы будзеце выглядаць сухім або няшчырым, калі ад вас чакаюць удзячнасці або энергічнасці (напрыклад, калі віншуеце кагосьці), вось некалькі парад.
Калі ваш голас, як правіла, роўны і ў вас ёсць цяжкасці з дэманстрацыяй эмоцыі, вы можаце здацца саркастычным або няшчырым, калі проста скажаце «добрая праца». Дадаўшы толькі яшчэ адзін сказ, заснаваны на фактах, вы можаце здацца больш шчырым. Напрыклад, вы можаце сказаць:
Глядзі_таксама: Поўнае кіраўніцтва па зносінам на працы ці ў каледжы"Я бачу, што вы ўклалі ў гэта шмат працы. Малайцы!»
«Ого, шмат людзей даслалі свае работы, і ўсё роўна вы выйгралі. Гэта ўражвае».
Карыстайцеся мовай цела
Людзі часта выкарыстоўваюць жэсты рукамі, калі гавораць пра тое, што іх захапляе. Жэстыкуляцыя падчас размовы, усталяванне глядзельнай кантакту і ўсмешка могуць надаць вашай размове асаблівасці індывідуальнасці. Пры неабходнасці вы можаце паспрабаваць кароткі дотык пляча або рукі.
Каб даведацца больш, вы можаце прачытаць гэты іншы артыкул аб тым, як развіць упэўненую мову цела.
Спрабуйце больш цікавіцца іншымі
Адзін з лепшых спосабаўпадтрымліваць размову — праяўляць цікавасць да іншых. Спытайце іх пра іх вопыт, іх хатніх жывёл або іх інтарэсы. Калі вы можаце праявіць шчырую цікавасць да таго, што яны кажуць, вы аўтаматычна будзеце выглядаць менш сухімі.
Збалансуйце сваё пытанне, падзяліўшыся сваім вопытам. Некаторым няёмка расказваць пра сябе з-за нізкай самаацэнкі: «Чаму кагосьці хвалюе тое, што я скажу?». Але гэта няпраўда, што людзі хочуць гаварыць толькі пра сябе. Яны таксама жадаюць пазнаёміцца з суразмоўцам.
Не бойцеся расказваць пра сябе, асабліва калі гэта тое, што вы і ваш партнёр па размове падзяляеце - падабенства збліжае людзей.
Глядзіце наша кіраўніцтва аб тым, як зрабіць размовы больш цікавымі.
Прымайце сябе такім, які вы ёсць
Самапрыняцце можа здацца супярэчнасцю парадам аб тым, каб мець "больш індывідуальнасць", але гэта не абавязкова. Як людзі, мы, як правіла, хочам палепшыць сябе і наваколле. Гэта добра. У той жа час, калі мы ўвесь час шукаем тое, што нам не падабаецца, мы ўпускаем добрае ў сабе і ў свеце.
Тое, што нехта іншы ўспрымае вас як чалавека сухога, не азначае, што гэта праўда. Нават калі вы верыце ў гэтыя рэчы пра сябе, гэта не азначае, што гэта факт.
І памятайце, што няма нічога дрэннага ў тым, каб мець сухі характар. Гэта можа проста азначаць, што выне такі адкрыты, як некаторыя. Але там шмат інтравертаў. Магчыма, вы яшчэ не знайшлі "сваіх людзей".
Вам неабавязкова быць заўсёды захапляльным, каб вас цанілі як асобу. Людзі, якія заўсёды "захапляльныя", часам могуць стамляць знаходжанне побач. Тое, што працуе на вечарыне, можа быць не такім каштоўным у доўгатэрміновых адносінах. Нагадайце сабе пра свае добрыя якасці, якія ацэняць людзі, з якімі вы наладжваеце больш цесныя адносіны. Ці верны вы свайму слову? Магчыма, вы добра валодаеце кампутарам? Добры слухач? Гэтыя якасці будуць ацэнены людзьмі, якія ёсць у вашым жыцці.
