Suha osebnost - kaj to pomeni in kaj storiti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Če so vam kdaj rekli, da ste suha osebnost, si te besede težko izbrišete iz glave. Konec koncev, kaj ljudje s tem sploh mislijo? Kdo odloča, kaj je "dobra" osebnost? Dobra analogija bi bila hrana: medtem ko lahko ena oseba obožuje določeno jed indrugi bi ga sovražili, o tem obstaja splošno soglasje:

Kaj je suha osebnost?

Ko nekdo o nekom reče, da ima "suho osebnost", najverjetneje misli, da ta oseba ne kaže veliko čustev. Oseba s "suho osebnostjo" je lahko na splošno umirjena in ne izstopa veliko. Morda nima nobenih hobijev ali hobijev, ki bi se drugim zdeli dolgočasni. Lahko je pedantna in morda nekoliko vzvišena. Nekdo lahko reče "suha osebnost", kov resnici pomeni "dolgočasno".

Suha osebnost se zdi slaba. Vendar pa ljudje ob misli na osebo s suho osebnostjo pomislijo tudi na veliko pozitivnih lastnosti. Verjetno si predstavljajo zanesljivo, odgovorno in inteligentno osebo.

Kako veste, ali imate suho osebnost?

Če ne pokažete veliko čustev, se vam marsikaj ne zdi smešno in ste natančni glede tega, kako je treba stvari narediti, ste morda suha osebnost.

Zakaj imam suho osebnost?

Osebnostne lastnosti

Zdi se, da se rodimo z določenimi lastnostmi, ki so prisotne v vseh kulturah in so praviloma stabilne skozi vse življenje. Te lastnosti imenujemo velikih pet ali OCEAN: odprtost za izkušnje, vestnost, ekstravertiranost, prijetnost in nevroticizem.[]

Nekdo, ki je zelo vesten, vendar ni preveč odprt za izkušnje ali ekstrovertiran, lahko deluje kot suha osebnost. Raziskava med 104 udeleženci je pokazala, da jih je večina ocenila televizijske like, ki so bili zaznani kot odprti, prijetni in ekstrovertirani, kot "zelo osebnostne".[] Po drugi strani so bili liki, ki niso imeli teh lastnosti, bolj verjetno zaznani kot "brezosebnost" ali "suha osebnost".

Na približno 50 % variabilnosti teh lastnosti naj bi vplivala genetika. To pomeni, da na preostalih 50 % lahko vpliva vaše okolje. Če želite postati nekoliko bolj odprti za izkušnje ali prijetnejši, se je tega povsem mogoče naučiti.

Depresija

Zaradi depresije je lahko nekdo umirjen, z malo energije in brez zanimanja. Drugi simptomi depresije so upočasnjeno razmišljanje ali težave z razmišljanjem in pomanjkanje motivacije. Na videz je to videti kot suha osebnost. Če ste depresivni, vas verjetno ne bodo zanimali hobiji ali druženje. Morda se zdi, da ste suha osebnost, vendar obstaja zelo resničen razlog za vaše pomanjkanjezanimanje. Preprosto nimate preostanka energije.

Na srečo lahko depresijo zdravite in morda se vam bo od znotraj razkril bolj živahen jaz. Terapija, vadba, zdravila, zdrava prehrana in podporne skupine vam lahko pomagajo na poti k okrevanju.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Tukaj je članek iz HelpGuide o tem, kako se spopasti z depresijo.

Travma iz preteklosti

Ko doživimo travmo, se naš živčni sistem začne odzivati kot boj/ beg/ zmrzovanje/ plahnenje[]. Tako se naše telo pripravi na prihajajočo grožnjo.

Ko se ne osvobodimo travme, se naš živčni sistem lahko poruši.[] Nekateri ljudje lahko dolgo časa obtičijo v stanju "zamrznitve", kar vodi v nedejavnost in nezainteresiranost. To je lahko videti kot "suha osebnost".

Vsi smo v življenju doživeli kakšno travmo. Trauma lahko vključuje čustveno zanemarjanje v otroštvu, prometne nesreče in ustrahovanje. Trauma ni omejena na "velike dogodke". Razvojna travma lahko vključuje stvari, kot so depresivni skrbniki.[]

Somatske oblike zdravljenja, torej zdravljenje, ki se začne s telesom, vključno z jogo, lahko pomagajo pri sprostitvi travme iz telesa in izhodu iz zamrznjenega stanja.[]

Nizko samospoštovanje

Če imate nizko samozavest, lahko menite, da v pogovoru nimate kaj zanimivega dodati. Zato se lahko obotavljate spregovoriti. Ljudje z nizko samozavestjo lahko govorijo tudi tako, da se zdi, da so suha osebnost. Na primer ne kažejo navdušenja, ne navezujejo stikov z očmi ali se ne šalijo.

Obstaja veliko koristnih knjig, ki vam lahko pomagajo povečati samozavest.

Pripravili smo seznam priporočenih knjig o samospoštovanju. Uporabite lahko tudi delovne liste CBT ali sodelujte s terapevtom, da prepoznate in odpravite negativna prepričanja o sebi.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

Anksioznost

Zaradi socialne anksioznosti lahko med pogovorom z drugimi ljudmi zastaneš in deluješ suhoparno ali dolgočasno. Ko čutiš anksioznost, si verjetno zatopljen v svoje misli, namesto da bi bil prisoten v pogovoru.

Podobno kot pri depresiji in nizki samopodobi lahko tudi pri tesnobi pomagate s terapijo. Če je tesnoba huda in ovira vaše življenje, vam lahko pomagajo zdravila.

Preberite več o sklepanju prijateljstev, ko imate socialno anksioznost.

še niste našli ljudi ali stvari, ki vas zanimajo.

Če ste mladi, vaša osebnost še ni povsem izoblikovana. Morda se vam zdi, da nimate interesov, vendar je to morda le posledica tega, da še niste našli stvari, ki vas zanimajo. Če menite, da nimate veliko življenjskih izkušenj ali zgodb, pojdite ven in raziskujte! Nikoli ni prepozno. Ponavadi nas od preizkušanja novih stvari odvrača strah.

Oglejte si naš vodnik o tem, kako postati bolj družaben.

Kaj storiti, če sumite, da imate suho osebnost

Vadite lahkotnost

Zavestno se odločite, da boste bolj popustljivi. Zavedajte se sebe vsakič, ko se vznemirjate ali ste togi, ker vam nekaj ne gre po načrtih, in se spomnite, da "To ni tako velik problem, čeprav se mi zdaj tako zdi." .

Za boljše rezultate lahko vadite fizično sproščanje telesa tako, da vsakič, ko se razburite, naredite sprostitveno vajo.

Tukaj je naš vodnik, kako biti prijazen.

Poskusite se lotiti novih hobijev

Novi hobiji vam bodo pomagali na več načinov: spoznali boste ljudi, ki imajo enake interese, poleg tega pa se boste imeli o čem pogovarjati z drugimi.

Ne bojte se poskusiti čudnih ali drugačnih stvari. Če nič drugega, lahko iz tega nastane dobra zgodba. Tukaj je odličen seznam idej za hobije, ki so brezplačni.

Na splošno lahko hobije razdelimo na umetniške/ustvarjalne (igranje instrumenta, slikanje, kolažiranje, pletenje, obdelovanje lesa itd.), fizične (hokej, pohodništvo, ples, rolanje ...) ali družabne (družabne igre, ekipni športi).

O hobijih, ki bi vam lahko bili všeč, lahko razmišljate tako, da se spomnite, kaj ste radi počeli kot otrok. Če ste veliko brali knjige, bi morda radi poskusili pisati. Če ste plezali po drevesih, bi bilo morda zanimivo hoditi na pohode ali opazovati ptice.

Razvijte svoj smisel za humor

Ljudje pogosto rečejo, da je nekdo suh, kar pomeni, da nima smisla za humor. To je seveda zelo subjektivno. Morda nimate splošnega smisla za humor, vendar se drugim zdite smešni. Če pa menite, da vam manjka smisel za humor, je to nekaj, na čemer lahko delate.

Običajno mislimo, da je smisel za humor prirojen talent - ali ste smešni ali ne -, vendar je v resnici to spretnost, ki jo lahko razvijete kot vsako drugo.

Preizkusite raziskati različne vrste humorja. Preberete lahko tudi o različnih elementih, ki jih ljudje uporabljajo, da bi bili smešni, kot sta element presenečenja in ton glasu.

Oglejte si naš vodnik o tem, kako biti bolj zabaven.

Pokažite hvaležnost

Če se bojite, da boste videti suhoparni ali neiskreni, ko se od vas pričakuje, da boste pokazali hvaležnost ali bili energični (na primer, ko nekomu čestitate), vam ponujamo nekaj nasvetov.

Če je vaš glas praviloma ravnotežen in težko pokažete čustva, lahko izpadete sarkastični ali neiskreni, če samo rečete "dobro delo". Če dodate še en stavek, ki temelji na dejstvih, boste morda izpadli bolj iskreni, na primer:

"Vidim, da si se zelo potrudil. Dobro delo!"

"Vau, veliko ljudi je poslalo svoja dela, pa si vseeno zmagal. To je impresivno."

Uporabite govorico telesa

Ljudje pogosto uporabljajo kretnje z rokami, ko govorijo o nečem, kar jih navdušuje. Gestikuliranje med pogovorom, vzpostavljanje očesnega stika in nasmeh lahko pogovorom dodajo osebnost. Kadar je to primerno, se lahko poskusite kratko dotakniti z ramo ali roko.

Če želite izvedeti več, si lahko preberete ta članek o tem, kako razviti samozavestno govorico telesa.

Poskusite se bolj zanimati za druge

Eden najboljših načinov za ohranjanje pogovora je, da pokažete zanimanje za druge. Vprašajte jih o njihovih izkušnjah, hišnih ljubljenčkih ali interesih. Če boste znali pokazati pristno zanimanje za stvari, ki jih govorijo, se boste samodejno zdeli manj suhoparni.

Svoje vprašanje uravnotežite z delitvijo lastnih izkušenj. Nekaterim je neprijetno deliti o sebi zaradi nizke samozavesti: "Zakaj bi koga zanimalo, kaj imam povedati?" Vendar ni res, da ljudje želijo govoriti le o sebi. Želijo spoznati tudi osebo, s katero se pogovarjajo.

Ne bojte se deliti informacij o sebi, še posebej če gre za nekaj, kar si s sogovornikom delita - podobnosti ljudi združujejo.

Oglejte si naš vodnik o tem, kako pogovore narediti bolj zanimive.

Sprejmite se takšni, kot ste

Morda se zdi, da je samosprejemanje v nasprotju z nasveti za "večjo osebnost", vendar ni nujno, da je. Kot ljudje si običajno želimo izboljšati sebe in svojo okolico. To je dobro. Hkrati pa, če vedno iščemo tisto, kar nam ni všeč, pogrešamo dobro v sebi in svetu.

Če nekdo drug meni, da ste suha osebnost, še ne pomeni, da je to res. Tudi če to verjamete o sebi, to še ne pomeni, da je to dejstvo.

In ne pozabite, da ni nič narobe, če ste suha osebnost. Morda to pomeni le, da niste tako družabni kot nekateri drugi. Vendar je veliko introvertov. Morda le še niste našli "svojih ljudi".

Ni nujno, da ste vedno vznemirljivi, če želite biti cenjeni kot oseba. Ljudje, ki so vedno "vznemirljivi", so lahko včasih utrujajoči. Kar deluje na zabavi, morda ni tako dragoceno v dolgoročnem odnosu. Spomnite se na svoje dobre lastnosti, ki jih bodo cenili ljudje, s katerimi vzpostavljate tesnejše vezi. Ste zvesti svoji besedi? Morda ste spretni z računalniki?Te lastnosti bodo cenili ljudje, ki jih imate v svojem življenju.