Pearsa tioram a bhith agad - Na tha e a’ ciallachadh agus dè a nì thu

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean. Ma chaidh innse dhut a-riamh gu bheil pearsantachd thioram agad, faodaidh e a bhith duilich na faclan sin a thoirt a-mach às do cheann. Às deidh na h-uile, dè tha daoine eadhon a 'ciallachadh le sin? Cò a bhios a’ co-dhùnadh dè a th’ ann am pearsa “math”? Bhiodh biadh na dheagh shamhla: ged a dh’ fhaodadh gum biodh aon neach dèidheil air mias sònraichte agus gum biodh gràin aig neach eile air, tha co-aontachd coitcheann ann:

Dè a th’ ann am pearsantachd thioram?

Nuair a chanas cuideigin mu dheidhinn cuideigin eile gu bheil “pearsa thioram” aca, is coltaiche gu bheil iad a’ ciallachadh nach eil an neach sin a’ nochdadh mòran fhaireachdainnean. Dh’ fhaodadh an neach “pearsa tioram” a bhith air a cheannsachadh sa chumantas agus chan eil e a’ seasamh a-mach mòran. Is dòcha nach eil cur-seachadan no cur-seachadan aca a dh’ fhaodadh a bhith dòrainneach do dhaoine eile. Faodaidh iad a bhith pedantic agus 's dòcha beagan suas. Is dòcha gu bheil cuideigin ag ràdh “pearsa thioram” nuair a tha iad dha-rìribh a’ ciallachadh “boring.”

Cuir mar seo, tha coltas gu bheil pearsantachd tioram gu math dona. Ach dh’ fhaodadh daoine cuideachd smaoineachadh air tòrr fheartan adhartach nuair a smaoinicheas iad air cuideigin le pearsantachd thioram. Tha e coltach gu bheil iad a’ toirt sealladh air cuideigin earbsach, cunntachail, tuigseach.

Ciamar a bhios fios agad a bheil pearsantachd thioram agad?

Mura h-eil thu a’ nochdadh tòrr faireachdainn, na bi a’ faighinn tòrr rudan èibhinn, agus gu sònraichte mun dòigh anns am bu chòir cùisean a dhèanamh, is dòcha gu bheil pearsantachd thioram agad.

Carson a tha cus fhaireachdainn agad.pearsantachd?

Feartan pearsantachd

Tha coltas gu bheil sinn air ar breith le feartan sònraichte a tha sa h-uile cultar agus tha sinn buailteach a bhith seasmhach fad ar beatha. Canar Na Còig Mòra ris na feartan sin, no OCEAN: fosgarrachd do eòlas, cogais, seach-ghnèithich, aonta, agus neuroticism.[]

Faodaidh cuideigin a tha gu math dìcheallach ach nach eil gu math fosgailte do eòlas no air a dhol a-mach a thighinn a-steach mar neach a tha tioram. Lorg sgrùdadh de chom-pàirtichean 104 gun robh a’ mhòr-chuid dhiubh a’ meas caractaran Tbh a bha air am faicinn mar dhaoine fosgailte, ion-mhiannaichte, agus air an taobh a-muigh mar “mòran pearsantachd”.[] Air an làimh eile, bha caractaran aig nach robh na buadhan sin nas dualtaiche a bhith air am faicinn mar “pearsantachd gun phearsantachd” no “pearsa tioram.”

Thathas den bheachd gu bheil timcheall air 50% de chaochlaideachd nam feartan sin air a mheas mar bhuaidh ginteil. Tha sin a’ ciallachadh gum faod an àrainneachd agad buaidh a thoirt air an 50% eile. Ma tha thu airson a bhith beagan nas fhosgailte do eòlas neo toilichte, tha e gu tur comasach ionnsachadh.

Ìsleachadh

Ma tha trom-inntinn faodaidh e cuideigin a bhith fo smachd, le lùth ìosal agus dìth ùidh. Tha comharran eile trom-inntinn a’ toirt a-steach smaoineachadh slaodach no smaoineachadh trioblaideach agus dìth brosnachaidh. Gu dearbh, dè a tha coltach ri pearsantachd thioram. Ma tha thu trom-inntinn, chan eil e coltach gum bi ùidh agad ann an cur-seachadan no conaltradh sòisealta. Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil pearsantachd thioram agad, ach tha fìor adhbhar ann airson do dhìthinntinneach. Chan eil agad ach lùth sam bith a tha air fhàgail.

Gu fortanach, is urrainn dhut trom-inntinn a làimhseachadh, agus is dòcha gum bi thu fhèin nas beòthaile ga nochdadh fhèin bhon taobh a-staigh. Faodaidh leigheas, eacarsaich, cungaidh-leigheis, daithead fallain, agus buidhnean taic do chuideachadh air do rathad gu faighinn seachad air.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus an cùpón SocialSelf $50 agad fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.Help> Traumadh san àm a dh'fhalbh

Nuair a gheibh sinn eòlas air trauma, bidh an siostam nearbhach againn a’ dol a-steach gu sabaid / itealaich / reothadh / fawn []. Sin mar a bhios ar bodhaig ga ullachadh fhèin airson dèiligeadh ri bagairt a tha a’ tighinn a-steach.

Nuair nach sgaoil sinn ar trauma, faodaidh an siostam nearbhach againn a bhith air a dhì-riaghladh.[] Faodaidh cuid a bhith an sàs ann an stàitean “reothadh” airson ùine mhòr, a’ leantainn gu dìth gnìomh agus mì-ùidh. Faodaidh seo a bhith coltach ri “pearsa thioram” a bhith againn.

Tha sinn uile a’ faighinn eòlas air beagan trauma nar beatha. Faodaidh trauma a bhith a’ toirt a-steach dearmad tòcail rè leanabachd, tubaistean càr, agusburraidheachd. Chan eil trauma air a chuingealachadh ri “tachartasan mòra”. Faodaidh trauma leasachaidh a bhith a’ toirt a-steach rudan mar neach-cùraim dubhach.[]

Faodaidh dòighean làimhseachaidh stèidhichte air somatic, a’ ciallachadh làimhseachadh a thòisicheas leis a’ bhodhaig, a’ toirt a-steach yoga, cuideachadh le bhith a’ leigeil às trauma bhon bhodhaig agus a’ tighinn a-mach à staid reòta. Faodaidh seo leantainn gu leisg bruidhinn. Faodaidh daoine le fèin-spèis ìosal bruidhinn cuideachd ann an dòigh a tha ga dhèanamh coltach gu bheil pearsantachd thioram aca. Mar eisimpleir, faodaidh iad stad bho bhith a’ nochdadh toileachas, a’ dèanamh conaltradh sùla no a’ dèanamh fealla-dhà.

Tha tòrr leabhraichean cuideachail ann a chuidicheas tu gus do fhèin-spèis àrdachadh.

Tha liosta de mholaidhean againn airson leabhraichean air fèin-spèis. Faodaidh tu cuideachd duilleagan-obrach CBT a chleachdadh no obrachadh le leasaiche gus beachdan àicheil a th’ agad mu do dheidhinn fhèin a chomharrachadh agus dùbhlan a thoirt dhaibh.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis leasaiche.

Faic cuideachd: Mar as urrainn dhut càirdeas a sheachnadh

Bidh na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.dearbhadh dhuinn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)

Iomairt

Faodaidh imcheist shòisealta toirt ort reothadh nuair a bhruidhneas tu ri daoine eile agus nuair a bhios tu a’ nochdadh tioram neo dòrainneach. Nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, is dòcha gu bheil thu air do ghlacadh nad smuaintean, seach a bhith an làthair sa chòmhradh.

Mar trom-inntinn agus fèin-spèis ìosal, faodaidh tu obrachadh air d’ iomagain ann an leigheas. Ma tha an t-iomagain agad dona agus a' faighinn a-steach do dhòigh-beatha, faodaidh cungaidh-leigheis do chuideachadh.

Leugh tuilleadh mu bhith a’ dèanamh charaidean nuair a tha iomagain shòisealta ort.

Gun a bhith air na daoine no na rudan anns a bheil ùidh agad a lorg fhathast

Ma tha thu òg, chan eil do phearsantachd stèidhichte fhathast. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil ùidh agad ann – ach dh’ fhaodadh e bhith nach do lorg thu fhathast na rudan anns a bheil ùidh agad. Ma tha thu den bheachd nach eil mòran eòlasan beatha no sgeulachdan agad, rachaibh a-mach agus rannsaich! Chan eil e a-riamh ro fhadalach. Mar as trice 's e eagal a tha gar cumail air ais bho bhith a' feuchainn rudan ùra.

Faic an stiùireadh againn air mar a thèid thu a-mach nas fhaide a-mach.

Dè nì thu ma tha amharas agad gu bheil pearsantachd thioram agad

Cleachd a bhith furasta

Dèan co-dhùnadh gu mothachail a bhith nas fhasa a dhol. Bi fèin-mothachail a h-uile uair a dh’ obraicheas tu no a dh’ èiricheas tu leis nach eil rudeigin a’ dol nad rathad, agus cuir an cuimhne thu fhèin “Chan eil e na chùmhnant cho mòr ged a tha mi a’ faireachdainn mar sin an-dràsta” .

Airson toraidhean nas fheàrr, faodaidh tu cleachdadha’ gabhail fois gu corporra nad bhodhaig le bhith a’ dèanamh eacarsaich fois a h-uile uair a gheibh thu obair.

Seo an iùl againn air mar a bhios tu furasta.

Feuch ri cur-seachadan ùra a thogail

Cuidichidh togail chur-seachadan ùra thu ann an grunn dhòighean. Bidh cothrom agad coinneachadh ri daoine aig a bheil ùidh agad, agus bheir e dhut rudeigin airson bruidhinn ri daoine eile cuideachd.

Na biodh eagal ort rudan neònach no eadar-dhealaichte fheuchainn. Mura h-eil càil eile ann, faodaidh deagh sgeul a thighinn a-mach às. Seo liosta sgoinneil de bheachdan cur-seachad a tha saor an-asgaidh.

San fharsaingeachd, faodaidh tu cur-seachadan a roinn ann an ealan/cruthachail (a’ cluich ionnstramaid, a’ peantadh, a’ colladh, a’ fighe, obair-fiodha is mar sin air adhart), corporra (hocaidh, coiseachd, dannsa, rolair derby…), neo sòisealta (geamannan bùird, spòrs-sgioba).

S e dòigh mhath air smaoineachadh air cur-seachadan is toil leat a bhith a’ dèanamh na rudan a chòrd riut fhèin. Ma leugh thu tòrr leabhraichean, is dòcha gum bu mhath leat feuchainn ri sgrìobhadh. Nan streap thu craobhan, is dòcha gum biodh coiseachd no eunlaith spòrsail.

Leasaich do chiall àbhachdas

Gu math tric, nuair a chanas daoine gu bheil pearsantachd thioram aig cuideigin, tha e a’ ciallachadh nach eil àbhachdas aca. A-nis, tha seo gu math cuspaireil, gu dearbh. Is dòcha nach eil mothachadh gnàthach agad air àbhachdas, ach dh’ fhaodadh cuid eile a bhith gad ionndrainn. Ge-tà, ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil dìth àbhachdas agad, 's e seo rud as urrainn dhut obrachadh air.

Tha sinn buailteach a bhith a' smaoineachadh air àbhachdas mar dhualchas.tàlant - tha thu èibhinn, neo chan eil - ach gu fìrinneach, 's e sgil a th' ann a dh'fhaodas tu a leasachadh mar sgil sam bith eile.

Feuch ri rannsachadh a dhèanamh air diofar sheòrsaichean àbhachdas. Faodaidh tu fiù 's leughadh mu na diofar eileamaidean a bhios daoine a' cleachdadh airson a bhith èibhinn, leithid an eileamaid de dh'iongnadh agus tòna a' ghutha.

Faic an iùl againn air mar a bhios barrachd spòrs ann.

Seall meas

Ma tha eagal ort gu bheil thu a' tighinn tarsainn cho tioram no neo-dhùrachdach nuair a thathar an dùil gun nochd thu meas no gum bi thu àrd lùth (mar eisimpleir nuair a chuireas tu meal-a-naidheachd air cuideigin), is dòcha gu bheil molaidhean agad airson do ghuth a nochdadh agus ma tha duilgheadas agad a thighinn tarsainn air

cho sarcastic no neo-chinnteach ma chanas tu dìreach “deagh obair”. Le bhith a’ cur dìreach seantans eile a tha stèidhichte air fìrinn, dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a’ nochdadh nas dìriche. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh:

“Tha mi a’ faicinn gun do chuir thu tòrr obair a-steach sin. ‘S math a rinn thu!”

“Wow, chuir tòrr dhaoine an obair a-steach, agus bhuannaich thu fhathast. Tha sin drùidhteach.”

Faic cuideachd: Mar a bheir thu caraidean dha chèile

Cleachd do chànan bodhaig

Gu tric bidh daoine a’ cleachdadh gluasadan-làimhe nuair a bhios iad a’ bruidhinn air rudeigin air a bheil iad dìoghrasach. Le bhith a’ gluasad fhad ‘s a bhios tu a’ bruidhinn, a’ dèanamh conaltradh sùla, agus a’ gàireachdainn faodaidh sin pop pearsantachd a chur ris na còmhraidhean agad. Nuair a tha e iomchaidh, faodaidh tu feuchainn air gualainn ghoirid no suathadh gàirdean.

Airson barrachd ionnsachadh, is dòcha gum bu mhath leat an t-artaigil eile seo a leughadh air mar a leasaicheas tu cànan bodhaig misneachail.

Feuch gum bi barrachd ùidh agad ann an càch

Aon de na dòighean as fheàrris e còmhradh a chumail a’ dol ùidh a nochdadh ann an daoine eile. Faighnich dhaibh mu na dh'fhiosraich iad, na peataichean aca, no na h-ùidhean aca. Mas urrainn dhut fìor ùidh a nochdadh anns na rudan a tha iad ag ràdh, thig thu tarsainn gu fèin-ghluasadach mar nach eil cho tioram.

Cothromaich do cheist le bhith a’ roinn d’ eòlas fhèin. Tha cuid mì-chofhurtail a bhith a’ roinn mun deidhinn fhèin air sgàth dìth fèin-spèis: “Carson a bhiodh dragh air duine mu na tha agam ri ràdh?”. Ach chan eil e fìor gu bheil daoine dìreach airson bruidhinn mun deidhinn fhèin. Tha iad cuideachd airson eòlas fhaighinn air an neach ris a bheil iad a’ bruidhinn.

Na biodh eagal ort innse mu do dheidhinn fhèin, gu h-àraidh nuair a tha e na rud a tha thu fhèin agus do chom-pàirtiche còmhraidh a’ roinn – rudan a bheir daoine còmhla. Mar dhaoine, tha sinn buailteach a bhith ag iarraidh sinn fhèin agus na tha timcheall oirnn a leasachadh. Is e rud math a tha sin. Aig an aon àm, ma tha sinn an-còmhnaidh a’ coimhead agus an rud nach toil leinn, bidh sinn ag ionndrainn na tha math annainn fhìn agus san t-saoghal.

Dìreach air sgàth ‘s gu bheil cuideigin eile gad fhaicinn mar phearsa thioram chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil e fìor. Fiù ma tha thu a’ creidsinn na rudan seo mu do dheidhinn fhèin, chan eil sin ga fhàgail na fhìrinn.

Agus cuimhnich, chan eil dad ceàrr air pearsantachd thioram a bhith agad. Is dòcha gu bheil e dìreach a’ ciallachadh gu bheil thuchan eil e cho fada a-muigh ri cuid. Ach tha tòrr introverts a-muigh an sin. Is dòcha nach do lorg thu “do dhaoine” dìreach fhathast.

Chan fheum thu a bhith an-còmhnaidh brosnachail airson a bhith air do mheas mar neach. Uaireannan faodaidh daoine a tha an-còmhnaidh “deònach” a bhith sgìth a bhith timcheall. Is dòcha nach bi na tha ag obair aig pàrtaidh cho luachmhor ann an dàimh fad-ùine. Cuimhnich dhut fhèin mu na feartan math agad a bhios na daoine ris a bheil thu a’ togail cheanglaichean nas dlùithe a’ cur luach orra. Am bheil thu dìleas do d'fhocal ? Is dòcha gu bheil thu feumail le coimpiutairean? Deagh neach-èisteachd? Bidh na buadhan sin air an luachadh leis na daoine a th’ agad nad bheatha.

S 9, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012. 9>