Att ha en torr personlighet - vad det innebär och vad man kan göra

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi få en provision. Om du någonsin har fått höra att du har en torr personlighet kan det vara svårt att få orden ur huvudet. För vad menar folk egentligen med det? Vem bestämmer vad en "bra" personlighet är? En bra analogi skulle vara mat: medan en person kanske älskar en viss maträtt ochen annan skulle hata det, det råder det allmän enighet om:

Vad är en torr personlighet?

När någon säger om någon annan att de har en "torr personlighet", menar de troligen att den personen inte visar många känslor. Personen med "torr personlighet" kan vara allmänt dämpad och sticker inte ut mycket. De kanske inte har några hobbyer eller hobbyer som kan verka tråkiga för andra. De kan vara pedantiska och möjligen lite spända. Någon kan säga "torr personlighet" när deverkligen menar "tråkig".

Att ha en torr personlighet låter alltså som att det bara är dåligt. Men människor kan också tänka på många positiva egenskaper när de tänker på någon med en torr personlighet. De föreställer sig sannolikt någon som är pålitlig, ansvarsfull och intelligent.

Hur vet man om man har en torr personlighet?

Om du inte visar mycket känslor, inte tycker att många saker är roliga och är noga med hur saker och ting ska göras, kan du ha en torr personlighet.

Varför har jag en torr personlighet?

Personlighetsdrag

Vi verkar födas med vissa egenskaper som finns i alla kulturer och som tenderar att vara stabila under hela livet. Dessa egenskaper kallas The Big Five, eller OCEAN: öppenhet för erfarenheter, samvetsgrannhet, extraversion, trevlighet och neuroticism.[]

Någon som är mycket plikttrogen men inte särskilt öppen för erfarenheter eller utåtriktad kan uppfattas ha en torr personlighet. En undersökning med 104 deltagare visade att de flesta av dem ansåg att TV-karaktärer som uppfattades som öppna, trevliga och utåtriktade hade "mycket personlighet".[] Å andra sidan var det mer sannolikt att karaktärer som inte hade dessa egenskaper uppfattades ha "ingen" personlighet.personlighet" eller en "torr personlighet".

Ungefär 50% av variationen i dessa egenskaper anses påverkas av genetik. Det innebär att din miljö kan påverka de andra 50%. Om du vill bli lite mer öppen för erfarenheter eller trevlig, är det fullt möjligt att lära sig.

Depression

Att vara deprimerad kan göra någon dämpad, med låg energi och brist på intresse. Andra symtom på depression inkluderar långsamt tänkande eller problem med att tänka och brist på motivation. I själva verket ser det ut som en torr personlighet. Om du är deprimerad är det osannolikt att du är intresserad av hobbyer eller socialt umgänge. Det kan tyckas att du har en torr personlighet, men det finns en mycket verklig anledning till din brist påintresse. Du har helt enkelt ingen överbliven energi.

Som tur är kan du behandla depression, och ett mer livfullt jag kan visa sig från insidan. Terapi, motion, medicinering, en hälsosam kost och stödgrupper kan hjälpa dig på vägen mot återhämtning.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).

Här är en artikel från HelpGuide om hur man hanterar depression.

Tidigare trauman

När vi upplever ett trauma går vårt nervsystem in i en kamp/flykt/frys/fawn-reaktion[]. Det är så vår kropp förbereder sig för att hantera ett inkommande hot.

När vi inte släpper ut våra trauman kan vårt nervsystem bli dysreglerat.[] Vissa människor kan fastna i "frysningstillstånd" under lång tid, vilket leder till passivitet och ointresse. Detta kan se ut som att man har en "torr personlighet".

Vi upplever alla någon form av trauma i våra liv. Trauma kan omfatta känslomässig försummelse under barndomen, bilolyckor och mobbning. Trauma är inte begränsat till "stora händelser". Utvecklingstrauma kan omfatta saker som att ha en deprimerad vårdgivare.[]

Somatiskt baserade behandlingsformer, dvs. behandling som utgår från kroppen, inklusive yoga, kan hjälpa till att frigöra trauman från kroppen och komma ur ett fruset tillstånd.[]

Låg självkänsla

Om du har låg självkänsla kanske du tror att du inte har något intressant att tillföra konversationer. Detta kan leda till att du tvekar att säga något. Personer med låg självkänsla kan också tala på ett sätt som får det att verka som om de har en torr personlighet. De kan till exempel avstå från att visa entusiasm, ta ögonkontakt eller skämta.

Det finns många bra böcker som kan hjälpa dig att öka din självkänsla.

Vi har en lista med våra rekommendationer för böcker om självkänsla. Du kan också använda KBT-arbetsblad eller arbeta med en terapeut för att identifiera och utmana negativa föreställningar du har om dig själv.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).

Ångest

Social ångest kan få dig att stelna till när du pratar med andra människor och framstå som torr eller tråkig. När du känner dig orolig fastnar du förmodligen i dina tankar, snarare än att vara närvarande i samtalet.

Precis som depression och dålig självkänsla kan du arbeta med din ångest i terapi. Om din ångest är svår och hindrar dig från att leva ditt liv kan medicinering hjälpa.

Läs mer om att skaffa vänner när du har social ångest.

Du har ännu inte hittat de människor eller saker som intresserar dig

Om du är ung är din personlighet inte huggen i sten ännu. Du kanske känner att du inte har några intressen - men det kan bara vara så att du inte har hittat de saker som intresserar dig ännu. Om du tror att du inte har många livserfarenheter eller historier, gå ut och utforska! Det är aldrig för sent. Det är vanligtvis rädsla som håller oss tillbaka från att prova nya saker.

Se vår guide om hur du blir mer utåtriktad.

Vad du ska göra om du misstänker att du har en torr personlighet

Öva på att vara lättsam

Ta ett medvetet beslut om att vara mer lättsam. Var självmedveten varje gång du blir upprörd eller stel för att något inte går som du vill, och påminn dig själv om att "Det är inte en så stor grej även om jag känner så just nu" .

För bättre resultat kan du träna på att fysiskt slappna av i kroppen genom att göra en avslappningsövning varje gång du blir upprörd.

Här är vår guide till hur du blir lättsam.

Försök att skaffa dig nya hobbyer

Att skaffa nya hobbies hjälper dig på flera sätt. Du får möjlighet att träffa människor som delar dina intressen, och det ger dig också något att prata om med andra.

Var inte rädd för att prova konstiga eller annorlunda saker. Om inte annat kan en bra historia komma ur det. Här är en bra lista över hobbyidéer som är gratis.

I allmänhet kan man dela in hobbies i konstnärliga/kreativa (spela ett instrument, måla, göra collage, sticka, arbeta med trä och så vidare), fysiska (hockey, vandring, dans, roller derby...) eller sociala (brädspel, lagsporter).

Ett bra sätt att komma på hobbies som du kanske gillar är att försöka komma ihåg vad du tyckte om att göra som barn. Om du läste många böcker kanske du skulle vilja prova att skriva. Om du klättrade i träd kanske vandring eller fågelskådning skulle kunna vara kul.

Utveckla ditt sinne för humor

När människor säger att någon har en torr personlighet betyder det ofta att de inte har något sinne för humor. Nu är detta naturligtvis mycket subjektivt. Du kanske inte har ett vanligt sinne för humor, men andra kan tycka att du är rolig. Men om du tror att ditt sinne för humor saknas är det något du kan arbeta med.

Vi tenderar att tänka på humor som en medfödd talang - antingen är du rolig eller inte - men i själva verket är det en färdighet som du kan utveckla precis som alla andra.

Försök att undersöka olika typer av humor. Du kan även läsa om de olika element som människor använder för att vara roliga, som överraskningsmomentet och tonfallet i rösten.

Se vår guide om hur du kan bli roligare.

Visa uppskattning

Om du är rädd att du framstår som torr eller oärlig när du förväntas visa uppskattning eller vara energisk (t.ex. när du gratulerar någon) finns det några tips.

Om din röst tenderar att vara platt och du har svårt att visa känslor kan du uppfattas som sarkastisk eller oärlig om du bara säger "bra jobbat". Att lägga till ytterligare en faktabaserad mening kan hjälpa dig att framstå som mer uppriktig. Du kan till exempel säga:

"Jag ser att du har lagt ner mycket arbete på det. Bra gjort!"

"Wow, det var många som skickade in sina bidrag och ändå vann du. Det är imponerande."

Använd ditt kroppsspråk

Människor använder ofta handgester när de pratar om något de brinner för. Att gestikulera medan du pratar, ha ögonkontakt och le kan göra dina samtal mer personliga. När det passar kan du prova med en kort axel- eller armrörelse.

Om du vill veta mer kan du läsa den här artikeln om hur du utvecklar ett självsäkert kroppsspråk.

Försök att vara mer intresserad av andra

Ett av de bästa sätten att hålla igång ett samtal är att visa intresse för andra. Fråga dem om deras erfarenheter, deras husdjur eller deras intressen. Om du kan visa ett genuint intresse för det de säger kommer du automatiskt att framstå som mindre torr.

Balansera din fråga genom att dela med dig av din egen erfarenhet. Vissa känner sig obekväma med att berätta om sig själva på grund av låg självkänsla: "Varför skulle någon bry sig om vad jag har att säga?". Men det är inte sant att människor bara vill prata om sig själva. De vill också lära känna den person de pratar med.

Var inte rädd för att berätta om dig själv, särskilt om det är något som du och din samtalspartner har gemensamt - likheter för människor samman.

Se vår guide om hur du gör konversationer mer intressanta.

Acceptera dig själv som du är

Att acceptera sig själv kan verka som en motsägelse till tipsen om att ha "mer personlighet", men det behöver det inte vara. Som människor tenderar vi att vilja förbättra oss själva och vår omgivning. Det är en bra sak. Samtidigt, om vi alltid letar efter det vi inte gillar, går vi miste om det goda i oss själva och i världen.

Bara för att någon annan anser att du har en torr personlighet betyder det inte att det är sant. Även om du tror dessa saker om dig själv betyder det inte att det är ett faktum.

Och kom ihåg att det inte är något fel med att ha en torr personlighet. Det kanske bara betyder att du inte är lika utåtriktad som andra. Men det finns många introverta där ute. Du kanske bara inte har hittat "din personlighet" ännu.

Du behöver inte alltid vara spännande för att bli uppskattad som person. Människor som alltid är "spännande" kan ibland vara tröttsamma att umgås med. Det som fungerar på en fest kanske inte är lika värdefullt i en långvarig relation. Påminn dig själv om dina goda egenskaper som kommer att uppskattas av de människor du bygger närmare relationer med. Är du trogen ditt ord? Kanske är du händig med datorer? En braDessa egenskaper kommer att värdesättas av de människor du har i ditt liv.