Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi. Mun anjeun geus kungsi bébéja anjeun boga kapribadian garing, bisa jadi teuas pikeun meunangkeun eta kecap kaluar tina sirah anjeun. Barina ogé, naon jalma malah hartosna ku éta? Saha anu mutuskeun naon kapribadian anu "alus"? Analogi anu hadé nyaéta kadaharan: samentawis hiji jalma tiasa resep kana tuangeun anu khusus sareng anu sanésna henteu resep, aya konsensus umum:
Naon kapribadian anu garing?
Nalika aya anu nyarios ngeunaan batur yén aranjeunna gaduh "kapribadian anu garing," aranjeunna paling dipikaresep hartosna yén jalma éta henteu nunjukkeun seueur émosi. The "kapribadian garing" bisa jadi umumna subdued tur teu nangtung kaluar teuing. Éta panginten henteu gaduh hobi atanapi hobi anu sigana pikaboseneun ka batur. Éta bisa jadi pedantic jeung kamungkinan bit uptight. Aya anu tiasa nyarios "kapribadian garing" nalika aranjeunna leres-leres hartosna "bosen".
Sebutkeun ieu, gaduh kapribadian anu garing sigana sapertos goréng. Tapi jalma ogé tiasa mikirkeun seueur ciri anu positip nalika aranjeunna mikirkeun jalma anu kapribadian garing. Éta sigana ngabayangkeun jalma anu bisa diandelkeun, tanggung jawab, sareng cerdas.
Kumaha anjeun terang upami anjeun kapribadian garing?
Lamun anjeun henteu nunjukkeun seueur émosi, henteu mendakan seueur hal anu lucu, sareng khusus ngeunaan cara anu kedah dilakukeun, anjeun tiasa gaduh kapribadian anu garing.
Naha kuring gaduh kagaringan.kapribadian?
Sifat Kapribadian
Sigana urang dilahirkeun mibanda sipat-sipat anu tangtu anu aya dina unggal kabudayaan sarta condong stabil sapanjang hirup urang. Sipat-sipat ieu disebut The Big Five, atawa OCEAN: openness to experience, conscientiousness, extraversion, agreeableness, and neuroticism.[]
Seseorang anu pisan conscientious tapi teu pisan kabuka pikeun pangalaman atawa extroverted bisa dianggap boga kapribadian garing. Hiji survéy 104 pamilon manggihan yén kalobaannana dipeunteun karakter TV anu katarima salaku kabuka, agreeable, sarta extroverted salaku ngabogaan "loba kapribadian".[] Di sisi séjén, karakter nu teu mibanda qualities ieu leuwih gampang katarima salaku ngabogaan "euweuh kapribadian" atawa "kapribadian garing". Éta hartosna lingkungan anjeun tiasa mangaruhan 50% anu sanés. Upami anjeun hoyong janten sakedik langkung terbuka pikeun ngalaman atanapi satuju, éta sapinuhna tiasa diajar.
Depresi
Depresi tiasa ngajantenkeun batur kalem, tanaga rendah sareng kurang minat. Gejala depresi sanésna kalebet pamikiran kalem atanapi pamikiran masalah sareng kurangna motivasi. Dina pangaruh, naon Sigana mah kapribadian garing. Mun anjeun depresi, anjeun saperti teu mirip museurkeun hobi atawa sosialisasi. Éta sigana sapertos anjeun gaduh kapribadian anu garing, tapi aya alesan anu nyata pikeun kakurangan anjeundipikaresep. Anjeun ngan saukur teu boga énergi sésa.
Untungna, anjeun bisa ngubaran depresi, sarta diri leuwih lincah bisa nembongkeun diri ti jero. Terapi, latihan, nginum obat, diet sehat, jeung grup rojongan bisa mantuan Anjeun dina jalan ka recovery.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawarkeun olahtalatah taya jeung sési mingguan, sarta leuwih murah ti indit ka kantor terapis.
Tempo_ogé: Ngadamel PagunemanRencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun diajar langkung seueur ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampi kupon $50 SocialSelf anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email kumaha konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun.
Lamun urang ngalaman trauma, sistim saraf urang asup gelut / hiber / freeze / respon anak rusa []. Éta kumaha awak urang nyiapkeun diri pikeun nyanghareupan ancaman anu bakal datang.
Nalika urang henteu ngabebaskeun trauma, sistem saraf urang tiasa disregulated. [] Sababaraha urang tiasa macét dina kaayaan "freeze" kanggo waktos anu lami, ngarah henteu ngalakukeun tindakan sareng teu resep. Ieu bisa kasampak kawas ngabogaan "kapribadian garing".
Urang sadaya ngalaman sababaraha trauma dina kahirupan urang. Trauma tiasa kalebet ngalalaworakeun émosional nalika budak leutik, kacilakaan mobil, sarengbullying. Trauma henteu dugi ka "acara ageung". Trauma ngembangkeun bisa ngawengku hal kawas gaduh caretaker depresi.[]
Bentuk dumasar-somatic perlakuan, hartina perlakuan anu dimimitian ku awak, kaasup yoga, bisa mantuan ngaleupaskeun trauma tina awak sarta kaluar tina kaayaan beku.[]
Harga diri low
Lamun boga low harga diri, anjeun bisa yakin yén anjeun teu boga nanaon metot pikeun nambahkeun kana paguneman. Ieu bisa ngakibatkeun hesitating pikeun nyarita nepi. Jalma anu harga diri rendah ogé tiasa nyarios ku cara anu ngajantenkeun aranjeunna gaduh kapribadian anu garing. Contona, maranéhna bisa refrain tina némbongkeun pikagumbiraeun, nyieun kontak panon atawa nyieun guyonan.
Aya seueur buku anu tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun harga diri anjeun.
Kami ngagaduhan daptar rekomendasi pikeun buku ngeunaan harga diri. Anjeun ogé tiasa nganggo lembar kerja CBT atanapi damel sareng ahli terapi pikeun ngaidentipikasi sareng tangtangan kapercayaan négatip ngeunaan diri anjeun.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian jam $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun kalawan link kami. Lajeng, surélék pesenan BetterHelp urangkonfirmasi ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu kanggo kursus naon waé.)
Kahariwang
Kahariwang sosial tiasa ngajantenkeun anjeun beku nalika anjeun ngobrol sareng jalma sanés sareng katingalina garing atanapi kusam. Lamun anjeun ngarasa hariwang, Anjeun meureun geus bray up dina pikiran anjeun, tinimbang hadir dina paguneman.
Kawas depresi sarta low harga diri, anjeun tiasa dianggo dina kahariwang anjeun dina terapi. Upami kahariwang anjeun goréng sareng ngaganggu kahirupan anjeun, pangobatan tiasa ngabantosan.
Baca leuwih seueur tentang nyieun babaturan mun anjeun boga kahariwang sosial.
Teu manggihan jalma atawa hal nu dipikaresep ku anjeun acan
Mun anjeun ngora, kapribadian anjeun teu diatur dina batu acan. Anjeun bisa ngarasa yén anjeun teu boga kapentingan - tapi ngan bisa jadi nu teu manggihan hal nu dipikaresep ku anjeun ngan acan. Lamun Anjeun mikir yén anjeun teu boga loba pangalaman hirup atawa carita, balik kaluar jeung ngajajah! Ieu pernah telat. Biasana kasieun anu ngahalangan urang pikeun nyobaan hal-hal anyar.
Tingali pituduh kami ngeunaan kumaha carana janten langkung kaluar.
Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun curiga anjeun gaduh kapribadian anu garing
Praktekkeun gampang-gampang
Sadar-sadar nyandak kaputusan pikeun langkung gampil. Janten sadar diri unggal anjeun meunang digawé-up atawa kaku sabab aya nu teu jalan jalan anjeun, sarta ngingetkeun diri yén "Éta teu badag tina deal sanajan kuring ngarasa cara ayeuna" .
Pikeun hasil nu hadé, anjeun tiasa latihanrélaxasi awak anjeun ku cara ngalakukeun latihan rélaxasi unggal anjeun digawé.
Ieu pituduh kami ngeunaan kumaha carana jadi gampang.
Coba nyokot hobi anyar
Nyokot hobi anyar bakal mantuan anjeun dina sababaraha cara. Anjeun bakal gaduh kasempetan pikeun pendak sareng jalma-jalma anu sami sareng kapentingan anjeun, sareng éta bakal masihan anjeun ogé pikeun ngobrol sareng batur.
Tong sieun nyobian hal-hal anu anéh atanapi béda. Upami teu aya anu sanés, carita anu saé tiasa kaluar tina éta. Ieu daptar ideu hobi anu gratis.
Sacara umum, anjeun tiasa ngabagi hobi kana artistik/kréatif (maén alat, ngalukis, collaging, nyulam, ngarajut kayu, sareng sajabana), fisik (hoki, hiking, nari, roller derby…), atanapi sosial (kaulinan dewan, olahraga tim).
Cara anu hadé pikeun nginget naon anu anjeun pikahoyong. Upami anjeun maca seueur buku, panginten anjeun tiasa nyobian nyerat. Lamun naek tangkal, meureun hiking atawa birding bisa jadi senang.
Ngembangkeun rasa humor anjeun
Mindeng, lamun jalma nyebutkeun yén batur boga kapribadian garing, hartina maranéhna teu boga rasa humor. Ayeuna, ieu kacida subjektif, tangtu. Anjeun bisa jadi teu boga rasa mainstream humor, tapi batur bisa manggihan anjeun hilarious. Nanging, upami anjeun nganggap rasa humor anjeun kirang, ieu mangrupikeun hal anu anjeun tiasa dianggo.
Urang condong nganggap rasa humor salaku bawaan.bakat - anjeun boh lucu, atawa henteu - tapi sabenerna, éta skill nu bisa Anjeun ngamekarkeun kawas batur.
Coba nalungtik tipena béda humor. Anjeun malah tiasa maca ngeunaan rupa-rupa elemen anu dianggo ku jalma pikeun pikaseurieun, sapertos unsur reuwas sareng nada sora.
Tingali pituduh kami ngeunaan kumaha carana janten langkung senang.
Témbongkeun pangajén
Upami anjeun sieun yén anjeun karasa garing atanapi teu tulus nalika anjeun diperkirakeun nunjukkeun apresiasi atanapi janten énergi anu luhur (contona nalika ngucapkeun ucapan salamet ka batur
, ieu mangrupikeun tip anu anjeun pikahoyong. datang di sakuliah salaku sarkastik atawa teu tulus lamun ngan nyebutkeun "proyek alus". Nambahkeun kalimat dumasar-fakta sanés tiasa ngabantosan anjeun langkung ikhlas. Contona, Anjeun bisa nyebutkeun:
"Kuring nempo yén anjeun nempatkeun loba karya kana éta. Sae pisan!”
“Wah, loba nu ngirimkeun karyana, tapi maneh meunang. Éta pikaresepeun. "
Paké basa awak anjeun
Jalma sering ngagunakeun sapuan leungeun nalika nyarioskeun hal anu dipikaresep ku aranjeunna. Gestur nalika anjeun nyarios, ngadamel kontak panon, sareng seuri tiasa nambihan kapribadian pop kana paguneman anjeun. Lamun hade, Anjeun bisa nyobaan taktak pondok atawa rampa panangan.
Pikeun diajar leuwih lengkep, Anjeun bisa jadi resep maca artikel sejenna ngeunaan kumaha carana ngamekarkeun basa awak percaya diri.
Coba jadi leuwih museurkeun batur
Salah sahiji cara pangalusnatetep paguneman lumangsung nyaéta pikeun némbongkeun minat batur. Tanya aranjeunna ngeunaan pangalaman maranéhanana, pets maranéhanana, atawa kapentingan maranéhanana. Upami anjeun tiasa nunjukkeun minat anu tulus kana hal-hal anu diomongkeunana, anjeun otomatis bakal katingalina kirang garing.
Saimbangkeun patarosan anjeun ku ngabagi pangalaman anjeun sorangan. Sababaraha teu nyaman babagi ngeunaan diri kusabab low harga diri: "Naha saha bakal paduli naon anu kuring kudu ngomong?". Tapi teu bener yén jalma ngan hayang ngobrol ngeunaan dirina. Éta ogé hoyong kenal sareng jalma anu aranjeunna diajak ngobrol.
Tong sieun pikeun ngabagikeun ngeunaan diri anjeun, khususna upami éta mangrupikeun hal anu anjeun sareng pasangan paguneman anjeun bagikeun - kamiripan ngahijikeun jalma.
Tingali pituduh kami ngeunaan kumaha carana ngajantenkeun paguneman langkung narik.
Tampa diri anjeun sapertos anjeun
Tampa diri sigana sapertos kontradiksi kana kapribadian, tapi henteu kedah janten tip anu kontradiksi. Salaku manusa, urang condong hoyong ningkatkeun diri sareng lingkungan urang. Éta hiji hal anu alus. Dina waktu nu sarua, lamun urang salawasna pilari jeung naon urang teu resep, urang sono alus dina diri urang jeung dunya.
Tempo_ogé: Kumaha Ngawangun Rapport (Dina Situasi Sakur)Ngan kusabab batur perceives anjeun gaduh kapribadian garing teu hartosna éta leres. Sanaos anjeun percanten kana hal-hal ieu ngeunaan diri anjeun, éta sanés janten kanyataan.
Sareng émut, teu aya anu lepat sareng kapribadian anu garing. Éta ngan ukur hartosna yén anjeunteu kaluar sakumaha sababaraha. Tapi aya loba introverts kaluar dinya. Anjeun bisa jadi teu acan manggihan "jalma anjeun". Jalma anu salawasna "ngagumbirakeun" kadang bisa cape keur sabudeureun. Naon anu dianggo dina pésta anu henteu tiasa janten berharga dina hubungan jangka panjang. Ngingetkeun diri ngeunaan kualitas alus anjeun anu bakal diapresiasi ku jalma anu anjeun ngawangun hubungan anu langkung caket. Naha anjeun satia kana kecap anjeun? Panginten anjeun tiasa nganggo komputer? A pangdéngé alus? Kualitas-kualitas ieu bakal dihargaan ku jalma-jalma anu anjeun gaduh dina kahirupan anjeun. 9>
