सुख्खा व्यक्तित्व हुनु - यसको अर्थ के हो र के गर्ने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं। यदि तपाईंलाई कहिल्यै भनिएको छ कि तपाईंसँग सुख्खा व्यक्तित्व छ, ती शब्दहरू तपाईंको टाउकोबाट बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ। आखिर, मानिसहरू यसको मतलब के हो? "असल" व्यक्तित्व के हो भनेर कसले निर्णय गर्छ? एक राम्रो समानता खाना हुनेछ: जबकि एक व्यक्तिले एक विशेष परिकार मन पराउन सक्छ र अर्कोले यसलाई घृणा गर्दछ, त्यहाँ एक सामान्य सहमति छ:

सुख्खा व्यक्तित्व भनेको के हो?

जब कसैले अरू कसैको बारेमा भन्छ कि उनीसँग "सुक्खा व्यक्तित्व" छ, तिनीहरूको प्रायः मतलब त्यो व्यक्तिले धेरै भावनाहरू देखाउँदैन। "सुक्खा व्यक्तित्व" व्यक्ति सामान्यतया वशमा हुन सक्छ र धेरै बाहिर खडा हुँदैन। तिनीहरूसँग कुनै शौक वा शौकहरू नहुन सक्छ जुन अरूलाई बोरिंग लाग्न सक्छ। तिनीहरू पेडेन्टिक हुन सक्छन् र सम्भवतः अलि अपटाइट हुन सक्छन्। कसैले "सुक्खा व्यक्तित्व" भन्न सक्छ जब तिनीहरूको वास्तवमा "बोरिंग" हो।

यसरी राख्नुहोस्, सुख्खा व्यक्तित्व हुनु भनेको सबै नराम्रो हो जस्तो लाग्छ। तर मानिसहरूले सुक्खा व्यक्तित्व भएको व्यक्तिको बारेमा सोच्दा धेरै सकारात्मक विशेषताहरू पनि सोच्न सक्छन्। तिनीहरू सम्भवतः भरपर्दो, जिम्मेवार र बुद्धिमान व्यक्तिको परिकल्पना गर्दैछन्।

तपाईंसँग सुख्खा व्यक्तित्व छ भने कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईं धेरै भावनाहरू देखाउनुहुन्न भने, धेरै कुराहरू रमाईलो पाउनुहुन्न, र काम गर्ने तरिकामा विशेष हुनुहुन्छ भने, तपाईं सुक्खा व्यक्तित्व हुन सक्छ।

मसँग किन सुख्खा व्यक्तित्व छ?व्यक्तित्व?

व्यक्तित्व विशेषताहरू

हामी प्रत्येक संस्कृतिमा अवस्थित केही विशेषताहरू लिएर जन्मेका देखिन्छौं र हाम्रो जीवनभर स्थिर रहन्छौं। यी विशेषताहरूलाई द बिग फाइभ वा OCEAN भनिन्छ: अनुभवको लागि खुलापन, ईमानदारता, बहिर्गमन, सहमतता, र न्यूरोटिकिज्म। []

जो धेरै इमान्दार छ तर अनुभवको लागि धेरै खुला छैन वा बहिर्मुखी व्यक्ति सुक्खा व्यक्तित्व भएको हुन सक्छ। 104 सहभागीहरूको सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि तिनीहरूमध्ये धेरैले टिभी क्यारेक्टरहरूलाई "धेरै व्यक्तित्व" भएको खुला, स्वीकार्य र बहिर्मुखी रूपमा मूल्याङ्कन गरेका थिए। यसको मतलब तपाईको वातावरणले अन्य 50% लाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं अनुभवको लागि अलि बढी खुला वा सहमत हुन चाहनुहुन्छ भने, यो सिक्न पूर्णतया सम्भव छ।

डिप्रेसन

डिप्रेसनले कसैलाई कम ऊर्जा र चासोको कमीको साथ वशमा पार्न सक्छ। अवसादका अन्य लक्षणहरूमा ढिलो सोचाइ वा समस्या सोचाइ र प्रेरणाको कमी समावेश छ। वास्तवमा, के एक सुक्खा व्यक्तित्व जस्तो देखिन्छ। यदि तपाइँ निराश हुनुहुन्छ भने, तपाइँ शौक वा सामाजिककरणमा रुचि राख्ने सम्भावना छैन। यो तपाईं एक सुक्खा व्यक्तित्व छ जस्तो लाग्न सक्छ, तर त्यहाँ तपाईंको कमी को एक धेरै वास्तविक कारण छचासो लाग्ने। तपाईंसँग कुनै पनि बचेको ऊर्जा छैन।

भाग्यवश, तपाईंले डिप्रेसनको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, र अझ जीवन्त आत्मले आफूलाई भित्रबाट प्रकट गर्न सक्छ। थेरापी, व्यायाम, औषधि, स्वस्थ आहार, र समर्थन समूहहरूले तपाईंलाई रिकभरीको बाटोमा मद्दत गर्न सक्छन्।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनु हुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्नको लागि, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण हामीलाई कुनै पनि लेखको लागि यो व्यक्तिगत कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)। डिप्रेसनसँग कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे HelpGuide बाट।

विगतको आघात

जब हामीले आघात अनुभव गर्छौं, हाम्रो स्नायु प्रणालीले झगडा/फ्लाइट/फ्रिज/फ्यान प्रतिक्रियामा प्रवेश गर्छ[]। यसरी हाम्रो शरीरले आउने खतरासँग सामना गर्न आफैलाई तयार गर्छ।

जब हामीले आफ्नो आघात छोड्दैनौं, हाम्रो स्नायु प्रणाली अव्यवस्थित हुन सक्छ। यो "सुक्खा व्यक्तित्व" भएको जस्तो देखिन सक्छ।

हामी सबैले आफ्नो जीवनमा कुनै न कुनै आघात अनुभव गर्छौं। आघातमा बाल्यकालमा भावनात्मक उपेक्षा, कार दुर्घटना, र समावेश हुन सक्छधम्की। आघात "ठूला घटनाहरू" मा सीमित छैन। विकासात्मक आघातमा डिप्रेसन भएको हेरचाह गर्ने जस्ता कुराहरू समावेश हुन सक्छन्। यसले गर्दा बोल्न हिचकिचाउन सक्छ। कम आत्म-सम्मान भएका व्यक्तिहरूले पनि यस्तो तरिकाले बोल्न सक्छन् कि उनीहरूसँग सुक्खा व्यक्तित्व छ जस्तो देखिन्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरू उत्साह देखाउन, आँखा सम्पर्क गर्न वा मजाकहरू गर्नबाट टाढा रहन सक्छन्।

त्यहाँ धेरै उपयोगी पुस्तकहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

हामीसँग आत्म-सम्मानसम्बन्धी पुस्तकहरूको लागि हाम्रो सिफारिसहरूको सूची छ। तपाईं CBT कार्यपत्रहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा चिकित्सकसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं आफ्नो बारेमा नकारात्मक विश्वासहरू पहिचान गर्न र चुनौती दिनुहुन्छ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानु भन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनुहुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर इमेल गर्नुहोस्।तपाईंको व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्न हामीलाई पुष्टिकरण। तपाईंले हाम्रो कुनै पनि पाठ्यक्रमहरूको लागि यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)

चिन्ता

सामाजिक चिन्ताले तपाईंलाई अन्य मानिसहरूसँग कुरा गर्दा र सुक्खा वा सुस्त जस्तो देख्दा तपाईंलाई स्थिर बनाउन सक्छ। जब तपाईं चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, कुराकानीमा उपस्थित हुनुको सट्टा तपाईं सम्भवतः आफ्नो विचारहरूमा डुब्नुभएको छ।

डिप्रेसन र कम आत्म-सम्मान जस्तै, तपाईं थेरापीमा आफ्नो चिन्तामा काम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँको चिन्ता खराब छ र तपाइँको जीवनको बाटोमा आउँदैछ भने, औषधिले मद्दत गर्न सक्छ।

सामाजिक चिन्ता हुँदा साथी बनाउने बारे थप पढ्नुहोस्।

अहिलेसम्म आफूलाई मन पर्ने मान्छे वा चीजहरू फेला पारेको छैन

यदि तपाईं जवान हुनुहुन्छ भने, तपाईंको व्यक्तित्व अझै ढुङ्गामा बसेको छैन। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंसँग कुनै चासो छैन - तर यो केवल हुन सक्छ कि तपाईंले भर्खरै आफूलाई रुचि राख्ने चीजहरू फेला पार्नु भएको छैन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग धेरै जीवन अनुभव वा कथाहरू छैनन्, बाहिर जानुहोस् र अन्वेषण गर्नुहोस्! यो कहिल्यै ढिलो हुँदैन। यो सामान्यतया डर हो जसले हामीलाई नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नबाट पछि हटाउँछ।

कसरी धेरै बाहिर जाने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

तपाईंलाई सुक्खा व्यक्तित्व भएको शंका लागेमा के गर्ने

सहज हुने अभ्यास गर्नुहोस्

अझ बढी सहज हुने निर्णय गर्नुहोस्। आफूले काम गरेको वा कठोर हुँदा हरेक पटक आत्म-सजग रहनुहोस् किनभने केहि तपाईंको बाटोमा गइरहेको छैन, र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि "मलाई अहिले त्यस्तो महसुस भए पनि यो ठूलो सम्झौता होइन" ।

यो पनि हेर्नुहोस्: मित्र बनाउन किन यति गाह्रो छ?

राम्रो नतिजाको लागि, तपाइँ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छहरेक पटक काम गर्दा आराम गर्ने व्यायाम गरेर आफ्नो शरीरलाई शारीरिक रूपमा आराम दिनुहोस्।

कसरी सहज हुने भन्ने बारे हाम्रो गाइड यहाँ छ।

नयाँ शौकहरू उठाउने प्रयास गर्नुहोस्

नयाँ शौकहरू उठाउनुले तपाईंलाई धेरै तरिकामा मद्दत गर्नेछ। तपाईंसँग आफ्ना रुचिहरू साझा गर्ने मानिसहरूलाई भेट्ने अवसर हुनेछ, र यसले तपाईंलाई अरूसँग कुरा गर्नको लागि पनि केही दिनेछ।

अनौठो वा फरक कुराहरू प्रयास गर्न नडराउनुहोस्। अरु केही भएन भने राम्रो कथा निस्कन सक्छ । यहाँ शौक विचारहरूको ठूलो सूची छ जुन नि:शुल्क छ।

सामान्यतया, तपाईंले शौकहरूलाई कलात्मक/सृजनात्मक (एउटा उपकरण बजाउनु, पेन्टिङ, कोलाजिङ, बुनाई, वुडवर्किङ, र यस्तै अन्य), शारीरिक (हकी, पैदल यात्रा, नृत्य, रोलर डर्बी...), वा सामाजिक (बोर्ड गेमहरू, टोली खेलकुदको आनन्द लिने तरिका हो जुन तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ। बच्चाको रूपमा। यदि तपाइँ धेरै किताबहरू पढ्नुहुन्छ भने, सायद तपाइँ लेख्ने प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईं रूखहरू चढ्नुभयो भने, हुनसक्छ पैदल यात्रा वा पक्षी रमाइलो हुन सक्छ।

आफ्नो हास्य भावनाको विकास गर्नुहोस्

अक्सर, जब मानिसहरूले कसैको व्यक्तित्व सुख्खा छ भनेर भन्छन्, यसको मतलब तिनीहरूसँग हास्यको भावना छैन। अब, यो अत्यधिक व्यक्तिपरक छ, अवश्य। तपाईंसँग हास्यको मूलधारको भावना नहुन सक्छ, तर अरूले तपाईंलाई रमाइलो लाग्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हास्यको भावनाको कमी छ भने, यो तपाईंले काम गर्न सक्ने कुरा हो।

हामी हास्यको भावनालाई जन्मजात रूपमा सोच्ने गर्छौं।प्रतिभा - तपाईं या त रमाइलो हुनुहुन्छ, वा तपाईं हुनुहुन्न - तर वास्तवमा, यो एक सीप हो जुन तपाईंले अरू जस्तै विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

विभिन्न प्रकारका हास्य अनुसन्धान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले मानिसहरूले रमाइलो हुन प्रयोग गर्ने विभिन्न तत्वहरू बारे पनि पढ्न सक्नुहुन्छ, जस्तै अचम्मको तत्व र आवाजको स्वर।

कसरी थप रमाइलो हुने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

प्रशंसा देखाउनुहोस्

यदि तपाईंलाई प्रशंसा देखाउने वा उच्च उर्जा हुने अपेक्षा गरिएको बेलामा तपाईं सुख्खा वा निष्ठाहीन रूपमा आउँदै हुनुहुन्छ कि भन्ने डर छ भने (उदाहरणका लागि जब कसैलाई बधाई दिनुहोस् र तपाईंको स्वरमा दश गाह्रो हुन्छ)। भावना देखाउँदै, यदि तपाईंले "राम्रो काम" मात्र भन्नुभयो भने, तपाईं व्यंग्यात्मक वा असभ्य रूपमा आउन सक्नुहुन्छ। केवल अर्को तथ्यमा आधारित वाक्य थप्दा तपाईंलाई अझ इमान्दार हुन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ:

“मैले देखेको छु कि तपाईंले यसमा धेरै काम गर्नुभयो। राम्रो भयो!”

“वाह, धेरै मानिसहरूले आफ्नो काम पेश गरे, र अझै पनि तपाईंले जित्नुभयो। त्यो प्रभावशाली छ।"

आफ्नो शरीरको भाषा प्रयोग गर्नुहोस्

मानिसहरूले आफूलाई मन लागेको कुराको बारेमा कुरा गर्दा हातका इशाराहरू प्रयोग गर्छन्। तपाईं कुरा गर्दा इशारा गर्ने, आँखा सम्पर्क गर्ने र मुस्कानले तपाईंको कुराकानीमा व्यक्तित्वको पप थप्न सक्छ। उपयुक्त भएमा, तपाईं छोटो काँध वा हात छुने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

थप जान्नको लागि, तपाईं आत्मविश्वासी शारीरिक भाषा कसरी विकास गर्ने भन्ने बारे यो अर्को लेख पढ्न चाहनुहुन्छ।

अरूमा बढी चासो राख्ने प्रयास गर्नुहोस्

एक उत्तम तरिकाकुराकानी जारी राख्नु भनेको अरूमा चासो देखाउनु हो। तिनीहरूलाई तिनीहरूको अनुभव, तिनीहरूका घरपालुवा जनावरहरू, वा तिनीहरूको रुचिहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूले भनिरहेका कुराहरूमा साँचो चासो देखाउन सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं स्वचालित रूपमा कम सुक्खा जस्तो देख्नुहुनेछ।

आफ्नो आफ्नै अनुभव साझा गरेर आफ्नो प्रश्नलाई सन्तुलनमा राख्नुहोस्। कसै-कसैले कम आत्म-सम्मानको कारणले आफ्नो बारेमा साझा गर्न असहज हुन्छन्: "मैले के भन्न चाहन्छु भनेर कसैले किन वास्ता गर्ला?"। तर यो सत्य होइन कि मानिसहरू केवल आफ्नो बारेमा कुरा गर्न चाहन्छन्। तिनीहरू आफूले कुरा गरिरहेको व्यक्तिलाई पनि चिन्न चाहन्छन्।

आफ्नो बारेमा आदान प्रदान गर्न नडराउनुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं र तपाईंको वार्तालाप साझेदारले साझा गर्ने कुरा हो - समानताहरूले मानिसहरूलाई एकै ठाउँमा ल्याउछन्।

वार्तालापहरूलाई कसरी अझ रोचक बनाउने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

आफूलाई जस्तै स्वीकार गर्नुहोस्

आत्म-स्वीकृतिले व्यक्तिगत रूपमा विरोधाभास जस्तो लाग्न सक्छ," तर "व्यक्तिगतता" को विरोधाभास हुन सक्छ। मानिसको रूपमा, हामी आफैं र हाम्रो वरपर सुधार गर्न चाहन्छौं। त्यो राम्रो कुरा हो। एकै समयमा, यदि हामी सधैं हेरिरहन्छौं र हामीलाई के मन पर्दैन, हामी आफैं र संसारमा राम्रोलाई गुमाउँछौं।

केही कारणले गर्दा अरू कसैले तपाईंलाई सुक्खा व्यक्तित्व भएको रूपमा बुझ्छ यसको मतलब यो सत्य होईन। यदि तपाईं आफ्नो बारेमा यी कुराहरू विश्वास गर्नुहुन्छ भने पनि, यसले यसलाई तथ्य बनाउँदैन।

यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसहरूसँग कुरा गर्दा कसरी राम्रो हुने (र के भन्‍ने जान्नुहोस्)

र सम्झनुहोस्, सुख्खा व्यक्तित्व हुनुमा केही गलत छैन। यो केवल तपाईं हुनुहुन्छ भन्ने अर्थ हुन सक्छकतिपय जत्तिकै बाहिर जाने होइन। तर त्यहाँ धेरै अन्तर्मुखीहरू छन्। तपाईंले भर्खरै "आफ्ना मानिसहरू" नभेट्नु भएको हुन सक्छ।

एक व्यक्तिको रूपमा मूल्याङ्कन गर्न तपाईं सधैं रोमाञ्चक हुनुपर्दैन। सँधै "रोमाञ्चक" हुने मानिसहरू कहिलेकाहीं वरपर हुन थकित हुन सक्छ। पार्टीमा के काम गर्छ त्यो लामो समयको सम्बन्धमा त्यति मूल्यवान नहुन सक्छ। तपाईका असल गुणहरू आफैलाई सम्झाउनुहोस् जुन मानिसहरूले तपाईसँग घनिष्ठ सम्बन्धहरू निर्माण गर्नेछन्। के तपाईं आफ्नो वचनमा वफादार हुनुहुन्छ? सायद तपाइँ कम्प्युटर संग काम गर्दै हुनुहुन्छ? एक राम्रो श्रोता? यी गुणहरू तपाईंको जीवनमा भएका मानिसहरूले मूल्यवान हुनेछन्। ९>