امتلاك شخصية جافة - ماذا تعني وماذا تفعل

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. إذا تم إخبارك من قبل أن لديك شخصية جافة ، فقد يكون من الصعب إخراج هذه الكلمات من رأسك. بعد كل شيء ، ماذا يعني الناس حتى بهذا؟ من الذي يقرر ما هي الشخصية "الجيدة"؟ قد يكون الطعام تشبيهًا جيدًا: في حين أن شخصًا ما قد يحب طبقًا معينًا والآخر قد يكرهه ، فهناك إجماع عام:

ما هي الشخصية الجافة؟

عندما يقول شخص ما عن شخص آخر أنه يتمتع "بشخصية جافة" ، فهذا يعني على الأرجح أن هذا الشخص لا يُظهر الكثير من المشاعر. قد يكون الشخص "الجاف" خاضعًا بشكل عام ولا يبرز كثيرًا. قد لا يكون لديهم أي هوايات أو هوايات قد تبدو مملة للآخرين. قد تكون متحذلق وربما متوتر بعض الشيء. قد يقول شخص ما "شخصية جافة" بينما تعني حقًا "مملة".

بعبارة أخرى ، يبدو أن امتلاك شخصية جافة أمر سيئ تمامًا. لكن قد يفكر الناس أيضًا في الكثير من الخصائص الإيجابية عندما يفكرون في شخص يتمتع بشخصية جافة. من المحتمل أنهم يتصورون شخصًا ما يمكن الاعتماد عليه ، ومسؤول ، وذكي.

كيف تعرف أن لديك شخصية جافة؟

إذا كنت لا تظهر الكثير من المشاعر ، ولا تجد الكثير من الأشياء المضحكة ، وخاصة فيما يتعلق بالطريقة التي يجب أن تتم بها الأمور ، فقد تكون لديك شخصية جافة.

لماذا أعاني من الجفاف.الشخصية؟

السمات الشخصية

يبدو أننا ولدنا بسمات معينة موجودة في كل ثقافة ونميل إلى الاستقرار طوال حياتنا. تسمى هذه السمات الخمسة الكبار ، أو المحيط: الانفتاح على التجربة ، والضمير ، والانبساط ، والقبول ، والعصابية. []

قد يظهر الشخص الذي يتمتع بضمير شديد ولكن ليس منفتحًا جدًا على التجربة أو منفتحًا على أنه يتمتع بشخصية جافة. وجدت دراسة استقصائية شملت 104 مشاركًا أن معظمهم صنفوا الشخصيات التلفزيونية التي كان يُنظر إليها على أنها منفتحة ومقبولة ومنفتحة على أنها تتمتع "بالكثير من الشخصية". [] من ناحية أخرى ، كان من المرجح أن يُنظر إلى الشخصيات التي لا تتمتع بهذه الصفات على أنها "لا تتمتع بشخصية" أو "شخصية جافة".

يعتبر حوالي 50٪ من تنوع هذه السمات متأثرًا بالوراثة. هذا يعني أن بيئتك يمكن أن تؤثر على نسبة الـ 50٪ الأخرى. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر انفتاحًا على التجربة أو أكثر قبولًا ، فمن الممكن تمامًا أن تتعلم.

الاكتئاب

قد يؤدي الاكتئاب إلى جعل الشخص خاضعًا لطاقة منخفضة وقلة الاهتمام. تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب تباطؤ التفكير أو صعوبة التفكير ونقص الحافز. في الواقع ، ما يبدو وكأنه شخصية جافة. إذا كنت مكتئبًا ، فمن غير المرجح أن تكون مهتمًا بالهوايات أو التواصل الاجتماعي. قد يبدو أن لديك شخصية جافة ، ولكن هناك سبب حقيقي لنقصكمن اهتمام. ليس لديك أي طاقة متبقية.

لحسن الحظ ، يمكنك علاج الاكتئاب ، وقد تكشف الذات الأكثر حيوية عن نفسها من الداخل. يمكن أن يساعدك العلاج والتمارين والأدوية والنظام الغذائي الصحي ومجموعات الدعم في طريقك إلى الشفاء.

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا بريدًا إلكترونيًا لتأكيد طلب BetterHelp لتلقي رمزك الشخصي. صدمة

عندما نتعرض لصدمة ، يدخل نظامنا العصبي في استجابة قتال / طيران / تجميد / تزلف []. هذه هي الطريقة التي يستعد بها جسمنا للتعامل مع التهديد القادم.

عندما لا نتحرر من الصدمة ، يمكن أن يصبح نظامنا العصبي غير منظم. [] يمكن أن يظل بعض الأشخاص عالقين في حالات "التجميد" لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى التقاعس عن العمل وعدم الاهتمام. قد يبدو هذا وكأنه "شخصية جافة".

كلنا نعاني من بعض الصدمات في حياتنا. يمكن أن تشمل الصدمة الإهمال العاطفي أثناء الطفولة وحوادث السيارات وتنمر. لا تقتصر الصدمة على "الأحداث الكبيرة". يمكن أن تشمل الصدمات التنموية أشياء مثل وجود شخص مكتئب. []

أشكال العلاج الجسدية ، بمعنى العلاج الذي يبدأ بالجسم ، بما في ذلك اليوغا ، يمكن أن يساعد في التخلص من الصدمات من الجسم والخروج من حالة التجمد. []

تدني احترام الذات

إذا كان لديك تدني احترام الذات ، فقد تعتقد أنه ليس لديك أي شيء مثير للاهتمام تضيفه إلى المحادثات. هذا يمكن أن يؤدي إلى التردد في التحدث. قد يتحدث الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أيضًا بطريقة تجعلهم يبدو وكأنهم يتمتعون بشخصية جافة. على سبيل المثال ، قد يمتنعون عن إظهار الإثارة أو إجراء اتصال بالعين أو إلقاء النكات.

هناك العديد من الكتب المفيدة التي يمكن أن تساعدك على زيادة احترامك لذاتك.

لدينا قائمة بتوصياتنا بشأن كتب احترام الذات. يمكنك أيضًا استخدام أوراق عمل العلاج السلوكي المعرفي أو العمل مع معالج لتحديد المعتقدات السلبية التي لديك عن نفسك وتحديها.

نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.

تبدأ خططهم من 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.

(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، اشترك باستخدام الرابط الخاص بنا. ثم أرسل طلب BetterHelp بالبريد الإلكترونيتأكيد لنا لاستلام رمزك الشخصي. يمكنك استخدام هذا الرمز في أي من دوراتنا.)

القلق

القلق الاجتماعي يمكن أن يجعلك تتجمد عندما تتحدث إلى أشخاص آخرين وتصبح جافة أو مملة. عندما تشعر بالقلق ، فمن المحتمل أن تكون منغمسًا في أفكارك ، بدلاً من أن تكون حاضرًا في المحادثة.

مثل الاكتئاب وتدني احترام الذات ، يمكنك العمل على قلقك في العلاج. إذا كان قلقك سيئًا ويعيق حياتك ، يمكن أن يساعدك الدواء.

اقرأ المزيد حول تكوين صداقات عندما يكون لديك قلق اجتماعي.

عدم العثور على الأشخاص أو الأشياء التي تثير اهتمامك حتى الآن

إذا كنت شابًا ، فإن شخصيتك لم تتحول إلى حجر بعد. قد تشعر أنه ليس لديك اهتمامات - ولكن ربما لم تعثر على الأشياء التي تهمك حتى الآن. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك الكثير من تجارب الحياة أو القصص ، فاخرج واستكشف! لم يفت الاوان بعد. عادة ما يكون الخوف هو الذي يمنعنا من تجربة أشياء جديدة.

راجع دليلنا حول كيف تكون أكثر انفتاحًا.

أنظر أيضا: كيفية بناء الثقة بالنفس كشخص بالغ

ماذا تفعل إذا كنت تشك في أن لديك شخصية جافة

تدرب على أن تكون بسيطًا

اتخذ قرارًا بوعي لتكون أكثر سهولة. كن مدركًا لذاتك في كل مرة تشعر فيها بالتوتر أو التصلب لأن شيئًا ما لا يسير في طريقك ، وذكّر نفسك بأنه "إنها ليست صفقة كبيرة حتى لو شعرت بهذه الطريقة الآن" .

للحصول على نتائج أفضل ، يمكنك التدربيريح جسمك جسديًا عن طريق القيام بتمرين استرخاء في كل مرة تعمل فيها.

إليك دليلنا حول كيفية التصرف بسهولة.

حاول اكتساب هوايات جديدة

اكتساب هوايات جديدة سيساعدك بعدة طرق. ستتاح لك الفرصة لمقابلة الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك ، وسيمنحك ذلك أيضًا شيئًا للتحدث عنه مع الآخرين.

لا تخف من تجربة أشياء غريبة أو مختلفة. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فيمكن أن تخرج منه قصة جيدة. إليك قائمة رائعة بأفكار الهوايات المجانية.

بشكل عام ، يمكنك تقسيم الهوايات إلى فنية / إبداعية (العزف على آلة موسيقية ، والرسم ، والتجميع ، والحياكة ، والنجارة ، وما إلى ذلك) ، والجسدية (الهوكي ، والتنزه ، والرقص ، ودربي الأسطوانة ...) ، أو الاجتماعية (ألعاب الطاولة ، والرياضات الجماعية).

طريقة جيدة للتفكير في الهوايات التي قد تستمتع بفعلها وتتذكر ما تفعله كطفل. إذا كنت تقرأ الكثير من الكتب ، فربما ترغب في تجربة الكتابة. إذا كنت تتسلق الأشجار ، فقد يكون المشي لمسافات طويلة أو الطيور ممتعة.

طور من روح الدعابة لديك

في كثير من الأحيان ، عندما يقول الناس أن شخصًا ما لديه شخصية جافة ، فهذا يعني أنه لا يتمتع بروح الدعابة. الآن ، هذا أمر شخصي للغاية ، بالطبع. قد لا يكون لديك حس الدعابة السائد ، لكن قد يجدك الآخرون مضحكًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن حس الفكاهة لديك مفقود ، فهذا شيء يمكنك العمل عليه.

نميل إلى التفكير في روح الدعابة على أنها فطريةالموهبة - إما أن تكون مرحًا أو لست كذلك - ولكن في الحقيقة ، إنها مهارة يمكنك تطويرها مثل أي مهارة أخرى.

حاول البحث عن أنواع مختلفة من الفكاهة. يمكنك حتى أن تقرأ عن العناصر المختلفة التي يستخدمها الناس ليكونوا مضحكين ، مثل عنصر المفاجأة ونبرة الصوت.

راجع دليلنا حول كيفية أن تكون أكثر متعة.

أظهر التقدير

إذا كنت تخشى أن تكون جافًا أو غير صادق عندما يُتوقع منك إظهار التقدير أو أن تكون عالي الطاقة (على سبيل المثال عند تهنئة شخص ما) ، فإليك بعض النصائح. "عمل جيد". قد تساعدك إضافة جملة أخرى مبنية على الحقائق على أن تبدو أكثر صدقًا. على سبيل المثال ، قد تقول:

"أرى أنك بذلت الكثير من الجهد في ذلك. أحسنت! "

أنظر أيضا: كيف تتوقف عن الغمغمة وتبدأ في التحدث بشكل أكثر وضوحًا

" رائع ، قدم الكثير من الأشخاص أعمالهم ، وما زلت تفوز. هذا مثير للإعجاب. "

استخدم لغة جسدك

غالبًا ما يستخدم الأشخاص إيماءات اليد عندما يتحدثون عن شيء يحبونه. يمكن أن تضيف الإيماءات أثناء التحدث والتواصل البصري والابتسام طابعًا مميزًا على محادثاتك. عندما يكون ذلك مناسبًا ، يمكنك تجربة لمس كتف قصير أو لمسة ذراع.

لمعرفة المزيد ، قد ترغب في قراءة هذه المقالة الأخرى حول كيفية تطوير لغة جسد واثقة.

حاول أن تكون أكثر اهتمامًا بالآخرين

إحدى أفضل الطرقللحفاظ على استمرار المحادثة هو إظهار الاهتمام بالآخرين. اسألهم عن تجاربهم أو حيواناتهم الأليفة أو اهتماماتهم. إذا كنت قادرًا على إظهار اهتمام حقيقي بالأشياء التي يقولونها ، فستظهر تلقائيًا على أنها أقل جفافاً.

وازن سؤالك من خلال مشاركة تجربتك الخاصة. يشعر البعض بعدم الارتياح للمشاركة عن أنفسهم بسبب تدني احترام الذات: "لماذا يهتم أي شخص بما يجب أن أقوله؟". لكن ليس صحيحًا أن الناس يريدون التحدث عن أنفسهم فقط. إنهم يريدون أيضًا التعرف على الشخص الذي يتحدثون إليه.

لا تخف من مشاركته عن نفسك ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بشيء تشاركه أنت وشريكك في المحادثة - فالتشابه يجمع الناس معًا.

راجع دليلنا حول كيفية جعل المحادثات أكثر إثارة للاهتمام.

تقبل نفسك كما أنت

قد يبدو قبول الذات وكأنه تناقض مع نصائح امتلاك "المزيد من الشخصية". كبشر ، نميل إلى تحسين أنفسنا ومحيطنا. هذا امر جيد. في الوقت نفسه ، إذا كنا نبحث دائمًا وما لا نحبه ، فإننا نفتقد الخير في أنفسنا وفي العالم.

لا يعني مجرد إدراك شخص آخر أنك تتمتع بشخصية جافة أن هذا صحيح. حتى لو كنت تؤمن بهذه الأشياء عن نفسك ، فهذا لا يجعلها حقيقة.

وتذكر ، لا حرج في امتلاك شخصية جافة. قد يعني فقط أنك كذلكلا المنتهية ولايته مثل البعض. لكن هناك الكثير من الانطوائيين هناك. ربما لم تعثر على "شعبك" حتى الآن.

ليس عليك أن تكون دائمًا مثيرًا لتقديرك كشخص. قد يشعر الأشخاص "المثيرون" دائمًا بالتعب أحيانًا ليكونوا في الجوار. ما يصلح في حفلة قد لا يكون ذا قيمة في علاقة طويلة الأمد. ذكّر نفسك بصفاتك الحميدة التي سيقدرها الأشخاص الذين تبني علاقات أوثق معهم. هل أنت مخلص لكلمتك؟ ربما تكون في متناول يديك مع أجهزة الكمبيوتر؟ مستمع جيد؟ سيتم تقييم هذه الصفات من قبل الأشخاص الذين لديك في حياتك. 9>