خشک شخصیت کا ہونا - اس کا کیا مطلب ہے اور کیا کرنا ہے۔

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کبھی بتایا گیا ہے کہ آپ کی شخصیت خشک ہے تو ان الفاظ کو اپنے سر سے نکالنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آخر لوگوں کا اس سے کیا مطلب ہے؟ کون فیصلہ کرتا ہے کہ "اچھی" شخصیت کیا ہے؟ ایک اچھی مشابہت کھانا ہو گی: جب کہ ایک شخص کسی خاص ڈش کو پسند کر سکتا ہے اور دوسرا اس سے نفرت کرے گا، ایک عام اتفاق ہے:

خشک شخصیت کیا ہے؟

جب کوئی کسی دوسرے کے بارے میں کہتا ہے کہ اس کی "خشک شخصیت" ہے، تو اس کا غالباً مطلب یہ ہوتا ہے کہ وہ شخص زیادہ جذبات نہیں دکھاتا۔ "خشک شخصیت" شخص عام طور پر محکوم ہوسکتا ہے اور زیادہ کھڑا نہیں ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ان کے پاس کوئی مشغلہ یا مشغلہ نہ ہو جو دوسروں کو بورنگ لگے۔ وہ پیڈینٹک اور ممکنہ طور پر تھوڑا سا سخت ہوسکتے ہیں۔ کوئی "خشک شخصیت" کہہ سکتا ہے جب اس کا مطلب واقعی "بورنگ" ہوتا ہے۔

اس طرح رکھیں، خشک شخصیت کا ہونا ایسا لگتا ہے جیسے یہ سب برا ہے۔ لیکن جب لوگ خشک شخصیت کے ساتھ کسی کے بارے میں سوچتے ہیں تو بہت ساری مثبت خصوصیات کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں۔ وہ ممکنہ طور پر کسی قابل اعتماد، ذمہ دار اور ذہین کا تصور کر رہے ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کی شخصیت خشک ہے؟

اگر آپ بہت زیادہ جذبات نہیں دکھاتے ہیں، بہت سی چیزیں مضحکہ خیز نہیں لگتی ہیں، اور چیزوں کو کرنے کے طریقے کے بارے میں خاص طور پر ہیں، تو آپ کی شخصیت خشک ہوسکتی ہے۔

میں خشک شخصیت کا حامل کیوں ہوں؟شخصیت؟

شخصیت کی خصوصیات

ایسا لگتا ہے کہ ہم کچھ خاص خصلتوں کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں جو ہر ثقافت میں موجود ہیں اور ہماری زندگی بھر مستحکم رہتے ہیں۔ ان خصلتوں کو دی بگ فائیو، یا اوشین کہا جاتا ہے: تجربے کے لیے کشادگی، دیانتداری، حد سے بڑھنے، رضامندی، اور اعصاب پرستی۔ 104 شرکاء کے سروے سے پتہ چلا ہے کہ ان میں سے زیادہ تر ٹی وی کرداروں کو درجہ بندی کرتے ہیں جن کو "بہت زیادہ شخصیت" کے حامل سمجھے جاتے تھے، جن میں یہ خصوصیات نہیں ہوتی تھیں، ان میں "کوئی شخصیت" یا "خشک شخصیت" کے حامل تصور کیے جانے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا ماحول دیگر 50 فیصد کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگر آپ تجربہ کے لیے تھوڑا زیادہ کھلا یا راضی ہونا چاہتے ہیں، تو یہ سیکھنا مکمل طور پر ممکن ہے۔

ڈپریشن

افسردگی کا شکار ہونا کم توانائی اور دلچسپی کی کمی کے ساتھ کسی کو دبا سکتا ہے۔ ڈپریشن کی دیگر علامات میں سست سوچ یا مشکل سوچ اور حوصلہ کی کمی شامل ہیں۔ درحقیقت، جو ایک خشک شخصیت کی طرح لگتا ہے. اگر آپ افسردہ ہیں تو، آپ کو مشاغل یا سماجی تعلقات میں دلچسپی کا امکان نہیں ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کی شخصیت خشک ہے، لیکن آپ کی کمی کی ایک بہت ہی حقیقی وجہ ہے۔دلچسپی کا آپ کے پاس صرف کوئی توانائی باقی نہیں ہے۔

خوش قسمتی سے، آپ ڈپریشن کا علاج کر سکتے ہیں، اور ایک زیادہ زندہ دل خود کو اندر سے ظاہر کر سکتا ہے۔ علاج، ورزش، ادویات، صحت مند غذا، اور سپورٹ گروپس آپ کی صحت یابی کے راستے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق پر ہمیں ای میل کریں۔ کسی بھی مضمون کے لیے آپ اپنے ذاتی کورس کوڈ کا استعمال کر سکتے ہیں)۔ ہیلپ گائیڈ سے کہ ڈپریشن سے کیسے نمٹا جائے۔

ماضی کا صدمہ

جب ہم صدمے کا تجربہ کرتے ہیں، تو ہمارا اعصابی نظام لڑائی/پرواز/جمے/فون ردعمل میں داخل ہوتا ہے[]۔ اس طرح ہمارا جسم آنے والے خطرے سے نمٹنے کے لیے خود کو تیار کرتا ہے۔

جب ہم اپنے صدمے کو نہیں چھوڑتے ہیں، تو ہمارا اعصابی نظام غیر منظم ہو سکتا ہے۔ یہ ایک "خشک شخصیت" کی طرح لگ سکتا ہے۔

ہم سب اپنی زندگیوں میں کسی نہ کسی صدمے کا سامنا کرتے ہیں۔ صدمے میں بچپن کے دوران جذباتی غفلت، کار حادثات، اور شامل ہو سکتے ہیں۔غنڈہ گردی صدمہ صرف "بڑے واقعات" تک محدود نہیں ہے۔ ترقیاتی صدمے میں افسردہ کیئر ٹیکر جیسی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں بات کرنے میں ہچکچاہٹ ہو سکتی ہے۔ کم خود اعتمادی والے لوگ بھی اس انداز میں بات کر سکتے ہیں جس سے ایسا لگتا ہے کہ ان کی شخصیت خشک ہے۔ مثال کے طور پر، وہ جوش و خروش دکھانے، آنکھ سے رابطہ کرنے یا لطیفے بنانے سے گریز کر سکتے ہیں۔

بہت سی مفید کتابیں ہیں جو آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

ہمارے پاس خود اعتمادی سے متعلق کتابوں کے لیے ہماری سفارشات کی فہرست ہے۔ آپ اپنے بارے میں منفی عقائد کی نشاندہی کرنے اور چیلنج کرنے کے لیے CBT ورک شیٹس استعمال کر سکتے ہیں یا کسی معالج کے ساتھ کام کر سکتے ہیں۔

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔

بھی دیکھو: مزید بات چیت کرنے کا طریقہ (اگر آپ بڑے بات کرنے والے نہیں ہیں)

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کو ای میل کریں۔آپ کا ذاتی کوڈ حاصل کرنے کے لیے ہمیں تصدیق۔ آپ اس کوڈ کو ہمارے کسی بھی کورس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔)

اضطراب

جب آپ دوسرے لوگوں سے بات کرتے ہیں اور آپ کو خشک یا پھیکا محسوس ہوتا ہے تو سماجی اضطراب آپ کو منجمد کر سکتا ہے۔ جب آپ بے چینی محسوس کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ شاید بات چیت میں موجود رہنے کے بجائے اپنے خیالات میں الجھے رہتے ہیں۔

ڈپریشن اور کم خود اعتمادی کی طرح، آپ تھراپی میں اپنی پریشانی پر کام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کی پریشانی خراب ہے اور آپ کی زندگی میں رکاوٹ بن رہی ہے، تو دوا مدد کر سکتی ہے۔

جب آپ کو سماجی پریشانی کا سامنا ہو تو دوست بنانے کے بارے میں مزید پڑھیں۔

ابھی تک وہ لوگ یا چیزیں نہیں ملیں جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہوں

اگر آپ جوان ہیں، تو آپ کی شخصیت ابھی تک پتھر پر قائم نہیں ہوئی ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی کوئی دلچسپی نہیں ہے - لیکن یہ صرف یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو ابھی تک وہ چیزیں نہیں ملی ہیں جن میں آپ کی دلچسپی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس زندگی کے بہت سے تجربات یا کہانیاں نہیں ہیں، تو باہر جا کر دریافت کریں! کبھی بھی زیادہ دیر نہیں ہوتی. یہ عام طور پر خوف ہوتا ہے جو ہمیں نئی ​​چیزوں کو آزمانے سے روکتا ہے۔

زیادہ سبکدوش ہونے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی شخصیت خشک ہے تو کیا کریں

آسان رہنے کی مشق کریں

زیادہ آسان ہونے کے لیے شعوری طور پر فیصلہ کریں۔ ہر بار جب آپ کام یا سختی کریں تو خود سے آگاہ رہیں کیونکہ کوئی چیز آپ کے راستے پر نہیں چل رہی ہے، اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ "یہ اتنا بڑا سودا نہیں ہے چاہے میں ابھی ایسا محسوس کروں" ۔

بہتر نتائج کے لیے، آپ مشق کر سکتے ہیں۔ہر بار جب آپ کام کرتے ہیں تو آرام دہ ورزش کرکے جسمانی طور پر اپنے جسم کو آرام دیں۔

بھی دیکھو: مخلصانہ تعریفیں کیسے دیں (اور دوسروں کو اچھا محسوس کریں)

آسان رہنے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ یہ ہے۔

نئے مشاغل لینے کی کوشش کریں

نئے مشاغل اٹھانے سے آپ کو کئی طریقوں سے مدد ملے گی۔ آپ کو ان لوگوں سے ملنے کا موقع ملے گا جو آپ کی دلچسپیوں کا اشتراک کرتے ہیں، اور یہ آپ کو دوسروں کے ساتھ بات کرنے کے لیے بھی کچھ دے گا۔

عجیب و غریب یا مختلف چیزوں کو آزمانے سے نہ گھبرائیں۔ اور کچھ نہیں تو اس سے اچھی کہانی نکل سکتی ہے۔ یہاں شوق کے خیالات کی ایک بہترین فہرست ہے جو مفت ہیں۔

عموماً، آپ شوق کو فنکارانہ/تخلیقی (ایک ساز بجانا، پینٹنگ، کولجنگ، بُنائی، لکڑی کا کام وغیرہ)، جسمانی (ہاکی، ہائیکنگ، ڈانسنگ، رولر ڈربی…)، یا سماجی (بورڈ گیمز، ٹیم کھیلوں سے لطف اندوز ہونے کا طریقہ) میں تقسیم کر سکتے ہیں۔ ایک بچے کے طور پر. اگر آپ بہت ساری کتابیں پڑھتے ہیں تو شاید آپ لکھنا پسند کریں۔ اگر آپ درختوں پر چڑھتے ہیں، تو شاید پیدل سفر یا پرندوں کا مزہ آسکتا ہے۔

اپنی حس مزاح کو فروغ دیں

اکثر، جب لوگ کہتے ہیں کہ کسی کی شخصیت خشک ہے، تو اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ ان میں مزاح کی حس نہیں ہے۔ اب، یہ بالکل ساپیکش ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ میں مزاح کا مرکزی دھارے کا احساس نہ ہو، لیکن دوسرے آپ کو مزاحیہ لگ سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی حس مزاح کی کمی ہے، تو یہ وہ چیز ہے جس پر آپ کام کر سکتے ہیں۔

ہم مزاح کے احساس کو پیدائشی طور پر سوچتے ہیں۔ہنر - آپ یا تو مضحکہ خیز ہیں، یا آپ نہیں ہیں - لیکن حقیقت میں، یہ ایک ایسی مہارت ہے جسے آپ کسی دوسرے کی طرح تیار کر سکتے ہیں۔

مختلف قسم کے مزاح پر تحقیق کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ آپ ان مختلف عناصر کے بارے میں بھی پڑھ سکتے ہیں جنہیں لوگ مضحکہ خیز ہونے کے لیے استعمال کرتے ہیں، جیسے کہ حیرت کا عنصر اور آواز کا عنصر۔

مزید مزہ لینے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

تعریف دکھائیں

اگر آپ کو خدشہ ہے کہ جب آپ سے تعریف کی توقع کی جاتی ہے یا آپ سے زیادہ توانائی کی توقع کی جاتی ہے تو آپ خشک یا غیر مخلص دکھائی دے رہے ہیں۔ جذبات کا مظاہرہ کرتے ہوئے، اگر آپ صرف "اچھی نوکری" کہتے ہیں تو آپ کو طنزیہ یا بے غیرت لگ سکتا ہے۔ صرف ایک اور حقیقت پر مبنی جملہ شامل کرنے سے آپ کو زیادہ مخلص ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں:

"میں دیکھ رہا ہوں کہ آپ نے اس میں بہت زیادہ کام کیا ہے۔ شاباش!”

"واہ، بہت سارے لوگوں نے اپنا کام جمع کرایا، اور پھر بھی آپ جیت گئے۔ یہ متاثر کن ہے۔"

اپنی باڈی لینگویج استعمال کریں

لوگ اکثر ہاتھ کے اشاروں کا استعمال کرتے ہیں جب وہ کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں جس کے بارے میں وہ پرجوش ہوں۔ بات کرتے وقت اشارہ کرنا، آنکھوں سے رابطہ کرنا، اور مسکرانا آپ کی گفتگو میں شخصیت کا ایک پاپ شامل کر سکتا ہے۔ جب مناسب ہو، آپ چھوٹے کندھے یا بازو کو چھونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

مزید جاننے کے لیے، آپ بااعتماد باڈی لینگویج تیار کرنے کے بارے میں یہ دوسرا مضمون پڑھ سکتے ہیں۔

دوسروں میں زیادہ دلچسپی لینے کی کوشش کریں

بہترین طریقوں میں سے ایکبات چیت کو جاری رکھنا دوسروں میں دلچسپی ظاہر کرنا ہے۔ ان سے ان کے تجربات، ان کے پالتو جانوروں یا ان کی دلچسپیوں کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ ان چیزوں میں حقیقی دلچسپی ظاہر کرنے کے قابل ہیں جو وہ کہہ رہے ہیں، تو آپ خود بخود کم خشک نظر آئیں گے۔

اپنے تجربے کا اشتراک کرکے اپنے سوال کو متوازن کریں۔ کچھ لوگ کم خود اعتمادی کی وجہ سے اپنے بارے میں اشتراک کرنے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں: "کوئی اس کی پرواہ کیوں کرے گا جو میں کہنا چاہتا ہوں؟"۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے کہ لوگ صرف اپنے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔ وہ اس شخص کو بھی جاننا چاہتے ہیں جس سے وہ بات کر رہے ہیں۔

اپنے بارے میں اشتراک کرنے سے نہ گھبرائیں، خاص طور پر جب یہ ایسی چیز ہے جس میں آپ اور آپ کے گفتگو کے ساتھی کا اشتراک ہوتا ہے - مماثلت لوگوں کو ایک ساتھ لاتی ہے۔

گفتگو کو مزید دلچسپ بنانے کے طریقہ کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔ بحیثیت انسان، ہم خود کو اور اپنے ماحول کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ یہ اچھی بات ہے۔ ایک ہی وقت میں، اگر ہم ہمیشہ دیکھ رہے ہیں اور ہمیں کیا پسند نہیں ہے، تو ہم اپنی اور دنیا کی اچھی چیزوں کو کھو دیتے ہیں۔

صرف اس لیے کہ کوئی اور آپ کو خشک شخصیت کے حامل سمجھتا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سچ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے بارے میں ان باتوں پر یقین کرتے ہیں، تو یہ حقیقت نہیں بناتا۔

اور یاد رکھیں، خشک شخصیت رکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہوسکتا ہے کہ آپ ہیں۔کچھ کے طور پر باہر جانے والے نہیں. لیکن وہاں بہت سارے انٹروورٹس ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ابھی "اپنے لوگ" نہ ملے ہوں۔

ایک شخص کے طور پر قدر کرنے کے لیے آپ کو ہمیشہ پرجوش رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ لوگ جو ہمیشہ "پرجوش" ہوتے ہیں بعض اوقات آس پاس رہنا تھکا دینے والا ہوتا ہے۔ پارٹی میں جو کام کرتا ہے وہ طویل مدتی تعلقات میں اتنا قیمتی نہیں ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو اپنی اچھی خوبیوں کے بارے میں یاد دلائیں جن کی تعریف وہ لوگ کریں گے جن کے ساتھ آپ قریبی روابط بناتے ہیں۔ کیا آپ اپنے قول پر وفادار ہیں؟ شاید آپ کمپیوٹر کے ساتھ کام کر رہے ہیں؟ ایک اچھا سننے والا؟ آپ کی زندگی میں جو لوگ آپ کے پاس ہوں گے ان کی ان خصوصیات کی قدر ہوگی۔

9>