Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin. Agar sizga quruq xarakterga ega ekanligingizni aytishgan bo'lsa, bu so'zlarni boshingizdan chiqarib tashlash qiyin bo'lishi mumkin. Axir, odamlar bu bilan nimani nazarda tutadi? "Yaxshi" shaxs nima ekanligini kim hal qiladi? Yaxshi o'xshatish oziq-ovqat bo'lishi mumkin: bir kishi ma'lum bir taomni yaxshi ko'rishi mumkin bo'lsa-da, boshqasi undan nafratlanishi mumkin bo'lsa-da, umumiy konsensus mavjud:
Quruq shaxsiyat nima?
Kimdir boshqa birov haqida "quruq xarakterga ega" desa, bu odam ko'p his-tuyg'ularni namoyon qilmasligini anglatadi. "Quruq shaxs" odam odatda bo'ysunishi mumkin va unchalik ajralib turmaydi. Ularning boshqalarga zerikarli tuyulishi mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotlari yoki sevimli mashg'ulotlari bo'lmasligi mumkin. Ular pedantik bo'lishi mumkin va ehtimol biroz qattiq bo'lishi mumkin. Kimdir haqiqatan ham "zerikarli" deganda "quruq shaxs" deyishi mumkin.
Shunday qilib aytganda, quruq xarakterga ega bo'lish hamma narsa yomondek tuyuladi. Ammo odamlar quruq xarakterga ega bo'lgan odam haqida o'ylashganda, ko'plab ijobiy xususiyatlar haqida o'ylashlari mumkin. Ular ishonchli, mas'uliyatli va aqlli odamni tasavvur qilishlari mumkin.
Sizda quruq xarakterga ega ekanligingizni qayerdan bilasiz?
Agar siz ko'p his-tuyg'ularni namoyon qilmasangiz, ko'p narsalarni kulgili ko'rmasangiz va ishlarni qilish usuliga alohida e'tibor qaratsangiz, sizda quruq xarakterga ega bo'lishingiz mumkin.
Nega menda quruq odam bor.shaxsiyat?
Shaxs xususiyatlari
Biz har bir madaniyatda mavjud bo'lgan va hayotimiz davomida barqaror bo'lishga moyil bo'lgan ma'lum xususiyatlar bilan tug'ilganga o'xshaymiz. Bu xususiyatlar Katta Beshlik yoki OKEAN deb ataladi: tajribaga ochiqlik, vijdonlilik, ekstraversiya, rozilik va nevrotiklik.[]
O‘ta vijdonli, lekin tajribaga unchalik ochiq bo‘lmagan yoki ekstrovert kishi quruq xarakterga ega bo‘lib ko‘rinishi mumkin. 104 nafar ishtirokchi o‘rtasida o‘tkazilgan so‘rov shuni ko‘rsatdiki, ularning ko‘pchiligi ochiq, xushmuomala va ekstrovert sifatida qabul qilingan teleko‘rsatuvlarni “ko‘p shaxsiyat”ga ega deb baholagan.[] Boshqa tomondan, bu fazilatlarga ega bo‘lmagan personajlar ko‘proq “shaxsiyatsiz” yoki “quruq shaxsiyat” sifatida qabul qilingan. Bu sizning atrof-muhitingiz qolgan 50% ga ta'sir qilishi mumkinligini anglatadi. Agar siz tajribaga bir oz ochiqroq yoki yoqimli bo'lishni istasangiz, buni o'rganishingiz mumkin.
Depressiya
Depressiyaga tushib qolish kimnidir bo'ysundirishi, quvvati past va qiziqishning yo'qligiga olib kelishi mumkin. Depressiyaning boshqa alomatlari orasida fikrlashning sekinlashishi yoki fikrlash muammosi va motivatsiyaning etishmasligi kiradi. Aslida, quruq shaxsiyatga o'xshash narsa. Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, sevimli mashg'ulotlariga yoki muloqotga qiziqishingiz dargumon. Sizda quruq xarakterga ega bo'lib tuyulishi mumkin, ammo sizning etishmasligingizning haqiqiy sababi borqiziqish. Sizda shunchaki energiya qolmaydi.
Yaxshiyamki, siz depressiyani davolay olasiz va yanada jonli shaxs o'zini ichidan namoyon qilishi mumkin. Terapiya, jismoniy mashqlar, dori-darmonlar, sog'lom ovqatlanish va qo'llab-quvvatlash guruhlari tiklanish yo'lida sizga yordam berishi mumkin.
Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan ko'ra arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz bilan roʻyxatdan oʻting. Keyin BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring, shaxsiy kodingizni ushbu maqoladan olishingiz mumkin.) depressiya bilan qanday kurashish mumkin.
O'tmishdagi travma
Biz travmani boshdan kechirganimizda, asab tizimimiz kurash/uchish/muzlatish/to'ng'iz reaktsiyasiga kiradi[]. Shunday qilib, tanamiz kelayotgan tahdid bilan kurashishga tayyorlanadi.
Travmani bartaraf qilmasak, asab tizimimiz tartibga solinishi mumkin.[] Ba'zi odamlar uzoq vaqt davomida "muzlatish" holatida qolib, harakatsizlik va qiziqishsizlikka olib kelishi mumkin. Bu "quruq shaxsiyat"ga o'xshab ko'rinishi mumkin.
Hammamiz hayotimizda qandaydir jarohatlarni boshdan kechiramiz. Travmaga bolalik davridagi hissiy beparvolik, avtohalokatlar va boshqalar kiradibezorilik. Travma "katta voqealar" bilan cheklanmaydi. Rivojlanish travmasi depressiyaga uchragan vasiyning boʻlishi kabi narsalarni oʻz ichiga olishi mumkin.[]
Muolajaning somatik asosli shakllari, yaʼni tanadan boshlanadigan davolash usullari, jumladan, yoga, tanadan jarohatni olib tashlash va muzlatilgan holatdan chiqishga yordam beradi.[]
Oʻz-oʻzini hurmat qilishning pastligi
Agar sizda oʻz-oʻzini hurmat qilish darajasi past boʻlsa, suhbatga biron bir qiziq narsa qoʻshmasligingiz mumkin. Bu gapirishga ikkilanishga olib kelishi mumkin. O'zini past baholaydigan odamlar, shuningdek, quruq xarakterga ega bo'lib tuyuladigan tarzda gapirishlari mumkin. Masalan, ular hayajonlanishdan, ko'z bilan aloqa qilishdan yoki hazil qilishdan o'zlarini tiyishlari mumkin.
Shuningdek qarang: Ijtimoiy qobiliyatsiz: ma'no, belgilar, misollar va maslahatlarO'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradigan ko'plab foydali kitoblar mavjud.
Bizda o'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha kitoblar bo'yicha tavsiyalarimiz ro'yxati mavjud. Shuningdek, siz CBT ish varaqlaridan foydalanishingiz yoki oʻzingiz haqingizda bor boʻlgan salbiy eʼtiqodlaringizni aniqlash va ularga qarshi kurashish uchun terapevt bilan ishlashingiz mumkin.
Onlayn terapiya uchun BetterHelpni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan koʻra arzonroqdir.
Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingizga 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.
(50$ SocialSelf kuponini olish uchun havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin BetterHelp buyurtmasiga e-pochta orqali yozing.shaxsiy kodingizni olish uchun bizga tasdiq. Siz ushbu koddan har qanday kursimiz uchun foydalanishingiz mumkin.)
Shuningdek qarang: Yuqori ishonch va past o'z-o'zini hurmat qilish xavfi
Tashvish
Ijtimoiy tashvish boshqa odamlar bilan suhbatlashganingizda va quruq yoki zerikarli bo'lib ko'ringaningizda qotib qolishingiz mumkin. Xavotirga tushganingizda, suhbatda ishtirok etishdan ko'ra, o'z fikrlaringizga berilib ketasiz.
Depressiya va o'zingizni past baholash kabi, terapiyada tashvishingiz ustida ishlashingiz mumkin. Agar tashvishingiz yomon bo'lsa va hayotingizga xalaqit bersa, dori-darmonlar yordam berishi mumkin.
Ijtimoiy xavotirda bo'lganingizda do'stlar orttirish haqida ko'proq o'qing.
Sizni qiziqtiradigan odamlar yoki narsalarni hali topa olmagansiz
Agar siz yosh bo'lsangiz, shaxsiyatingiz hali toshga qo'yilmagan. Siz o'zingizni qiziqishlaringiz yo'q deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu sizni qiziqtirgan narsalarni hali topa olmaganingiz bo'lishi mumkin. Agar sizda ko'p hayotiy tajriba yoki hikoyalar yo'q deb o'ylasangiz, tashqariga chiqing va o'rganing! Hech qachon kech emas. Odatda qo‘rquv bizni yangi narsalarni sinab ko‘rishimizga xalaqit beradi.
Qanday qilib ko‘proq ochiqko‘ngil bo‘lish bo‘yicha qo‘llanmamizga qarang.
Agar siz quruq xarakterga ega ekanligingizdan shubhalansangiz, nima qilish kerak
Oson bo‘lishni mashq qiling
Ko‘proq qulayroq bo‘lishga ongli ravishda qaror qabul qiling. Har safar tirishqoqlik yoki qotib qolganingizda o'zingizni tushunib oling, chunki biror narsa sizning yo'lingizdan chiqmayapti va o'zingizga eslatib qo'ying “Hozir o'zimni shunday his qilsam ham, bu unchalik katta ish emas” .
Yaxshiroq natijalarga erishish uchun mashq qilishingiz mumkinHar gal ishlaganingizda dam olish mashqlarini bajarib, tanangizni jismonan bo'shashtiring.
Mana, qanday qilib oson harakat qilish bo'yicha ko'rsatmamiz.
Yangi sevimli mashg'ulotlarni olishga harakat qiling
Yangi sevimli mashg'ulotlarni yig'ish sizga bir necha jihatdan yordam beradi. Sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan uchrashish imkoniga ega bo'lasiz va bu sizga boshqalar bilan ham gaplashish uchun nimadir beradi.
G'alati yoki boshqa narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Boshqa hech narsa bo'lmasa, undan yaxshi hikoya chiqishi mumkin. Bu yerda bepul bo‘lgan sevimli mashg‘ulotlariga oid g‘oyalarning ajoyib ro‘yxati.
Umuman olganda, siz sevimli mashg‘ulotlarni badiiy/ijodiy (asbob chalish, rasm chizish, kollaj qilish, to‘qish, yog‘ochga ishlov berish va hokazo), jismoniy (xokkey, piyoda sayr qilish, raqsga tushish, rolikli derbi…) yoki ijtimoiy (stol o‘yinlari, jamoaviy sport turlari)ga bo‘lishingiz mumkin.
Sizga hobbi bilan mashg‘ul bo‘lish sizga yoqadigan narsalarni eslab qolishi mumkin. Agar siz ko'p kitob o'qisangiz, ehtimol siz yozishni xohlaysiz. Agar siz daraxtlarga ko'tarilgan bo'lsangiz, ehtimol piyoda sayohat qilish yoki qushlar o'ynash qiziqarli bo'lishi mumkin.
O'z hazil tuyg'ungizni rivojlantiring
Ko'pincha odamlar kimdir quruq xarakterga ega deyishsa, bu ularda hazil tuyg'usi yo'qligini anglatadi. Endi bu juda subyektiv, albatta. Sizda umumiy hazil tuyg'usi bo'lmasligi mumkin, ammo boshqalar sizni quvnoq deb bilishi mumkin. Ammo, agar siz hazil tuyg'usi etishmayotgan deb hisoblasangiz, bu siz ustida ishlashingiz mumkin bo'lgan narsadir.
Biz hazil tuyg'usini tug'ma deb hisoblaymiz.iste'dod - siz yoki kulgilisiz, yoki yo'q - lekin haqiqatda, bu boshqa har qanday qobiliyat kabi rivojlantirishingiz mumkin.
Huzillikning turli turlarini o'rganishga harakat qiling. Siz hatto odamlar kulgili boʻlish uchun foydalanadigan turli elementlar, masalan, ajablanish va ovoz ohangi haqida ham oʻqishingiz mumkin.
Qanday qilib qiziqarliroq boʻlish boʻyicha bizning qoʻllanmamizga qarang.
Minnatdorchilik bildiring
Agar siz minnatdorchilik bildirishingiz yoki yuqori quvvatli boʻlishingiz kutilayotganda (masalan, kimnidir tabriklayotganda) quruq yoki nosamimiy boʻlib qolishdan qoʻrqsangiz. tuyg'u, agar siz shunchaki "yaxshi ish" desangiz, istehzoli yoki nosamimiy bo'lib qolishingiz mumkin. Yana bir faktga asoslangan jumlani qo'shish sizni yanada samimiy bo'lishga yordam beradi. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin:
“Ko'ryapmanki, siz bunga juda ko'p mehnat qilgansiz. Ofarin!”
“Voy, ko‘pchilik o‘z ishini topshirdi, baribir siz g‘olib chiqdingiz. Bu juda ta’sirli.”
Tana tilidan foydalaning
Odamlar ko‘pincha o‘zlari ishtiyoqli narsa haqida gapirganda qo‘l imo-ishoralaridan foydalanadilar. Suhbat davomida imo-ishoralar qilish, ko‘z bilan aloqa qilish va tabassum suhbatlaringizga o‘ziga xoslik qo‘shishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, qisqa yelka yoki qo'l tegizish bilan harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
Batafsil ma'lumot olish uchun o'zingizga ishonchli tana tilini qanday rivojlantirish haqida ushbu boshqa maqolani o'qishingiz mumkin.
Boshqalarga ko'proq qiziqish bildirishga harakat qiling
Eng yaxshi usullardan birisuhbatni davom ettirish - boshqalarga qiziqish bildirish. Ulardan tajribalari, uy hayvonlari yoki qiziqishlari haqida so'rang. Agar ular aytayotgan narsalarga chin dildan qiziqish bildira olsangiz, siz avtomatik ravishda kamroq quruq bo'lib qolasiz.
Savolingizni o'z tajribangiz bilan o'rtoqlashing. Ba'zilar o'zini past baholagani uchun o'zlari haqida gapirishni noqulay his qilishadi: "Nega kimdir mening aytganlarimga qiziqadi?". Ammo odamlar faqat o'zlari haqida gapirishni xohlashlari to'g'ri emas. Shuningdek, ular suhbatdoshi bilan tanishishni xohlashadi.
O'zingiz haqingizda baham ko'rishdan qo'rqmang, ayniqsa siz va suhbatdoshingiz baham ko'radigan narsa bo'lsa - o'xshashliklar odamlarni birlashtiradi.
Suhbatni qanday qiziqarli qilish bo'yicha bizning qo'llanmamizga qarang.
O'zingizni borligingizcha qabul qiling
O'z-o'zini qabul qilish shaxsiy xususiyatga ega bo'lishi mumkin. Odamlar sifatida biz o'zimizni va atrofimizni yaxshilashni xohlaymiz. Bu yaxshi narsa. Shu bilan birga, agar biz doimo izlayotgan bo'lsak va biz nimani yoqtirmasak, biz o'zimizdagi va dunyomizdagi yaxshi narsalarni sog'inamiz.
Kimdir sizni quruq xarakterga ega deb bilishi bu haqiqat degani emas. Agar siz o'zingiz haqingizda bu gaplarga ishonsangiz ham, bu haqiqatga aylanmaydi.
Va unutmangki, quruq xarakterga ega bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q. Bu shunchaki siz ekanligingizni anglatishi mumkinba'zilar kabi chiquvchi emas. Ammo u erda juda ko'p introvertlar bor. Siz hali "o'z odamlaringizni" topa olmagan bo'lishingiz mumkin.
Shaxs sifatida qadrlanishi uchun har doim hayajonli bo'lishingiz shart emas. Har doim "hayajonli" odamlar atrofida bo'lish ba'zan charchagan bo'lishi mumkin. Bir partiyada ishlaydigan narsa uzoq muddatli munosabatlarda unchalik qimmatli bo'lmasligi mumkin. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni eslatib turing, ular siz bilan yaqinroq aloqa o'rnatadigan odamlar tomonidan qadrlanadi. Siz so'zingizga sodiqmisiz? Ehtimol, siz kompyuterlar bilan yaxshi foydalanasizmi? Yaxshi tinglovchimi? Bu fazilatlar hayotingizda bor insonlar tomonidan qadrlanadi.
9>
