მშრალი პიროვნების ქონა - რას ნიშნავს და რა უნდა გააკეთოს

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. თუ ოდესმე გითხრეს, რომ მშრალი პიროვნება გაქვთ, ძნელია ამ სიტყვების თავიდან ამოღება. ბოლოს და ბოლოს, რას გულისხმობს ხალხი ამაში? ვინ წყვეტს რა არის „კარგი“ პიროვნება? კარგი ანალოგია იქნება საკვები: მაშინ, როცა ერთ ადამიანს შეიძლება უყვარდეს კონკრეტული კერძი, მეორეს კი ის სძულდეს, არსებობს ზოგადი კონსენსუსი:

Იხილეთ ასევე: 16 აპლიკაცია მეგობრების შესაქმნელად (რომლებიც რეალურად მუშაობს)

რა არის მშრალი პიროვნება?

როდესაც ვინმე ამბობს, რომ სხვის შესახებ „მშრალი პიროვნება“ აქვს, ისინი სავარაუდოდ გულისხმობენ, რომ ეს ადამიანი ბევრ ემოციას არ ამჟღავნებს. "მშრალი პიროვნების" ადამიანი შეიძლება ზოგადად იყოს დამორჩილებული და დიდად არ გამოირჩევა. მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ რაიმე ჰობი ან ჰობი, რომელიც შეიძლება სხვებისთვის მოსაწყენი ჩანდეს. ისინი შეიძლება იყოს პედანტური და შესაძლოა ოდნავ დაძაბული. ვიღაცამ შეიძლება თქვას "მშრალი პიროვნება", როდესაც ისინი ნამდვილად ნიშნავს "მოსაწყენს".

ასე რომ ვთქვათ, მშრალი პიროვნების ქონა, თითქოს ეს ყველაფერი ცუდია. მაგრამ ადამიანებმა შეიძლება ასევე იფიქრონ უამრავ პოზიტიურ მახასიათებელზე, როდესაც ფიქრობენ მშრალი პიროვნების მქონე ადამიანზე. ისინი სავარაუდოდ წარმოიდგენენ ვინმეს სანდო, პასუხისმგებელ და ინტელექტუალს.

როგორ იცით, გაქვთ თუ არა მშრალი პიროვნება?

თუ არ ავლენთ დიდ ემოციებს, არ გეჩვენებათ ბევრი რამ სასაცილო და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საქმეები, შეიძლება გქონდეთ მშრალი პიროვნება.

რატომ მაქვს მშრალი პიროვნება.პიროვნება?

პიროვნული თვისებები

როგორც ჩანს, ჩვენ დავიბადეთ გარკვეული ნიშან-თვისებებით, რომლებიც ყველა კულტურაში არსებობს და სტაბილურია მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. ამ თვისებებს უწოდებენ დიდ ხუთეულს ან ოკეანეს: გამოცდილებისადმი გახსნილობა, კეთილსინდისიერება, ექსტრავერსია, თანხმობა და ნევროტიზმი.[]

ადამიანი, რომელიც არის ძალიან კეთილსინდისიერი, მაგრამ არა ძალიან ღია გამოცდილებისთვის ან ექსტროვერტი, შეიძლება აღმოჩნდეს მშრალი პიროვნების მქონე. 104 მონაწილის გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მათმა უმრავლესობამ შეაფასა სატელევიზიო პერსონაჟები, რომლებიც აღიქმებოდნენ ღიად, სასიამოვნოდ და ექსტრავერტებად, როგორც „ბევრი პიროვნების მქონე“. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს გარემოს შეუძლია გავლენა მოახდინოს დანარჩენ 50%-ზე. თუ გსურთ გახდეთ ცოტა უფრო გახსნილი გამოცდილებისთვის ან სასიამოვნო იყოთ, ამის სწავლა სავსებით შესაძლებელია.

დეპრესია

დეპრესიამ შეიძლება ვინმეს დამორჩილება მოახდინოს, დაბალი ენერგიითა და ინტერესის ნაკლებობით. დეპრესიის სხვა სიმპტომებია აზროვნების შენელება ან აზროვნების პრობლემები და მოტივაციის ნაკლებობა. ფაქტობრივად, ის, რაც მშრალ პიროვნებას ჰგავს. თუ დეპრესიაში ხართ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაინტერესებთ ჰობი ან სოციალიზაცია. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ გაქვთ მშრალი პიროვნება, მაგრამ თქვენი ნაკლებობის რეალური მიზეზი არსებობსსაინტერესო. თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დარჩენილი ენერგია.

საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ დეპრესია და უფრო ცოცხალი მე შეიძლება გამოვლინდეს შიგნიდან. თერაპია, ვარჯიში, მედიკამენტები, ჯანსაღი დიეტა და დამხმარე ჯგუფები დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელების გზაზე.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ ჩვენი პერსონალური კოდის დახმარება.

იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას.

წარსული ტრავმა

როდესაც ტრავმას განვიცდით, ჩვენი ნერვული სისტემა ებრძვის/გაფრენას/გაყინვას/ყვირის რეაქციას[]. ასე ემზადება ჩვენი ორგანიზმი შემომავალი საფრთხის წინააღმდეგ.

როდესაც არ განვთავისუფლებთ ტრავმას, ჩვენი ნერვული სისტემა შეიძლება დაქვეითდეს.[] ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება დიდხანს დარჩეს „ყინვის“ მდგომარეობაში, რაც გამოიწვევს უმოქმედობას და უინტერესობას. ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს „მშრალი პიროვნების“ ქონას.

ჩვენ ყველა განიცდის გარკვეულ ტრავმას ჩვენს ცხოვრებაში. ტრავმა შეიძლება მოიცავდეს ბავშვობაში ემოციურ უგულებელყოფას, ავტოავარიებს დაბულინგი. ტრავმა არ შემოიფარგლება "დიდი მოვლენებით". განვითარების ტრავმა შეიძლება მოიცავდეს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა დეპრესიული მომვლელი.[]

სომატური მკურნალობის ფორმები, რაც ნიშნავს, რომ მკურნალობა, რომელიც იწყება სხეულით, მათ შორის იოგა, შეუძლია დაეხმაროს სხეულისგან ტრავმის განთავისუფლებას და გაყინული მდგომარეობიდან გამოყვანას.[]

დაბალი თვითშეფასება

თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, შესაძლოა არ გჯეროდეთ რაიმეს დასამატებლად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყოყმანის ლაპარაკი. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებმა შეიძლება ასევე ისაუბრონ ისე, რომ ჩანდეს, რომ მათ აქვთ მშრალი პიროვნება. მაგალითად, მათ შეიძლება თავი შეიკავონ მღელვარების გამოვლენისგან, თვალის კონტაქტისგან ან ხუმრობისგან.

არსებობს ბევრი სასარგებლო წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.

ჩვენ გვაქვს ჩვენი რეკომენდაციების სია თვითშეფასების შესახებ წიგნებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ CBT სამუშაო ფურცლები ან იმუშაოთ თერაპევტთან, რათა ამოიცნოთ და დაუპირისპირდეთ თქვენს შესახებ ნეგატიურ რწმენას.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია, ვიდრე თერაპევტის ოფისში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, ელფოსტით BetterHelp-ის შეკვეთასჩვენთან დადასტურება თქვენი პირადი კოდის მისაღებად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კოდი ჩვენი ნებისმიერი კურსისთვის.)

შფოთვა

სოციალურმა შფოთვამ შეიძლება გაგაყინოთ, როდესაც ესაუბრებით სხვა ადამიანებს და აღმოჩნდეთ მშრალი ან მოსაწყენი. როდესაც გრძნობთ შფოთვას, თქვენ ალბათ ჩაფლული ხართ თქვენს ფიქრებში და არა საუბარში მონაწილეობისას.

როგორც დეპრესია და დაბალი თვითშეფასება, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს შფოთვაზე თერაპიაში. თუ თქვენი შფოთვა ცუდია და ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას, მედიკამენტები დაგეხმარებათ.

წაიკითხეთ მეტი მეგობრების გაჩენის შესახებ, როდესაც სოციალური შფოთვა გაქვთ.

ჯერ არ გიპოვიათ თქვენთვის საინტერესო ადამიანები ან საგნები

თუ ახალგაზრდა ხართ, თქვენი პიროვნება ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული. შეიძლება გრძნობდეთ, რომ ინტერესები არ გაქვთ - მაგრამ შეიძლება უბრალოდ ჯერ ვერ იპოვეთ ის, რაც გაინტერესებთ. თუ ფიქრობთ, რომ არ გაქვთ ბევრი ცხოვრებისეული გამოცდილება ან ისტორია, გადით გარეთ და შეისწავლეთ! Ეს არასოდეს არ არის გვიან. როგორც წესი, შიში გვიშლის ხელს ახალი ნივთების მცდელობისგან.

იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა ვიყოთ უფრო მომხიბვლელები.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მშრალი პიროვნება გაქვთ

ივარჯიშეთ იყოთ მშვიდი

გაცნობიერებულად მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ იყოთ უფრო ადვილად. იყავით თვითშეგნებული ყოველ ჯერზე, როცა შრომობთ ან ნერვიულობთ, რადგან რაღაც არ მიდის თქვენს გზაზე და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ „ეს არც ისე დიდი საქმეა მაშინაც კი, თუ მე ახლა ასე ვგრძნობ თავს“ .

უკეთესი შედეგისთვის შეგიძლიათ ივარჯიშოთფიზიკურად დაისვენეთ თქვენი სხეული რელაქსაციის ვარჯიშის შესრულებით ყოველ ჯერზე, როცა ვარჯიშობთ.

აქ არის ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ მშვიდი.

სცადეთ აირჩიოთ ახალი ჰობი

ახალი ჰობიების არჩევა დაგეხმარებათ რამდენიმე გზით. თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს და ეს მოგცემთ სასაუბროდ სხვებთანაც.

ნუ შეგეშინდებათ უცნაური ან განსხვავებული რამის ცდა. სხვა თუ არაფერი, კარგი ამბავი შეიძლება გამოვიდეს. აქ არის უფასო ჰობი იდეების სია.

ზოგადად, ჰობი შეგიძლიათ დაყოთ მხატვრულ/კრეატიულებად (ინსტრუმენტზე დაკვრა, ხატვა, კოლაჟირება, ქსოვა, ხის დამუშავება და ა. თუ ბევრ წიგნს კითხულობთ, იქნებ მოგწონთ წერა. თუ ხეებზე აძვრებით, შესაძლოა ლაშქრობა ან ფრინველებზე სიარული სახალისო იყოს.

განივითარეთ იუმორის გრძნობა

ხშირად, როდესაც ადამიანები ამბობენ, რომ ვიღაცას მშრალი ხასიათი აქვს, ეს ნიშნავს, რომ მას არ აქვს იუმორის გრძნობა. ახლა, რა თქმა უნდა, ეს ძალიან სუბიექტურია. შეიძლება არ გქონდეთ მთავარი იუმორის გრძნობა, მაგრამ სხვებმა შეიძლება გიჩვენონ მხიარული. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი იუმორის გრძნობა აკლია, ეს არის ის, რაზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ.

ჩვენ გვჯერა, რომ იუმორის გრძნობა თანდაყოლილი იყო.ნიჭი – ან მხიარული ხარ, ან არა – მაგრამ სინამდვილეში, ეს არის უნარი, რომელიც შეგიძლია განავითარო, როგორც სხვა.

სცადე იუმორის სხვადასხვა ტიპების გამოკვლევა. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სხვადასხვა ელემენტების შესახებ, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ სასაცილოდ, როგორიცაა გაოცების ელემენტი და ხმის ტემბრი.

იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო მხიარული.

გამოავლინეთ მადლიერება

თუ გეშინიათ, რომ მშრალი ან არაგულწრფელი გეჩვენებათ, როდესაც თქვენ უნდა გამოავლინოთ მადლიერება ან იყოთ მაღალი ენერგიული (მაგალითად, როდესაც მილოცვები გაქვთ. ემოციების გამოვლენისას შეიძლება აღმოჩნდეთ სარკასტული ან არაგულწრფელი, თუ უბრალოდ იტყვით "კარგი სამუშაო". კიდევ ერთი ფაქტებზე დაფუძნებული წინადადების დამატება შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო გულწრფელად. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:

„მე ვხედავ, რომ ამაში ბევრი იშრომე. კარგია!“

„ვაიმე, ბევრმა წარადგინა თავისი ნამუშევარი და მაინც თქვენ გაიმარჯვეთ. ეს შთამბეჭდავია.”

Იხილეთ ასევე: "მე არ მყავს ახლო მეგობრები" - მოგვარებულია

გამოიყენეთ თქვენი სხეულის ენა

ადამიანები ხშირად იყენებენ ხელის ჟესტიკულაციას, როდესაც საუბრობენ რაღაცაზე, რითაც აღფრთოვანებული არიან. საუბრისას ჟესტიკულაციით, თვალით კონტაქტის დამყარებით და ღიმილით შეიძლება თქვენს საუბრებს პიროვნული იერი შესძინოს. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ სცადოთ მოკლე მხრის ან მკლავის შეხება.

უფრო მეტის გასაგებად, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სხვა სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განავითაროთ სხეულის თავდაჯერებული ენა.

ეცადეთ იყოთ უფრო მეტად დაინტერესებული სხვებით

ერთ-ერთი საუკეთესო გზასაუბრის გაგრძელება სხვების მიმართ ინტერესის გამოხატვაა. ჰკითხეთ მათ გამოცდილებაზე, შინაურ ცხოველებზე ან ინტერესებზე. თუ თქვენ შეძლებთ გამოავლინოთ გულწრფელი ინტერესი მათი ნათქვამის მიმართ, ავტომატურად აღმოჩნდებით ნაკლებად მშრალი.

დააბალანსეთ თქვენი შეკითხვა საკუთარი გამოცდილების გაზიარებით. ზოგს არასასიამოვნოა საკუთარი თავის გაზიარება დაბალი თვითშეფასების გამო: „რატომ აინტერესებს ვინმეს ჩემი სათქმელი?“. მაგრამ ეს არ არის მართალი, რომ ადამიანებს მხოლოდ საკუთარ თავზე უნდათ საუბარი. მათ ასევე სურთ გაიცნონ ის ადამიანი, ვისთანაც საუბრობენ.

ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის შესახებ გაზიარების, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს არის ის, რასაც თქვენ და თქვენი საუბრის პარტნიორი იზიარებთ - მსგავსება აერთიანებს ადამიანებს.

იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ გავხადოთ საუბარი უფრო საინტერესო.

მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ

თვითმიღება შეიძლება იყოს „პიროვნული კონტრასტი“. როგორც ადამიანებს, ჩვენ გვსურს გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი და გარემო. ეს კარგია. ამავდროულად, თუ ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ და რაც არ მოგვწონს, გვენატრება სიკეთე საკუთარ თავში და სამყაროში.

მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვები აღიქვამენ თქვენ როგორც მშრალ პიროვნებას, არ ნიშნავს რომ ეს ასეა. მაშინაც კი, თუ გჯერა ამ რაღაცეების შესახებ, ეს არ აქცევს ფაქტს.

და დაიმახსოვრე, არაფერია ცუდი იმაში, რომ გქონდეს მშრალი პიროვნება. ეს შეიძლება უბრალოდ ნიშნავს, რომ შენ ხარარც ისე გამავალი, როგორც ზოგიერთი. მაგრამ ბევრი ინტროვერტი არსებობს. თქვენ შესაძლოა ჯერ ვერ იპოვნეთ „თქვენი ხალხი“.

თქვენ არ გჭირდებათ ყოველთვის საინტერესო იყოთ, რომ დაფასდეთ როგორც პიროვნება. ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის "ამაღელვებელი" არიან, ზოგჯერ შეიძლება დამღლელი იყოს გარშემო. ის, რაც წვეულებაზე მუშაობს, შეიძლება არც ისე ღირებული იყოს გრძელვადიან ურთიერთობაში. შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი კარგი თვისებები, რომლებსაც დააფასებენ ადამიანები, ვისთანაც უფრო მჭიდრო კავშირს ამყარებთ. თქვენი სიტყვის ერთგული ხართ? იქნებ მოხერხებული ხართ კომპიუტერთან? კარგი მსმენელი? ამ თვისებებს დააფასებენ ის ადამიანები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში გაქვთ. 9>