Obsah
Pokud přes naše odkazy nakoupíte, můžeme získat provizi. Pokud vám někdy někdo řekl, že máte suchou osobnost, může být těžké tato slova dostat z hlavy. Koneckonců, co tím lidé vůbec myslí? Kdo rozhoduje o tom, co je "dobrá" osobnost? Dobrou analogií by mohlo být jídlo: zatímco jeden člověk může milovat určité jídlo a druhý ne?jiný by to nesnášel, na tom panuje všeobecná shoda:
Co je to suchá osobnost?
Když někdo o někom řekne, že má "suchou osobnost", má tím nejspíš na mysli, že dotyčný neprojevuje mnoho emocí. Osoba se "suchou osobností" může být celkově utlumená a příliš nevyčnívat. Nemusí mít žádné koníčky nebo záliby, které by ostatním mohly připadat nudné. Může být pedantská a možná i trochu upjatá. Někdo může říct "suchá osobnost", když jeopravdu myslí "nudný".
Když to řekneme takto, suchá osobnost zní jako něco špatného. Lidé si však při představě člověka se suchou osobností mohou vybavit i spoustu pozitivních vlastností. Pravděpodobně si představí někoho spolehlivého, zodpovědného a inteligentního.
Jak poznáte, že máte suchou osobnost?
Pokud neprojevujete mnoho emocí, mnoho věcí vám nepřipadá vtipných a jste nároční na to, jak by se věci měly dělat, můžete mít suchou povahu.
Proč mám suchou osobnost?
Osobnostní rysy
Zdá se, že se rodíme s určitými rysy, které se vyskytují v každé kultuře a mají tendenci být stabilní po celý život. Tyto rysy se nazývají Velká pětka neboli OCEAN: otevřenost vůči zkušenosti, svědomitost, extraverze, příjemnost a neuroticismus.[]
Někdo, kdo je velmi svědomitý, ale není příliš otevřený zkušenostem nebo extrovertní, může působit jako suchopárná osobnost. Průzkum mezi 104 účastníky ukázal, že většina z nich hodnotila televizní postavy, které byly vnímány jako otevřené, příjemné a extrovertní, jako "hodně osobnostní"[] Na druhou stranu postavy, které tyto vlastnosti neměly, byly častěji vnímány jako "bez osobnosti".osobnost" nebo "suchá osobnost".
Přibližně 50 % variability těchto vlastností je považováno za ovlivněné genetikou. To znamená, že vašich 50 % může ovlivnit prostředí. Pokud se chcete stát o něco otevřenějšími vůči zkušenostem nebo příjemnějšími, je zcela možné se to naučit.
Deprese
Deprese může způsobit, že je někdo utlumený, má málo energie a nemá zájem. Mezi další příznaky deprese patří zpomalené myšlení nebo potíže s myšlením a nedostatek motivace. V důsledku toho se projevuje to, co vypadá jako suchá osobnost. Pokud jste v depresi, pravděpodobně nebudete mít zájem o koníčky nebo společenské akce. Může se zdát, že máte suchou osobnost, ale existuje velmi reálný důvod vašeho nedostatku.zájem. Jednoduše vám nezbývá žádná energie.
Depresi naštěstí můžete léčit a možná se ve vás objeví živější já. Na cestě k uzdravení vám může pomoci terapie, cvičení, léky, zdravá strava a podpůrné skupiny.
Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.
Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.
(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)
Zde je článek z HelpGuide o tom, jak se vyrovnat s depresí.
Trauma z minulosti
Když zažijeme trauma, náš nervový systém vstoupí do reakce boj/ útěk/mrazení/plašení[]. Tak se naše tělo připravuje na příchozí hrozbu.
Když se neuvolníme z traumatu, může se náš nervový systém dysregulovat.[] Někteří lidé mohou na dlouhou dobu uvíznout ve stavech "zamrznutí", což vede k nečinnosti a nezájmu. To může vypadat jako "suchá osobnost".
Všichni jsme v životě zažili nějaké trauma. Trauma může zahrnovat citové zanedbávání v dětství, autonehody a šikanu. Trauma se neomezuje jen na "velké události". Vývojové trauma může zahrnovat například deprese pečovatele.[]
Somaticky založené formy léčby, tedy léčba, která začíná tělem, včetně jógy, mohou pomoci uvolnit trauma z těla a dostat se ze strnulého stavu.[]
Nízké sebevědomí
Pokud máte nízké sebevědomí, můžete se domnívat, že nemáte do konverzace co zajímavého přidat. To může vést k tomu, že se zdráháte promluvit. Lidé s nízkým sebevědomím mohou také mluvit způsobem, který působí dojmem, že jsou suchopární. Například se mohou zdržet projevů vzrušení, očního kontaktu nebo vtipkování.
Existuje mnoho užitečných knih, které vám pomohou zvýšit sebevědomí.
Máme pro vás seznam doporučených knih o sebeúctě. Můžete také použít pracovní listy CBT nebo spolupracovat s terapeutem, abyste identifikovali a zpochybnili negativní přesvědčení, která o sobě máte.
Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.
Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.
(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)
Viz_také: Proč jsem asociální? - Důvody a co s tím?Úzkost
Sociální úzkost může způsobit, že při rozhovoru s druhými lidmi ztuhnete a budete působit suše nebo nudně. Když cítíte úzkost, pravděpodobně jste spíše zahleděni do svých myšlenek, než abyste byli přítomni konverzaci.
Stejně jako na depresi a nízkém sebevědomí můžete na své úzkosti pracovat v rámci terapie. Pokud je vaše úzkost silná a překáží vám v životě, mohou vám pomoci léky.
Přečtěte si více o navazování přátelství, když máte sociální úzkost.
Ještě jste nenašli lidi nebo věci, které vás zajímají.
Pokud jste mladí, vaše osobnost ještě není pevně daná. Možná máte pocit, že nemáte žádné zájmy - ale může to být jen tím, že jste ještě nenašli věci, které vás zajímají. Pokud si myslíte, že nemáte mnoho životních zkušeností nebo příběhů, jděte ven a objevujte! Nikdy není pozdě. Od zkoušení nových věcí nás obvykle drží zpátky strach.
Podívejte se na našeho průvodce, jak být více společenský.
Co dělat, když máte podezření, že máte suchou osobnost?
Cvičte se v bezstarostnosti
Vědomě se rozhodněte, že budete více uvolnění. Uvědomte si, že pokaždé, když se rozčilujete nebo jste ztuhlí, protože něco nejde podle vašich představ, a připomeňte si. "O nic nejde, i když to tak právě teď cítím." .
Lepších výsledků dosáhnete, když budete cvičit fyzické uvolnění těla a pokaždé, když se rozrušíte, provedete relaxační cvičení.
Zde je náš průvodce, jak být v pohodě.
Zkuste si osvojit nové koníčky
Získání nových koníčků vám pomůže hned v několika ohledech. Budete mít příležitost setkat se s lidmi, kteří mají stejné zájmy, a také si budete mít o čem povídat s ostatními.
Nebojte se zkoušet podivné nebo odlišné věci. Když už nic jiného, může z toho vzniknout dobrý příběh. Zde je skvělý seznam nápadů na koníčky, které jsou zdarma.
Obecně lze koníčky rozdělit na umělecké/kreativní (hra na hudební nástroj, malování, koláže, pletení, práce se dřevem atd.), fyzické (hokej, turistika, tanec, kolečkové derby...) nebo společenské (deskové hry, kolektivní sporty).
Dobrým způsobem, jak přemýšlet o koníčcích, které by vás mohly bavit, je zkusit si vzpomenout, co jste rádi dělali v dětství. Pokud jste hodně četli knihy, možná byste rádi zkusili psát. Pokud jste lezli po stromech, možná by vás bavila turistika nebo pozorování ptáků.
Rozvíjejte svůj smysl pro humor
Když se o někom řekne, že má suchou povahu, často to znamená, že nemá smysl pro humor. To je samozřejmě velmi subjektivní. Možná nemáte běžný smysl pro humor, ale ostatním můžete připadat vtipní. Pokud si však myslíte, že vám smysl pro humor chybí, můžete na tom zapracovat.
Máme tendenci považovat smysl pro humor za vrozený talent - buď jste vtipní, nebo nejste - ale ve skutečnosti je to dovednost, kterou si můžete rozvíjet jako každou jinou.
Zkuste si prozkoumat různé druhy humoru. Můžete si přečíst i o různých prvcích, které lidé používají, aby byli vtipní, například o momentu překvapení a tónu hlasu.
Podívejte se na našeho průvodce, jak být zábavnější.
Projevte uznání
Pokud se obáváte, že působíte suše nebo neupřímně, když máte projevit uznání nebo být energičtí (například když někomu blahopřejete), zde je několik tipů.
Pokud je váš hlas plochý a máte potíže s projevováním emocí, můžete působit sarkasticky nebo neupřímně, pokud řeknete jen "dobrá práce". Přidání další věty založené na faktech vám může pomoci působit upřímněji. Můžete například říci:
Viz_také: Jak si najít přátele, když všechny nenávidíte"Vidím, že jste si s tím dal hodně práce. Výborně!"
"Páni, do soutěže se přihlásilo hodně lidí, a přesto jsi vyhrál. To je působivé."
Používejte řeč těla
Lidé často používají gesta rukou, když mluví o něčem, co je zajímá. Gestikulování během hovoru, navazování očního kontaktu a úsměv mohou vaší konverzaci dodat osobitost. Když je to vhodné, můžete zkusit krátký dotek ramenem nebo paží.
Chcete-li se dozvědět více, můžete si přečíst tento další článek o tom, jak rozvíjet sebevědomou řeč těla.
Snažte se více zajímat o ostatní
Jedním z nejlepších způsobů, jak udržet konverzaci, je projevit zájem o druhé. Zeptejte se jich na jejich zážitky, domácí mazlíčky nebo zájmy. Pokud dokážete projevit skutečný zájem o věci, které říkají, budete automaticky působit méně suše.
Vyvažte svou otázku sdílením vlastních zkušeností. Někteří lidé se o sobě neradi svěřují kvůli nízkému sebevědomí: "Proč by někoho mělo zajímat, co mám na srdci?" Není však pravda, že lidé chtějí mluvit jen o sobě. Chtějí také poznat člověka, se kterým mluví.
Nebojte se podělit o sebe, zejména pokud jde o něco, co máte s partnerem v rozhovoru společné - podobnosti lidi spojují.
Podívejte se na našeho průvodce, jak učinit konverzaci zajímavější.
Přijměte se takoví, jací jste
Sebepřijetí se může zdát jako rozpor s radami, jak mít "více osobnosti", ale nemusí tomu tak být. Jako lidé máme tendenci chtít zlepšovat sebe i své okolí. To je dobře. Zároveň platí, že pokud stále hledáme a hledáme, co se nám nelíbí, uniká nám to dobré v nás i ve světě.
To, že vás někdo jiný vnímá jako suchopárnou osobnost, neznamená, že je to pravda. I když si o sobě tyto věci myslíte, neznamená to, že je to fakt.
A nezapomeňte, že na suché povaze není nic špatného. Může to jen znamenat, že nejste tak společenští jako někteří jiní. Ale introvertů je spousta. Možná jste jen ještě nenašli "své lidi".
Nemusíte být vždy vzrušující, aby si vás lidé vážili jako člověka. Lidé, kteří jsou vždy "vzrušující", mohou být někdy únavní. To, co funguje na večírku, nemusí mít v dlouhodobém vztahu takovou hodnotu. Připomeňte si své dobré vlastnosti, které ocení lidé, s nimiž navazujete bližší vztahy. Jste věrní svému slovu? Jste snad zruční s počítačem? Dobrý člověk.Tyto vlastnosti ocení lidé, které máte ve svém životě.
