Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja, izmantojot mūsu saites, veicat pirkumu, mēs varam nopelnīt komisijas maksu. Ja jums kādreiz ir teikuši, ka esat sausa personība, var būt grūti izdzīt šos vārdus no galvas. Galu galā, ko cilvēki ar to vispār domā? Kas nosaka, kas ir "laba" personība? Laba analoģija būtu ēdiens: lai gan vienam cilvēkam var patikt konkrēts ēdiens uncits to ienīst, par to valda vispārēja vienprātība:
Kas ir sausa personība?
Kad kāds par kādu citu cilvēku saka, ka viņam ir "sausa personība", viņš, visticamāk, domā, ka šis cilvēks neizrāda daudz emociju. "Sausas personības" cilvēks var būt kopumā pieklusināts un maz izceļas. Viņam var nebūt nekādu hobiju vai vaļasprieku, kas citiem varētu šķist garlaicīgi. Viņš var būt pedantisks un, iespējams, mazliet aizspriedumains. Kāds varētu teikt "sausa personība", kad viņšpatiešām nozīmē "garlaicīgi".
Šādi izsakoties, sausa personība izklausās slikti. Taču, domājot par cilvēku ar sausu personību, cilvēkiem var ienākt prātā arī daudz pozitīvu īpašību. Viņi, visticamāk, iedomājas kādu uzticamu, atbildīgu un inteliģentu cilvēku.
Kā zināt, vai jums ir sausa personība?
Ja neizrādāt daudz emociju, daudzas lietas jums nešķiet smieklīgas un jums ir īpaša attieksme pret to, kā lietas ir jādara, iespējams, jums ir sausa personība.
Kāpēc man ir sausa personība?
Personības iezīmes
Šķiet, ka mēs piedzimstam ar noteiktām iezīmēm, kas pastāv visās kultūrās un parasti ir stabilas visu mūžu. Šīs iezīmes sauc par Lielo piecinieku jeb OCEAN: atvērtība pieredzei, apzinīgums, ekstraversija, pieklājība un neirotiskums.[].
Cilvēks, kurš ir ļoti apzinīgs, bet ne pārāk atvērts pieredzei vai ekstraverts, var šķist ar sausu personību. 104 dalībnieku aptaujā tika noskaidrots, ka lielākā daļa no viņiem TV personāžus, kuri tika uztverti kā atvērti, pieklājīgi un ekstraverti, novērtēja kā "ļoti personīgus"[]. no otras puses, personāžus, kuriem nebija šo īpašību, biežāk uztvēra kā "bez personības".personība" vai "sausa personība".
Tiek uzskatīts, ka aptuveni 50 % no šo īpašību mainīguma ietekmē ģenētika. Tas nozīmē, ka jūsu vide var ietekmēt pārējos 50 %. Ja vēlaties kļūt nedaudz atvērtāks pieredzei vai piekāpīgāks, to ir pilnīgi iespējams iemācīties.
Depresija
Depresija var padarīt cilvēku nomāktāku, ar zemu enerģijas līmeni un intereses trūkumu. Citi depresijas simptomi ir palēnināta domāšana vai grūtības domāt un motivācijas trūkums. Faktiski, kas izskatās pēc sausas personības. Ja esat nomākts, maz ticams, ka jūs interesēs hobiji vai socializēšanās. Var šķist, ka jums ir sausa personība, bet ir ļoti reāls iemesls jūsu neinteresantībai.interese. Jums vienkārši nav enerģijas pārpalikumu.
Par laimi, jūs varat ārstēt depresiju, un no iekšienes var parādīties dzīvīgāks "es". Terapija, fiziskās aktivitātes, medikamenti, veselīgs uzturs un atbalsta grupas var palīdzēt jums ceļā uz atveseļošanos.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
Šeit ir raksts no HelpGuide par to, kā tikt galā ar depresiju.
Pagātnes trauma
Kad mēs piedzīvojam traumu, mūsu nervu sistēma sāk reakciju "cīņa/bēgšana/saldēšanās/atdzišana/atdzimšana"[]. Tā mūsu organisms gatavojas tikt galā ar ienākošajiem draudiem.
Ja mēs neatbrīvojamies no traumām, mūsu nervu sistēma var kļūt disregulēta.[] Daži cilvēki var uz ilgu laiku iesprūst "iesaldēšanas" stāvoklī, kas izraisa bezdarbību un neieinteresētību. Tas var izskatīties pēc "sausas personības".
Mēs visi savā dzīvē esam piedzīvojuši kādu traumu. Trauma var būt emocionāla nevērība bērnībā, autoavārijas un iebiedēšana. Trauma nav tikai "lieli notikumi". Attīstības trauma var būt, piemēram, depresīvais aprūpētājs.[]
Uz somatiku balstītas ārstēšanas formas, t.i., ārstēšana, kas sākas ar ķermeni, tostarp joga, var palīdzēt atbrīvot ķermeni no traumām un izkļūt no iesaldēta stāvokļa.[]
Zems pašvērtējums
Ja jums ir zema pašapziņa, varat uzskatīt, ka jums nav nekā interesanta, ko pievienot sarunām. Tas var izraisīt vilcināšanos runāt. Cilvēki ar zemu pašapziņu var arī runāt tā, ka šķiet, ka viņi ir sausa personība. Piemēram, viņi var atturēties izrādīt uztraukumu, veidot acu kontaktu vai jokot.
Ir daudz noderīgu grāmatu, kas var palīdzēt jums paaugstināt pašapziņu.
Mums ir saraksts ar mūsu ieteiktajām grāmatām par pašvērtējumu. Jūs varat arī izmantot CBT darba lapas vai strādāt ar terapeitu, lai apzinātu un atspēkotu negatīvos uzskatus, kas jums ir par sevi.
Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.
Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.
(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)
Trauksme
Sociālā trauksme var likt jums sastingt, kad sarunājaties ar citiem cilvēkiem, un likt jums izskatīties sausam vai garlaicīgam. Kad jūtaties trauksmaini, jūs, iespējams, esat ieslīgis savās domās, nevis piedalāties sarunā.
Tāpat kā depresiju un zemu pašvērtējumu, arī trauksmi var novērst terapijas laikā. Ja trauksme ir liela un traucē dzīvot, var palīdzēt medikamenti.
Uzziniet vairāk par to, kā iegūt draugus, ja jums ir sociālā trauksme.
Vēl neesat atradis cilvēkus vai lietas, kas jūs interesē.
Ja esi jauns, tava personība vēl nav iezīmējusies akmenī. Tev var šķist, ka tev nav nekādu interešu, bet tas var būt tikai tāpēc, ka vēl neesi atradis lietas, kas tevi interesē. Ja tev šķiet, ka tev nav daudz dzīves pieredzes vai stāstu, dodies ārā un izpēti! Nekad nav par vēlu. Parasti bailes ir tās, kas attur mūs no jaunu lietu izmēģināšanas.
Skatiet mūsu ceļvedi par to, kā būt sabiedriskākam.
Ko darīt, ja ir aizdomas, ka jums ir sausa personība?
Praktizējieties būt vieglprātīgam
Apzināti pieņemiet lēmumu būt vieglprātīgāks. Apzinieties sevi ikreiz, kad jūs uztraucaties vai esat stīvs, jo kaut kas nenotiek jūsu labā, un atgādiniet sev, ka. "Tas nav nekas tik svarīgs, pat ja šobrīd es tā jūtos." .
Lai sasniegtu labākus rezultātus, varat praktizēt fizisku ķermeņa atslābināšanu, veicot relaksācijas vingrinājumu katru reizi, kad uztraucaties.
Lūk, mūsu ceļvedis par to, kā būt vieglprātīgam.
Mēģiniet apgūt jaunus hobijus
Jaunu vaļasprieku apgūšana palīdzēs jums vairākos veidos. Jums būs iespēja satikt cilvēkus, kuriem ir līdzīgas intereses, un jums būs par ko runāt ar citiem.
Nebaidieties izmēģināt dīvainas vai atšķirīgas lietas. Ja nekas cits, tad no tā var iznākt labs stāsts. Šeit ir lielisks saraksts ar idejām par hobijiem, kas ir bezmaksas.
Kopumā hobijus var iedalīt mākslinieciskos/radošos (instrumenta spēlēšana, gleznošana, kolāžu veidošana, adīšana, kokapstrāde utt.), fiziskos (hokejs, pārgājieni, dejas, skrituļslidošana...) vai sociālos (galda spēles, komandu sporta veidi).
Labs veids, kā domāt par hobijiem, kas jums varētu patikt, ir mēģināt atcerēties, ko jums patika darīt bērnībā. Ja daudz lasījāt grāmatas, iespējams, jums varētu patikt mēģināt rakstīt. Ja jūs kāpāt kokos, iespējams, jums varētu būt interesanti doties pārgājienos vai vērot putnus.
Attīstiet humora izjūtu
Bieži vien, kad cilvēki saka, ka kādam cilvēkam ir sausa personība, tas nozīmē, ka viņam nav humora izjūtas. Tas, protams, ir ļoti subjektīvi. Jums var nebūt vispārpieņemtas humora izjūtas, bet citiem jūs varētu šķist smieklīgs. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūsu humora izjūta ir nepietiekama, pie tā varat strādāt.
Mēs mēdzam domāt, ka humora izjūta ir iedzimts talants - vai nu esi smieklīgs, vai ne, taču patiesībā tā ir prasme, ko var attīstīt tāpat kā jebkuru citu.
Mēģiniet izpētīt dažādus humora veidus. Varat pat izlasīt par dažādiem elementiem, ko cilvēki izmanto, lai būtu smieklīgi, piemēram, pārsteiguma elementu un balss toni.
Skatiet mūsu ceļvedi par to, kā būt jautrākam.
Izrādiet atzinību
Ja baidāties, ka, kad no jums tiek gaidīta atzinība vai liela enerģija (piemēram, apsveicot kādu cilvēku), jūs šķietat sauss vai neiejūtīgs, šeit ir sniegti daži padomi.
Ja jūsu balss mēdz būt vienmuļa un jums ir grūti parādīt emocijas, varat šķist sarkastisks vai nenopietns, ja vienkārši sakāt "labs darbs". Ja pievienosiet vēl vienu uz faktiem balstītu teikumu, tas var palīdzēt jums izskatīties sirsnīgāk. Piemēram, varat teikt:
"Redzam, ka jūs ieguldījāt daudz darba. Liels darbs!"
"Vau, daudzi cilvēki iesniedza savus darbus, un tu tomēr uzvarēji. Tas ir iespaidīgi."
Izmantojiet ķermeņa valodu
Cilvēki bieži izmanto roku žestus, kad viņi runā par kaut ko, kas viņus aizrauj. Žestikulēšana sarunas laikā, acu kontakta veidošana un smaids var piešķirt jūsu sarunām personiskumu. Vajadzības gadījumā varat izmēģināt īsu pleca vai rokas pieskārienu.
Lai uzzinātu vairāk, varat izlasīt šo rakstu par to, kā attīstīt pārliecinošu ķermeņa valodu.
Mēģiniet vairāk interesēties par citiem
Viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt sarunu, ir izrādīt interesi par citiem. Pajautājiet viņiem par viņu pieredzi, mājdzīvniekiem vai interesēm. Ja spēsiet izrādīt patiesu interesi par to, ko viņi stāsta, jūs automātiski izskatīsieties mazāk sausi.
Skatīt arī: 34 labākās grāmatas par vientulību (populārākās)Līdzsveriet savu jautājumu, daloties ar savu pieredzi. Dažiem ir neērti dalīties ar informāciju par sevi zemas pašapziņas dēļ: "Kāpēc kādam būtu svarīgi, ko es varu pateikt?". Taču nav taisnība, ka cilvēki vēlas runāt tikai par sevi. Viņi vēlas iepazīt arī cilvēku, ar kuru sarunājas.
Nebaidieties stāstīt par sevi, īpaši, ja tas ir kaut kas kopīgs jums un sarunu partnerim - līdzības cilvēkus vieno.
Skatīt arī: Kā uzlabot sarunu prasmes (ar piemēriem)Skatiet mūsu ceļvedi par to, kā padarīt sarunas interesantākas.
Pieņemiet sevi tādu, kāds esat
Pašpieņemšana var šķist pretrunā ar padomiem, kā būt "personīgākai", taču tā tam nav jābūt. Kā cilvēki mēs mēdzam vēlēties uzlabot sevi un apkārtējo vidi. Tas ir labi. Tajā pašā laikā, ja mēs vienmēr meklējam un meklējam to, kas mums nepatīk, mēs palaižam garām to labo sevī un pasaulē.
Tas, ka kāds cits jūs uzskata par sausu personību, nenozīmē, ka tā ir taisnība. Pat ja jūs pats par sevi uzskatāt, ka jums ir sausa personība, tas vēl nenozīmē, ka tas ir fakts.
Un atcerieties, ka nav nekas slikts, ja jums ir sausa personība. Tas var nozīmēt tikai to, ka jūs neesat tik atvērts kā citi. Taču ir daudz introvertu. Iespējams, jūs vienkārši vēl neesat atradis "savu cilvēku".
Jums nav jābūt vienmēr aizraujošam, lai jūs novērtētu kā cilvēku. Cilvēki, kuri vienmēr ir "aizraujoši", dažkārt var būt nogurdinoši. Tas, kas darbojas ballītē, var nebūt tik vērtīgs ilgtermiņa attiecībās. Atgādiniet sev par savām labajām īpašībām, kuras novērtēs cilvēki, ar kuriem veidojat ciešāku saikni. Vai jūs esat uzticīgs savam vārdam? Varbūt esat veikls ar datoru?klausītājs? Šīs īpašības novērtēs cilvēki, kas ir jūsu dzīvē.
