Kuiv isiksus - mida see tähendab ja mida teha

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete meie linkide kaudu ostu, võime teenida komisjonitasu. Kui teile on kunagi öeldud, et teil on kuiv isiksus, võib olla raske neid sõnu peast välja ajada. Mida inimesed selle all üldse silmas peavad? Kes otsustab, milline on "hea" isiksus? Hea võrdlus oleks toit: kui üks inimene võib armastada teatud rooga jateine vihkaks seda, valitseb üldine konsensus:

Mis on kuiv isiksus?

Kui keegi ütleb kellegi teise kohta, et tal on "kuiv isiksus", tähendab ta tõenäoliselt seda, et see inimene ei näita palju emotsioone. "Kuiva isiksusega" inimene võib olla üldiselt tagasihoidlik ja ei paista eriti välja. Tal ei pruugi olla mingeid hobisid või harrastusi, mis võivad teistele tunduda igavana. Ta võib olla pedantne ja võib-olla veidi pingeline. Keegi võib öelda "kuiva isiksuse", kui ta ontähendab tegelikult "igav".

Kuiv isiksus kõlab nii, nagu oleks see kõik halb. Kuid inimesed võivad mõelda ka paljudele positiivsetele omadustele, kui nad mõtlevad kuiva isiksusega inimesele. Nad kujutavad tõenäoliselt ette kedagi, kes on usaldusväärne, vastutustundlik ja intelligentne.

Kuidas te teate, kas teil on kuiv isiksus?

Kui te ei näita palju emotsioone, ei leia paljusid asju naljakaks ja olete konkreetne selles osas, kuidas asju tuleb teha, võib teil olla kuiv isiksus.

Miks mul on kuiv isiksus?

Isiksuseomadused

Tundub, et me sünnime teatud omadustega, mis on olemas igas kultuuris ja kipuvad olema stabiilsed kogu meie elu jooksul. Neid omadusi nimetatakse Suureks Viieks ehk OCEAN: avatus kogemustele, kohusetundlikkus, ekstravertsus, meeldivus ja neurootilisus.[]

Keegi, kes on väga kohusetundlik, kuid mitte väga avatud kogemustele või ekstravertne, võib mõjuda kuiva isiksusena. 104 osaleja seas läbi viidud uuringus leiti, et enamik neist hindas telereklaami tegelasi, keda tajuti avatud, meeldivaks ja ekstravertseks, kui "palju isiksust"[] Teisalt, tegelasi, kellel neid omadusi ei olnud, tajuti pigem kui "mitte ühtegiisiksus" või "kuiv isiksus".

Umbes 50% nende tunnuste varieeruvusest peetakse geneetiliselt mõjutatavaks. See tähendab, et keskkond võib mõjutada ülejäänud 50%. Kui soovite muutuda veidi avatumaks või meeldivamaks, on seda täiesti võimalik õppida.

Depressioon

Depressioon võib muuta inimese vaoshoituks, vähese energiaga ja huvipuudusega. Teised depressiooni sümptomid on aeglustunud mõtlemine või mõtlemisraskused ja motivatsioonipuudus. Tegelikult tundub, et tegemist on kuiva isiksusega. Kui olete depressioonis, siis tõenäoliselt ei huvita teid hobid või suhtlemine. See võib tunduda, et teil on kuiv isiksus, kuid selle puudumise taga on väga reaalne põhjus.huvi. Teil lihtsalt ei ole energiat üle jäänud.

Õnneks saab depressiooni ravida ja seestpoolt võib ilmneda elujõulisem mina. Teraapia, kehaline treening, ravimid, tervislik toitumine ja tugirühmad võivad teid aidata tervenemise teel.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Siin on HelpGuide'i artikkel selle kohta, kuidas depressiooniga toime tulla.

Varasemad traumad

Kui me kogeme traumat, lülitub meie närvisüsteem võitlus-, põgenemis-, külmutus- ja uinumisreaktsiooni[]. Nii valmistab meie keha end ette, et tulla toime saabuva ohuga.

Kui me ei vabasta oma traumat, võib meie närvisüsteem muutuda düsreguleerituks[] Mõned inimesed võivad jääda pikaks ajaks "külmutatud" olekusse, mis viib tegevusetuse ja huvipuuduseni. See võib näida "kuiva isiksuse" omamisena.

Me kõik kogeme oma elus mõningaid traumasid. Trauma võib hõlmata emotsionaalset hooletussejätmist lapsepõlves, autoõnnetusi ja kiusamist. Trauma ei piirdu ainult "suurte sündmustega". Arengutrauma võib hõlmata selliseid asju nagu depressiivne hooldaja.[]

Somaatikal põhinevad ravivormid, st ravi, mis algab kehast, sealhulgas jooga, võivad aidata vabaneda traumast kehast ja tulla välja külmutatud seisundist.[]

Madal enesehinnang

Kui teil on madal enesehinnang, võite uskuda, et teil ei ole vestlustesse midagi huvitavat lisada. See võib põhjustada kõhklusi rääkida. Madala enesehinnanguga inimesed võivad rääkida ka nii, et tundub, et nad on kuiv isiksus. Näiteks võivad nad hoiduda põnevuse näitamisest, silmakontaktist või nalja tegemisest.

On palju kasulikke raamatuid, mis aitavad teil oma enesehinnangut tõsta.

Meil on nimekiri meie soovitustest enesehinnangut käsitlevatest raamatutest. Võite kasutada ka CBT töölehti või töötada koos terapeudiga, et tuvastada ja vaidlustada enda kohta käivaid negatiivseid uskumusi.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Ärevus

Sotsiaalne ärevus võib panna teid teiste inimestega rääkides külmuma ja mõjuda kuivalt või igavana. Kui tunnete end ärevana, olete tõenäoliselt pigem oma mõtetes kinni, kui et olete vestluses kohal.

Sarnaselt depressioonile ja madalale enesehinnangule saate oma ärevusega töötada teraapias. Kui teie ärevus on tõsine ja takistab teie elu, võivad aidata ravimid.

Loe lähemalt sõprade leidmise kohta, kui sul on sotsiaalne ärevus.

Ei ole veel leidnud neid inimesi või asju, mis sind huvitavad.

Kui oled noor, ei ole su isiksus veel kivisse raiutud. Sul võib tunduda, et sul ei ole huvisid - aga see võib olla lihtsalt nii, et sa ei ole veel leidnud asju, mis sind huvitavad. Kui sa arvad, et sul ei ole palju elukogemusi või lugusid, mine välja ja uuri! Kunagi ei ole liiga hilja. Tavaliselt on see hirm, mis hoiab meid uute asjade proovimisest tagasi.

Vaadake meie juhendit, kuidas olla väljapoole suunatud.

Mida teha, kui kahtlustate, et teil on kuiv isiksus

Harjuta kergekäelisust

Võtke teadlikult vastu otsus olla kergem. Olge eneseteadlik iga kord, kui teil tekib pingutus või jäikus, sest miski ei lähe teile korda, ja tuletage endale meelde, et "See ei ole nii suur asi, isegi kui ma praegu nii tunnen" .

Paremate tulemuste saavutamiseks võite harjutada oma keha füüsilist lõdvestamist, tehes lõdvestusharjutuse iga kord, kui teil tekib pingutus.

Siin on meie juhend selle kohta, kuidas olla lihtsameelne.

Püüa leida uusi hobisid

Uute hobide leidmine aitab sind mitmel moel. Sul on võimalus kohtuda inimestega, kes jagavad sinu huve, ja see annab sulle ka midagi, millest teistega rääkida.

Ära karda proovida veidraid või erinevaid asju. Kui mitte midagi muud, siis võib sellest tulla hea lugu. Siin on suurepärane nimekiri hobiideedest, mis on tasuta.

Üldiselt võib hobid jagada kunstiliseks/loovaks (pillimäng, maalimine, kollaaž, kudumine, puutöö jne), füüsiliseks (jäähoki, matkamine, tantsimine, rulluisutamine...) või sotsiaalseks (lauamängud, võistkondlikud spordialad).

Hea viis mõelda hobide peale, mis võiksid sulle meeldida, on püüda meenutada, mida sulle lapsena meeldis teha. Kui lugesid palju raamatuid, siis võib-olla tahaksid proovida kirjutamist. Kui ronisid puudel, siis võib-olla oleks matkamine või linnuvaatlus lõbus.

Arenda oma huumorimeelt

Kui inimesed ütlevad, et kellelgi on kuiv isiksus, tähendab see sageli, et tal puudub huumorimeel. See on muidugi väga subjektiivne. Teil ei pruugi olla peavoolu huumorimeel, kuid teised võivad teid pidada lõbusaks. Kui te siiski arvate, et teie huumorimeel on puudulik, on see midagi, mille kallal te saate töötada.

Me kipume arvama, et huumorimeel on kaasasündinud anne - kas oled naljakas või ei ole -, kuid tegelikult on see oskus, mida saab arendada nagu iga teistki.

Proovige uurida erinevaid huumoritüüpe. Võite isegi lugeda erinevate elementide kohta, mida inimesed kasutavad naljakuse saavutamiseks, näiteks üllatuselement ja hääletoon.

Vaadake meie juhendit, kuidas olla lõbusam.

Näita tunnustust

Kui kardate, et mõjute kuivalt või ebatäpselt, kui teilt oodatakse tunnustust või suurt energiat (näiteks kui õnnitlete kedagi), siis on siin mõned nõuanded.

Kui teie hääl kipub olema tasane ja teil on raske näidata emotsioone, võite mõjuda sarkastilise või ebausaldusväärsena, kui ütlete lihtsalt "hea töö". Kui lisate veel ühe faktidel põhineva lause, võib see aidata teil mõjuda siiramana. Näiteks võite öelda: "Hea töö", "hea töö", "hea töö", "hea töö", "hea töö", "hea töö", "hea töö", "hea töö", "hea töö", "hea töö":

"Ma näen, et sa panid palju tööd selle kallal. Hästi tehtud!"

"Vau, paljud inimesed esitasid oma tööd ja ikkagi sa võitsid. See on muljetavaldav."

Kasutage oma kehakeelt

Inimesed kasutavad sageli käeliigutusi, kui nad räägivad millestki, mis on neile südamelähedane. Rääkimise ajal žestikuleerimine, silmakontakt ja naeratamine võivad lisada vestlustesse isikupära. Kui see on asjakohane, võite proovida lühikest õla- või käepuudutust.

Kui soovite rohkem teada saada, võite lugeda seda teist artiklit, kuidas arendada enesekindlat kehakeelt.

Püüa olla rohkem huvitatud teistest

Üks parimaid viise, kuidas vestlust käigus hoida, on näidata huvi teiste vastu. Küsi nende kogemuste, lemmikloomade või huvide kohta. Kui suudad näidata tõelist huvi nende jutu vastu, mõjud automaatselt vähem kuivana.

Tasakaalusta oma küsimust oma kogemuste jagamisega. Mõnel on ebamugav endast rääkida madala enesehinnangu tõttu: "Miks peaks kedagi huvitama, mida mul on öelda?". Kuid see ei ole tõsi, et inimesed tahavad rääkida ainult endast. Nad tahavad ka vestluspartnerit tundma õppida.

Ärge kartke endast rääkida, eriti kui see on midagi, mida teie ja teie vestluspartner jagavad - sarnasused ühendavad inimesi.

Vaadake meie juhendit, kuidas muuta vestlused huvitavamaks.

Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled

Enese aktsepteerimine võib tunduda vastuoluna nõuannetega "rohkem isiksust", kuid see ei pea seda olema. Inimestena kipume me tahtma ennast ja oma ümbrust parandada. See on hea asi. Samas, kui me pidevalt otsime ja seda, mis meile ei meeldi, jääb meil puudu headest asjadest endas ja maailmas.

See, et keegi teine tajub teid kuiva isiksusena, ei tähenda, et see vastab tõele. Isegi kui te usute neid asju enda kohta, ei tee see sellest veel fakti.

Ja pea meeles, et kuiva isiksuse puhul ei ole midagi halba. See võib lihtsalt tähendada, et sa ei ole nii avatud kui mõned. Aga introverte on palju. Sa ei pruugi lihtsalt olla veel leidnud "oma inimesi".

Sa ei pea olema alati põnev, et olla inimesena hinnatud. Inimesed, kes on alati "põnevad", võivad mõnikord olla väsitavad. See, mis töötab peol, ei pruugi olla nii väärtuslik pikaajalises suhtes. Tuleta endale meelde oma häid omadusi, mida hindavad inimesed, kellega loodad tihedamaid suhteid. Kas sa oled truu oma sõnale? Võib-olla oled osav arvutitega? Heakuulaja? Neid omadusi hindavad teie elus olevad inimesed.