బ్రేకప్ ద్వారా స్నేహితుడికి ఎలా సహాయం చేయాలి (మరియు ఏమి చేయకూడదు)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

ఒక స్నేహితుడు కష్టమైన విడిపోవడాన్ని చూడటం కష్టం. వారు తరచూ హృదయ విదారకంగా ఉంటారు మరియు వారి జీవితంలో ఒక పెద్ద మార్పుతో సరిపెట్టుకోవడానికి కష్టపడతారు.

మీ స్నేహితుడి విడిపోవడాన్ని మీరు పరిష్కరించలేరని మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు సహాయం చేయడానికి ఏదైనా చేయాలనుకోవచ్చు. సమస్య ఏమిటంటే ఎలా మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.

కృతజ్ఞతగా, మీ స్నేహితుడికి సంబంధాన్ని సులభతరం చేయడానికి మరియు ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగిన అంశాలు ఉన్నాయి.

బ్రేక్అప్ ద్వారా స్నేహితుడికి ఎలా సహాయం చేయాలి

ఇప్పుడే డంప్ చేయబడిన ఎవరైనా సాధారణంగా ముఖ్యంగా హాని కలిగి ఉంటారు. వారి స్నేహితునిగా, మీరు వారికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు, కానీ వాస్తవానికి ఏది సహాయపడుతుందో మరియు వారికి ఏది అధ్వాన్నంగా ఫీలవుతుందో తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.

మీ స్నేహితుడు వారి సంబంధాన్ని ముగించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీరు వారి కోసం ఉన్నారని మీ స్నేహితుడికి చూపించండి

మీ స్నేహితుని కోసం మీరు చేయగలిగిన అతి పెద్ద పనులలో ఒకటి వారి కోసం మాత్రమే ఉండటం. వారి బంధం విచ్ఛిన్నం కావడం వల్ల వారు ఇక నుండి అన్నింటినీ ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాలని అర్థం కాదని వారు తెలుసుకోవాలి.

ఎవరికోసమో అక్కడ ఉండటం అనేది వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు విషయాలను సూచిస్తుంది. భౌతికంగా ఎవరితోనైనా ఉండటం గురించి మనం తరచుగా ఆలోచిస్తున్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా ఎక్కువBetterHelpలో మొదటి నెలలో + ఏదైనా SocialSelf కోర్సుకు చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు ఈ కోడ్‌ని మా ఆలోచనాత్మక సంకేతాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. వారు ఆ విషయాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అతిగా స్పందించకండి, కానీ వాటిని తీవ్రంగా పరిగణించండి. వారు చెప్పేది వినండి మరియు సూసైడ్ అండ్ క్రైసిస్ లైఫ్‌లైన్ (యుఎస్‌లోని ఏదైనా రాష్ట్రం నుండి 988కి కాల్ చేయండి), సమరిటన్లు (UKలో 116 123కి కాల్ చేయండి) లేదా మీ దేశంలోని ఆత్మహత్య సంక్షోభ రేఖ వంటి సేవలకు వారిని మళ్లించండి.

10. మీ స్నేహితుడు వారి మాజీ

సంబంధాల మాదిరిగానే, విడిపోవడం ఎల్లప్పుడూ శాశ్వతంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి. వారి సంబంధం ఇంతకుముందు సరిగ్గా ఉంటే, ఇది చెడ్డ విషయం కాకపోవచ్చు, కానీ వారి విశ్వాసం మరియు విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడంలో వారికి ఇంకా సహాయం అవసరం. వారు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, వారు తమ మాజీతో తిరిగి వెళ్లడాన్ని చూడటం హృదయ విదారకంగా ఉంటుంది.

దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా మంచి కోసం బయలుదేరే ముందు తమ దుర్వినియోగదారుడి వద్దకు ఏడు లేదా ఎనిమిది సార్లు తిరిగి వస్తారు.[] వారి స్నేహితునిగా, మీరు వారికి హాని కలిగించే వారి వద్దకు తిరిగి వెళ్లకుండా నిరోధించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయాలని మీరు కోరుకోవచ్చు, కానీ వారు సురక్షితంగా వెళ్లడం గురించి మీరు ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం.ఆన్.

వెనక్కి వెళ్లవద్దని మీ స్నేహితుడిపై ఒత్తిడి తేవడం వల్ల వారు మళ్లీ సహాయం కోసం మీ వద్దకు రావడానికి చాలా సిగ్గుపడవచ్చు. వారిని తీర్పు తీర్చే బదులు, "తిరిగి రావాలనే మీ నిర్ణయం గురించి నేను నిజంగా ఆందోళన చెందుతున్నాను. మీరు అనుకున్న విధంగా అంతా పని చేస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను, కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ ఇక్కడ ఉంటాను మరియు అలా చేయకపోతే సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటాను. ఏది జరిగినా, మీరు దానిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు.”

స్నేహితుడి సంబంధం విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు ఏమి చేయకూడదు

మీ స్నేహితుడు వారి సంబంధం చివరలో విచారంగా మరియు బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు తప్పు చేయడం సులభం. మీరు వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించాలంటే మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ సూచనలు పని చేస్తాయని అనుకోకండి

మీ కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను పంచుకోవడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీకు సహాయకరంగా అనిపించే అంశాలు మీ స్నేహితుడికి కూడా పని చేస్తాయనే గ్యారెంటీ లేదు. పరిష్కారాల కంటే సూచనలను అందించండి.

ఉదాహరణకు, “మీరు కుక్క/పిల్లిని పొందాలి. నేను అలా చేసాను మరియు నేను నా మాజీ గురించి మరలా ఆలోచించలేదు.”

బదులుగా, “ఇది మీకు పని చేస్తుందో లేదో నాకు తెలియదు, కానీ నేను విడిపోయిన తర్వాత ఇంటికి రావడానికి పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం నిజంగా సహాయపడిందని నేను కనుగొన్నాను. ఇది మీకు సహాయపడుతుందని మీరు అనుకుంటే నేను మీతో ఆశ్రయానికి వచ్చినందుకు సంతోషిస్తున్నాను.”

2. మీ స్నేహితుడి విడిపోవడం వల్ల తలెత్తే దుష్ప్రవర్తన కోసం వెతకకండి

మీ స్నేహితుడి బాధను చూడటం బాధిస్తుంది మరియు వెంటనే అన్నింటిని మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనడం సహజం. మనలో చాలా మంది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటారుభావోద్వేగ బాధతో మేము విచారకరమైన సంఘటనల "పైకి" కోసం చూస్తున్నప్పుడు ఇతరుల భావాలను చిన్నచూపు చూడడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

వ్యక్తులు, "కనీసం ఇకపై మీ మాజీ యొక్క భయంకరమైన సంగీతాన్ని వినాల్సిన అవసరం లేదు," వంటి విషయాలు చెప్పినప్పుడు, వారు మద్దతు ఇస్తున్నారని వారు భావిస్తారు. వాస్తవానికి, వారు తమ స్నేహితుడికి అవసరమైన వాటిని చాలా అరుదుగా ఇస్తున్నారు. బదులుగా, అలాంటి ప్రకటనలు తమను తాము తక్కువ అసౌకర్యంగా భావించేలా చేస్తాయి.

"కనీసం" స్టేట్‌మెంట్‌ల కోసం ఒక మంచి నియమం ఏమిటంటే, మీరు అంత్యక్రియల సమయంలో చెప్పని ఏదీ చెప్పకూడదు. తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక సంబంధాల విచ్ఛిన్నం కేవలం తేదీని కోల్పోవడం మాత్రమే కాదు. వారు తమ ముందు చూసిన మొత్తం భవిష్యత్తును వారు కోల్పోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

వారి బాధను గౌరవించండి మరియు వారు చాలా బాగున్నప్పుడు "కనీసం" కామెంట్‌లను సేవ్ చేయండి.

3. మీ స్నేహితుని మాజీని విలన్ చేయవద్దు

ఎవరైనా మీ స్నేహితుడితో విడిపోవడం ద్వారా వారిని బాధపెట్టినప్పుడు, వారిని విలన్‌గా చూడటం సులభం. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, మీ స్నేహితుడికి వారి గురించి కనీసం కొన్ని సానుకూల భావాలు ఉండవచ్చు, వారు పని చేయాల్సి ఉంటుంది.

మీ స్నేహితుడికి మద్దతుగా ఉండడం అంటే వారి మాజీని విలన్‌గా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, అన్ని మీ స్నేహితుని భావాలకు చోటు కల్పించండి. మీ స్నేహితుడికి వారు బాగానే ఉంటారని భరోసా ఇస్తూ మంచి మరియు చెడు లక్షణాలను వినండి.

మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే వారి మాజీని గుర్తించడం లేదా వారిని దుర్భాషలాడడం పట్ల ప్రత్యేకించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. వంటి పరిస్థితులునార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ లేదా బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ అనేది తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, మరియు మీరు లేదా మీ స్నేహితుడు వారి మాజీని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించడం ఉపయోగకరంగా ఉండదు.

4. మీరు గొప్ప సలహా ఇవ్వాలని భావించవద్దు

మీ స్నేహితుడికి మంచిగా అనిపించడంలో సహాయం చేయడం అంటే మీరు అన్ని సమాధానాలను కలిగి ఉండాలని కాదు. చాలా సమయం, మీ స్నేహితుడు వారి సమస్యలను మాట్లాడాలని కోరుకుంటారు. వారికి సలహా ఇవ్వడానికి లేదా ఏదైనా సరిచేయడానికి వారు నిజానికి మీ కోసం వెతకడం లేదు.

వారు చెప్పే ప్రతిదానికీ మీరు ప్రతిస్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ స్నేహితుడు అర్థం చేసుకున్నట్లు మరియు శ్రద్ధ వహించినట్లు అనిపిస్తుంది.

5. విపరీతంగా మద్యపానం చేయడాన్ని ప్రోత్సహించవద్దు

బ్రేకప్ తర్వాత సన్నిహితులతో కలిసి రాత్రిపూట మద్యం సేవించడానికి ఖచ్చితంగా ఒక స్థలం ఉంది, అయితే మద్యంతో మీ స్నేహితుడి సంబంధాన్ని గమనించండి. నొప్పి మరియు ఒంటరితనాన్ని నిర్వహించడానికి మద్యపానం ఆరోగ్యకరమైనది లేదా ప్రభావవంతమైనది కాదు మరియు తర్వాత వాటిని పరిష్కరించడం కంటే సమస్యలను నివారించడం సులభం. ఆల్కహాల్ ఆందోళన మరియు నిస్పృహ రెండింటినీ తీవ్రతరం చేస్తుంది.[]

మీ స్నేహితుడి మద్యపానం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మద్యపానంతో సంబంధం లేని వారి దృష్టిని మరల్చే చర్యలను సూచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రోడ్ ట్రిప్ చేయవచ్చు, జిమ్‌కి వెళ్లవచ్చు లేదా సినిమా చూడవచ్చు.

మీ స్నేహితుని విడిపోయినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి

బ్రేక్‌అప్‌లో స్నేహితుడికి సహాయం చేయడం కేవలం వారి అవసరాలకు సంబంధించినది కాదు. మీరు ప్రక్రియ అంతటా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవాలి. తీవ్రంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్నేహితుడికి సౌకర్యాన్ని అందించడందుఃఖం మిమ్మల్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ స్నేహితుడికి మద్దతు ఇస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

1. కొన్ని సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

కాలిపోకుండా ఉండటానికి, స్థిరమైన సరిహద్దులను ఉంచండి. సహాయం చేయడానికి మీరు ఎప్పుడు మరియు ఎలా అందుబాటులో ఉన్నారో స్పష్టంగా తెలియజేయండి మరియు మీరు మీ స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వలేని సమయాలను పేర్కొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవలసి రావచ్చు, "ఫోన్‌లో మీ భావాల గురించి మాట్లాడటం నాకు సంతోషంగా ఉంది, కానీ నేను పని కోసం త్వరగా లేవాలి, కాబట్టి నేను రాత్రి 9 గంటల తర్వాత మాట్లాడలేను."

మీరు మీ స్నేహితుడి గురించి నిజంగా ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ ఇది పని చేస్తుంది. మీ స్నేహితుడికి చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, 24/7తో మాట్లాడేందుకు మీరు వారికి అందుబాటులో ఉండాలనుకోవచ్చు. మీకు ఉద్యోగం/పాఠశాల ఉంటే లేదా కొన్నిసార్లు నిద్రపోవాల్సి వస్తే అది సాధ్యం కాదు. మీ భాగస్వామ్య స్నేహితులతో మాట్లాడండి మరియు రోటాను సెటప్ చేయండి. ఇది మీ గుండె పగిలిన స్నేహితుడికి వారు ఎప్పుడైనా ఎవరితో మాట్లాడతారో తెలుసుకోగలుగుతారు మరియు మీలో ప్రతి ఒక్కరిపై భారాన్ని తగ్గించేలా చేస్తుంది.

సరిహద్దులను సెట్ చేయడం వలన మీ స్నేహితుని సహాయం కోరడం సులభం అవుతుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడ ఉంటే, వారు బహుశా మీ గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు వారు ఎక్కువగా అడుగుతున్నట్లు భావిస్తారు. మీరు సరిహద్దులను సెట్ చేసినప్పుడు, మీరు నిర్వహించడానికి ఇష్టపడే దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోలేరని తెలుసుకుని వారు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ స్నేహం హానికరమైన సహ-ఆధారితంగా మారే అవకాశాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.[]

మీ హద్దులు కేవలం సమయానుకూలంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వారి పూర్వపు సంబంధంలో మీరు మాట్లాడటం సరికాని భాగాలు ఉండవచ్చు,లేదా వారు మీకు సరిగ్గా అనిపించని మరేదైనా సహాయం కోసం అడగవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “కొన్ని కిరాణా సామాగ్రిని వదులుకోవడం ద్వారా మీకు సహాయం చేయడానికి నేను సంతోషిస్తాను, కానీ మీకు వంట చేయడంలో సహాయం చేయడానికి నాకు సమయం లేదా శక్తి లేదు.”

2. మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి

మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయడానికి మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో ఎందుకు సుఖంగా ఉండాలి అనే దాని గురించి మేము ఇప్పటికే మాట్లాడాము, కానీ మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం కూడా మీ స్వీయ-సంరక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

మనం ఇతరుల భావోద్వేగాలను ఎంచుకొని, వాటిని మన స్వంతం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు భావోద్వేగ అంటువ్యాధి. మీ స్నేహితుడు చాలా బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీకు కూడా అవకాశాలు ఉన్నాయి.

మీ స్వంత భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు మీరు మీ స్నేహితుడి బాధను అలాగే మీ స్వంత బాధను ఎక్కువగా మోయడం లేదని నిర్ధారించుకోండి.

3. మీరు అందించే సహాయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

ప్రతి స్నేహం ప్రత్యేకమైనది మరియు ప్రతి విడిపోవడం భిన్నంగా ఉంటుంది. దీర్ఘ-కాల సంబంధాలలో ఉన్న లేదా వారి మాజీతో సహజీవనం చేస్తున్న స్నేహితులకు సాధారణంగా ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేసే వారి కంటే చాలా ఎక్కువ మద్దతు అవసరం కావచ్చు.

మీ స్నేహితులు విడిపోయినప్పుడు మీరు వారందరికీ ఒకే స్థాయిలో మద్దతు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, ప్రతి మూడు నెలలకు నాటకీయంగా విడిపోయిన స్నేహితుడికి వారి 12 ఏళ్ల వైవాహిక జీవితంలో చిచ్చు రేగడం చూసిన వారి కంటే తక్కువ సహాయం అందించడం మంచిది.

4. మీ స్వంత స్వీయ-సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టండి

మీ స్నేహితుడు కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు, అది కాదుకేవలం వారి సంతోషం బాధపడవచ్చు. మీ హృదయం వారి కోసం కూడా విరిగిపోతుంది. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

ఇది కూడ చూడు: మీకు బోరింగ్ స్నేహితులు ఉంటే ఏమి చేయాలి

మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేసే మరియు మీకు శక్తివంతంగా మరియు మద్దతునిచ్చేలా చేసే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఇది చాలా దూరం నడవడం, క్రీడలు ఆడడం, కుటుంబంతో సమయం గడపడం లేదా మంచి పుస్తకంతో ఇంట్లో ప్రశాంతంగా రాత్రి గడపడం కావచ్చు.

మీ స్వీయ-సంరక్షణ సమయాన్ని రక్షించుకోండి. కాసేపు మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేసి, అత్యవసరమైతే తప్ప మిమ్మల్ని సంప్రదించవద్దని వ్యక్తులను అడగండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నా కోసం నేను కొంత సమయం తీసుకోవాలి, కనుక ఇది నిజంగా అత్యవసరమైతే తప్ప నేను అందుబాటులో ఉండను.”

5. మీ చిత్తశుద్ధిని కాపాడుకోండి

తీవ్రమైన దుఃఖం మధ్యలో మేము చాలా అరుదుగా మాత్రమే ఉంటాము. మీ స్నేహితుడు వారిని బాధపెట్టిన వ్యక్తి లేదా అమ్మాయిపై విరుచుకుపడవచ్చు. వారి స్నేహితుడిగా, మీరు మీ విలువలను రాజీ పడకుండా వారు ఎదుర్కొంటున్న క్లిష్ట పరిస్థితులతో సానుభూతి పొందగలరు.

మీ స్నేహితుడు వారి మాజీ వ్యక్తి ఎంత "దుర్వినియోగం" లేదా "విషపూరితం" అనే దాని గురించి మాట్లాడాలనుకోవచ్చు. అది అర్థమవుతుంది. కానీ మీరు వారి మాజీని ఆ విధంగా చూడకపోతే, అది మిమ్మల్ని ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితిలో ఉంచుతుంది.

మీ స్నేహితుడు చెప్పే ప్రతిదానితో మీరు ఏకీభవించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అనుచితంగా భావించే ఏదైనా చర్య నుండి వారిని నిరుత్సాహపరిచేటప్పుడు వారి భావాలు సహజమైనవని వారికి భరోసా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా అనవచ్చు, “ఆమె/అతను ఆమె/అతని సహోద్యోగితో మిమ్మల్ని మోసం చేసిందని నాకు తెలుసు మరియు కోపంగా మరియు మోసం చేయడానికి మీకు పూర్తి హక్కు ఉంది. నేను ఆమెకు/అతనికి చెప్పాలని అనుకోనుబాస్ సహాయం చేయబోతున్నాడు. మీ కోపాన్ని వ్యక్తపరచడానికి మేము వేరే మార్గాన్ని ఎందుకు కనుగొనకూడదు?” 7>

మీరు వారికి మానసికంగా అందుబాటులో ఉండటం మరియు వినడానికి సిద్ధంగా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు దూరంగా నివసిస్తుంటే, సినిమా రాత్రులు లేదా పగలు కంటే తరచుగా కాల్‌లు లేదా టెక్స్ట్ సంభాషణలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

మీ స్నేహితుడు విడిపోయిన తర్వాత ప్రత్యేకంగా అసురక్షితంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇతరులకు భారంగా మారడం గురించి ఆందోళన చెందవచ్చు. వారు మిమ్మల్ని కూడా కోల్పోతారనే ఆందోళన కూడా ఉండవచ్చు. వారి కోలుకోవడానికి మీరు సమయ పరిమితిని సెట్ చేయలేదని మరియు వారితో పాటు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి.

మీ స్నేహితుని విడిపోవడం వల్ల మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని ఫిర్యాదు చేయకండి. మీ స్నేహితుడు హార్ట్‌బ్రేక్‌తో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, వారు మీకు భరోసా ఇవ్వడానికి కాకుండా తమను తాము చూసుకోవడానికి వారి భావోద్వేగ వనరులన్నింటినీ ఉపయోగించాలి.

2. మీ స్నేహితుని అవసరాలకు ప్రతిస్పందించండి

విచ్ఛిన్నమైన బంధం యొక్క భావోద్వేగ పరిణామాల ద్వారా మీ స్నేహితుడికి మీరు ఎలా సహాయం చేయవచ్చనేదానికి ఒక్క మ్యాప్ లేదా గైడ్ లేదు. వారి అవసరాలకు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నించండి, బదులుగా వారికి ఏమి అవసరమో మీరు వారికి ఇవ్వండి.

మీ స్నేహితుడికి ఏమి అవసరమో అడగండి, కానీ వారికి సమాధానం తెలుసని అనుకోకండి. మీరు “ప్రస్తుతం సహాయం చేయడానికి నేను ఏమి చేయగలను?” అని అడిగినప్పుడు, “నాకు తెలియదు. ఇది చాలా బాధించకూడదని నేను కోరుకుంటున్నాను." వారికి సమాధానం లేకుంటే సరేనని మరియు వారికి అవసరమైన విధంగా మీరు వారికి అండగా ఉన్నారని వారికి భరోసా ఇవ్వండి.

ఏదైనా వారికి సహాయం చేస్తుందో లేదో చెప్పడం వారికి చాలా సులభం.వారి స్వంత ఆలోచనలతో. “నేను ఈ రాత్రికి వస్తే అది సహాయపడుతుందా?”

వంటి సూచనలను అందించడానికి ప్రయత్నించండి

వారి ప్రస్తుత భావోద్వేగ అవసరాలను తీర్చడంలో మీరు వారికి ఎలా సహాయం చేయవచ్చో ఆలోచించడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. విడిపోయే సమయంలో అత్యంత సాధారణ అవసరాలలో కొన్ని:

• ప్రేమించబడడం అవసరం
• ఆశను అనుభూతి అవసరం
• సురక్షితమైన అనుభూతి అవసరం
• ముఖ్యంగా భావించడం అవసరం
• ఆకర్షణీయంగా భావించడం అవసరం
• కోపం మరియు ద్రోహం యొక్క వారి భావాలను ధృవీకరించడం అవసరం
• ఈ వ్యక్తిని మళ్లీ ఎలా విశ్వసించాలో నేర్చుకోవలసి ఉంది

  0>

ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు ఆకర్షణీయంగా ఉండేందుకు ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు వారితో పాటు జిమ్‌కి వెళ్లవచ్చు లేదా మీరు కలిసి బట్టల షాపింగ్‌కు వెళ్లమని సూచించవచ్చు. వారు ఆర్థికంగా వారి మాజీపై ఆధారపడినట్లయితే, మీరు వారికి సురక్షితంగా ఉండటానికి ఆర్థిక బడ్జెట్‌లో వారితో కలిసి పని చేయవచ్చు.

3. ప్రాక్టికల్ టాస్క్‌లతో సపోర్ట్‌ను ఆఫర్ చేయండి

బ్రేకప్ సమయంలో బలమైన భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడానికి చాలా శక్తి అవసరం. ఇది రోజువారీ పనులను నిర్వహించలేని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ టాస్క్‌లలో కొన్నింటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది మీరు గ్రహించగలిగే దానికంటే చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

వంటలు చేయడం లేదా వాటికి ఆహారం తీసుకురావడం వంటి ఆచరణాత్మక విషయాలపై శ్రద్ధ వహించడం మీ స్నేహితుడికి అనేక రకాలుగా సహాయపడుతుంది. ముందుగా, మీరు ఈ సమయంలో ఈ పనులు ఎంత క్లిష్టంగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకున్నారని చూపిస్తున్నారు, ఇది వారు అనుభవించే అవమానం లేదా కళంకాన్ని తగ్గించగలదు.వారు ఎంత కష్టపడుతున్నారు.

రెండవది, వారు ఒంటరిగా ప్రతిదానిని ఎదుర్కోవడం లేదని భావించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది. ఇతర వ్యక్తులు తమ పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారని మరియు వారి వెనుక ఉన్నారని తెలుసుకోవడం భవిష్యత్తును కొద్దిగా భయపెట్టేలా చేస్తుంది. చివరగా, ఈ రకమైన ముఖ్యమైన పనులను చేయడం వలన వారు తమ శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మరియు వాటిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడటానికి వాటిని ఉపయోగించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఆహారం మరియు శుభ్రపరచడం ఈ విషయంలో చాలా ముఖ్యమైన పనులు, ఎందుకంటే వారు మీ స్నేహితుని వారి దుఃఖాన్ని భరించేటప్పుడు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతారు. ఎవరైనా మన కోసం వండడం గురించి వ్యక్తిగత మరియు శ్రద్ధ కూడా ఉంది. మీరు అడగవచ్చు, "నేను మీ కోసం కొంత బ్యాచ్ వంట చేయాలనుకుంటున్నారా?" లేదా “నేను వచ్చి మీ కోసం భోజనం చేసి, ఇంటిపని చేయడంలో మీకు సహాయం చేయమంటారా?”

మీ స్నేహితుడు నిజంగా కష్టపడుతూ ఉంటే, మీరు వారిని మీతో కాసేపు ఉండనివ్వాలని మీరు కోరవచ్చు. వారు తమ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో నివసిస్తుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ వేరే ప్రదేశంలో ఉండటం వల్ల వారి సంబంధానికి సంబంధించిన రెగ్యులర్ రిమైండర్‌లను తీసివేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత ఆచరణాత్మకమైన పనులలో మీకు సహాయం చేయడం సులభం అవుతుంది.

4. మీ స్నేహితుని సరిహద్దులను గౌరవించండి

మన స్నేహితుడిని చూసుకోవడం మరియు క్లిష్ట సమయంలో వారిని చూసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం, వాటిని పరిష్కరించడం మా పని కాదని మేము మరచిపోతాము. మేము వారి సరిహద్దులను అధిగమించగలము మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి వారికి భావోద్వేగ వనరులు అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు.

ఎవరో ఒకరి ద్వారా వెళుతున్నందునవిడిపోవడం మరియు బాధలో ఉండటం అంటే వారు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఎన్నుకోలేరని కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు వారి కోసం వారి లాండ్రీ చేయకూడదని లేదా వారికి ఆహారం తీసుకురావాలని వారు కోరుకోకపోతే, అది వారి నిర్ణయం. సహాయం నిజంగా సహాయం చేస్తే మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: ప్రజలు మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తే ఏమి చేయాలి

మీ స్నేహితుడు మీకు ఈ క్రింది రకాలైన “నో:”

మర్యాదగా “నో:” ఇవ్వవచ్చు, అవతలి వ్యక్తి అవును అని చెప్పాలనుకుంటాడు కానీ భారంగా ఉండకుండా ఉండేందుకు నో అంటాడు. సహాయ ప్రతిపాదనలను తిరస్కరించడానికి వారు సాంఘికీకరించబడి ఉండవచ్చు. వారు ఇతరులను ఇబ్బంది పెట్టడం లేదా గొడవ చేయడం ఇష్టం లేకపోవచ్చు, కాబట్టి వారికి నిజంగా సహాయం కావాలనుకున్నప్పుడు కూడా వారు నో చెబుతారు.[]

మృదువైన “నో:” అవతలి వ్యక్తి వారు నిజంగా కోరుకోని సహాయాన్ని తిరస్కరించారు. వారు సౌమ్యంగా ఉండటం ద్వారా మొరటుగా ఉండకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మీరు కలత చెందిన వారికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మర్యాద మరియు మృదువైన సంఖ్య మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం గమ్మత్తైనది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు రెండు రకాల నోలను ఒకే విధంగా ఎదుర్కోవచ్చు.

మొదట, తిరస్కరణను గౌరవించండి. వేరొకరు మర్యాదపూర్వకంగా ప్రవర్తిస్తున్నారని మీరు భావించినప్పటికీ, వారి సంఖ్యను ఎప్పుడూ భర్తీ చేయవద్దు.

రెండవది, మీరు వారిని భారంగా భావించడం లేదని మరియు మీ సహాయాన్ని అందించడం నిజమైనదని చూపండి.

ఇలా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “నేను చేయగలిగిన విధంగా మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. నేను ఆలోచిస్తున్నాను…, అయితే ఇంకా ఏదైనా ఉంటే చెప్పండి.”

5. మీ స్నేహితుడిని స్వీయ-విధ్వంసం నుండి దూరంగా ఉంచండి

దురదృష్టవశాత్తూ, మనలో చాలా మందికి మనం ఇప్పటికే బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు మమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కష్టం. మేము తరచుగా స్వీయ వైపు మొగ్గు చూపుతాముమేము ఇప్పటికే బాధలో ఉన్నప్పుడు ప్రవర్తనను విధ్వంసం చేయడం.[]

పెద్దగా విడిపోయిన తర్వాత, మీ స్నేహితుడు వారి మానసిక గాయాలను చూసి శోదించబడవచ్చు. దీని అర్థం వారి మాజీ నుండి వచనాలను మళ్లీ చదవడం, వారి సంబంధం నుండి వారి సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను ప్రశ్నించడం లేదా వారి మాజీ ఏమి చేస్తున్నారో మరియు ఇప్పుడు చెబుతున్నారని చూడటానికి నకిలీ సోషల్ మీడియా ప్రొఫైల్‌లను సృష్టించడం.

నిస్సందేహంగా, మీ స్నేహితుడు చేసే పనిని మీరు నియంత్రించలేరు. కానీ మీరు వారికి మరింత హాని చేస్తారని తెలిసిన కార్యకలాపాల నుండి వారిని సున్నితంగా దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది వారి మాజీ ఏమి చేస్తుందో చూడాలనుకునే వారిని సిగ్గుపడేలా చేయడం కాదు. బదులుగా, మీరు వారికి అదే మొత్తంలో నొప్పిని కలిగించే అవకాశం లేని ప్రత్యామ్నాయాలను వారికి అందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ఈ రకమైన విషయాలను అధిగమించి సమాధానాల కోసం వెతకడం పూర్తిగా సాధారణమని వారికి భరోసా ఇవ్వండి, అది సహాయం చేయదని వారికి తెలిసినప్పటికీ. బాధాకరమైన అనుభవాలను పునరావృతం చేయడానికి వారిని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజంను కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడటానికి మీరు ఏదైనా చేయగలరా అని అడగండి. ఉదాహరణకు, వారు తమ మాజీ నుండి గుడ్‌నైట్ టెక్స్ట్‌ను పొందలేకపోయినందున వారు అర్థరాత్రి వచనాలను మళ్లీ చదివితే, మీరు వారి కోసం ఉన్నారని వారికి గుర్తుచేస్తూ ప్రతి సాయంత్రం వారికి సందేశం పంపడానికి ప్రయత్నించండి.

చాలా సందర్భాలలో, వారు తమ మాజీ సోషల్ మీడియాను నివారించడం మంచిది, కానీ ఒకరి ఖాతాలను బ్లాక్ చేయడం లేదా మ్యూట్ చేయడం ఆశ్చర్యకరంగా వారి మాజీ స్నేహితుడికి సహాయపడవచ్చు.[]వారి కోసం.

6. ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయడంలో మీ స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వండి

బ్రేకప్ ద్వారా మీ స్నేహితుడికి సహాయం చేయడం అంటే వారిని స్వీయ-విధ్వంసం నుండి దూరంగా ఉంచడం మాత్రమే కాదు. వారి జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడానికి మీరు కూడా ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవడంలో వారికి సహాయపడగలరు.

వేర్వేరు వ్యక్తులు వివిధ రకాల మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాబట్టి వారి నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ సహాయాన్ని రూపొందించండి. మీరు వారి అపార్ట్‌మెంట్ కోసం కొన్ని కొత్త విషయాలను ఎంచుకోవడంలో వారికి సహాయపడవచ్చు, కొత్త అభిరుచులను ప్రయత్నించడానికి వారితో వెళ్లండి లేదా వారి భవిష్యత్ కెరీర్ అభివృద్ధిని ఆలోచనలో పెట్టనివ్వండి.

బ్రేక్అప్ తర్వాత కాలం చాలా సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది. విడిపోవడం వల్ల వ్యక్తులు తమ గుర్తింపు గురించి అసురక్షితంగా భావించవచ్చు, ఇది విషయాలు మరింత దిగజారుతుంది.[] వారికి ప్రత్యేకమైన వాటిని కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడటం వారి స్వంత గుర్తింపును తిరిగి కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.[]

దురదృష్టవశాత్తూ, మీ స్నేహితుడు కూడా బాధ పడుతున్నారు మరియు దీర్ఘకాలంలో వారికి మంచిది కాదు. అంతేకాదు, మోకాలి కుదుపు ప్రతిచర్యలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని వారు చెప్పలేరు.

నిర్దిష్ట మార్పు సహాయకరంగా ఉందని మీరు భావిస్తున్నారా లేదా అనే దాని గురించి మీ స్నేహితునితో నిజాయితీగా ఉండండి. ముఖ్యమైన, తిరుగులేని జీవిత నిర్ణయాలను చాలా త్వరగా తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఆలోచించమని వారిని ప్రోత్సహించండి, కానీ వారిదే తుది నిర్ణయం అని కూడా గుర్తించండి.

7. మీ స్నేహితుడు తమను తాము పునరావృతం చేస్తారని అంగీకరించండి

చెడు విడిపోవడాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం పడుతుంది. మీ స్నేహితుడికి బహుశా ఈ రెండింటిలోనూ లేని ప్రశ్నలు ఉండవచ్చుమీరెవ్వరూ పరిష్కరించలేని ఫిర్యాదులకు మీరు సమాధానం ఇవ్వగలరు. వారు వాటి గురించి మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు.

సంబంధం ముగిసే సమయానికి స్నేహితుడికి సహాయం చేయడం అంటే అదే కొన్ని అంశాలను మళ్లీ మళ్లీ కవర్ చేయడం. ముఖ్యంగా వారాలు గడుస్తున్న కొద్దీ ఇది విసుగు తెప్పిస్తుంది. ఈ రకమైన పునరావృతం మీ స్నేహితుడు ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దానిలో భాగం, కాబట్టి ఓపికగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది సహజమైనప్పటికీ, ఈ రకమైన పునరావృతం చాలా కాలం కొనసాగితే హానికరం కావచ్చు. మీ స్నేహితుడు రూమినేషన్‌లో పడవచ్చు. రూమినేషన్ అంటే మనకు ఉపయోగకరమైన నిర్ణయాలకు రాకుండా లేదా మంచి అనుభూతి చెందకుండా పదే పదే అదే ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం.

రుమినేషన్ అనేది పెరిగిన ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది.[] మీ స్నేహితుని వారి స్వంత ఆలోచనలలో లేదా మీతో బిగ్గరగా వారి రూమినేషన్‌కు పరిమితులు విధించేలా ప్రోత్సహించండి. వారికి మాట్లాడటానికి స్థలం ఇవ్వండి, కానీ వారి దృష్టి మరల్చడానికి ప్రయత్నించే ముందు పరిమితులను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీ ఆలోచనలు సర్కిల్‌లలో తిరుగుతున్న దశకు మీరు చేరుకున్నారని నేను భావిస్తున్నాను. నేను ఎల్లప్పుడూ వినడానికి ఇక్కడ ఉంటాను, కానీ ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో నిజంగా సహాయపడుతుందని నేను అనుకోను. మనం పార్క్‌కి వెళ్లేటప్పుడు దీని గురించి మాట్లాడుకోవడం మరియు అక్కడికి చేరుకున్నప్పుడు మరింత సానుకూలమైన దాని గురించి మాట్లాడడం ఎలా? ఇది మరింత సహాయకారిగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తున్నారా?"

8. మీ స్నేహితుడు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు పరధ్యానాన్ని అందించండి

బ్రేక్‌అప్‌కి వెళ్లడం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది-వినియోగిస్తున్నారు. మీ స్నేహితుడు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, "మాజీ-ఖాళీ స్థలం"ని అందించడం సహాయకరంగా ఉంటుంది, అక్కడ వారు వారి నొప్పి నుండి దృష్టి మరల్చవచ్చు.

మీ స్నేహితుడు ఇష్టపడే మరియు ఏకాగ్రత వహించే కార్యాచరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. డ్యాన్స్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అలాగే కళ లేదా సంగీతం వంటి ఏదైనా సృజనాత్మకంగా ఉంటాయి. కాఫీ తాగడం మరియు ఇతర విషయాల గురించి మాట్లాడటం వంటి ఏదైనా సాధారణమైనప్పటికీ, వారికి కొంచెం విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది.

మీరు ప్లాన్ చేసిన ఏదైనా సులభంగా రద్దు చేయబడుతుందని నిర్ధారించుకోండి. ఇక్కడ లక్ష్యం కేవలం గొప్ప రోజును గడపడం మాత్రమే కాదు. మీరు మీ స్నేహితుడి దృష్టి మరల్చడానికి మరియు వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఆ విధంగా పని చేయని సందర్భాలు ఉంటాయి. మీ స్నేహితుడిని అనుసరించడం ద్వారా మీరు మొదటి స్థానంలో ఉన్నారని చూపించండి మరియు వారు బాధపడుతుంటే నేరుగా ఇంటికి వెళ్లండి.

9. ఇతర సహాయ వనరులకు మీ స్నేహితుడిని సైన్‌పోస్ట్ చేయండి

మీరు మీ స్నేహితుడి పట్ల ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తున్నా, మీరు వారి అన్ని అవసరాలను అన్ని సమయాలలో తీర్చలేరు. నిర్దిష్ట సమయాల్లో లేదా నిర్దిష్ట సమస్యలతో వారికి సహాయం చేయగల ఇతర వ్యక్తులు మరియు సేవలు ఉన్నారని వారికి తెలియజేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్నేహితుడిని థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడమని లేదా వారి వైద్యుడిని చూడమని ప్రోత్సహించవచ్చు.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీకు 20% తగ్గింపు లభిస్తుంది