Jinsi ya Kuboresha Utu wako (Kutoka Bland hadi Kuvutia)

Unapohangaika kijamii kwa muda mrefu, ni rahisi kufikiria kuwa kuna tatizo asili kwako. Watu wengi wanahisi kama wana dosari kubwa katika haiba zao na wanashangaa kama hawawezi kurekebishwa.

Unaweza kuwa na sifa fulani unazoziona kuwa hasi, lakini hujui jinsi ya kuanza kuzibadilisha. Au labda una picha wazi ya kile kinachounda utu "mzuri", na unahisi tofauti sana na wewe. Watu wengine wanaonekana kuwa na utu mzuri ambao huwavutia watu kwa kawaida. Wana mtazamo chanya juu ya maisha, tabasamu sana, wanajua jinsi ya kuwafanya wengine wajisikie vizuri, na kwa ujumla wanafurahi kuwa karibu. Ni vigumu kutojilinganisha na watu kama hao.

Angalia pia: Jinsi ya Kutotoka Kwa Kukata Tamaa

Katika makala haya, tutachunguza baadhi ya njia unazoweza kuboresha utu wako (na kuwa mtu anayependeza zaidi kuwa karibu) bila kubadilisha wewe ni nani.

Jinsi ya kuboresha utu wako

1. Kuwa msikilizaji bora

Kusikiliza ni jambo ambalo wengi wetu tunalichukulia kawaida. Tunadhania ni jambo ambalo linafaa kuwa rahisi kwa vile tumekuwa tukilifanya zamani kadri tunavyoweza kukumbuka.

Lakini kusikiliza ni ujuzi[] ambao unaweza kubuni na kuuboresha kama mwingine wowote. Kuna kusikiliza mtu, na kisha kuna kusikiliza vizuri. Wasikilizaji wazuri wanaweza kufanya watu wajisikie kuonekana na kusikilizwa. Mtu anapoondoka kwenye mazungumzo yako akijihisi vizuri, anaweza kukukumbuka vyema,pia.

Ili usikilize vizuri zaidi, weka simu yako chini unapozungumza na watu ili kuwasikiliza kikamilifu na ujitahidi kutowakatiza wengine wanapozungumza. Zingatia lugha ya mwili ya watu na sauti ili kujaribu na kuelewa wanachojaribu kusema zaidi ya maneno wanayotumia.

2. Boresha ujuzi wako wa mawasiliano

Kuwa msikilizaji bora ni hatua ya kwanza ya kuboresha ujuzi wa mazungumzo. Lakini ili kuendeleza mazungumzo mazuri, unataka kuwa na hali nzuri ya kurudi na kurudi, badala ya kuwa msikilizaji tu. Kudumisha mtazamo wa macho kunaweza pia kusaidia mazungumzo kuhisi kuwa yameunganishwa zaidi.

Mazungumzo yako yanapoanza kuboreka, hisia ya maoni chanya na zawadi itarahisisha kuendelea na mchakato huu.

3. Kutoa usaidizi

Kusaidia wengine ni njia bora ya kupata hali ya kujisikia vizuri[] na hata kupunguza msongo wa mawazo na shinikizo la damu.[] Na tunapokuwa na furaha, huwa tunapendeza zaidi kuwa karibu (jiulize ikiwa ungependa kuwa karibu na mtu ambaye hana huzuni au mtu ambaye ameridhika).

Tunapowasaidia wasiobahatika kuliko sisi, tunaweza pia kuwa na shukrani kwa kile. Kama manufaa ya ziada, kujitolea kunaweza kuwa njia nzuri ya kupata ujuzi mpya na kukutana na watu wapya.

Unaweza kutumia ujuzi ambao tayari una kufanyakusaidia wengine. Kwa mfano, ikiwa unatumia kompyuta vizuri, unaweza kumsaidia jirani aliye mzee kuwasiliana na familia na marafiki walio mbali. Baadhi ya vyuo au miji ina vikundi vinavyolingana na watu wanaohitaji msaada na watu wanaotaka kuwasaidia kwa kufanya mambo kama vile kusaidia kupaka rangi nyumba zao.

Tovuti fulani hata hukuruhusu kukusaidia bila kuondoka nyumbani, kwa mfano, kwa kuongeza manukuu kwenye video kwa wale ambao ni ngumu kusikia.

Kwa mawazo zaidi kuhusu jinsi ya kuwasaidia wengine, angalia makala yetu kuhusu jinsi ya kuwa mkarimu zaidi.

4. Soma zaidi

Kusoma vitabu kunaweza kukusaidia kuboresha utu wako kwa njia nyingi. Vitabu visivyo vya uwongo vinaweza kukufundisha ujuzi mpya na kujifunza mambo ya kuvutia ya kuzungumza kwenye mazungumzo. Kusoma kuhusu mada mbalimbali kama vile historia, sosholojia na jiografia kunaweza kupanua mtazamo wako kuhusu ulimwengu.

Vitabu vya kubuni vinaweza kukusaidia kuongeza hisia zako na akili kwa kukuruhusu "kusoma" mawazo ya wahusika na kuzama katika ulimwengu wao.[] Kwa sababu hiyo, unaweza kuwa bora zaidi katika kuwasiliana na watu maishani mwako.

Kuna hata vitabu vinavyoweza kukusaidia kuongeza kujiheshimu kwako.

5. Jaribu kuona upande wa ucheshi wa maisha

Vijana 895 (wenye umri wa miaka 12 hadi 17) walipoulizwa ni sifa zipi walizothamini kwa marafiki zao, 82% walisema kuwa ucheshi ni muhimu kwao (ikilinganishwa na 14% waliosema akilimuhimu, na ni 2% pekee waliosema sura ni muhimu).[] Kucheka hujisikia vizuri, na kama ilivyotajwa, tunapenda kuwa karibu na watu wanaotufanya tujisikie vizuri.

Jaribu kuchunguza wasanii tofauti waliosimama ili kuona wanachotania. Utapata kwamba vichekesho vingi vilivyofanikiwa hutumia mtazamo wao wa kipekee kuzungumza juu ya matatizo ya kila siku na matatizo ya maisha. Vichekesho vingine huwa vinazungumza juu ya maswala waliyo nayo katika uhusiano. Kinyume chake, wengine hucheka kuhusu masuala madogo ambayo kila mtu anaweza kuhusiana na au masuala muhimu zaidi yanayoendelea ulimwenguni.

Kuona upande wa kuchekesha wa maisha kunaweza kukusaidia kusitawisha mtazamo chanya zaidi na, kwa sababu hiyo, kuwa mtu ambaye watu zaidi wanataka kuwa karibu nawe.

6. Kutana na watu wapya

Kuzungumza na anuwai ya watu kunaweza kukusaidia kuwa mtu aliyekamilika zaidi. Watu tunaokutana nao huishia kutengeneza jinsi tulivyo: maoni yetu, kumbukumbu, na hata vionjo vyetu.

Jaribu kwenda mahali au vilabu ambapo unaweza kukutana na watu wapya. Fanya mazungumzo na watu wa umri, malezi, na mapendezi tofauti-tofauti. Chukulia kwamba mtu yeyote unayekutana naye anaweza kukuvutia.

7. Fanya mambo yanayokuhusu wewe mwenyewe

Je, umewahi kusikia msemo “huwezi kumwaga kutoka kwenye kikombe kisicho na kitu”? Ili kuwapa wengine kikamilifu bila kuwa na kinyongo au kuchoka, tunahitaji kujitunza ili kuhisi kwamba hatuna msingi.

Chagua siku ambayo kwa ujumla uko huru na uwe na "tarehe" na wewe mwenyewe. Weka kwenye favorite yakopodcast au muziki na utembee mahali ambapo hujui vizuri.

Ikiwa huna siku nzima au saa chache kwako, jaribu kutafuta dakika kumi kwa siku. Haijalishi ikiwa ni kuweka wimbo unaokufurahisha na kucheza unapojitayarisha au kutumia kitabu cha kupaka rangi mradi tu unafanya kitu ambacho ni kwa ajili yako tu.

8. Panua mambo yanayokuvutia

Wakati mwingine, tunapostarehe sana, tunaweza kuchosha pia. Njia moja nzuri ya kuvutia zaidi ni kukuza anuwai ya mambo yanayokuvutia na kujifunza mambo mapya.

Kuwa na mambo yanayokuvutia na mambo unayopenda pia kunaweza kukusaidia kufanya mazungumzo na aina nyingi za watu.

Inaweza kuchukua muda kupata shughuli unazofurahia, lakini inafaa. Kuwa mvumilivu unapojaribu mambo mapya.

9. Mtendee kila mtu kwa heshima

Utu mzuri haupaswi kutegemea mtu ambaye yuko karibu nawe. Ikiwa mtu yuko katika nafasi ya mamlaka au chini kwa bahati yake, wanaweza kutumia wema na heshima.

Usisahau kutumia adabu zako na kila mtu unayekutana naye. Tabasamu na uwashukuru wafanyikazi wa huduma. Jifunze jinsi ya kuongea kuhusu maoni yako bila kujishusha. Changamoto mawazo kwamba mtu yeyote anastahili heshima zaidi kuliko mwingine. Epuka kuwadhihaki wengine au kusengenya. Kumbuka kwamba utani unapaswa kuwa wa kuchekesha kwa kila mtu anayehusika. Ikiwa utani wako unawaudhi wengine, omba msamaha.

10. Kuwa mvumilivu

Uvumilivu niujuzi muhimu wa kukuza unapotaka kuboresha utu wako na kupatana na wengine.

Angalia pia: Jichukie? Sababu kwa nini & Nini Cha Kufanya Dhidi ya Chuki

Kila mtu unayekutana naye atakuwa na tabia za kuudhi au hakubaliani nawe kuhusu jambo fulani.

Kujifunza jinsi ya kuwa mtulivu mambo yanapoenda kombo au mtu anapokukasirisha kutakufanya kuwa mtu anayekubalika zaidi kwa ujumla. Kushughulikia migogoro kwa ufanisi kutakusaidia katika maisha yako ya kitaaluma na pia maisha yako ya kibinafsi.

11. Kuwa na maoni (lakini usiwe mjuzi wa yote)

Usiogope kuongea na kushiriki maoni yako katika mazungumzo. Watu wenye maoni huwa na kuvutia zaidi kuliko wale wanaokubaliana na chochote kinachosemwa.

Hilo lilisema, hupaswi kutoa hoja ya kutokubaliana na wengine kwa ajili yake tu. Iwapo huna uhakika unajua wakati umevuka mipaka hadi kuzungumza sana, angalia makala yetu, jinsi ya kuacha kuwa mjua-yote.

12. Fanya kazi juu ya kujiamini kwako

Kuboresha utu wako ni uwiano maridadi wa kujifunza kujipenda huku ukijitahidi kuwa mtu bora. Ni vizuri kuwa karibu na watu wanaojiamini, na inaweza kuchosha ikiwa tunahisi tunahitaji kumhakikishia mtu kila wakati au kutembea kwenye maganda ya mayai. Kujiamini kwa hivyo kunaweza kuwasaidia wale walio karibu nasi kuhisi raha zaidi.

Tunasikia kwamba tunahitaji kujiamini mara kwa mara ili tusiwe na uhakika maana yake. Kujiamini haimaanishi kuwa unahitaji kufikiria kuwa wewe ndiyebora au kupenda kujiangalia kwenye kioo kama hobby. Inamaanisha tu kwamba unajistarehesha kuwa wewe mwenyewe.

Kujipenda ni mchakato. Unapojikuta unajilinganisha na wengine, jikumbushe kuwa uko kwenye safari yako mwenyewe. Sote tunajilinganisha na wengine; tofauti ni jinsi tunavyofanya. Kuona sifa tunazothamini kati ya watu wanaotuzunguka kunaweza kutusaidia kujua mambo tunayotaka kufanyia kazi ndani yetu wenyewe. Lakini tunapojishinda kwa kutokuwa "wema" kama wengine, tunajiletea dhiki.

Unaweza kujifunza kutambua uwezo wako wa kipekee na kupanua juu yao, badala ya kujaribu kutoshea kwenye kisanduku cha kile unachofikiri unapaswa kutenda kama. Haupaswi kuhisi kama unaacha uadilifu wako ili kupata mtu akupende. Badala yake, unataka kujifanyia toleo bora zaidi.

Unaweza kujenga imani yako polepole unapojifunza zana mpya. Kumbuka kujipa kibali na sifa kwa uboreshaji unaofanya.

13. Kuwa mnyenyekevu

Kujiamini ni sura nzuri, lakini kujisifu sivyo. Hiyo ina maana kwamba wakati mtu mwingine anashiriki mafanikio, jaribu kumpongeza kwa dhati badala ya kushiriki mafanikio yako mwenyewe. Kuwa msaada kwa wengine badala ya kushindana. Jaribu kupata hamu yako ya kujisifu kabla haijatokea (angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kuacha kujisifu kwa zaidi).

Je!utu?

Sifa fulani za utu huwa zinajitokeza watu wanapomfafanua mtu mwenye haiba nzuri. Kukubalika, urafiki, kuchekesha, fadhili, na kujiamini kunaweza kutokeza mengi.

Kwa upande mwingine, baadhi ya sifa huchukuliwa kuwa mbaya zaidi, kama vile ukaidi, ukaidi, udhibiti, ukosefu wa uaminifu, pupa, ubinafsi, na ubishi.

Kwa ujumla, utu mzuri huvutia watu. Mtu mwenye utu mzuri anapendeza kuwa karibu. Watu huwa na tabia ya kupendelea kutumia wakati na watu wanaowafanya wajisikie vizuri, iwe ni kwa kuwachekesha, kuwa wa kuvutia, au kuwa na fadhili.

Sote tuna mkusanyiko wa sifa chanya na hasi. Tunaweza kusitawisha juu ya sifa zetu nzuri tunapojifunza kufanyia kazi zile zenye afya duni. Angalia makala zetu kuhusu nini cha kufanya ikiwa unachukia utu wako au ikiwa unahisi kama huna utu.

Maswali ya kawaida

Ni nini hufanya utu mzuri kuvutia?

Mtu aliye na utu mzuri ni mzuri kuwa karibu. Wanaweza kutufanya tujisikie vizuri, na hali yao ya furaha inaweza kuambukiza. Furaha tunayopata karibu na watu wenye haiba nzuri hutuvuta kwao.

><5