Edukien taula
Denbora luzez gizartean borrokan ari zarenean, erraza da pentsatzea berez gaizki dagoela. Jende askok bere pertsonalitatean akats sakonak dituela sentitzen du eta konpondu ezin diren ala ez galdetzen du.
Baliteke negatibotzat jotzen dituzun ezaugarri batzuk izatea, baina ez dakizu nola hasi aldatzen. Edo agian nortasun "ona" osatzen duenaren irudi argia duzu, eta zuregandik oso desberdina sentitzen da. Pertsona batzuek nortasun polita dutela dirudi, jendea naturaltasunez erakartzen duena. Bizitzaren ikuspegi positiboa dute, irribarre asko egiten dute, besteek ondo sentiarazten dakite eta, oro har, dibertigarriak dira inguruan egotea. Zaila da zure burua horrelako pertsonekin ez konparatzea.
Artikulu honetan, zure nortasuna hobetu dezakezun modu batzuk azalduko ditugu (eta ondoan egoteko pertsona atseginagoa bilaka dezakezun) nor zaren funtsean aldatu gabe.
Nola hobetu zure nortasuna
1. Entzule hobea izan
Entzutea gehienok berebizikotzat hartzen dugu. Uste dugu erraza izan beharko lukeen zerbait dela, gogoratzen dugunean egiten ari garenez.
Baina entzutea beste edozein bezala landu eta hobetu dezakezun trebetasun bat da[]. Norbaiti entzutea dago, eta gero ondo entzutea. Entzule onek jendea ikusi eta entzuna senti dezakete. Norbait zure elkarrizketatik aldentzen denean bere buruarekin ondo sentituz, litekeena da positiboki gogoratuko zaituela,ere.
Entzuten hobeto hobetzeko, jarri telefonoa jendearekin hitz egiten duzunean arreta osoa emateko eta besteek hitz egiten dutenean ez eteteko. Erreparatu pertsonen gorputz-hizkuntzari eta ahots-tonuari, erabiltzen dituzten hitzetatik haratago esaten saiatzen ari dena ulertzen saiatzeko.
2. Hobetu zure komunikazio-gaitasunak
Entzule hobea izatea da elkarrizketa-gaitasunak hobetzeko lehen urratsa. Baina elkarrizketa on bat aurrera ateratzeko, entzule pasibo bihurtu beharrean, joan-etorri ona izan nahi duzu.
Egin galderak beste pertsonak esaten ari denari buruz eta ziurtatu behar bezala ulertzen duzula esandakoa islatuz. Begi-harremana mantentzeak elkarrizketa konektatuago sentitzea ere lagun dezake.
Zure elkarrizketak hobetzen hasten diren heinean, iritzi eta sari positiboak sentitzeak erraztuko du prozesu honekin jarraitzea.
3. Eskua ematea
Besteei laguntzea modu bikaina da umorea suspertzeko[] eta baita depresioa eta odol-presioa murrizteko ere.[] Eta pozik gaudenean, atseginagoak izan ohi gara inguruan egotea (galdetu zeure buruari ea nahiago duzun norbait maltzurra edo kontent dagoen norbaiten inguruan egon).
Gu baino zorte gutxiago dutenei laguntzen diegunean, agian eskertuta sentituko gara. Abantail gehigarri gisa, boluntariotza trebetasun berriak jasotzeko eta jende berria ezagutzeko modu bikaina izan daiteke.
Dagoeneko behar dituzun gaitasunak erabil ditzakezubesteei lagundu. Adibidez, ordenagailuekin ona bazara, adineko bizilagun bati urrutiko familia eta lagunekin harremanetan egoteko lagun zaitzake. Zenbait institutu edo herritan beharrak dituzten pertsonekin etxea margotzen lagunduz lagundu nahi duten pertsonekin parekatzen dituzten taldeak dituzte.
Webgune jakin batzuek etxetik irten gabe ere laguntzen dizute, adibidez, entzumen arazoak dituztenentzako bideoei azpitituluak gehituz.
Besteei laguntzeko moduari buruzko ideia gehiago lortzeko, begiratu atseginagoa izan nola izan gaiari buruzko gure artikulua.
4. Gehiago irakurri
Liburuak irakurtzeak modu askotan lagun zaitzake zure nortasuna hobetzen. Fikziozkoak ez diren liburuek trebetasun berriak irakatsi dizkizute eta elkarrizketetan hitz egiteko gauza liluragarriak ikas ditzakete. Historia, soziologia eta geografia bezalako gai ezberdinei buruz irakurtzeak munduari buruzko ikuspuntua zabal dezake.
Fikziozko liburuek zure enpatia eta adimen emozionala areagotzen lagunduko dizute, pertsonaien gogoak "irakurtzeko" eta haien munduan murgiltzeko aukera emanez.[] Ondorioz, zure bizitzako jendearekin konektatzeko modu naturalean hobetu zaitezke.
Badira zure autoestimua handitzen lagunduko dizuten liburuak ere.
5. Saiatu bizitzaren alde umoretsua ikusten
895 nerabe (12 eta 17 urte bitartekoak) lagunengan zein ezaugarri baloratzen zituzten galdetu zietenean, % 82k esan zuen umore ona izatea garrantzitsua zela haientzat (% 14ren aldean, adimena dela esan zuten).garrantzitsua, eta itxura garrantzitsua zela esan zuen % 2k bakarrik).[] Barre egitea ondo sentitzen da, eta esan bezala, ondo sentiarazten gaituen jendearen inguruan egotea gustatzen zaigu.
Saiatu stand-up artista desberdinak aztertzen zertaz txantxatzen duten ikusteko. Konturatuko zara komiki arrakastatsu askok beren ikuspegi berezia erabiltzen dutela bizitzako eguneroko arazo eta frustrazioei buruz hitz egiteko. Komiki batzuek harremanetan dituzten gaiei buruz hitz egin ohi dute. Aitzitik, beste batzuek barre egiten dute munduan munduan gertatzen diren arazo txikiei edo gai esanguratsuei buruz.
Bizitzaren alde dibertigarria ikusteak jarrera positiboago bat garatzen lagun dezake eta, ondorioz, jende gehiagok egon nahi duen norbait bilaka dezakezu.
6. Ezagutu jende berria
Jende askorekin hitz egiteak gizabanako biribilagoa izaten lagunduko dizu. Topatzen garen pertsonek garen nor moldatzen amaitzen dute: gure iritziak, oroitzapenak eta baita gustuak ere.
Saia zaitez jende berria ezagutzeko leku edo klubetara joaten. Egin elkarrizketa adin, jatorri eta interes ezberdinetako jendearekin. Demagun ezagutzen duzun edonor interesgarria izan daitekeela.
7. Zuretzat soilik diren gauzak egiten al dituzu
Entzun al duzu inoiz “edalontzi huts batetik ezin duzu isuri” esaera? Besteei guztiz emateko erresumindu gabe edo kiskali gabe, gure burua zaindu behar dugu oinarritzat sentitzeko.
Hautatu, oro har, aske zaren egun bat eta zurekin "zita" bat izan. Jarri zure gogokoenapodcast edo musika eta ibiltzera hain ondo ezagutzen ez duzun tokira.
Egun osoa edo ordu batzuk ez badituzu zuretzako, saiatu egunean hamar minutu aurkitzen. Berdin dio alaitasuna ematen dizun abesti bat jartzea eta prestatzen zaren bitartean dantza egitea edo kolore-liburua erabiltzea, betiere zuretzat bakarrik den zerbait egiten ari bazara.
8. Zabaldu zure interesak
Batzuetan, erosoegi jartzen garenean, pixka bat aspertu gaitezke ere. Interesgarriagoa izateko modu on bat interes ugari garatzea eta gauza berriak ikastea da.
Ikusi ere: Zure buruari buruz egin beharreko 133 galdera (Lagunentzat edo BFFentzat)Interes eta zaletasun desberdinak izateak ere lagun zaitzake mota askotako jendearekin elkarrizketak izaten.
Denbora behar izan dezake gustuko dituzun jarduerak aurkitzeko, baina merezi du. Izan pazientzia zure buruarekin gauza berriak probatzen dituzun bitartean.
9. Guztiak errespetuz tratatu
Nortasun on batek ez luke zure inguruan zaudenaren menpe egon behar. Norbait botere posizioan egon edo zorterik gabe egon, adeitasuna eta errespetua erabil ditzake.
Ez ahaztu zure ohiturak erabiltzen dituzun guztiekin. Irribarre eta eskerrak eman zerbitzuetako langileei. Ikasi zure iritziei buruz hitz egiten adeitsu izan gabe. Inork beste batek baino gehiago errespetua merezi duela dioen hipotesiak zalantzan jarri. Saihestu besteei burla egitea edo esamesak egitea. Gogoratu txantxa batek dibertigarria izan behar duela parte hartzen duten guztientzat. Zure txantxak besteak iraintzen baditu, eskatu barkamena.
10. Pazientzia izan
Pazientzia dazure nortasuna hobetu eta besteekin ondo moldatu nahi duzunean garatzeko trebetasun garrantzitsua.
Ezagutzen dituzun guztiek nortasun-ezaugarri gogaikarri batzuk izango dituzte edo zurekin ados ez egongo dira zerbaiten inguruan.
Gauzak gaizki doazenean edo norbait haserretzen zarenean lasai egoten ikasteak pertsona atseginagoa bihurtuko zaitu. Gatazkak modu eraginkorrean kudeatzea zure bizitza profesionalean zein bizitza pertsonalean lagunduko dizu.
11. Izan iritzia (baina ez izan jakiten dena)
Ez izan beldurrik hitz egiteko eta elkarrizketetan zure iritziak partekatzeko. Iritziak dituzten pertsonak esandakoarekin ados daudenak baino interesgarriagoak izan ohi dira.
Hori esanda, ez zenuke besteekin ados ez egoteari ezer egin behar horregatik. Gehiegi hitz egiteko muga gainditu duzunean ez badakizu ziur, begiratu gure artikulua, jakitun izateari nola utzi.
12. Landu zure konfiantza
Zure nortasuna hobetzea norbere burua maitatzen ikastearen oreka delikatua da, pertsona hobea izaten ahalegintzen zaren bitartean. Polita da konfiantzazko jendearen inguruan egotea, eta nekagarria izan daiteke norbait etengabe lasaitu behar dugula edo arrautza oskoletan ibili behar dugula sentitzen badugu. Gure buruarekiko konfiantza izateak, beraz, gure ingurukoei lasaiago sentitzen lagun diezaieke.
Hain askotan konfiantza izan behar dugula entzuten dugu, agian ez baitakigu ziur zer esan nahi duen. Konfiantza izateak ez du esan nahi zarela pentsatu behar duzunikonena edo zure burua ispiluan begiratzea zaletasun gisa maitatzea. Esan nahi du, besterik gabe, eroso zaudela zeure burua.
Zure burua maitatzea prozesu bat da. Zure burua besteekin alderatzen aurkitzen zarenean, gogoratu zeure buruari zure bidaian zaudela. Denok konparatzen gara besteekin; aldea nola egiten dugun da. Inguruko pertsonengan zer nolakotasun estimatzen ditugun ikusteak pista on bat eman diezaguke gure baitan landu nahi dugunari buruz. Baina besteek bezain "ona" ez izateagatik jipoitzen dugunean, atsekabea sortzen dugu.
Ikusi ere: Zer Egin Inoiz Gonbidatua Ez bazaituZure indargune bereziak identifikatzen eta haiek zabaltzen ikas dezakezu, zure ustez jokatu beharko zenukeenaren kutxa batean sartzen saiatu beharrean. Ez zenuke zure osotasunari uko egiten ari zarenik sentitu behar norbait zu gustuko izateko. Horren ordez, zeure buruaren bertsio onena egin nahi duzu.
Poliki-poliki zure konfiantza lor dezakezu tresna berriak ikasten dituzun bitartean. Gogoratu zure buruari onarpena eta goraipatzea egiten ari zaren hobekuntzagatik.
13. Izan umil
Konfiantza izatea itxura ona da, baina harrotzea ez. Horrek esan nahi du beste norbaitek lorpen bat partekatzen duenean, saiatu benetan zoriontzen zure lorpen bat partekatu beharrean. Lehiaketan egon beharrean, besteen laguntza izan. Saiatu harrotzeko gogoa harrapatzen gertatu baino lehen (ikusi gure gida harrotzeari uzteko gehiago jakiteko).
Zer da onanortasuna?
Nortasun-ezaugarri batzuk agertu ohi dira jendeak nortasun ona duen norbait deskribatzen duenean. Atsegina, atsegina, dibertigarria, atsegina eta konfiantzazkoa asko etor daiteke.
Bestalde, ezaugarri batzuk negatibotzat jotzen dira, hala nola, zurrunak, egoskorrak, kontrolatzaileak, petralak, zikorrak, berekoiak eta argudioak.
Guztira, nortasun on batek jendea erakartzen du. Nortasun ona duen norbait atsegina da inguruan egotea. Jendeak nahiago izaten du ondo sentiarazten dien jendearekin denbora pasatzea, dela barre eraginez, interesgarria izanda edo jatorra izanda.
Denok ditugu ezaugarri positibo eta negatiboen bilduma. Gure ezaugarri onetan oinarritu gaitezke osasuntsuak ez direnak lantzen ikasten dugunean. Ikusi gure artikuluak zer egin zure nortasuna gorroto baduzu edo nortasunik ez duzula sentitzen baduzu.
Galdera arruntak
Zerk egiten du erakargarri nortasun ona?
Nortasun ona duen norbait atsegina da inguruan egotea. Gure buruarekin ondo senti gaitezke, eta haien aldarte alaia kutsakorra izan daiteke. Nortasun ona duten pertsonen inguruan sentitzen dugun zoriontasunak haiengana erakartzen gaitu.
