सामग्री तालिका
जब तपाईं लामो समयदेखि सामाजिक रूपमा संघर्ष गरिरहनुभएको छ, तपाईंसँग स्वाभाविक रूपमा केही गल्ती छ भन्ने सोच्न सजिलो हुन्छ। धेरै मानिसहरूलाई तिनीहरूको व्यक्तित्वमा गहिरो त्रुटिहरू छन् जस्तो लाग्छ र तिनीहरू असम्भव छन् कि छैनन् भनी सोच्छन्।
तपाईँमा केही विशेषताहरू हुन सक्छन् जुन तपाईंले नकारात्मक मान्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर थाहा छैन। वा हुनसक्छ तपाईंसँग "राम्रो" व्यक्तित्व के बनाउँछ भन्ने स्पष्ट छवि छ, र यो तपाईंबाट धेरै फरक महसुस गर्दछ। कोही-कोही मानिसमा एक प्यारा व्यक्तित्व छ जस्तो देखिन्छ जसले मानिसहरूलाई स्वाभाविक रूपमा आकर्षित गर्दछ। तिनीहरूसँग जीवनमा सकारात्मक दृष्टिकोण छ, धेरै मुस्कान छ, अरूलाई कसरी राम्रो महसुस गराउने भनेर जान्दछन्, र वरिपरि रहन सामान्यतया रमाइलो हुन्छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरूसँग आफूलाई तुलना गर्न गाह्रो छैन।
यस लेखमा, हामी तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई मौलिक रूपमा परिवर्तन नगरी आफ्नो व्यक्तित्व (र वरपर बस्नको लागि अझ रमाइलो व्यक्ति बन्न) सुधार गर्न सक्ने केही तरिकाहरूबारे छलफल गर्नेछौं।
आफ्नो व्यक्तित्व कसरी सुधार गर्ने
१. राम्रो श्रोता बन्नुहोस्
सुन्नु भनेको हामी मध्ये धेरैले मानिलिने कुरा हो। हामीले सम्झन सकेसम्म हामीले यो काम गर्दै आएकाले यो सजिलो हुनुपर्छ भन्ने हामी अनुमान गर्छौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: Aspergers & कुनै साथीहरू छैनन्: कारणहरू किन र यसको बारेमा के गर्नेतर सुन्नु भनेको एउटा सीप हो[] जुन तपाईं अरू जस्तै बनाउन र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ कसैको कुरा सुनिरहेको छ, र त्यसपछि त्यहाँ राम्रोसँग सुनिरहेको छ। राम्रो श्रोताले मानिसहरूलाई देखेको र सुनेको महसुस गराउन सक्छ। जब कोही आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्दै तपाईको कुराकानीबाट टाढा जान्छ, उसले तपाईलाई सकारात्मक रूपमा सम्झने सम्भावना हुन्छ,पनि।
सुन्नमा अझ राम्रो हुनको लागि, तपाईंले मानिसहरूसँग कुरा गर्दा आफ्नो फोनलाई तल राख्नुहोस् उनीहरूलाई आफ्नो पूर्ण ध्यान दिन र अरूले बोल्दा अवरोध नगर्ने काम गर्नुहोस्। मानिसहरूको शारीरिक भाषा र आवाजको स्वरमा ध्यान दिनुहोस् र तिनीहरूले प्रयोग गर्ने शब्दहरू भन्दा बाहिर के भन्न खोजिरहेका छन् भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।
2। आफ्नो संचार कौशल सुधार गर्नुहोस्
राम्रो श्रोता बन्नु भनेको कुराकानी कौशल सुधार गर्ने पहिलो चरण हो। तर राम्रो वार्तालाप चलाउनको लागि, तपाईं निष्क्रिय श्रोता बन्नुको सट्टा राम्रो पछाडि र अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ।
अर्को व्यक्तिले के भनिरहेको छ भन्ने बारे प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र उनीहरूले उनीहरूलाई के भन्छन् भनेर प्रतिबिम्बित गरेर तपाईंले सही रूपमा बुझ्नुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। आँखा सम्पर्क कायम राख्नाले वार्तालापलाई थप जोडिएको महसुस गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंको वार्तालापहरू सुधार गर्न थालेपछि, सकारात्मक प्रतिक्रिया र पुरस्कारको अनुभूतिले यो प्रक्रिया जारी राख्न सजिलो बनाउँछ।
3। मद्दत गर्ने हात प्रस्ताव गर्नुहोस्
अन्यलाई मद्दत गर्नु मूड बढाउने एउटा राम्रो तरिका हो[] र डिप्रेसन र रक्तचाप कम गर्न पनि। अतिरिक्त लाभको रूपमा, स्वयंसेवा केही नयाँ सीपहरू उठाउन र नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।
तपाईंले पहिले नै भएका सीपहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छअरूलाई मद्दत गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ कम्प्युटरसँग राम्रो हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक वृद्ध छिमेकीलाई टाढाको परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। केही कलेजहरू वा सहरहरूमा समूहहरू छन् जसले आवश्यकतामा परेका मानिसहरूलाई आफ्नो घर रंगाउन मद्दत गर्ने जस्ता कामहरू गरेर मद्दत गर्न चाहने मानिसहरूसँग मेल खान्छ।
केही वेबसाइटहरूले तपाईंलाई घर नछोडिकन पनि मद्दत गर्न दिन्छ, उदाहरणका लागि, सुन्न नसक्नेहरूका लागि भिडियोहरूमा उपशीर्षकहरू थपेर।
यो पनि हेर्नुहोस्: कुनै शौक वा रुचि छैन? कारणहरू किन र कसरी पत्ता लगाउनेअरूलाई कसरी मद्दत गर्ने भन्ने बारे केही थप विचारहरूको लागि, कसरी थप दयालु बन्ने भन्ने बारे हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।
4। थप पढ्नुहोस्
पुस्तकहरू पढ्नाले तपाईंको व्यक्तित्वलाई धेरै तरिकामा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गैर-फिक्शन पुस्तकहरूले तपाईंलाई नयाँ सीपहरू सिकाउन र कुराकानीहरूमा कुरा गर्न मनमोहक चीजहरू सिक्न सक्छ। इतिहास, समाजशास्त्र र भूगोल जस्ता बिभिन्न विषयहरूको बारेमा पढ्दा संसारमा तपाईंको दृष्टिकोण विस्तार गर्न सकिन्छ।
कथा पुस्तकहरूले तपाईंलाई पात्रहरूको दिमाग "पढ्न" र तिनीहरूको संसारमा डुब्न अनुमति दिएर तपाईंको समानुभूति र भावनात्मक बुद्धि बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
त्यहाँ पनि किताबहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
5। जीवनको हास्यपूर्ण पक्ष हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्
जब ८९५ किशोर किशोरीहरूलाई (१२ देखि १७ वर्षका) उनीहरूले आफ्ना साथीहरूमा कस्ता गुणहरू मूल्यवान छन् भनी सोधे, ८२% ले उनीहरूका लागि हास्यको राम्रो भावना महत्त्वपूर्ण छ भनी भने (१४% को तुलनामा जसले बुद्धिमत्ता थियो भन्नुभयो।महत्त्वपूर्ण, र केवल 2% जसले हेर्दा महत्त्वपूर्ण थियो भने)।[] हाँस्दा राम्रो लाग्छ, र उल्लेख गरिएझैं, हामी हामीलाई राम्रो महसुस गराउने मानिसहरूको वरिपरि हुन चाहन्छौं।
विभिन्न स्ट्यान्ड-अप कलाकारहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस् तिनीहरूले के मजाक गर्छन्। तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि धेरै सफल कमिक्सहरूले दैनिक समस्याहरू र जीवनमा निराशाहरूको बारेमा कुरा गर्न आफ्नो अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रयोग गर्छन्। केही कमिक्सहरूले तिनीहरूको सम्बन्धमा भएका समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्ने गर्छन्। यसको विपरित, अरूहरू सानातिना मुद्दाहरूको बारेमा हाँस्छन् जुन सबैले संसारमा भइरहेको वा बढी महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्।
जीवनको रमाइलो पक्ष हेरेर तपाईंलाई अझ सकारात्मक मनोवृत्ति विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ र फलस्वरूप, धेरै मानिसहरू वरपर हुन चाहन्छन्।
6। नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्
विस्तृत दायराका मानिसहरूसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई अझ राम्रो व्यक्तित्व बन्न मद्दत गर्न सक्छ। हामीले भेट्ने मानिसहरूले हामी को हौं भन्ने कुरालाई आकार दिन्छ: हाम्रा विचारहरू, सम्झनाहरू, र स्वादहरू पनि।
स्थान वा क्लबहरूमा जाने प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाईं नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ। विभिन्न उमेर, पृष्ठभूमि र रुचि भएका मानिसहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्। मान्नुहोस् कि तपाईंले भेट्नुभएको जो कोही पनि रोचक हुन सक्छ।
7। आफ्नो लागि मात्र हुने कामहरू गर्नुहोस्
के तपाईंले कहिल्यै “खाली कपबाट खन्याउन सक्नुहुन्न” भनाइ सुन्नुभएको छ? आक्रोशित नभई अरूलाई पूर्ण रूपमा दिनको लागि, हामीले आफूलाई आधारभूत महसुस गर्नको लागि ख्याल गर्न आवश्यक छ।
तपाईं सामान्यतया स्वतन्त्र हुनुहुन्छ र आफूसँग "मिति" बिताउने दिन छान्नुहोस्। आफ्नो मनपर्ने मा राख्नुहोस्पोडकास्ट वा संगीत र तपाईलाई राम्रोसँग थाहा नभएको ठाउँमा हिड्न जानुहोस्।
यदि तपाईंसँग पूरा दिन वा केही घण्टाहरू छैनन् भने, दिनमा दस मिनेट खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ तयार हुँदा तपाइँलाई खुशी र नाच्ने गीत राख्दै हुनुहुन्छ वा तपाइँले तपाइँको लागि मात्र केहि गर्दै हुनुहुन्छ भने रंगीन पुस्तक प्रयोग गरेर यसले फरक पार्दैन।
8. आफ्नो रुचिहरू विस्तार गर्नुहोस्
कहिलेकाहीं, जब हामी धेरै सहज हुन्छौं, हामी थोरै बोरिंग पनि हुन सक्छौं। थप चाखलाग्दो बन्ने एउटा राम्रो तरिका चासोको फराकिलो दायरा विकास गर्नु र नयाँ कुराहरू सिक्नु हो।
विभिन्न चासो र शौकहरूले तपाईंलाई धेरै प्रकारका मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरू फेला पार्न समय लाग्न सक्छ, तर यो यसको लायक छ। नयाँ कुराहरू प्रयास गर्दा आफैसँग धैर्य राख्नुहोस्।
9। सबैलाई सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्नुहोस्
एक राम्रो व्यक्तित्व तपाईं वरपर को हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर हुनु हुँदैन। चाहे कोही शक्तिको स्थितिमा होस् वा आफ्नो भाग्यमा कम, तिनीहरूले दया र आदर प्रयोग गर्न सक्छन्।
तपाईंले भेट्ने सबैसँग आफ्नो शिष्टाचार प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। मुस्कान र सेवा कर्मचारीहरूलाई धन्यवाद। विनम्र नभई आफ्नो विचारको बारेमा कसरी बोल्ने सिक्नुहोस्। कोही पनि अर्का भन्दा सम्मानको योग्य छ भन्ने मान्यताहरूलाई चुनौती दिनुहोस्। अरूको मजाक बनाउन वा गपशप नगर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि मजाक सबैलाई संलग्न गर्न हास्यास्पद हुनुपर्छ। यदि तपाईंको मजाकले अरूलाई ठेस पुग्छ भने, माफी माग्नुहोस्।
10. धैर्य गर्नुहोस्
धैर्य होजब तपाईं आफ्नो व्यक्तित्व सुधार गर्न र अरूसँग मिल्न चाहनुहुन्छ विकास गर्न महत्त्वपूर्ण कौशल।
तपाईँले भेट्नुहुने सबैजनासँग केही कष्टप्रद व्यक्तित्व विशेषताहरू हुन्छन् वा कुनै कुरामा तपाईंसँग असहमत हुन्छन्।
कुनै कुराहरू गलत हुँदा वा कसैले तपाईंलाई अप्ठ्यारो पार्दा शान्त रहन कसरी सिक्ने हो, यसले तपाईंलाई समग्रमा अझ बढी सहमत व्यक्ति बनाउँछ। द्वन्द्वहरू कुशलतापूर्वक ह्यान्डल गर्नाले तपाईंलाई तपाईंको व्यावसायिक जीवनका साथै तपाईंको व्यक्तिगत जीवनमा मद्दत गर्नेछ।
11। एक राय राख्नुहोस् (तर यो सबै थाहा नहोस्)
वार्तालापमा बोल्न र आफ्नो विचार साझा गर्न नडराउनुहोस्। जे भनिएको छ त्यसमा सहमत हुनेहरू भन्दा विचार भएका व्यक्तिहरू बढी रोचक हुन्छन्।
यसले भन्यो, तपाईंले यसको खातिर अरूसँग असहमत हुने बिन्दु बनाउनु हुँदैन। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ कहिले धेरै बोल्न को लागी रेखा पार गर्नुभयो भने, हाम्रो लेख हेर्नुहोस्, यो सबै थाहा पाउन कसरी रोक्ने।
12। आफ्नो आत्मविश्वासमा काम गर्नुहोस्
आफ्नो व्यक्तित्व सुधार गर्नु भनेको राम्रो व्यक्ति बन्ने प्रयास गर्दा आफैलाई माया गर्न सिक्नुको नाजुक सन्तुलन हो। आत्मविश्वासी मानिसहरूको वरिपरि बस्न पाउनु राम्रो छ, र यदि हामीले निरन्तर कसैलाई आश्वस्त पार्नु वा अण्डाको गोलाहरूमा हिंड्नु आवश्यक छ जस्तो लाग्छ भने यो थकित हुन सक्छ। हामी आफैंमा विश्वस्त हुनाले हामी वरपरका मानिसहरूलाई अझ सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हामी सुन्दछौं कि हामी प्रायः विश्वस्त हुन आवश्यक छ कि हामी यसको अर्थ के हो भनेर निश्चित हुन सक्दैनौं। विश्वस्त हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफू हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नुपर्छउत्तम वा शौकको रूपमा ऐनामा आफूलाई हेर्न मन पराउनुहोस्। यसको मतलब यो हो कि तपाईं आफैंमा सहज हुनुहुन्छ।
आफूलाई माया गर्नु एउटा प्रक्रिया हो। जब तपाईं आफैंलाई अरूसँग तुलना गर्नुहुन्छ, आफैलाई सम्झनुहोस् कि तपाईं आफ्नै यात्रामा हुनुहुन्छ। हामी सबैले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्छौं; फरक हामी यसलाई कसरी गर्छौं भन्ने हो। हामी वरपरका मानिसहरूमा कस्ता गुणहरूको कदर गर्छौं भनेर हेर्दा हामी आफैंमा के काम गर्न चाहन्छौं भन्ने बारे राम्रो संकेत दिन सक्छ। तर जब हामी अरूहरू जस्तै "असल" नभएको कारणले आफैलाई पिट्छौं, हामी आफैलाई दुःख दिन्छौं।
तपाईंले आफूले जस्तो व्यवहार गर्नुपर्छ भन्ने सोचेको बक्समा फिट हुने प्रयास गर्नुको सट्टा तपाईं आफ्नो अद्वितीय शक्तिहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई विस्तार गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। कसैलाई मन पराउनको लागि तपाईंले आफ्नो इमानदारीलाई त्याग्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुपर्दैन। यसको सट्टा, तपाईं आफैलाई आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बनाउन चाहनुहुन्छ।
तपाईले नयाँ उपकरणहरू सिक्दै गर्दा बिस्तारै आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। आफूले गरिरहेको सुधारको लागि आफैलाई अनुमोदन र प्रशंसा दिन नबिर्सनुहोस्।
१३। नम्र हुनुहोस्
आत्मविश्वास हुनु राम्रो देखिन्छ, तर घमण्ड गर्नु होइन। यसको मतलब यो हो कि जब कसैले उपलब्धि साझा गरिरहेको छ, आफ्नो उपलब्धि साझा गर्नुको सट्टा साँचो रूपमा बधाई दिने प्रयास गर्नुहोस्। प्रतिस्पर्धाको सट्टा अरूको समर्थन गर्नुहोस्। यो हुनु अघि आफ्नो गर्व गर्ने इच्छालाई समात्ने प्रयास गर्नुहोस् (थपको लागि कसरी गर्व गर्न रोक्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्)।
के राम्रो छ।व्यक्तित्व?
मानिसहरूले राम्रो व्यक्तित्व भएको व्यक्तिको वर्णन गर्दा केही व्यक्तित्व विशेषताहरू देखा पर्छन्। मिलनसार, मिलनसार, रमाइलो, दयालु, र आत्मविश्वासी धेरै आउन सक्छ।
अर्को तर्फ, कठोर, जिद्दी, नियन्त्रण गर्ने, बेइमान, लोभी, स्वार्थी र तर्क गर्ने जस्ता केही विशेषताहरूलाई बढी नकारात्मक मानिन्छ।
सबैमा, राम्रो व्यक्तित्वले मानिसहरूलाई आकर्षित गर्छ। राम्रो व्यक्तित्व भएको कोही वरिपरि रहनु रमाइलो हुन्छ। मानिसहरू आफूलाई राम्रो महसुस गराउने मानिसहरूसँग समय बिताउन रुचाउँछन्, चाहे त्यो उनीहरूलाई हँसाएर होस्, चाखलाग्दो भएर होस् वा दयालु भएर होस्।
हामी सबैमा सकारात्मक र नकारात्मक गुणहरूको संग्रह छ। हामी हाम्रा असल गुणहरू निर्माण गर्न सक्छौं जब हामी हाम्रा कम स्वस्थ व्यक्तिहरूमा काम गर्न सिक्छौं। यदि तपाई आफ्नो व्यक्तित्वलाई घृणा गर्नुहुन्छ वा तपाईलाई आफ्नो व्यक्तित्व छैन जस्तो लाग्छ भने के गर्ने भन्ने बारे हाम्रा लेखहरू हेर्नुहोस्।
सामान्य प्रश्नहरू
के राम्रो व्यक्तित्वलाई आकर्षक बनाउँछ?
असल व्यक्तित्व भएको व्यक्ति वरिपरि रहँदा राम्रो हुन्छ। तिनीहरूले हामीलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउन सक्छन्, र तिनीहरूको खुसी मूड संक्रामक हुन सक्छ। असल व्यक्तित्व भएका मानिसहरूको वरिपरि हामीले महसुस गरेको खुशीले हामीलाई उनीहरूतर्फ आकर्षित गर्छ।
