Jinsi ya kutoa pongezi za dhati (& kuwafanya wengine wajisikie vizuri)

Kumpa mtu pongezi za dhati kunaweza kufanya siku yake iwe nzuri. Inaweza kuwafanya wajiamini zaidi, wenye uwezo, na wenye shauku. Kutoa pongezi kuu si rahisi kila wakati kupata haki.

Kujifunza njia ifaayo ya kutoa pongezi kunaweza kukufanya kuwa haiba na kuvutia zaidi. Kujisikia vizuri kutoa pongezi kunaweza hata kukufanya ujisikie bora zaidi.[]

Hapa ni vidokezo vyetu vikuu vya kuwafanya watu wengine wajisikie vizuri kwa pongezi zako.

1. Kuwa mkweli unapotoa pongezi

Sifa moja muhimu zaidi ya pongezi kubwa ni kwamba ni ya dhati. Watu wengi wanaweza kusema kwa urahisi kama unamaanisha maneno yako au la, kwa hivyo hakikisha kuwa unamaanisha kile unachosema.[]

Ikiwa unatatizika kufikiria pongezi za kweli, inaweza kusaidia kujaribu shajara ya shukrani. Kuandika kila siku kile unachoshukuru kunaweza kuangazia watu ambao ni muhimu kwako na kile wanacholeta maishani mwako. Kisha unaweza kutoa pongezi kulingana na kile wanachomaanisha kwako.

2. Linganisha pongezi kwa maadili

Pongezi bora zaidi zinatokana na kitu ambacho wewe au mtu mwingine (au kwa hakika wote wawili) wanathamini sana. Kuambiwa kuwa una akili, kwa mfano, kuna maana zaidi kutoka kwa mtu ambaye ana PhD au anaonekana kuwa na akili sana kwa njia zingine.

Zingatia kile ambacho watu wengine wanathamini na fahamu maadili yako mwenyewe. Lenga yakouaminifu.[]

Maswali ya kawaida

Je, kuna kikomo cha pongezi ngapi unaweza kumpa mtu?

Hakuna kikomo cha juu kabisa cha ni pongezi ngapi unaweza kumpa mtu kwa muda mfupi. Uaminifu ni muhimu zaidi kuliko wingi. Unaweza kutoa pongezi za nadra, za kina au za mara kwa mara, zisizo na kina. Epuka kutoa orodha ya pongezi mara moja.

Je, nifanyeje pongezi kazini?

Pongezi kazini zinaweza kujenga uhusiano mzuri wa kufanya kazi, lakini zinapaswa kuwekwa kitaalamu. Zingatia juhudi na mafanikio badala ya mwonekano. Ikiwa unampongeza mfanyakazi au mfanyakazi aliye chini yake, kuwa mwangalifu zaidi ili usiwe wa kibinafsi sana kwani hii inaweza kuonekana kama unyanyasaji.

Je, ninawezaje kupokea pongezi kwa njia nzuri?

Pokea pongezi kwa uzuri kwa kujikumbusha kuwa unakubali tu kwamba hii ni hisia ya mtu mwingine kukuhusu. Huna budi kuamini kwamba wao ni sahihi, tu kwamba wanaamini. Jaribu kufikiria pongezi kama zawadi na ujibu kwa njia rahisi “Asante.”

Je, ni njia gani ya KISS ya kutoa pongezi?

KISS inawakilisha Ishike Dhati na Maalum. Kutoa pongezi zinazoendana na mbinu ya KISS hukusaidia kuepuka hyperbole na kutoa pongezi za unyoofu, zenye maana ambazo zitawafanya watu wajisikie vizuri.

Je, ninawezaje kumpongeza mtu ninayempenda?

Mpe mvulana aumsichana unapenda pongezi nyingi ndogo, na pongezi chache za kina, za kufikiria zinazotolewa mara chache zaidi. Jaribu kusawazisha pongezi za kimwili (kama vile “unaonekana mrembo leo”) na pongezi kuhusu utu na uwezo wao.

Marejeleo

1. Boothby, E. J., & Bohns, V. K. (2020). Kwa Nini Tendo Rahisi la Fadhili Si Rahisi Jinsi Inavyoonekana: Kudharau Athari Chanya za Pongezi Zetu kwa Wengine. Bulletin ya Utu na Saikolojia ya Kijamii, 014616722094900.
2. Wolfson, N., & Manes, J. (1980). Pongezi kama mkakati wa kijamii. Karatasi katika Isimu , 13 (3), 391–410.
3. Bartholomayo, D. (1993). Mikakati madhubuti ya Kuwasifu Wanafunzi. Jarida la Waalimu wa Muziki , 80 (3), 40–43.
4. Turner, R. E., & Edgley, C. (1974). Juu ya wengine wenye zawadi: Matokeo ya pongezi katika maisha ya kila siku. Utafiti Bila Malipo katika Bunifu Sosholojia , 2 , 25–28.
5. McDonald, L. (2021). Wito wa Paka, Pongezi na Kulazimisha. Pacific Philosophical Quarterly .
6. Walton, K. A., & Pedersen, C. L. (2021). Vichocheo vya unyanyasaji: kuchunguza ushiriki wa wanaume katika tabia ya unyanyasaji wa mitaani. Saikolojia & Ujinsia , 1–15.
7. Kille, D. R., Eibach, R. P., Wood, J. V., & Holmes, J. G. (2017). Nani hawezi kupokea pongezi? Jukumu la kiwango cha construal na kujistahi katika kukubali maoni mazuri kutoka kwa watu wengine wa karibu. Jarida laSaikolojia ya Kijamii ya Majaribio , 68 , 40–49.
8. Herrman, A. R. (2015). Upande wa Giza wa Pongezi: Uchambuzi wa Kichunguzi wa Nini Kinachokula Wewe. Ripoti za Utafiti wa Ubora katika Mawasiliano , 16 (1), 56–64.
9. Brophy, J. (1981). Juu ya Kusifu kwa Ufanisi. Jarida la Shule ya Msingi , 81 (5), 269–278.
10. Sezer, O., Wood Brooks, A., & Norton, M. (2016). Pongezi za Nyuma: Ulinganisho wa Kijamii Usio na Dhahiri Hudhoofisha Ubaji. Maendeleo katika Utafiti wa Watumiaji , 44 , 201–206.
11. Zhao, X., & Epley, N. (2021). Je, si pongezi vya kutosha?: Kudharau athari chanya ya pongezi huzua kikwazo cha kuzieleza. Journal of Personality and Social Saikolojia , 121 (2), 239–256.
12. Tomlinson, J. M., Aron, A., Carmichael, C. L., Reis, H. T., & Holmes, J. G. (2013). Gharama za kuwekwa kwenye pedestal. Jarida la Mahusiano ya Kijamii na Kibinafsi , 31 (3), 384–409.
13. Luerssen, A., Jhita, G. J., & Ayduk, O. (2017). Kujiweka kwenye Mstari: Kujithamini na Kuonyesha Upendo katika Mahusiano ya Kimapenzi. Bulletin ya Utu na Saikolojia ya Kijamii , 43 (7), 940–956.
14. Lauzen, M. M., & Dozier, D. M. (2002). Unaonekana Mzuri: Mtihani wa Maoni ya Jinsia na Mwonekano katika Msimu wa Muda Mkuu wa 1999-2000. Majukumu ya Ngono , 46 (11/12), 429–437.
15. Weisfeld, G. E., &Weisfeld, C. C. (1984). Utafiti wa Uchunguzi wa Tathmini ya Kijamii: Matumizi ya Muundo wa Utawala wa Utawala. The Journal of Genetic Psychology , 145 (1), 89–99.
16. Fish, K., Rothermich, K., & Pell, M. D. (2017). Sauti ya (katika) uaminifu. Jarida la Pragmatics , 121 , 147–161.

<3 3>sifa kwa maeneo hayo. Kwa mfano, ikiwa mtu ni mwanaspoti kweli, anaweza kukushukuru ukimwambia kuwa umevutiwa na kujitolea kwao kwa mpango wao mpya wa mazoezi. Ikiwa wewe ni msomaji mwenye bidii, jaribu kuwaambia kwamba ulifurahia kitabu walichokuazima na uwasifu kwa ladha yao.

3. Pongezi mtu kwa kile anachojivunia

Pongezi za kufikiria zaidi na zenye kuleta chanya karibu kila mara hushughulikia jambo analojivunia. Kuwa makini unapozungumza na wengine na ujaribu kuelewa ni nini wanachojivunia zaidi.

Kumpongeza mtu kwa jambo ambalo anajivunia kunaweza kuwa jambo la kusisimua, jambo ambalo hufanya iwe muhimu zaidi kuwa wewe ni mwaminifu kuhusu kile unachosema. Pongezi hizi zinaweza kuwa njia nzuri ya kumsaidia mshiriki mpya wa timu au mfanyakazi mwenza kujenga imani.

Unaweza pia kusawazisha pongezi zako ili kujumuisha bidii yao na mafanikio yao. Hii inaweza kuonyesha kwamba unaelewa ni juhudi ngapi wanazoweka katika kile ambacho wamefanya.

4. Zingatia kitu walichochagua kufanya au kufanyia kazi

Pongezi kuu zina uwezekano mkubwa wa kutegemea kitu ambacho mtu mwingine alichagua au kufanyia kazi, badala ya kitu ambacho hakuwa na udhibiti nacho. Fikiria mahali ambapo mtu mwingine amekuwa akielekeza nguvu na umakini wake.

Kwa mfano, ikiwa mtu amehamia kwenye nyumba mpya, itakuwa nzuri kumwambia kuwa unapenda bustani yake. Ikiwa wamefanyawalitumia miaka 2 iliyopita kuunda nafasi nzuri ya nje, hata hivyo, pongezi kama hilo linaweza kuwafanya wajisikie wa ajabu.

5. Toa pongezi mahususi

Pongezi za kawaida, za nasibu au za kiholela kuna uwezekano mdogo wa kuwa na jibu chanya kuliko mahususi.[] Unapompongeza mtu, unajaribu kumfanya ajisikie vizuri. Unawaonyesha kile unachokithamini kuwahusu haswa .

Ili kusaidia kufanya pongezi zako kuwa maalum zaidi, fikiria ni kwa nini unapenda kitu unachopongeza. Ikiwa ungependa kumpongeza mtu kwa upishi wake, kwa mfano, unaweza kusema kwamba unapenda jinsi mapishi yao yalivyo safi na yenye afya au jinsi keki yao ya chokoleti inavyopendeza.

6. Toa pongezi bila ajenda

Pongezi huhisi kuwa ya pekee zaidi inapotolewa na mtu ambaye hajaribu kupata kitu kutoka kwako.[] Hii ndiyo sababu tunaweza kushangazwa na kufurahishwa na pongezi za kupita kutoka kwa mtu asiyemfahamu.

Jaribu kutoa pongezi za "kuendesha gari kwa kasi". Sema kitu kizuri kwa mtu kisha uondoke. Hii inaweza kumaanisha kumwambia mtunza fedha, “Kucha zako zinaonekana kustaajabisha,” unapoondoka. Kuacha au kubadilisha somo moja kwa moja baada ya pongezi kunaonyesha kuwa hutafuti chochote kama malipo.

7. Usitoe pongezi kukuhusu

Hakikisha kuwa pongezi zako zinamhusu mtu mwingine, si wewe. Hapokuna njia nyingi tofauti ambazo unaweza kumsifu mtu mwingine huku ukijilenga mwenyewe. Kupiga simu, kwa mfano, wakati mwingine huonyeshwa kama pongezi, lakini haihusu kumfanya mtu mwingine ajisikie vizuri.[] Kwa kawaida inahusu kumfanya mpigaji ajisikie vizuri au kumsaidia kuwa na uhusiano na wanaume wengine katika kikundi chake cha kijamii.[]

8. Toa pongezi ambazo ni rahisi kukubalika

Watu wengi hujitahidi kukubali pongezi.[] Jaribu kuwasifu wengine kwa njia ambayo wanaweza kukubali kwa urahisi zaidi.

Angalia pia: Viwango 4 vya Urafiki (Kulingana na Sayansi)

Pongezi zinaweza kuwa rahisi kukubali ikiwa utauliza maswali kuhusu mada baada ya kutoa sifa zako. Hii huruhusu mtu mwingine kujibu swali lako badala ya kuhisi kutokuwa na uhakika kuhusu jinsi ya kujibu pongezi zako.

Kwa mfano, unaweza kusema, “Ninapenda ulichofanya kwa nywele zako. Je, unapataje ufafanuzi wa aina hiyo kwa mikunjo yako?" au “Ripoti hiyo uliyotoa wiki iliyopita ilikuwa nzuri sana. Umetoa habari nyingi huku ukifanya iwe rahisi kuelewa. Nilitaka kuuliza juu ya baadhi ya takwimu hizo za kuajiri. Je, una muda wa kulizungumzia sasa?”

8. Epuka pongezi kwa mada nyeti

Pongezi huwa nzuri zinapogusa kitu ambacho tunajivunia. Baadhi ya pongezi inaweza kuwa chini ya kufurahisha na hata madhara. Maoni juu ya mwili wa mtu au kupoteza uzito ni mkali sana. Kwa mtu aliye na shida ya kula, kumpongeza kwa kupoteza uzito kunawezakufanya iwe vigumu kwao kurejesha afya yao ya akili.[]

Endelea kupongeza pongezi na epuka mada ambazo zinaweza kusababisha kutokuwa na usalama.

9. Usishangae

Pongezi zinaweza pia kukuletea matokeo ikiwa unasikika umeshangaa.[] Kwa mfano, kumwambia mtu kwamba alisema jambo la busara kunaweza kukuvutia ikiwa sauti yako inaonyesha kuwa hukutarajia werevu kutoka kwao.

10. Usistahiki pongezi zako

Pongezi zinazostahiki mara nyingi huonekana kama matusi, hata kama ulimaanisha vyema.[] Kusema kwamba mtu fulani ni mzuri katika jambo fulani "kwa mwanamke" au "kwa umri wako" hakutawaacha akijihisi vizuri. Inahisi kama pongezi ya mikono na inaweza kudhalilisha.

Badala yake, toa pongezi zako bila sifa au ulinganisho wowote. Zingatia pekee kile unachovutiwa na mtu mwingine na upuuze jinsi wanavyolinganishwa na wengine.

11. Jaribu kutulia unapopongeza watu

Kutoa pongezi kunaweza kukufanya uhisi hatari, lakini jaribu kuwa mtulivu. Uchunguzi unaonyesha kwamba tunatarajia watu wasistarehe kuhusu kupokea pongezi mara nyingi zaidi kuliko wanavyofanya kihalisi.[] Ikiwa una wasiwasi au unaona aibu kuhusu kutoa pongezi, huenda mtu mwingine akahisi wasiwasi kuhusu kupokea.

Kadiri unavyozoea kutoa pongezi, ndivyo inavyokuwa rahisi zaidi kustarehe. Jizoeze kutoa pongezi kwa wingi, hata kwa wageni.

12. Epuka kuwekamtu juu ya pedestal

Kumpa mtu pongezi nyingi sana kunaweza kuhisi kana kwamba umemweka juu ya msingi. Unaweza kuwa na maana nzuri, lakini hii inaweza kuwafanya wahisi kuwa huelewi.[] Pongezi zako zitakuwa na maana zaidi ikiwa zitakuwa na usawa.

Ukijikuta unampendelea mtu fulani, tambua kwamba unaweza kuwa unamweka juu ya msingi. Jikumbushe kuwa wao ni mtu halisi mwenye dosari na ujuzi. Ikiwa unafikiri unaweza kuwa unampendekeza mtu kupita kiasi, jaribu kupunguza idadi ya pongezi unazompa hadi uweze kuwa sawia zaidi.

13. Pongezi kwa mwenza wako ili kuonyesha shukrani yako

Kumwambia mwenzi wako mara kwa mara kile unachokithamini kumhusu humfanya ahisi anathaminiwa na kunaweza kukusaidia kujenga uhusiano bora.[]

Pongezi ni njia nzuri ya kumwonyesha mwenzi wako kwamba umeona juhudi wanazofanya katika uhusiano wako au sifa zao bora. Jaribu kufanya juhudi maalum kuwapongeza kwa kitu ambacho unaona ni cha kuvutia.

14. Fuatilia na upanue pongezi zako

Wakati mwingine watu watadhani kwamba hatumaanishi pongezi zetu. Wanaweza kuamini kwamba tunafanya tu adabu. Fuatilia pongezi zako ili kuhakikisha kuwa wengine wanatambua kuwa unamaanisha unachosema.

Iwapo mtu mwingine atajaribu kughairi pongezi zako, fuatilia kwa undani zaidi ukieleza kwa nini umevutiwa nakile unachopongeza.

Kwa mfano, ukimwambia mtu kwamba unavutiwa na shauku yake, anaweza kukuambia kuwa si kitu. Unaweza kufuatilia kwa kusema, “Hapana, kwa kweli. Shauku yako daima hunifanya nijisikie bora. Ikiwa sina uhakika naweza kufanya jambo fulani, ninapenda kuzungumza nawe kulihusu. Unaniacha nikijisikia kuwezeshwa sana.”

Usifanye hivi kupita kiasi. Ikiwa mtu mwingine anahisi aibu kuhusu kupokea pongezi, acha mazungumzo yaendelee kawaida mara tu unapoweka wazi kuwa ulimaanisha ulichosema.

Angalia pia: Jinsi ya kuwa na Nguvu Kiakili (Inamaanisha Nini, Mifano, & Vidokezo)

15. Pongezi kwa mambo yasiyo ya kawaida kuhusu mtu

Pongezi isiyo ya kawaida inaweza kumfanya mtu mwingine ajisikie kuwa wa pekee zaidi, mradi tu ni mnyoofu. Jaribu kugundua kitu ambacho watu wengine wanaweza kuwa wamekosa na kusema kitu ambacho si dhahiri.

Mara nyingi hii inamaanisha kutenga maelezo madogo. Kwa mfano, ikiwa mtu anakuoka keki, ni kawaida kumpongeza kwa ladha. Jaribu kuwapongeza kwa jinsi ilivyopambwa vizuri pia. Unaweza kusema “Wow. Sina hakika hata nataka kukata ndani yake. Inaonekana kamili sana. Lazima nipate picha ya hayo maua ya barafu kabla sijachukua kipande.”

Unaweza kumtajia mtu kwamba ana misogeo ya mikono maridadi wakati wa kuzungumza au kwamba unathamini jinsi anavyosimama na kufikiria kabla ya kukujibu.

Kutoa pongezi za kibunifu au za kipekee huonyesha kwamba umekuwa ukimsikiliza mtu mwingine. Hii inaweza kuwaufanisi hasa katika uhusiano wa kimapenzi. Kumpa mpenzi wako, rafiki wa kike, mume, au mke wako pongezi kwa jambo ambalo hawakutambua kuwa umegundua kunaweza kuwafanya wajisikie wazuri.

14. Zungumza zaidi kuhusu mafanikio kuliko mwonekano

Wanawake, hasa, wamezoea kupokea pongezi nyingi kuhusu mwonekano wao kuliko wanavyopata kutokana na uwezo au mafanikio yao.[] Ingawa maoni ya mara kwa mara kuhusu sura yetu ni mazuri, pongezi kuhusu ujuzi na mafanikio hubaki nasi na kutuacha tukiwa na fahari kwa wiki au hata zaidi.

Fikiria kuhusu kile mtu anafanya na ambacho kinakuvutia. Unaweza kusema “Unafanya kazi nzuri sana ya kusawazisha kazi na kusoma” au “Nimefurahishwa sana na jinsi unavyoishughulikia wakati mmoja wa watoto wako anapokosea. Wewe ni mzazi mkubwa.”

15. Usicheleweshe pongezi zako

Baadhi ya pongezi za kupendeza zaidi ni zile zinazotoka nje ya bluu. Usizuie pongezi zako hadi wakati unaofaa. Badala yake, sema kile kilicho akilini mwako mara moja.

Kutoa pongezi za haraka huwafanya wajisikie wa kawaida na humwonyesha mtu mwingine kwamba wewe si tu kuwa na adabu. Kwa mfano, jaribu kumwambia mama yako jinsi unavyopenda akipika mara tu unaponusa harufu ya chakula, badala ya kungoja hadi uwe katikati ya chakula cha jioni.

16. Fahamu muktadha wa pongezi zako

Hata pongezi za dhatiinaweza kuruka ikiwa haufikirii juu ya nani unampongeza na uko wapi. Zingatia muktadha ili kutoa pongezi zinazowafanya watu wengine wajisikie vizuri.

Kumpa mtu pongezi kunaweza kuleta matokeo ikiwa muktadha unadokeza kuwa wewe ni bora kuliko yeye.[] Kumpongeza mfanyakazi mwenzako, kwa mfano, kunaweza kuonekana kuwa na kiburi ikiwa unasikika kama unafikiri wewe ni bosi wao. Vile vile, unaweza kufikiri kuwa unafanya vizuri kwa kumpongeza mwanamke kwenye ukumbi wa mazoezi, lakini unaweza kujitokeza kama mtu wa kutisha au kuwafanya ajisikie salama.

Jaribu kujiweka katika viatu vya mtu mwingine na ufikirie jinsi pongezi zako zinavyoweza kupatikana katika muktadha. Hutaweza kupata sawa kila wakati, na hiyo ni sawa. Unaweza kujifunza kutokana na makosa yako. Ikiwa unafikiri unaweza kuwa umeelewa vibaya muktadha, jaribu kumwambia rafiki unayemwamini kuhusu hali hiyo. Wanaweza kukupa ufahamu kuhusu kwa nini mtu mwingine hakukubali pongezi zako vizuri.

17. Tabasamu unapompa mtu pongezi

Inaweza kuonekana wazi, lakini hakikisha kuwa unatabasamu unapompongeza mtu. Jaribu kuruhusu upendo wako na utu wako uangaze kupitia sura yako ya uso na lugha ya mwili wako.

Ikiwa unafikiri mtu mwingine anaweza kukosa kuridhika na kupokea pongezi, zingatia kutomtazama macho sana. Ikiwa unafikiri wanaweza wasikuamini, hata hivyo, kutazamana kwa macho kunaweza kusaidia kusisitiza yako