Kwa nini mimi ni Antisocial? - Sababu kwa nini na nini cha kufanya juu yake

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Kwa nini sina uhusiano na watu? Karibu kila mara napendelea kuwa peke yangu na kamwe sitaki kutafuta watu. Nimekuwa sipendi sana kujumuika hivi majuzi. Je, ni sawa kuwa mtu asiyependa watu wengine au ni mbaya?”

– Riley

Ni kawaida kujisikia kama Riley. Katika makala haya, nitaangazia sababu kadhaa za kuhisi kutojihusisha na jamii, na nini cha kufanya kuzihusu.

Kwa nini sina uhusiano na watu wengine?

Matatizo halisi ya haiba ya kijamii yanaweza kuwa matokeo ya matukio mabaya ya utotoni. Hata hivyo, kuhisi kutojihusisha na jamii kama vile kutofurahia kujumuika kunaweza kuwa matokeo ya mfadhaiko au wasiwasi wa kijamii, uzoefu mbaya wa kijamii wa zamani, kufichuliwa kidogo sana kwa jamii, au mtindo wa kuogopa-epuka kushikamana.

Je, ni mbaya kutopendelea watu?

Watu wote wana mahitaji tofauti ya kijamii. Ikiwa unafurahia kutumia muda zaidi peke yako, hiyo ni sawa kabisa. Lakini wakati mwingine, kuna sababu za msingi za hisia zisizofaa. Labda kuna kitu kinakuzuia kukutana na watu, na hiyo inaweza kukufanya ujisikie mpweke. Aina hii ya kutoshirikina inaweza kuwa mbaya kwako, kwani inakuzuia kufanya kitu unachotaka.

Je, kuna tofauti gani kati ya kijamii na kijamii? Hawapendi - hawajali tu.

Kwa wengi wetu, kuwamwenyewe siku nzima kwa kuweka vikumbusho vya kila saa kwenye simu yako. Kila wakati unapopata arifa, vuta pumzi kidogo na ulete mawazo yako kwa wakati uliopo. Unaweza pia kufaidika na matibabu, hasa ikiwa unaota ndoto za mchana kutoroka maisha ya kila siku au una historia ya kiwewe.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo wowote wa kozi hii

Ingawa watangulizi hawawezi kuwa wa kijamii kama watangulizi, watangulizi bado wanataka marafiki na wanafurahia kushirikiana. Hata hivyo, wanaweza kufurahia aina tofauti ya matukio ya kijamii kuliko watu wasiopenda watu.

Iwapo unajiona kama mtangulizi asiye na uhusiano na jamii, fikiria kuhusu aina gani ya ujumuishaji inayokufurahisha. Kwa mfano, ingawa huwezi kufurahia baa au karamu, unaweza kufurahia vilabu vya chess au madarasa ya falsafa.

Hapa kuna ushauri wetu kuhusu jinsi ya kupata marafiki kama mtangulizi.

Kutojihusisha na jamii katika hali fulani

Kwa nini mimi nikochuki na familia yangu?

Katika vijana wetu wote, huwa hatupendi kuwa na familia zetu na kuwa na marafiki na wapenzi. Hili ni jambo la kawaida, na wanasaikolojia wanaita hali hii ya kutengana kwa vijana.

Huenda ni kazi ya asili inayokusudiwa kututia moyo kutafuta miduara mipya ya kijamii na tusitegemee tena familia.[]

Ingawa ni kawaida kutopendezwa sana na kushirikiana na familia katika ujana, bado inaweza kuwa jambo la hekima kudumisha uhusiano wako nao. Ingawa huenda usiifurahie kama hapo awali, weka juhudi ili bado uwe mwenye shukrani, fanya mazungumzo, na - ikiwa hauko nyumbani - wasiliana mara kwa mara.

Kwa nini mimi sijihusishi na watu kazini?

61% wanaripoti kubadilisha baadhi ya kipengele cha utu wao kazini.[]

Ni kawaida kutaka kuzingatia kazi unapokuwa kazini na kuwa mtu wa kazi zaidi. Inaweza kuwa na manufaa kuwa na haiba ya kazi mradi tu haiathiri vibaya uhusiano wako na wenzako.

Ikiwa kwa kawaida huchanganyiki na wenzako, angalia kama unaweza kubadili tabia yako ya kuwasiliana nawe zaidi wakati wa chakula cha mchana, mapumziko ya kahawa na baada ya-kazi.

Katika makala haya, tunaangazia maana maarufu ya neno: kutojisikia kama kuchanganyika.

“Nimekuwa mtu asiyependa watu kwa ghafla”

“Kwa nini ninachukia sana watu kwa ghafla? Sikuzoea kuwa hivi”

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za kutojisikia kukutana na watu ghafla:

• Kupitia kipindi cha mfadhaiko.
• Kuteseka kutokana na mfadhaiko au aina nyingine za ugonjwa wa akili.
• Kuwa na hali mbaya ya kujumuika.
• Kupitia mabadiliko ya kibinafsi na kutohisi tena uhusiano na marafiki waliopo.

unaweza kubadilisha hali yako kama vile kubadilisha hali ya marafiki waliopo.

chini ya mfadhaiko, au kutafuta watu wenye nia moja zaidi).

Kwa masuala mengine msingi, kama vile unyogovu, inaweza kusaidia kuonana na mtaalamu.

Hapa chini, tutaangazia sababu kadhaa za kwa nini unaweza kutojihusisha na watu. Pia, tazama mwongozo wetu juu ya jinsi ya kutojihusisha na jamii. Ina vidokezo vya vitendo vya jinsi ya kushinda hisia zisizofaa.

Sura ya 1:

Sura ya 2:

Sababu za kutojihusisha na jamii

1. Je, unaogopa kukataliwa?

Kulingana na nadharia ya mwingiliano wa maumivu ya kijamii na kimwili, kukataliwa kunawezakusababisha maumivu ya kimwili. Kwa hivyo ikiwa ulikataliwa hapo awali, ni jambo la maana kwamba ungependa kuliepuka katika siku zijazo kwa kukaa mbali na hali za kijamii.[]

Jaribu kuweka upya kukataliwa kama hatua moja karibu na kutafuta marafiki wanaofaa. Ikiwa mtu hawezi au hakuthamini utu wako, haimaanishi kuwa kuna "kibaya" chochote na wewe; ni ishara unahitaji kuangalia mahali pengine kwa miunganisho. Ikiwa umekataliwa mara kwa mara, huenda ukahitaji kufanyia kazi ujuzi wako wa watu, kama vile lugha ya mwili, mazungumzo madogo, na kuwaalika watu kubarizi.

2. Je, ulidhulumiwa ukiwa mtoto au kijana?

Utafiti unaonyesha kwamba watu waliodhulumiwa wakiwa watoto huwa na matatizo ya kupata na kuweka marafiki walipokuwa watu wazima.[] Ikiwa ulidhulumiwa, unaweza kuwa macho sana kwa vitisho vinavyoweza kutokea na unatatizika kuwaamini watu wengine. Baadhi ya waathiriwa wanajilaumu na kuamini kwamba kama wangekuwa watu bora zaidi, hawangedhulumiwa. Kuacha aibu hii inaweza kuwa vigumu.

Kuandika habari, kuunda kazi za sanaa, na kuzungumza na wasikilizaji wa usaidizi wa rika kunaweza kukusaidia kueleza hisia ngumu. Unaweza pia kujaribu kusamehe mnyanyasaji wako kupitia mazoea ya kuzingatia kama vile kutafakari kwa fadhili-upendo. Ikiwa msaada wa kujitegemea haufanyi kazi, zingatia kumwona mtaalamu ambaye anaweza kukufundisha mbinu za kudhibiti hisia zako.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe bila kikomo nakikao cha kila wiki, na ni nafuu zaidi kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo wowote wa

3.) Je, unajijali kuhusu sura yako?

Ikiwa unajihisi huna mvuto, unaweza kuepuka hali za kijamii.[] Ikiwa unajijali sana hivi kwamba hupendi kuondoka nyumbani, unaweza kuwa na ugonjwa wa dysmorphic wa mwili (BDD), ambao unahusishwa na kuepukana na jamii.[]

Uwezo mzuri wa mwili ni mzuri, lakini kupenda sura yako kunaweza kuwa lengo la kutamani sana sasa. Badala yake, jitahidi kutoegemea upande wowote. Jipe changamoto ya kujitazama kwenye kioo kwa dakika kadhaa kila siku hadi uhisi sawa na kutafakari kwako.

Punguza matumizi yako ya mitandao ya kijamii. Inaweza kukufanya uhisi vibaya zaidi kuhusu mwonekano wako, hasa ukijilinganisha na watu unaofikiri wanavutia zaidi.[]

4. Je, unahisi kuwa watu hawana mengi ya kutoa?

Wadau hufikiria, na kutafuta, mbaya zaidi katika watu na hali.[] Kwa sababu hawaamini nia za watu wengine, wakosoaji wanaweza kuzifuta haraka sana. Kama matokeo, wanaweza kuwakutengwa na upweke.

Kuza imani yako kwa ubinadamu kwa kutafuta hadithi za watu wenye kutia moyo.

Jaribu kujitolea; labda utakutana na watu ambao wanajali kikweli kuhusu sababu muhimu. Changamoto mwenyewe kutambua sifa nzuri za wengine, na chukua muda wa kushukuru mtu anapokusaidia.

Unapofanya jumla kama vile "Kila mtu anafadhaika," acha na ufikirie: Je, wazo hilo ni la kweli kila wakati? Je, unaweza kufikiria ushahidi wowote wa kukanusha?

5. Je, umeshuka moyo?

Kujiondoa katika jamii ni dalili ya kawaida ya mfadhaiko.[] Dalili nyingine ni pamoja na kupoteza furaha katika shughuli uliokuwa ukifurahia, machozi, maumivu na maumivu yasiyoelezeka, hisia zisizofaa za hatia, kujistahi chini, na kuhisi kutostahimili wengine.

Ongea na daktari wako ikiwa unafikiri unaweza kuwa na huzuni. Tiba ya kisaikolojia, hasa tiba ya utambuzi-tabia, inaweza kusaidia. Unaweza kupata mtaalamu kupitia saraka ya GoodTherapy. Daktari wako anaweza kukuagiza kozi ya dawamfadhaiko. Mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha, kama vile mazoezi ya kawaida na kula lishe bora zaidi, yanaweza pia kukusaidia kujisikia vizuri.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa hutoa ujumbe usio na kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 halali.kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili kujifunza zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili kupokea msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo huu kwa kozi zetu zozote.)

6. Je, unahisi kama huna la kusema?

Ikiwa utaridhika na mazungumzo madogo, kuna uwezekano mdogo wa kukosa mambo ya kusema, hata kama huna mambo mengi yanayokuvutia.

Jizoeze kuzungumza na watu unaowaona tayari siku hadi siku, kama vile wafanyakazi wenzako na majirani. Kuzungumzia hali ya hewa, mazingira yako, mambo ya sasa, na chochote kinachoendelea katika eneo lako kwa kawaida hutosha kuanzisha mazungumzo. Ukikosa mambo ya kusema, uliza maswali. Watu wengi wanafurahi kuongea kujihusu.

Huu hapa mwongozo wetu wa jinsi ya kuanzisha mazungumzo.

7. Je, unatumia muda mwingi wa maisha yako mtandaoni?

Uraibu wa Intaneti ni tatizo linaloongezeka ambalo huathiri takriban 2% ya watu wazima.[]

Matumizi mengi ya intaneti yanaweza kusababisha kutengwa na jamii. Mawasiliano ya mtandaoni hayahitajiki sana kuliko mazungumzo ya ana kwa ana,[] na kuifanya kuwa mbadala inayovutia kwa mawasiliano ya ana kwa ana.

Kwa bahati mbaya, kutegemea mtandao kunaweza kukufanya uhisi upweke zaidi, hasa ikiwa wewe ni mtumiaji mkubwa wa mitandao ya kijamii. Tumia intaneti ili kuongeza, sio kubadilisha, maisha ya kijamii nje ya mtandao. Badala yakeya kutuma ujumbe kwa marafiki na familia, jaribu kuwauliza washirikiane kibinafsi.

Ikiwa unashuku kuwa una uraibu wa mtandao, jaribu kutumia programu inayozuia matumizi yako kama vile YourHour.

Angalia pia: Jinsi ya Kupata Maisha ya Kijamii

Huu hapa ni mwongozo wetu ikiwa unahisi kuwa umepoteza ujuzi wako wa kijamii.

8. Je, unachoka kazini?

Mchomo una vipengele vingi: kujitenga na kutokuwa na wasiwasi, uchovu wa kihisia na kimwili, na hisia za kutofaa.[] Athari zinaweza kumwagika katika maisha yako ya kibinafsi, na kukuacha usiweze au kutotaka kujumuika. Watu waliochomwa mara nyingi huwa na hasira, kutojali, na sio furaha sana kuwa karibu. Kwa sababu uchovu unaweza kukua polepole, huenda usitambue kuwa kunafanyika hadi ushindwe kustahimili kabisa.

Mwambie msimamizi wako au mshauri ikiwa unahisi kuchoka. Pamoja, mnaweza kupanga mikakati ya kukabiliana na hali fupi na ya muda mrefu. Kwa mfano, huenda ukahitaji kuchukua likizo ya wiki moja ili kupumzisha akili na mwili wako, kisha ukague upya mzigo wako wa kazi na mifumo ya kufanya kazi utakaporudi.

9. Je, una ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD)?

Ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (SAD) huathiri 6.8% ya idadi ya watu wa Marekani.[] Dalili kuu ni hofu kuu ya hali za kijamii ambayo inapita zaidi ya aibu ya kawaida. Ikiwa una HUZUNI, unaweza kuhisi wasiwasi sana kuhusu shughuli za kila siku zinazohusisha kuwasiliana na wengine, kama vile kupiga simu au kula hadharani. Unaweza kuhisi wasiwasi kwamba wengine watakuja kuhukumuwewe, una mashambulizi ya hofu katika hali za kijamii, na unaweza kujiondoa kabisa kwenye shughuli za kijamii.

Tiba bora zaidi ya SAD ni tiba ya utambuzi-tabia (CBT). Uliza daktari wako akuelekeze kwa mtaalamu au umtafute akitumia .

Angalia makala yetu kuhusu jinsi ya kupata marafiki unapokuwa na wasiwasi wa kijamii.

10. Je, una mtindo wa kuepuka kuambatisha?

Maingiliano tuliyo nayo na wazazi wetu tukiwa watoto wachanga huchangia jinsi tunavyoanzisha uhusiano na wengine baadaye maishani. Ikiwa wazazi wako hawakutosheleza mahitaji yako ya kihisia-moyo, huenda umejifunza kwamba mahusiano ni magumu na kwamba watu wengine hawawezi kutumainiwa. Kwa sababu hiyo, unaweza kuwa na tabia ya kuepuka watu wengine.

Baadhi ya watu wanaoepuka wanaweza kuamua kuwa mahusiano ni magumu sana, hata kama baadhi yao wangependa marafiki wa karibu au mpenzi wa kimapenzi. Kubadilisha mtindo wa kiambatisho chako kunawezekana, lakini kwa kawaida huhitaji matibabu ya kisaikolojia na utayari wa kujaribu njia mpya za uhusiano na watu wengine.[]

Zaidi kuhusu kuwa na mtindo wa kuepusha wa kushikamana kwenye Healthline.

11. Je, unapitia mabadiliko?

Mabadiliko makubwa, kama vile kuhitimu chuo kikuu au kuwa mzazi, yanaweza kukufanya ujisikie mchovu sana au kulemewa sana kutoweza kushirikiana. Unaweza pia kuhisi kana kwamba umewaacha marafiki wa zamani au jamaa nyuma unapoingia katika hatua mpya ya maisha.

Angalia pia: Vitabu 15 Bora vya Wasiwasi wa Kijamii na Aibu

Kukutana na watu katikahali kama hiyo inaweza kusaidia; utaweza kushikamana juu ya uzoefu wako ulioshirikiwa na kutoa usaidizi wa kihemko na wa vitendo. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mzazi mpya na huna vyanzo vya usaidizi wa kijamii, unaweza kujaribu kutafuta kikundi cha uzazi cha eneo lako kwenye Meetup.com au uulize mtoa huduma wako wa afya kwa mapendekezo.

12. Je, wewe ni mtu nyeti sana (HSP)?

Watu Wenye Nyeti Zaidi (HSPs) wana huruma, wanachochewa kwa urahisi, na huathiriwa kwa urahisi na hisia—zao na za wengine. Wengi wao ni watangulizi ambao wanahitaji muda wa mara kwa mara peke yao ili kuchaji tena.[] HSPs pia hukubaliana sana na hila katika mazingira yao, na hii inaweza kufanya ushirikiano, hasa katika maeneo yenye kelele au yenye shughuli nyingi, kulemea. Unaweza kufanya jaribio la haraka mtandaoni ili kuona kama wewe ni HSP.

Kuwa HSP si dosari ya mhusika; ni sifa inayopatikana katika 15-20% ya idadi ya watu.[]

Ili kujifunza zaidi kuhusu usikivu na jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii kama HSP, angalia "Mtu Mwenye Nyeti Sana" na majina mengine ya Elaine N. Aron.

13. Je, unapendelea kuota ndoto za mchana?

Sote huota ndoto za mchana, lakini baadhi ya watu hutumia muda mwingi katika ulimwengu wa njozi hivi kwamba ni nadra sana kuwasiliana na wanadamu halisi.[] Hii inaitwa ndoto mbaya ya mchana (MD), na inahusishwa na wasiwasi wa kijamii na uzoefu wa kiwewe cha utotoni.[]

Ikiwa unaota ndoto za mchana kupita kiasi, unaweza kuachana na mazoea

kuachana na akili.