Si të bëhesh më i mirë duke folur me njerëzit (dhe të dish çfarë të thuash)

“Shumica e bisedave të mia ndihen të detyruara. Zakonisht përfundoj duke qëndruar në biseda të vogla ose duke dhënë përgjigje me një fjalë. Nuk dua që njerëzit të mendojnë se jam antisocial, por kam shumë frikë se do të them diçka marrëzi kur të flas. Si mund të bëhem më i mirë për të folur me njerëzit?”

A keni në kokën tuaj një mbështjellje të zhurmshme bisedash të vështira?

Nëse po, mund të bëni gjithçka për t'i dhënë fund bisedave shpejt për të shmangur një fatkeqësi tjetër sociale. Për shkak se përmirësimi i aftësive të bisedës kërkon kohë dhe praktikë, shmangia e ndërveprimeve sociale mund të funksionojë kundër jush. Nëse jeni serioz në lidhje me dëshirën për të përmirësuar aftësitë tuaja sociale, do t'ju duhet të flisni me më shumë njerëz, të filloni më shumë biseda dhe të bëheni të gatshëm për t'u hapur.

Nuk mund të kaloni nga e pakëndshme në fantastike pa disa bloopers, prandaj mos u dekurajoni nëse disa nga bisedat tuaja të hershme janë budallaqe. Në vend të kësaj, shikoni këto si praktika të nevojshme, duke ju përgatitur për biseda më të mira dhe më të natyrshme në të ardhmen. Me praktikë, bisedat tuaja do të fillojnë të rrjedhin më lehtë dhe natyrshëm.

Për çfarë flasin njerëzit?

Pothuajse çdo temë që mund të mendoni mund të bëjë një bisedë të mirë. Çdo ditë, mijëra mendime kalojnë nëpër mendjen tuaj. Shumë prej tyre mund të jenë fillestarë të shkëlqyer bisedash. Njerëzit shpesh flasin si një mënyrë për të njohur njëri-tjetrin, kështu që familja, miqtë, puna, qëllimet dhe hobi janë tema të njohura.

Si të përmirësoheni nëduke folur me njerëzit

1. Ndaloni së përdoruri sjelljet e sigurisë

Për shkak se biseda me njerëzit ju bën të ndiheni nervoz ose të sikletshëm, mund të përdorni "sjelljet e sigurisë" si paterica. Sipas hulumtimeve, këto mund të përkeqësojnë ankthin tuaj dhe mund të mbyllin linjat e komunikimit.[, ] Ju komunikoni më qartë kur jeni në gjendje të dilni nga koka juaj, të jeni të pranishëm dhe t'i mendoni gjërat.

Këtu është një listë e sjelljeve të sigurisë që mund të bëhen pa rrugëdalje gjatë një bisede:[]

• Shmangia e bisedave dhe bisedave të shkurtra
• përgjigjet
• Kontrollimi i shpeshtë i telefonit gjatë një bisede
• Të mos hapesh ose të mos flasësh për veten tënde
• Të jesh tepër i sjellshëm ose formal
• Të qëndrosh pas bisedave të vogla
• Të vraposh për të shmangur heshtjen
<120 në aftësinë tuaj për të kaluar një bisedë pa to. Ju gjithashtu përforconi pasiguritë dhe frikën tuaj, edhe kur ato nuk janë racionale. Sa herë që bëni një bisedë pa këto paterica, i provoni vetes se nuk keni nevojë për to.

2. Dilni nga koka juaj

Njerëzit që luftojnë me ankthin social shpesh përshkruajnë se kanë mendime negative si: "Po sikur të them gjënë e gabuar" ose "Me siguri tingëlloj shumë budalla" ose "Për çfarë flasin njerëzit?" Sa më shumë të përqendroheninë këto mendime, aq më shumë shqetësohesh. Këto mendime ju mbajnë gjithashtu në kokën tuaj, duke ju shpërqendruar nga biseda që po përpiqeni të bëni.[]

Përdorni një nga këto aftësi për të ndërprerë mendimet negative:[, ]

• Rifokusoni : Mendimet negative përpiqen të kërkojnë vëmendjen tuaj duke u bërë keqdashëse, të zhurmshme dhe të frikshme. Ashtu si një fëmijë që ka zemërim, gjëja më e keqe që mund të bëni është t'i dorëzoheni kërkesave të tyre. Merreni fuqinë tuaj duke i injoruar qëllimisht këto mendime dhe jepini vëmendjen tuaj të plotë personit me të cilin po flisni.
• Kërkoni të mirat : Kur jeni të pasigurt, në mënyrë të pandërgjegjshme kërkoni të dhëna që të tjerët nuk ju pëlqejnë. Kjo mund t'ju bëjë të gjeni prova edhe kur nuk është aty. Kthejeni këtë zakon duke kërkuar qëllimisht për shenja të mira që njerëzit ju pëlqejnë dhe duan të flasin.
• Përdorni vëmendjen : Vetëdija do të thotë të jesh plotësisht i pranishëm këtu dhe tani, në vend që të shpërqendrohesh ose të ngecesh në kokën tënde. Ju mund të përdorni vëmendjen për të ndërprerë mendimet negative duke përdorur një ose më shumë nga 5 shqisat tuaja për t'u bërë më të vetëdijshëm se ku jeni.

3. Gjeni një temë të rehatshme

Për shkak se ka shumë mënyra për të filluar një bisedë, mund të jetë e vështirë të gjesh gjënë e duhur për të folur. Derisa të njiheni me dikë, ndoshta dëshironi të shmangni temat që janë shumë personale ose të diskutueshme, edhe kur jeni ju që bëni ndarjen. Mbindarjame dikë që sapo keni takuar mund të shkaktojë keqardhje dhe gjithashtu mund ta bëjë personin tjetër të ndihet në siklet.

20>

Tema të pakëndshme	Tema komode
Besime fetare ose shpirtërore	Aktivitete, versitete<1 hobi aktuale dhe Porolitike, dhe<8Aktivitete, hobi, dhe Hobi aktuale, dhe Centerime, hobi, dhe Hobi aktuale, dhe Centerime, hobi, dhe Centerime, hobi, dhe Centerime të pakëndshme, me dikë që sapo keni takuar, me dikë që sapo keni takuar. projekte me qira në punë ose në shtëpi
Kujtime ose përvoja të dhimbshme	Vëzhgime të rastësishme
Sekrete ose detaje thellësisht personale	Histori dhe përvoja interesante
Probleme në marrëdhënie	Qëllime dhe plane për të ardhmen
Opinionet e këqija dhe të tjerët
Mbindjet e këqija dhe të këqijat
Të tjerët pasiguri personale	Show, filma dhe kultura pop
Ndjenja të forta dhe opinione të diskutueshme	Hake të jetës ose zgjidhje për problemet e zakonshme

4. Gjeni një hapje

Pasi të keni një temë në mendje, hapi tjetër është të gjeni një mënyrë për ta kthyer atë në një bisedë. Ju dëshironi të filloni biseda në mënyra që ndihen të natyrshme dhe jo të detyruara. Ndonjëherë, madje mund të filloni me biseda të vogla dhe më pas të kaloni pa probleme në një diskutim më të thelluar. Këshillat e renditura më poshtë mund t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra për të filluar pa sforcim bisedat dhe t'i mbani ato:[]

• Bëni pyetje për të kapërcyer bisedat e vogla

Nëse dikush pyet, "Si jeni?"provoni të dilni jashtë skenarit duke folur për një projekt për të cilin po punoni ose për diçka qesharake që ka ndodhur në fillim të kësaj jave. Nëse pyet se si është dikush dhe ai përgjigjet: "Të bësh mirë, faleminderit". Vazhdoni me një pyetje tjetër si, "Çfarë keni bërë?" ose, “Po kërkoj një shfaqje të re. A keni ndonjë rekomandim?”

• Bëhuni më personal me kolegët

Nëse keni tendencë të mbeteni të ngecur duke biseduar me kolegët, përpiquni të bëheni pak më personal duke folur për diçka që po punoni në shtëpi ose për planet që keni për fundjavën. Kjo mund t'i ndihmojë ata të ndihen më rehat duke u hapur në një nivel më personal.

• Bëni një vëzhgim

Njerëzit e vlerësojnë vëmendjen, ndaj kushtojini vëmendje detajeve për njerëzit e tjerë. Nëse kanë një prerje flokësh, thuaju se duket e mrekullueshme. Nëse janë në humor të mirë të hënën, përmendeni dhe pyesni se si ka qenë fundjava e tyre.

5. Rrethoni një temë të mëparshme

Ndonjëherë, ju mund të vazhdoni një bisedë të mëparshme në vend që të ndjeni nevojën për të filluar një bisedë krejt të re. Mendoni përsëri për bisedat e fundit me dikë dhe shikoni nëse ka një mënyrë për të qarkulluar prapa për të vazhduar bisedën tuaj.

Për shembull:

• Nëse dikush po rinovohet shtëpia e tij, pyesni se si po shkon ose për të parë fotot
• Nëse një mik përmendi se po përpiqet të blejë një makinë të re, pyeteni se si po shkon kërkimi
• Nëse dikush e rekomandoi një shfaqje, dhe ju e keni parëvazhdo për të folur për këtë
• Nëse një bashkëpunëtor përmendi marrjen e drekës dikur, shkoni në zyrën e tij për të rregulluar një ditë

6. Kërkoni shenja pozitive sociale

Sigurimet sociale janë shenja delikate verbale dhe jo verbale që mund t'ju ndihmojnë të dini se çfarë të thoni dhe të mos thoni gjatë një bisede. Mendoni për shenjat pozitive sociale si dritat jeshile që ju ndihmojnë të dini kur një person është i interesuar për një temë. Temat që u interesojnë njerëzve priren të jenë më të këndshme, kështu që të shohësh një dritë jeshile është një sinjal për të vazhduar në atë drejtim.

Këtu janë shenjat sociale që tregojnë se dikush po kënaqet me një bisedë:[]

• Të anohet nga ju
• Buzëqesh, tund kokën ose duket i interesuar kur flet
• Duke iu kushtuar vëmendjen e plotë duke u shprehur
• Bëhuni më shumë për t'i përdorur duart
• Si të flasin të shkruajnë dhe të ndajnë më shumë për veten e tyre
• Duke shprehur më shumë entuziazëm
• Kontakt i mirë me sy

7. Vëzhgoni shenjat negative sociale

Sigurimet negative sociale janë shenja që tregojnë se një person është i pakëndshëm, i mërzitur ose nuk dëshiron të flasë. Këto sinjale mund të mendohen si drita të kuqe, sepse ato sinjalizojnë se është më mirë të ndaloni, të ndryshoni temën ose të përfundoni bisedën. Kur goditni një dritë të kuqe në një bisedë, jini miqësor dhe thoni: “Dukesh shumë i zënë. Do të të kap më vonë.” Kjo i largon ata nga grepi dhe e lë të hapur bisedën për ta vazhduar në një tjetërkohë.

Shiko gjithashtu: 10 mënyra për t'i kërkuar dikujt të shoqërohet (pa qenë i sikletshëm)

Këto shenja sociale tregojnë se duhet të ndryshoni drejtimin ose të përfundoni bisedën:[]

• Shmangia e kontaktit me sy
• Duke dhënë përgjigje të shkurtra me një fjalë
• Duket të shpërqendruara, të ndara në zona ose duke kontrolluar telefonin e tyre
• Të shqetësohen dhe të mos jenë në gjendje të qëndrojnë ulur
• Duhet të zhgënjyer ose të kalojnë krahët

8. Praktikoni bashkimin e bisedave në grup

Në një grup të madh, mund të ndihet e pamundur të thuash një fjalë pa ndërprerë ose pa folur për dikë. Njerëzit që janë më të shoqërueshëm shpesh dominojnë në bisedat në grup, gjë që mund të jetë e vështirë nëse jeni dikush që natyrisht është më i rezervuar ose i qetë. Përfshijeni veten në bisedat në grup duke provuar këto mënyra:

• Siguroni folësin: Marrja e kontaktit me sy me personin që po flet mund të jetë një sinjal social që i bën të kuptojnë se doni të thoni diçka. Mund të provoni gjithashtu të mbani gishtin lart ose të thoni emrin e tyre për të tërhequr vëmendjen e tyre.
• Ndërprisni dhe kërkoni falje: Ka disa situata ku do të jetë e pamundur të thuash një fjalë pa ndërprerë. Nëse keni provuar mënyrat e tjera dhe nuk arrini të arrini një radhë, është në rregull të ndërprisni, të kërkoni falje dhe më pas të thoni mendimin tuaj.
• Flisni: Grupet mund të jenë të zhurmshme, prandaj mos harroni të flisni me zë të lartë dhe qartë për t'u siguruar që zëri juaj të dëgjohet.

9. Bëni pyetje dhe hapuni kur jeni në një takim

Kur jeni në njëtakim me një djalë apo vajzë që ju pëlqen, mund të ndjeni presion shtesë për të bërë bisedë. Përdorni disa nga strategjitë e thjeshta më poshtë për të mbajtur veten të qetë, të qetë dhe të mbledhur në një takim:

• Ndrysho qëllimin: Qëllimi i një takimi të parë nuk është të gjesh shpirtin binjak ose të fitosh dikë. Duhet të jetë të njohësh dikë, të gjesh gjëra të përbashkëta dhe të kuptosh nëse ka interes të ndërsjellë për një takim të dytë. Të kujtuarit e kësaj mund t'ju mbajë të qetë dhe të niveluar.
• Bëni pyetje: Bërja e pyetjeve që e bëjnë takimin tuaj të flasë dhe ju largojnë pak nga presioni. Provoni të pyesni për punën e tyre, për çfarë kanë shkuar në shkollë, çfarë bëjnë në kohën e tyre të lirë, ose shikoni këtë listë me 50 pyetje që duhen bërë në takime.
• Hapja: Hapja është një hap i domosdoshëm drejt çdo marrëdhënieje reale dhe ta bësh atë herët është një test i mirë përputhshmërie. Zbuloni nëse keni ndonjë gjë të përbashkët me ta duke folur për interesat, hobi ose qëllimet tuaja dhe duke vlerësuar përgjigjet e tyre.

10. Rregulloni qasjen tuaj kur telefononi ose dërgoni mesazhe

Pa qenë në gjendje të shihni reagimet e dikujt në kohë reale, mund të jetë e vështirë të kuptosh nëse një bisedë po shkon mirë. Kjo mund t'i bëjë më të vështira bisedat në telefon ose me tekst. Duke përdorur disa nga këshillat e thjeshta më poshtë, mund t'i bëni bisedat telefonike dhe tekstet të rrjedhin më mirë:

• Prisni kohën e duhur për t'iu përgjigjur telefonit ose për t'iu përgjigjurnjë mesazh (d.m.th., jo kur vogëlushi juaj po bërtet ose kur ju po vonoheni në një takim pune).
• Pyet nëse është koha e mirë për të folur kur telefonon dikë dhe nëse jo, kërkoji që të të thërrasë përsëri.
• Përfundo bisedat telefonike nëse duket si një kohë e keqe ose nëse vijnë në një stallë.
• Shpjego, duke thënë herët e ngadalta, duke thënë "H, duke thënë ngadalë, duke thënë herët e ngadalshme" Unë jam gati të shkoj në një takim. Dërgo mesazhe pas" për të shmangur keqkomunikimin.
• Përdorni emoji dhe pasthirrma në tekste dhe email kur doni të theksoni diçka ose të shprehni një emocion.
• Zgjidhni një telefonatë ose video-telefonatë kur keni diçka të rëndësishme ose të ndjeshme për të diskutuar, në vend që të dërgoni mesazhe ose email.
do të duhet të bëjë një përpjekje të vazhdueshme për t'u socializuar dhe për të folur me më shumë njerëz. Ndërsa mund të fillojë paksa e vështirë, mos e lini veten të dekurajoheni. Sa më shumë të praktikoni, aq më e lehtë do të jetë të filloni bisedat dhe t'i mbani ato në mënyra që ndihen të natyrshme. Me kalimin e kohës, aftësitë tuaja të bisedës do të përmirësohen dhe bisedat do t'i gjeni më të lehta dhe më të këndshme.