අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“මගේ සමාජ කනස්සල්ල නරක අතට හැරෙමින් තිබේ. මට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට හැකි විය, නමුත් පාසල අවසන් වූ දා සිට මම තනිකමේ සහ හුදකලාවේ සිරවී සිටිමි. රැකියාවේදී මම කළ යුතු දේ කර ගෙදර යනවා. මම වයසට යන විට, එය නරක අතට හැරෙන බව පෙනේ. කුඩා අන්තර්ක්‍රියා සමඟ පවා මම කලබල වෙමි. මට කුමක් කළ හැකිද?"
බොහෝ තරුණ වැඩිහිටියන්ට හැඟෙන්නේ වසර ගණනාවක් ගත වන විට සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වඩාත් සංකීර්ණ වන බව පෙනේ. කාංසාව ඔබ හුදකලා වන ස්වයං-පරාජක චක්රයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට මිතුරන් නොමැති නිසා ඔබ පිටතට නොයනු ඇත, නමුත් ඔබ පිටතට නොයන නිසා ඔබ මිතුරන් ඇති කර නොගනී.
කාලය ගෙවී යන විට, නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි බව හැඟෙන්නට පුළුවන. ඍණාත්මක අවස්ථා ඔබේ මනස තුළ සර්පිලාකාරව. ඔබ සති අන්තයේ කළේ කුමක්දැයි ඔවුන් ඇසුවොත් ඔබ කිසිවක් නොකළ බව පිළිගතහොත් ඔබ කුමක් කියයිද?
සමහර අය වයසට යන විට හෝ සන්ත්‍රාසය ඇති වීමට පටන් ගන්නා විට සමාජ තත්වයන් තුළ දහඩිය දැමීම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වන බව සොයා ගනී. තවත් සමහරු පවසන්නේ ඔවුන්ගේ සමාජ කනස්සල්ල තවත් තත්වයන්ට පැතිරී වඩාත් අන්තයට පත්වන බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ සබැඳි ජීවිතය පාසැලේ තනිකමෙන් මිදීමක් විය, නමුත් වසර ගණනාවක් ගෙවී යත්ම, ඔවුන් අන්තර්ජාලයේ අදහස් පළ කිරීම ගැන පවා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.
ඔබ මෙම සමාජ කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයන් සමඟ හඳුනා ගන්නේ නම්කාංසාව.
වසර ගණනාවක් පුරා වඩාත් නරක අතට, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබ සඳහා වේ.
ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල නරක අතට හැරේ නම් කුමක් කළ යුතුද
1. ඔබටම අභියෝග කරන්න
ඔබේ “සමාජ මාංශ පේශි” මත දිගටම වැඩ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල නොසලකා නොහැරිය යුතු බව සලකන්න. එය ශාරීරික තුවාලයක් ලෙස සිතන්න. හැඩය නැති සහ දණහිසේ ආබාධ ඇති කෙනෙකුට තම ශරීර සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් එකවරම මැරතන් ධාවනය ආරම්භ කිරීම නුවණට හුරු නැත. ඔවුන්ට එය ඉතා අපහසු වන අතර පරාජයක් දැනෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔවුන් ඔවුන්ගේ දණහිසට තවත් රිදවනු ඇත. ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල එම දණහිසේ තුවාලයක් වැනිය.
ඔබට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම අභියෝගාත්මක යැයි හැඟේ නම්, සාදවලට යාමට සහ කණ්ඩායම්වලට එකවර කතා කිරීමට ඔබව තල්ලු නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, කුඩාවට පටන් ගෙන ඔබේ සුවපහසු මට්ටම වර්ධනය වන විට සෙමින් ගොඩනඟා ගන්න.
2. ව්‍යායාම
ව්‍යායාම සහ සමාජ කනස්සල්ල අතර සම්බන්ධයක් නොමැති බව පෙනේ. නමුත් ඔබ ව්‍යායාම කරන බවට වග බලා ගැනීම ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලට ක්‍රම කිහිපයකින් උපකාරී වේ. පළමුව, ඔබේ ශරීරය තුළ ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක සහ සුවපහසු බවට පත් කිරීමෙන්. ඔබ යෝග්‍ය වන විට, ඔබ අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය පරිවර්තනය කළ හැකි ජයග්‍රහණ පිළිබඳ හැඟීමක් ඔබට ලැබේ.
බලන්න: ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං අනුකම්පාව: අර්ථ දැක්වීම්, ඉඟි, මිථ්යාවන්ප්රමාණවත් ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ එන්ඩොර්ෆින් වැනි කාංසාවට එරෙහිව සටන් කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීමට ඔබේ ශරීරයට උදවු කළ හැකිය.
3. ඔබගේ චිත්තවේගයන් සඳහා ධනාත්මක අලෙවිසැල් කිහිපයක් සොයා ගන්න
අපගේ හැඟීම් අපට යමක් පැවසීමට උත්සාහ කරන පණිවිඩකරුවන් වේ. අපසාමාන්යයෙන් කෝපය, බිය සහ දුක වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද ඔවුන් "සෘණාත්මක" හැඟීමක් ඇති නමුත් මෙම හැඟීම් අනෙක් සියල්ලන්ටම දැනෙන්නට අවශ්යයි. ඔබේ හැඟීම් සැකසීමට ධනාත්මක අලෙවිසැල් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒවා උපකාරක කණ්ඩායම්, කතා චිකිත්සාව සහ සඟරාකරණය වැනි වාචික අලෙවිසැල් විය හැකිය. නැටුම්, චිත්‍ර ඇඳීම සහ කොලෙජිං වැනි වාචික නොවන අලෙවිසැල් ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
4. කිහිලිකරුවක් ලෙස මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම නවත්වන්න
මත්ද්‍රව්‍ය සහ සිගරට් මේ මොහොතේ අපව සන්සුන් කළ හැකිය. අපට වීඩියෝ ක්‍රීඩා, සාප්පු සවාරි සහ ආහාර වැනි වෙනත් දේවල් මේ ආකාරයෙන් භාවිත කළ හැක. මේ ආකාරයේ ස්වයං ඖෂධ අපට තාවකාලික සතුටක් සහ සහනයක් ගෙන එයි. නමුත් පසුව, අපට නැවතත් කනස්සල්ලක් දැනේ - සහ බොහෝ විට, අප පෙර කළාට වඩා නරක ය.
ස්වයං-ඖෂධ අපට නොදැනුවත්වම අප ගැනම හානිකර පාඩම් ඉගැන්විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සෑම අන්තර් ක්‍රියාවකටම පෙර අප පානයක් ඇත්නම්, අපට මත්පැන් නොමැතිව අන්තර් ක්‍රියා කළ නොහැකි බව විශ්වාස කළ හැකිය.
5. සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය උත්සාහ කරන්න
CBT ඔබට ඔබේ සමහර සෘණාත්මක චින්තන රටා හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට උදවු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීම ගැන සිතන විට එන සිතුවිලි මොනවාදැයි නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට වැඩ කළ හැක. එය "මම නිතරම දේවල් අවුල් කරනවා" වැනි දෙයක් විය හැකිය. CBT චිකිත්සකයෙකු ඔබට ඔබේ සිතුවිලි එතරම් යථාර්ථවාදී නොවන බව සලකා බැලීමට සහ ඒවා වඩාත් ඵලදායී ලෙස නැවත සකස් කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයින්ට CBT හි බලපෑම් හුදෙක් නොවන බවයි.ඔවුන්ගේ හැඟීම්වල ස්වයං-වාර්තා කළ දියුණුවක්. සති නවයක ප්‍රතිකාරයකින් පසුව රුධිර සාම්පල සෛලීය මට්ටමින් වෙනස්වීමක් පෙන්නුම් කළේය[].
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, අපගේ පාඨමාලා තහවුරු කිරීම සඳහා <5 තැපැල් කරන්න> ඔබට මෙම පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට <5 භාවිතා කළ හැක.) සිහිකල්පනාව ප්‍රගුණ කරන්න
සිහියෙන් සිටීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ - අපගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ සංවේදනයන් ඇතුළුව - විනිශ්චය නොවන ආකාරයෙන් වර්තමාන මොහොත පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමයි. සිහිකල්පනාව CBT සහ අනෙකුත් සංජානන ප්‍රතිකාර සඳහා දැරිය හැකි සහ ප්‍රවේශ විය හැකි විකල්පයක් විය හැකිය.[]
ඔබට සිහිය සහ CBT යන දෙකම එකවර පුහුණු කළ හැකිය - ඒවා එකිනෙකට හොඳින් අනුපූරක විය හැකිය. සිහිකල්පනාව ඔබට ඔබේ කාංසාව අවුස්සන දේ, මතුවන සිතුවිලි සහ සංවේදනයන් ඔබව යටපත් කිරීමට ඉඩ නොදී ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න හඳුනා ගැනීමට ඔබට උදවු කළ හැක.
යම් ව්‍යුහයක් ලබා ගැනීම සඳහා සති අටක සිහිකල්පනාව මත පදනම් වූ ආතතිය අඩු කිරීමේ පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වීම ඇතුළුව සිහිය පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ඔබටත් පුළුවන්සන්සුන්, ඉන්සයිට් ටයිමර්, හෝ සෑම් හැරිස් සමඟ අවදි වීම වැනි නොමිලේ Youtube වීඩියෝ හෝ යෙදුම් උත්සාහ කරන්න. සෑම් හැරිස් ඔහුගේ සම්පූර්ණ යෙදුම අසන ඕනෑම කෙනෙකුට නොමිලේ ලබා දෙයි, එබැවින් මිල බාධාවක් වීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබට tai chi, qi gong, හෝ මෘදු යෝග ක්‍රම වැනි සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චලන පුරුදු හරහාද සිහිය පුහුණු කළ හැක.
7. භූගත ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගන්න
කාංසාව ඔබේ ජීවිතයේ නිත්‍ය අමුත්තෙකු වී ඇත්නම්, එය මේ මොහොතේ සන්සුන් වීමට ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. ආතති සහගත සහ කනස්සල්ල ඇති කරන තත්වයන් පැමිණෙන විට, ඔබේ හුස්ම සහ ඔබේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පුරුදු වන්න. 4-7-8 හුස්ම ගැනීම වැනි විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ අත්හදා බලන්න, ඔබට වඩාත් සුදුසු එකක් සොයා ගන්න.
8. විෂ සහිත පුද්ගලයන් ඉවත් කරන්න
ඔබට බොහෝ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා නොමැති විට, ඔබේ ජීවිතයෙන් ඕනෑම අයෙකු කපා හැරීමට ඔබ පසුබට විය හැක. නමුත් ඔබව විනිශ්චය කිරීමෙන් හෝ ඔබව පහත් කිරීමෙන් ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරන කෙනෙකු ඔබේ ජීවිතයේ සිටී නම්, ඔවුන් ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල නරක අතට හැරිය හැක. එයින් අදහස් වන්නේ නව, වඩාත් පොහොසත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබට පහසුවක් දැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වනු ඇති බවයි.
9. කැෆේන් අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න
බොහෝ අය එය ගැටලුවක් ලෙස නොසලකන තරමට කැෆේන් භාවිතය සාමාන්‍යකරණය වී ඇති අතර, එය අපට නොදැනීම කාංසාව වැඩි කළ හැක. මුලදී ඔබට "ඉවත් වීමේ" රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අත්විඳිය හැකිය. කෙසේවෙතත්, බොහෝ අය කෝපි අත්හැරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ කාංසා මට්ටම්වලට සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයක් වාර්තා කරයිසෝඩා සහ චොකලට් වැනි කැෆේන් වෙනත් ආකාර. ඒ වෙනුවට, කනස්සල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධීය තේ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.[]
10. සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය අඩු කරන්න
වැඩි වූ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය කාංසාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.[] අපි සමාජ මාධ්‍ය වෙත ලොග් වූ විට, අපට කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ හොඳම අවස්ථාවන්හි සැණෙෂොට් වලට සලකනු ලැබේ. මිනිසුන් තම මිතුරන් සමඟ සිනාසෙන, පුදුමාකාර දසුන් අසල සිටගෙන, වික්‍රමාන්විතයන්, මංගල ඡායාරූප සහ ළදරු නිවේදනවල පින්තූර අපි දකිමු. අපගේ සංග්‍රහය හරහා අනුචලනය කිරීමේදී, මෙම පුද්ගලයින් සියල්ලෝම විශ්මයජනක ජීවිත ගත කරන බව විශ්වාස කිරීම පහසුය, නමුත් අපට වැදගත් කිසිවක් සිදු නොවේ. මිනිසුන් ඔවුන්ගේ හොඳම සහ දීප්තිමත් අවස්ථාවන් පමණක් බෙදා ගන්නා බව අපි තාර්කිකව දැන සිටියත්, අපි අපගේ ගිණුම් හරහා අනුචලනය කරන විට අපට වෙනස් ලෙස හැඟේ.
බලන්න: විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් සමහරවිට ඔබට ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කරන ගිණුම් අනුගමනය නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, වඩාත් ධනාත්මක ගිණුම් අනුගමනය කිරීම සලකා බලන්න.
ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල වඩාත් නරක අතට හැරීමට හේතු
1. ඔබ දිගු කලක් හුදකලා වී ඇත.
සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ඕනෑම නිපුණතාවක් වැනි ය: ඇත්තෙන්ම හොඳ වීමට අප එය පුහුණු කළ යුතුය. අප අන් අයගෙන් හුදෙකලා වන තරමට, එය වඩාත් බිය උපදවන බව පෙනේ. අප හුදකලා වන විට, අපගේ සුවපහසු කලාපය - අපට සැපපහසු දේවල "ප්‍රදේශය" - කුඩා වේ.
සමහර විට, අපගේ ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට අපටම ඉඩක් අවශ්‍ය වේ. එය සාමාන්ය දෙයක්තනියම කාලය අවශ්යයි. නමුත් අප අපහසුතාවයට පත් කරන, පරස්පර විරෝධී ලෙස, අප අපහසුතාවයට පත් කරන සෑම දෙයකින්ම වැළකී සිටියහොත්, අපට අපහසුතාවයක් ඇති කරන දේවල් ගණන වර්ධනය වී වර්ධනය විය හැක.
ආශ්‍රිත: මිනිසුන් වටා අපහසුතාවයක් දැනීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
2. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය නරක අතට හැරී ඇත
ශාරීරික සෞඛ්‍යය සහ මානසික සෞඛ්‍යය සමීපව බැඳී ඇත. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ඇත්ත වශයෙන්ම ශාරීරික ගැටලු ඇති කළ හැකි නමුත් එහි ප්‍රතිලෝමය ද සත්‍ය වේ.[] විටමින් සහ ඛනිජ ඌනතා කිහිපයක් නිසා මානසික අවපීඩනය හෝ තෙහෙට්ටුව වැනි කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.[]
ව්‍යායාම ස්වභාවික විෂාදනාශකයක් සහ ආතතිය නැති කරන්නක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. බර වැඩි වීම, අධි රුධිර පීඩනය තිබීම සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ද ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ ඔබ ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
3. ඔබට සමාජ සිදුවීමක් නරක අතට හැරී ඇත
සෘණාත්මක සමාජ අත්දැකීමක් දිගු කලක් අප සමඟ පැවතිය හැකිය.
මිනිසුන් වශයෙන්, අපි ස්වභාවිකවම ධනාත්මක අත්දැකීම්වලට වඩා නරක අත්දැකීම් වඩාත් පැහැදිලිව සිහිපත් කිරීමට යොමු වෙමු. එය අපගේ වරදක් නොවේ - අපි අපගේ මොළයේ විවිධ කොටස්වල ඍණාත්මක සහ ධනාත්මක අත්දැකීම් සකසන්නෙමු.[]
එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ යමෙකුට ආයුබෝවන් කී විට ඔවුන් සිනාසෙමින් ආපසු ආයුබෝවන් කී විට ඔබට පස් වතාවක් තිබුනාට කමක් නැති බවයි. ඔබ එක් වරක් පමණක් ආයුබෝවන් කී විට යමෙක් නළල රැලි ගැන්වුවහොත්, ඔබ ඒ ගැන දොඩමළු වීමට ඉඩ ඇත.
ඔබ කටකතා කිරීමට නැඹුරු වුවහොත් මෙම බලපෑම වඩාත් වැදගත් වේ.මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ඇති අය එසේ කරයි.[]
පොදු ප්‍රශ්න
ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් තිබේදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?
සමාජ කාංසාව මිනිසුන් තුළ වෙනස් ලෙස ප්‍රකාශ විය හැක. පොදු රෝග ලක්ෂණ නම්: ඇතැම් ආකාරයේ සමාජ තත්වයන් මග හැරීම, අන් අය ඉදිරියේ වැරදි දෙයක් කිරීම ගැන නිරන්තර කනස්සල්ල සහ විවේචනයට බිය වීම. හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම හෝ ඔක්කාරය වැනි කායික රෝග ලක්ෂණ ද සුලභ වේ.
අපි මිනිසුන් වටා කනස්සල්ලට පත්වන්නේ ඇයි?
සාංකාව පියාසර කිරීමට හෝ සටන් කිරීමට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස සිතන්න. අපි තර්ජනයක් හඳුනා ගත් විට, අපගේ ශරීරය සටන, පියාසර කිරීම, කැටි කිරීම හෝ මුවන්ගේ ප්‍රතිචාරය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ප්‍රතිචාරය අනතුරට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපගේ ශරීරය සූදානම් කරයි. විලෝපිකයෙකු උනන්දු නොවන බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන සතෙකු “මළ සෙල්ලමක” සිටින බව සිතන්න. සත්වයා සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්චලව ඇත, නමුත් ඇතුළත, ආතති හෝමෝන ඔවුන්ගේ ශරීරය හරහා වේගයෙන් ගමන් කරයි. ඔවුන් අධි අවවාදයේ සිටින අතර, ඔවුන්ට පලා යාමට හැකි වන පරිදි විලෝපිකයා ඉවතට යන මොහොත එනතුරු බලා සිටිති.
සමාජ කනස්සල්ලත් සමඟ, අපගේ ශරීරය අන් අය අසල සිටීම ආරක්ෂිත නොවන බව ඉගෙන ගෙන ඇත. යමෙකුට මිත්‍රශීලී චේතනා තිබිය හැක, නමුත් අපගේ ශරීරය අපව පලා යාමට හෝ කැටි කිරීමට සූදානම් කරයි. මෙම ප්‍රතිචාරය නොදැනුවත්වම හිරිහැර කිරීම හෝ සහය නොදක්වන පවුල් සමඟ හැදී වැඩීම හරහා ඉගෙන ගන්නට ඇත.
සමහර විට, නිශ්චිත හේතුවක් ඇති බවක් නොපෙනේ. අකර්මන්‍ය වූ ස්නායු පද්ධතියක් තර්ජනාත්මක අවස්ථාවන්ට වඩා තීව්‍ර ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇත. ආහාර, ව්‍යායාම සහ සමස්තයඅපගේ ස්නායු පද්ධතිය කෙතරම් නියාමනය වී තිබේද යන්න සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍යය සියල්ල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
සමාජ කාංසාව ඉතා සුලභ ය, හරියටම මිනිසුන් එවැනි සමාජ සතුන් වන බැවිනි. එය පරස්පර විරෝධී බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත් එය මේ ආකාරයෙන් සිතන්න. අනෙක් අය අප ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ඇත්තෙන්ම අපට වැදගත් වේ. ඔබට ඇසෙන වාර ගණනක්, "අන් අය කියන දේ ගැන තැකීමක් නොකරන්න," අපි ඒ ආකාරයෙන් සම්බන්ධ වී නැත. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා හොඳින් සිදු නොවන බව විශ්වාස කිරීමට අපට හේතුවක් තිබේ නම්, ඒ ගැන කනස්සල්ලක් දැනීම ස්වාභාවිකය.
ආශ්‍රිත: මිනිසුන් වටා ඇති චකිතය නවත්වන්නේ කෙසේද.
මට හදිසියේම සමාජ කනස්සල්ලක් ඇති වූයේ ඇයි?
සෘණාත්මක හෝ කම්පන සහගත සමාජ අත්දැකීමකින් පසු හදිසි සමාජ කාංසාව වර්ධනය විය හැකිය. යමෙකු හුදකලා වූ පසු සමාජ කනස්සල්ල වර්ධනය වීම ද සාමාන්ය දෙයකි. කිසිවකු සමඟ කතා නොකර දීර්ඝ කාල පරිච්ඡේදයක් ගත කිරීමෙන් පසු, එය කළ නොහැකි කාර්යයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.
එය ව්‍යායාමයක් ලෙස බලන්න: ඔබ අඛණ්ඩව පුහුණු වන විට, ඔබ ශක්තිමත් වේ. නමුත් දිගු කාලයකට පසු කිසිදු පුහුණුවක් නොමැතිව ඔබේ ශරීරය දුර්වල වේ.
සමාජ කාංසාව පහව යනවාද?
සමහරු සමාජ කනස්සල්ලෙන් “වර්ධනය” වන බව සොයා ගනී. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් අය කිසිදු වෙනසක් වාර්තා නොකරන අතර ඔවුන්ගේ සමාජ කනස්සල්ල වයස සමඟ නරක අතට හැරී ඇති බව සොයා ගනී. බොහෝ විට, සමාජ කනස්සල්ල තනිවම පහව යන්නේ නැත. සමාජයට උපකාර කළ හැකි බොහෝ ප්‍රතිකාර වර්ග තිබේ
