మీ సామాజిక ఆందోళన అధ్వాన్నంగా ఉంటే ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నా సామాజిక ఆందోళన మరింత తీవ్రమవుతోంది. నేను ప్రజలతో మాట్లాడగలిగేవాడిని, కానీ పాఠశాల ముగిసినప్పటి నుండి, నేను ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనంలో చిక్కుకున్నాను. పనిలో, నేను చేయవలసింది చేసి ఇంటికి వెళ్తాను. నేను పెద్దయ్యాక, అది మరింత దిగజారుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నేను చిన్న పరస్పర చర్యలతో కూడా భయపడతాను. నేను ఏమి చేయగలను?"

సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, సామాజిక పరస్పర చర్యలు మరింత క్లిష్టంగా మారుతున్నాయని చాలా మంది యువకులు భావిస్తున్నారు. ఆందోళన మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసే స్వీయ-ఓటమి చక్రానికి కారణమవుతుంది. మీకు స్నేహితులు లేనందున మీరు బయటకు వెళ్లరు, కానీ మీరు బయటకు వెళ్లనందున మీరు ఎవరినీ స్నేహితులను చేసుకోలేరు.

సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. ప్రతికూల దృశ్యాలు మీ మనసులో మెదులుతాయి. వారాంతంలో మీరు ఏమి చేశారని వారు అడిగితే, మీరు ఏమీ చేయలేదని ఒప్పుకుంటే మీరు ఏమి చెబుతారు?

కొంతమంది వ్యక్తులు పెద్దయ్యాక లేదా తీవ్ర భయాందోళనలకు లోనవుతున్నప్పుడు సామాజిక పరిస్థితులలో చెమటలు పట్టడం వంటి శారీరక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారని కనుగొంటారు. మరికొందరు వారి సామాజిక ఆందోళన మరిన్ని పరిస్థితులకు వ్యాపించి మరింత తీవ్రమవుతుందని అంటున్నారు. ఉదాహరణకు, వారి ఆన్‌లైన్ జీవితం పాఠశాలలో ఒంటరితనం నుండి తప్పించుకునే మార్గం, కానీ సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, ఆన్‌లైన్‌లో వ్యాఖ్యలను పోస్ట్ చేయడం గురించి కూడా వారు ఆందోళన చెందుతున్నారు.

ఈ సామాజిక ఆందోళన పరిస్థితులతో మీరు గుర్తించినట్లయితేఆందోళన.

సంవత్సరాలుగా అధ్వాన్నంగా ఉంది, ఈ గైడ్ మీ కోసం.

మీ సామాజిక ఆందోళన మరింత తీవ్రమవుతుంటే ఏమి చేయాలి

1. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి

మీ “సామాజిక కండరాలపై” పని చేయడం చాలా అవసరం. మీరు మీ సామాజిక ఆందోళనను విస్మరించరాదని గమనించండి. శారీరక గాయంలా భావించండి. ఆకారం లేని మరియు మోకాళ్ల సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా తమ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, వారు ఒకేసారి మారథాన్‌లను నడపడం ప్రారంభించడం తెలివైన పని కాదు. వారు చాలా కష్టంగా భావిస్తారు మరియు ఓటమిని అనుభవిస్తారు. అంతేకాకుండా, వారు వారి మోకాలికి మరింత గాయపడ్డారు. మీ సామాజిక ఆందోళన మోకాలి గాయం లాంటిది.

వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీకు సవాలుగా అనిపిస్తే, ఒకేసారి పార్టీలకు మరియు సమూహాలతో మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడి చేయకండి. బదులుగా, మీ కంఫర్ట్ లెవెల్ పెరిగే కొద్దీ చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా పెంచుకోండి.

2. వ్యాయామం

వ్యాయామం మరియు సామాజిక ఆందోళన మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేనట్లు అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు వ్యాయామం చేయడం మీ సామాజిక ఆందోళనకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. మొదట, మీ శరీరంలో మీకు మరింత నమ్మకంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చేయడం ద్వారా. మీరు ఫిట్టర్‌గా మారినప్పుడు, మీరు ఇతరులతో ఎలా సంభాషించాలో అనువదించగల సాఫల్య భావాన్ని పొందుతారు.

తగినంత వ్యాయామం చేయడం వలన మీ శరీరం మీ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రించడంలో మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల వంటి ఆందోళనతో పోరాడే రసాయనాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

3. మీ భావోద్వేగాల కోసం కొన్ని సానుకూల అవుట్‌లెట్‌లను కనుగొనండి

మా భావాలు మాకు ఏదైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సందేశకులు. మేముసాధారణంగా కోపం, భయం మరియు విచారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు ఎందుకంటే వారు "ప్రతికూలంగా" భావిస్తారు, కానీ ఈ భావోద్వేగాలు ఇతరులందరిలాగా భావించబడాలని కోరుకుంటాయి. మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సానుకూల అవుట్‌లెట్‌లను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అవి మద్దతు సమూహాలు, టాక్ థెరపీ మరియు జర్నలింగ్ వంటి మౌఖిక అవుట్‌లెట్‌లు కావచ్చు. డ్యాన్స్, డ్రాయింగ్ మరియు కొల్లాజింగ్ వంటి నాన్-వెర్బల్ అవుట్‌లెట్‌లు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

4. ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్స్‌ను ఊతకర్రగా ఉపయోగించడం మానేయండి

డ్రగ్స్ మరియు సిగరెట్‌లు మనల్ని క్షణంలో శాంతింపజేస్తాయి. మేము వీడియో గేమ్‌లు, షాపింగ్ మరియు ఆహారం వంటి ఇతర విషయాలను ఈ విధంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ రకమైన స్వీయ మందులు మనకు తాత్కాలిక ఆనందాన్ని మరియు ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి. కానీ ఆ తర్వాత, మనం మళ్లీ ఆందోళన చెందుతాము - మరియు తరచుగా, మనం ఇంతకు ముందు చేసినదానికంటే చాలా ఘోరంగా ఉంటాము.

స్వీయ-ఔషధం కూడా ఉపచేతనంగా మన గురించి హానికరమైన పాఠాలను నేర్పుతుంది. ఉదాహరణకు, ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యకు ముందు మనం పానీయం తీసుకుంటే, మద్యం లేకుండా మనం ఇంటరాక్ట్ కాలేమని మనం విశ్వసించవచ్చు.

5. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని ప్రయత్నించండి

CBT మీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను నేరుగా గుర్తించడంలో మరియు ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పబ్లిక్ స్పీకింగ్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఎలాంటి ఆలోచనలు వస్తాయో గమనించడంలో మీరు పని చేయవచ్చు. ఇది ఇలా ఉండవచ్చు, "నేను ఎల్లప్పుడూ విషయాలను గందరగోళానికి గురిచేస్తాను." ఒక CBT థెరపిస్ట్ మీ ఆలోచనల్లో ఏది అంత వాస్తవికంగా లేవని మరియు వాటిని మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండేలా రీఫ్రేమ్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులపై CBT యొక్క ప్రభావాలు కేవలం కాదని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.వారి భావాలలో స్వీయ-నివేదిత మెరుగుదల. కేవలం తొమ్మిది వారాల చికిత్స తర్వాత రక్త నమూనాలు సెల్యులార్ స్థాయిలో మార్పును చూపించాయి[].

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే అవి అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ ధృవీకరణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ప్రస్తుత క్షణం గురించి - మన ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభూతులతో సహా - తీర్పు లేని మార్గంలో అవగాహన పెంచుకోవడం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది CBT మరియు ఇతర అభిజ్ఞా చికిత్సలకు సరసమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.[]

మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు CBT రెండింటినీ ఏకకాలంలో కూడా అభ్యసించవచ్చు - అవి ఒకదానికొకటి బాగా సరిపోతాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, వచ్చే ఆలోచనలు మరియు సంచలనాలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తనివ్వకుండా వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో.

ఇది కూడ చూడు: మీ 30 ఏళ్లలో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి

ఎనిమిది వారాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయడంతో సహా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన ప్రారంభించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నువ్వు కూడాప్రశాంతత, అంతర్దృష్టి టైమర్ లేదా సామ్ హారిస్‌తో వేకింగ్ అప్ వంటి ఉచిత Youtube వీడియోలు లేదా యాప్‌లను ప్రయత్నించండి. సామ్ హారిస్ తన పూర్తి అనువర్తనాన్ని అడిగే ఎవరికైనా ఉచితంగా అందిస్తాడు, కాబట్టి ధరను అడ్డంకిగా ఉండనివ్వవద్దు. మీరు తాయ్ చి, క్వి గాంగ్ లేదా యోగా యొక్క సున్నితమైన రూపాల వంటి మైండ్‌ఫుల్ మూవ్‌మెంట్ ప్రాక్టీస్ ద్వారా కూడా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించవచ్చు.

7. గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్‌లను నేర్చుకోండి

ఆందోళన అనేది మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ సందర్శకుడిగా మారినట్లయితే, ఆ క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరిచే మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన-ప్రేరేపిత పరిస్థితులు వచ్చినప్పుడు, మీ శ్వాస మరియు మీ పరిసరాలపై శ్రద్ధ వహించడం సాధన చేయండి. మీకు ఉత్తమంగా పని చేసేదాన్ని కనుగొనడానికి 4-7-8 శ్వాస వంటి విభిన్న పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేయండి.

8. విషపూరితమైన వ్యక్తులను తొలగించండి

మీకు ఎక్కువ సామాజిక పరస్పర చర్యలు లేనప్పుడు, మీ జీవితం నుండి ఎవరినైనా తొలగించడానికి మీరు వెనుకాడవచ్చు. కానీ మీ జీవితంలో ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శించడం ద్వారా లేదా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచడం ద్వారా మీ గురించి చెడుగా భావించేలా చేస్తే, వారు మీ సామాజిక ఆందోళనను మరింత దిగజార్చవచ్చు. అంటే మీరు కొత్త, మరింత సుసంపన్నమైన కనెక్షన్‌లను చేయడంలో సుఖంగా ఉండే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

9. కెఫీన్‌ను వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించండి

కెఫీన్ వాడకం చాలా సాధారణీకరించబడినప్పటికీ, చాలామంది దీనిని సమస్యగా పరిగణించరు, అది మనం గమనించకుండానే ఆందోళనను పెంచుతుంది. మీరు మొదట కొన్ని "ఉపసంహరణ" లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు కాఫీని విడిచిపెట్టిన తర్వాత వారి ఆందోళన స్థాయిలకు గణనీయమైన ప్రయోజనాన్ని నివేదించారుసోడా మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్ యొక్క ఇతర రూపాలు. బదులుగా, హెర్బల్ టీ తాగడం ప్రయత్నించండి, ఇది ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.[]

10. సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించండి

పెరిగిన సోషల్ మీడియా వినియోగం ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది.[] మేము సోషల్ మీడియాకు లాగిన్ చేసినప్పుడు, మనం ఒకరి జీవితంలోని ఉత్తమ క్షణాల స్నాప్‌షాట్‌లను చూస్తాము. వ్యక్తులు తమ స్నేహితులతో నవ్వుతూ, అద్భుతమైన వీక్షణలతో నిలబడి మరియు సాహసాలు, వివాహ ఫోటోలు మరియు శిశువు ప్రకటనలను కలిగి ఉన్న చిత్రాలను మేము చూస్తాము. మా ఫీడ్‌ను స్క్రోల్ చేయడం ద్వారా, ఈ వ్యక్తులు అద్భుతమైన జీవితాలను గడుపుతున్నారని నమ్మడం సులభం, అయితే మాకు ముఖ్యమైనది ఏమీ జరగదు. వ్యక్తులు తమ ఉత్తమమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన క్షణాలను మాత్రమే పంచుకుంటున్నారని మనకు తార్కికంగా తెలిసినప్పటికీ, మేము మా ఖాతాల ద్వారా స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు మాకు భిన్నంగా అనిపిస్తుంది.

మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ గురించి మీకు బాధ కలిగించే ఖాతాలను అనుసరించడాన్ని నిలిపివేయండి. బదులుగా, మరిన్ని సానుకూల ఖాతాలను అనుసరించడాన్ని పరిగణించండి.

మీ సామాజిక ఆందోళన మరింత దిగజారడానికి గల కారణాలు

1. మీరు చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరిగా ఉంచుకున్నారు.

సామాజిక పరస్పర చర్య అనేది ఏదైనా నైపుణ్యం లాంటిది: మేము దానిని బాగా ఆచరించాలి. ఇతరుల నుండి మనల్ని మనం ఎంత ఎక్కువగా వేరుచేసుకుంటామో, అది మరింత భయానకంగా మారుతుంది. మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మన కంఫర్ట్ జోన్ - మనకు సౌకర్యంగా ఉండే వస్తువుల "ప్రాంతం" చిన్నదవుతుంది.

ఇది కూడ చూడు: ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు అంతరాయం కలిగించడం ఎలా ఆపాలి

కొన్నిసార్లు, మన నాడీ వ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మనం ఖాళీని తీసుకోవాలి. ఇది సాధారణంఒంటరిగా కొంత సమయం కావాలి. కానీ మనకు అసౌకర్యంగా అనిపించే ప్రతిదానికీ దూరంగా ఉంటే, విరుద్ధంగా, మనకు అసౌకర్యంగా అనిపించే విషయాల సంఖ్య పెరుగుతాయి మరియు పెరుగుతాయి.

సంబంధిత: వ్యక్తుల చుట్టూ అసౌకర్యంగా భావించడాన్ని ఎలా ఆపాలనే దానిపై మా గైడ్‌ని చూడండి.

2. మీ శారీరక ఆరోగ్యం మరింత దిగజారింది

శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి. మీ మానసిక ఆరోగ్యం నిజానికి శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కానీ రివర్స్ కూడా నిజం.[] అనేక విటమిన్ మరియు మినరల్ లోపాలు నిరాశ లేదా అలసట వంటి ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ లాగా కనిపించే లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.[]

వ్యాయామం సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు ఒత్తిడి-బస్టర్‌గా పని చేస్తుంది. అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారు.

3. మీరు ఒక సామాజిక సంఘటన చెడుగా జరిగింది

ప్రతికూల సామాజిక అనుభవం చాలా కాలం పాటు మాతో ఉంటుంది.

మానవులుగా, మేము సహజంగా సానుకూల అనుభవాల కంటే చెడు అనుభవాలను మరింత స్పష్టంగా గుర్తుంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటాము. అది మా తప్పు కాదు - మేము మా మెదడులోని వివిధ భాగాలలో ప్రతికూల మరియు సానుకూల అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేస్తాము.[]

అంటే మీరు ఎవరికైనా హలో చెప్పినప్పుడు ఐదుసార్లు మీరు నవ్వి, హలో తిరిగి చెప్పినప్పటికీ పర్వాలేదు. మీరు ఒక్కసారి హాయ్ చెప్పినప్పుడు ఎవరైనా ముఖం చిట్లిస్తే, మీరు దాని గురించి ఆలోచించే అవకాశం ఉంది.

మీరు రుమినేట్ చేయడానికి ఇష్టపడితే ఈ ప్రభావం మరింత ముఖ్యమైనది.డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ ఉన్న వ్యక్తులు చేస్తారు.[]

సాధారణ ప్రశ్నలు

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

సామాజిక ఆందోళన వ్యక్తులలో విభిన్నంగా వ్యక్తమవుతుంది. సాధారణ లక్షణాలు: కొన్ని రకాల సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడం, ఇతరుల ముందు ఏదైనా తప్పు చేయడం గురించి నిరంతరం చింతించడం మరియు విమర్శించబడతామనే భయం. పెరిగిన హృదయ స్పందన లేదా వికారం వంటి శారీరక లక్షణాలు కూడా సాధారణం.

ప్రజల చుట్టూ మనం ఎందుకు ఆత్రుతగా ఉంటాము?

ఆందోళనను ఫ్లైట్-లేదా-ఫైట్ ప్రతిస్పందనగా భావించండి. మేము ముప్పును గుర్తించినప్పుడు, మన శరీరం ఫైట్, ఫ్లైట్, ఫ్రీజ్ లేదా ఫాన్ రెస్పాన్స్ అని పిలుస్తారు. ఈ ప్రతిస్పందన మన శరీరాన్ని ప్రమాదానికి ప్రతిస్పందించడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. ప్రెడేటర్‌ను ఆసక్తి లేకుండా చేసే ప్రయత్నంలో "చనిపోయి ఆడుకుంటున్న" జంతువును ఊహించుకోండి. జంతువు పూర్తిగా నిశ్చలంగా ఉంది, కానీ లోపల, ఒత్తిడి హార్మోన్లు వారి శరీరం గుండా పరుగెత్తుతున్నాయి. వారు హైపర్ అలర్ట్‌లో ఉన్నారు, ప్రెడేటర్ పారిపోయే క్షణం కోసం వేచి ఉన్నారు.

సామాజిక ఆందోళనతో, ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం సురక్షితం కాదని మన శరీరం తెలుసుకున్నది. ఎవరైనా స్నేహపూర్వక ఉద్దేశాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మన శరీరం పారిపోవడానికి లేదా గడ్డకట్టడానికి మనల్ని సిద్ధం చేస్తోంది. ఈ ప్రతిస్పందన తెలియకుండానే బెదిరింపుల ద్వారా లేదా మద్దతు లేని కుటుంబాలతో పెరగడం ద్వారా నేర్చుకొని ఉండవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, ఖచ్చితమైన కారణం ఉన్నట్లు అనిపించదు. క్రమబద్ధీకరించబడని నాడీ వ్యవస్థ బెదిరింపు పరిస్థితులకు మరింత తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మొత్తంమన నాడీ వ్యవస్థలు ఎంత నియంత్రణలో ఉన్నాయనడంలో ఆరోగ్యం అన్నీ ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి.

సామాజిక ఆందోళన చాలా సాధారణం, ఖచ్చితంగా మానవులు అలాంటి సామాజిక జంతువులు. ఇది విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు కానీ ఈ విధంగా ఆలోచించండి. ఇతర వ్యక్తులు మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారనేది మాకు చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎన్నిసార్లు విన్నా, "ఇతరులు చెప్పే దాని గురించి పట్టించుకోకండి," మేము ఆ విధంగా వైర్ చేయబడలేదు. సామాజిక పరస్పర చర్యలు సరిగ్గా జరగవని నమ్మడానికి మనకు కారణం ఉంటే, దాని గురించి ఆందోళన చెందడం సహజం.

సంబంధిత: వ్యక్తుల చుట్టూ నాడీ అనుభూతిని ఎలా ఆపాలి.

నేను అకస్మాత్తుగా సామాజిక ఆందోళనను ఎందుకు పొందాను?

ఆకస్మిక సామాజిక ఆందోళన ప్రతికూల లేదా బాధాకరమైన సామాజిక అనుభవం తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఎవరైనా ఒంటరిగా మారిన తర్వాత సామాజిక ఆందోళన అభివృద్ధి చెందడం కూడా సాధారణం. ఎవరితోనూ మాట్లాడకుండా ఎక్కువ కాలం గడిపిన తర్వాత, అది అసాధ్యమైన పనిలా అనిపించవచ్చు.

వ్యాయామం లాగా చూడండి: మీరు స్థిరంగా సాధన చేస్తే, మీరు బలపడతారు. కానీ చాలా కాలం తర్వాత ఎటువంటి శిక్షణ లేకుండా, మీ శరీరం బలహీనపడుతుంది.

సామాజిక ఆందోళన తొలగిపోతుందా?

కొంతమంది వ్యక్తులు సామాజిక ఆందోళన నుండి "ఎదుగుతున్నట్లు" కనుగొంటారు. అయినప్పటికీ, ఇతరులు ఎటువంటి మార్పును నివేదించలేదు లేదా వారి సామాజిక ఆందోళన వయస్సుతో మరింత అధ్వాన్నంగా మారిందని కూడా కనుగొంటారు. తరచుగా, సామాజిక ఆందోళన స్వయంగా పోదు. సామాజికంగా సహాయపడే అనేక రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి