مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
"مون کي خبر ناهي ته ماڻهن سان ڪيئن گڏ هلان. جڏهن مان ٻين سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان، گفتگو ڪڏهن به ڪٿي به نه ٿيندي آهي. مان سطحي ڳالهين کي بامعني ڪنيڪشن ۾ تبديل نٿو ڪري سگهان. مان ڄاڻڻ چاهيان ٿو ته ماڻهن سان بهتر ڪيئن ٿي، پر مون کي خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪريان. "
ٻين سان رابطو ضروري آهي، پر اسان ڇا ڪريون جڏهن اسان ماڻهن سان گڏ نه ٿا وڃون؟ اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ٻين سان سٺي نموني ڪيئن هلائجي بغير محسوس ڪرڻ جي ته جيئن اسان ماسڪ پائڻ يا پنهنجي سڃاڻپ جي احساس کي وڃائي رهيا آهيون.
توهان ٻين سان سٺي نموني ڪيئن هلندا آهيو؟
جڏهن توهان ماڻهن کي ڏيکاريندا آهيو ته توهان انهن کي پسند ڪندا آهيو ۽ ٻڌڻ لاءِ تيار آهيو، اهي موٽ ۾ توهان کي پسند ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مائل هوندا. ٻين ۾ حقيقي دلچسپي وٺو ۽ سڀني ۾ بهترين ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڇا توهان سڀني سان گڏ هلي سگهو ٿا؟
توهان اڪثر ماڻهن سان گڏ هلڻ سکي سگهو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ سطحي سطح تي. افسوس، ڪجهه ماڻهون توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود دفاعي، اختلافي، يا توهان کي ناپسند ڪندا.
جنهن سببن ڪري توهان ماڻهن سان گڏ هلڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو
جيڪڏهن توهان دفاعي، آساني سان ناراضگي، يا تڪراري آهيو ته توهان کي ٻين سان گڏ رهڻ ۾ مشڪلاتون پيش اچي سگهن ٿيون. ٻيو سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان ماڻهن سان عملي يا منطقي سطح تي لاڳاپا رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جڏهن اهي همدردي يا نائب ڳولي رهيا آهن.ان جي برعڪس.
منفي هجڻ
ٻيا شايد توهان جي ڀرسان هجڻ جي جدوجهد ڪن جيڪڏهن انهن کي محسوس ٿئي ته توهان انهن جي توانائي کي ختم ڪري رهيا آهيو. ڪنهن جي آس پاس هجڻ جو دفاعي، ناراض، يا جيڪو انهن جي مسئلن جي باري ۾ حصيداري ڪري ٿو بغير ٻڌڻ جي بدلي ۾ تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو.
ڏسو_ پڻ: ماڻهن جي چوڌاري بي آرامي محسوس ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو (+مثال)جيڪڏهن توهان اداس آهيو يا سخت وقت مان گذري رهيا آهيو ته توهان ان سان ڪيئن ڊيل ڪري سگهو ٿا؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڪجهه چوڻو پوندو آهي، "مان هڪ سخت وقت مان گذري رهيو آهيان،" ۽ اهو ڪافي هجڻ گهرجي. وقت ۾، اسان سکنداسين جڏهن اهو حصيداري ڪرڻ مناسب آهي. پڪ ڪريو ته مدد لاءِ ڪيترائي رستا آهن (جهڙوڪ سپورٽ گروپ، ٿراپي، جرنلنگ، ورزش، ۽ توهان جي زندگيءَ ۾ ڪيترائي ماڻهو جن سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا) تنهن ڪري توهان هڪ شخص تي تمام گهڻو ڊمپنگ ختم نه ڪريو.
Aspergers يا هڪ ذهني بيماري
ذهني بيماري ۽ Aspergers ٻين سان گڏ رهڻ ڏکيو ڪري سگهن ٿا. صرف ڪنهن سان ڳالهائڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ سماجي پريشاني، ڊپريشن، يا ٻي ذهني بيماري آهي. Aspergers لاءِ سماجي اشارن تي غور ڪرڻ يا تصور ڪرڻ به مشڪل ٿي سگھي ٿو ته ٻيا ماڻهو ڇا مان گذري رهيا آهن يا سوچي رهيا آهن. جيڪڏهن توهان سماجي پريشاني سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، اسان جو مضمون پڙهو ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان جي سماجي پريشاني آهيخراب ٿيڻ.
ٻين جو خيال نه رکڻ
اسان انهن ماڻهن کي پسند ڪندا آهيون جيڪي اسان کي پسند ڪن ٿا ۽ اسان جي عزت ڪن ٿا. مثال طور، جڏهن ڪو همراهه اڪثر ڪري ڪيڪ جو آخري ٽڪرو کڻي ٿو بغير جانچڻ جي ته ٻين کاڌو آهي يا اسان کي انتظار ڪري ٿو جڏهن اسان ملڻ لاءِ وقت مقرر ڪريون ٿا، اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ته هو خود غرض آهن ۽ ٻين سان گڏ ويهڻ جي پرواهه نٿا ڪن. بدلي ۾ ڪنهن به شيءِ جي توقع کان سواءِ سخاوت جي مشق ڪريو. ياد رکو ته ان جو مطلب اهو ناهي ته فائدو ورتو وڃي يا ماڻهن کي تحفا ڏنا وڃن ته جيئن اهي توهان کي پسند ڪن. سخاوت ٿيڻ جي ڪا به قيمت نه آهي. اهو آسان ٿي سگهي ٿو جيئن ڪنهن لاء دروازو کولڻ، انهن کي ٻڌايو ته توهان کي انهن جي قميص پسند آهي، يا اهو سٺو ڪم ڪيو آهي.
نااهل هجڻ
مفاهمت "وڏي پنج" شخصيت جي خاصيتن مان هڪ آهي جيڪي پيدائش کان موجود آهن. قبوليت ۾ ڪو اعليٰ عام طور تي شائستہ، تعاون ڪندڙ، مهربان ۽ دوستاڻو هوندو آهي. جيڪو ماڻهو رضامنديءَ ۾ گهٽ آهي اهو وڌيڪ خود غرض ۽ گهٽ پرهيزگار ٿي سگهي ٿو.
بهرحال، اسان جي رضامندي پٿر تي قائم نه آهي. اهو هڪ جي سڄي زندگي ۾ تبديل ٿي؛ مثال طور، نوجوان عام طور تي بالغن جي ڀيٽ ۾ گهٽ راضي هوندا آهن. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، اسان سکي سگهون ٿا وڌيڪ متفق ٿيڻ. فڪشن ڪتابن پڙهڻ، مثال طور، جذبي ۽ نظريي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿيدماغ (سمجھڻ جي صلاحيت ته ٻين جا عقيدا ۽ احساس آهن جيڪي اسان جي پنهنجين کان مختلف آهن).[]
اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ راضي رهجي.
هر ڪنهن سان گڏ رهڻ لاءِ عملي طريقا
1. پنهنجي مخصوص مسئلن ۽ محرڪن کي سڃاڻو
“ماڻهن سان گڏ نه ٿيڻ” هڪ وسيع جملو آهي جيڪو ڪيترن ئي مختلف بنيادي مسئلن کي بيان ڪري سگهي ٿو.
مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو محسوس ڪري ٿو ته هو ٻين سان گڏ نه ٿا وڃن:
- خبر ناهي ته ننڍيون ڳالهيون يا گفتگو ٻين سان ڪيئن ڪجي
- جنهن کي سمجهڻ لاءِ غير فعال-جارحيت پسند ۽ ٻين کي سمجهڻ لاءِ مناسب طريقي سان استعمال ڪيو وڃي. ٺيڪ آهي ماڻهن تي ۽ هڪ وڏائي يا اعليٰ طريقي سان ڪم ڪريو
هڪ دفعو توهان پنهنجي مخصوص مسئلي جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا، توهان ان تي ڪم ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان ٻين تي نظر وجهندا آهيو، توهان کي وڌيڪ قبول ڪرڻ تي ڪم ڪرڻو پوندو. يا، جيڪڏهن توهان جا مذاق ماڻهن کي ناراض ڪن ٿا، توهان کي شايد سکڻ جي ضرورت پوندي ته عقل ڪيئن ۽ ڪڏهن استعمال ڪجي.
جرنلنگ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي سماجي رابطي تي ڌيان ڏيڻ ۾. پاڻ کان ڪجھ سوال پڇو:
- توهان ڪڏھن محسوس ڪيو ته ڪا ڳالهه ٻولهه ائين نه ٿي رهي آهي جيئن توهان اميد ڪئي هئي؟
- ڪهڙا رويا توهان کي ٻين ماڻهن جي باري ۾ پريشان ڪندا آهن، ۽ توهان انهن تي ڪيئن رد عمل ڪندا آهيو؟
- انهن لمحن ۾ توهان جي ذهن ۾ ڪهڙي قسم جا خيال گذري رهيا آهن؟ ڇا توهان سوچي رهيا آهيو، "مان هڪ بيوقوف آهيان،" يا شايد، "اهي ماڻهو ايترا اٿليل آهن، مون ۾ ڪا به شيء ناهي.اهي“؟
مثال طور، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان حيران ٿي وڃو جڏهن توهان تمام گهڻو شور سان گهيريل آهيو. توهان ماڻهن کان پڇي سگهو ٿا خاموش هنڌن تي هڪٻئي سان ملڻ لاءِ يا توهان جي چوڌاري بلند آواز ۾ موسيقي نه رکڻ لاءِ.
جيترو بهتر توهان پنهنجي مخصوص چيلينجز کي سمجهندا، اوترو بهتر توهان انهن تي غالب ٿيندا. اهو بالغن لاءِ سماجي مهارتن جا ڪتاب پڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيئن سماجي رابطي جي بنيادي ڳالهين تي روشني وڌي وڃي.
2. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا هاڻي ڪجهه چوڻ جي ضرورت آهي
هڪ چوڻي آهي ته، ”ڇا توهان بجاءِ صحيح آهيو، يا توهان بجاءِ خوش ٿيندؤ؟“
ڪڏهن ڪڏهن جڏهن اسان ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيون، اسان انهن کي پڪڙيندا آهيون ڪجهه چوڻ جي جيڪا بلڪل صحيح ناهي. پوءِ اسان وٽ ھڪڙو اختيار آھي: اسان انھن کي درست ڪري سگھون ٿا يا انھن کي پنھنجي ڪهاڻي جاري رکڻ ڏيو.
ٻين وقتن تي، اسان بحث يا بحث شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھون ٿا. اسان ٻئي طرف مهيا ڪرڻ چاهيون ٿا ته اسان جو گفتگو ڪندڙ ساٿي ڇا چئي رهيو آهي. پر اهي شايد اسان جي راند کي "شيطان جو وڪيل" نامناسب ڳولي سگھن ٿا.
يقيناً، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي نظرين سان خيانت ڪريو يا ڪنهن کي پسند ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪنهن ٻئي جي حيثيت ۾ ڏيکاريو. اهو صرف پنهنجي خيالن کي شيئر ڪرڻ لاءِ صحيح وقت ۽ جڳهه سکڻ جي باري ۾ آهي.
مثال طور، فلسفيانه بحثون تڏهن بهترين ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان ويجهن دوستن جي گروپ سان گڏ هجو پر شايد ڪم جي جڳهه تي مناسب نه هجي.
3. ٻين کي ڏسڻ ۽ ”عڪس ڏيڻ“ تي ڪم
عڪس اهو آهي جڏهن اسان غير شعوري طور تي ٻين جي حرڪتن ۽ رويي کي نقل ڪريون ٿااسان جي چوڌاري. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هن قسم جي نقل ڪرڻ جا موقعا وڌي ويندا آهن ته ماڻهو هڪ ٻئي کي پسند ڪندا جڏهن اهي گفتگو ڪندا. تيز رفتار تقرير ۽ موضوع کان موضوع ڏانهن ٽپو ڏئي سگھي ٿو انهن کي زبردست محسوس ٿئي. ساڳي رفتار سان ڳالهائڻ انهن کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪري سگهي ٿو.
هڪ ٻيو سٺو اصول: جڏهن ڪو توهان ڏانهن مسڪرائي، مسڪرايو واپس.
جيڪڏهن توهان جسماني ٻولي سان جدوجهد ڪندا آهيو، اسان جو مضمون پڙهو ته ڪيئن وڌيڪ قابل ۽ دوستانه نظر اچي.
4. وڌيڪ مثبت ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو
اسان ڪڏهن به سفارش نه ڪنداسين ته ڪنهن ٻئي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ توهان کي پسند ڪيو وڃي. پر توهان قدرتي طور تي پنهنجي مثبتيت کي وڌائي سگهو ٿا، جيڪا توهان کي آس پاس رهڻ ۾ وڌيڪ خوشگوار بڻائي ٿي. جيتوڻيڪ توهان وٽ هڪ خوفناڪ ڏينهن هو، ڪجهه مثبت لکو جيڪو توهان ڪيو يا اهو ٿيو. ٿي سگهي ٿو ته لنچ لذيذ هو، موسم سٺي هئي، يا اهو ته توهان ڪو ڪم ڪيو آهي جنهن سان توهان تازو ئي جدوجهد ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان اهو مسلسل ڪندا آهيو، توهان کي وڌيڪ مثبت شيون نظر اينديون ياد رکڻ لاءِ بعد ۾ لکڻ لاءِ.
5. جواب ڏيڻ کان اڳ روڪيو
سڃو هڪ لمحو وٺڻ کان پهريان ان کان اڳ جو توهان خودڪار طريقي سان رد عمل ڪيو. جڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه چوي جيڪو توهان کي پريشان ڪري، 4 جي ڳڻپ لاءِ هڪ ڊگهو ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو، ان کي 4 جي ڳڻپ لاءِ رکو، ۽ پوءِ ڳڻڻ لاءِ سانس ٻاهر ڪڍو.4.
جڏهن توهان سانس وٺو، پاڻ کي ياد ڏياريو ته ٻين جا ردعمل اڪثر توهان جي باري ۾ نه هوندا آهن. اسان شين کي ذاتي طور تي کڻڻ چاهيندا آهيون، پر اهو اسان کي مصيبت ۾ آڻي سگهي ٿو. جواب ڏيڻ کان پهريان پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيڻ سان توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته توهان ڪيئن عمل ڪرڻ چاهيو ٿا.
6. ٻين ماڻهن بابت گپ شپ نه ڪريو
ماڻهن جي پٺڀرائي بابت منفي ڳالهائڻ ماڻهن کي حيران ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان انهن سان ساڳيو ڪم ڪري رهيا آهيو. جيڪڏھن ڪنھن ٻئي ماڻھوءَ جو نالو اچي، انھن جي باري ۾ ناڪاري چوڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
جيڪڏھن ڪو ماڻھو توھان جي باري ۾ گپ شپ ڪري رھيو آھي ته توھان کي ڇا ڪرڻ گھرجي؟ اچو ته چئو ته توهان هڪ ڪلاس ميٽ سان ڳالهائي رهيا آهيو جيڪو ڪنهن ٻئي ڪلاس ميٽ بابت منفي ڳالهائي رهيو آهي. مثال طور، "مان ماريا سان گڏ هڪ گروپ پروجيڪٽ ڪري رهيو هو، ۽ هن ڪجهه به نه ڪيو. اسان هن جي گهر ۾ هئاسين، ۽ هن جو ڪمرو مڪمل گندو هو. هوءَ اهڙي نفرت آميز سلوب آهي.”
هن صورتحال ۾، ڳالهائڻ واري شخص جي جذبات تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان چئي سگهو ٿا، "اهو تمام مايوس ڪندڙ آهي جڏهن اسان جيڪو ڪم ڪريون ٿا اهو ايترو غير متوازن محسوس ٿئي ٿو. مان ان سان تعلق رکي سگهان ٿو."
ڪڏهن ڪڏهن، توهان انهن ماڻهن سان ملندا جيڪي توهان کي يا ٻين کي هيٺ رکڻ جو ارادو رکندا آهن. ڪوشش ڪريو انھن سان ڳالھ ٻولھ کي گھٽ ڪرڻ جي ممڪن حد تائين. توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ مهربان ماڻهن کي ڳولڻ لاءِ پنهنجو وقت خالي ڪندا.
7. هڪجهڙائي تي ڌيان ڏيو، اختلافن تي نه
1,500 کان وڌيڪ جوڑوں جي رابطي تي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته هڪجهڙائي انهن کي ٻيهر ڳالهائڻ جو وڌيڪ امڪان بڻائي ڇڏيو آهي. []
جڏهن توهان پاڻ کي ڳالهايوڪو ماڻهو، ان کي هڪ راند ٺاهيو ته ڏسو ته توهان وٽ ڇا آهي. ٿي سگهي ٿو توهان ڪاليج ۾ مڪمل طور تي مختلف شيون پڙهندا آهيو پر آرام ڪرڻ لاءِ ساڳيو ٽي وي شو ڏسڻ وانگر. توهان ڪهڙا قدر حصيداري ڪندا آهيو؟ شايد توهان جي پرورش جو هڪ ئي قسم هو؟ مشترڪات تي ڌيان ڏيڻ ان کي آسان بڻائي ٿو بانڊ.
8. سوال پڇو ۽ جواب ٻڌو
ڪڏهن ڪڏهن جڏهن اسان ماڻهن سان ڳالهائيندا آهيون، اسان اهو سوچڻ جي ڪوشش ۾ پئجي ويندا آهيون ته اسان اڳتي ڇا چوندا. مسئلو اهو آهي ته اسان شايد ڪجهه ياد ڪري سگهون ٿا جيڪو اسان جو گفتگو ڪندڙ ساٿي چئي رهيو آهي. اسان انهن جي جسم جي ٻولي کي گهٽ وڌو ٿا ڇو ته اسان پنهنجي سر ۾ آهيون.
ڏسو_ پڻ: 84 هڪ طرفي دوستي جا اقتباس توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ۽ amp؛ ان کي روڪيوايندڙ وقت جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهايو، فعال ٻڌڻ جي مشق ڪريو. انهن تي ڌيان ڏيو جيڪي چوندا آهن. توھان ڏيکاري سگھوٿا ته توھان ٻڌي رھيا آھيو مثبت سگنل ڏيڻ جھڙوڪ ڪنڌ جھڪائي يا ”ھائو“ جيئن اھي ڳالھائي رھيا آھن. پڪ ڪريو ته توهان جواب ڏيڻ کان اڳ انهن جي ڳالهائڻ ختم ٿي وئي آهي.
هڪ عظيم ٻڌندڙ جي حيثيت ۾ بيهڻ لاءِ، انهن شين جي پيروي ڪريو جيڪي انهن توهان سان اڳ ۾ شيئر ڪيون آهن. مثال طور:
اهي: اي، توهان ڪيئن آهيو؟
14> توهان: مان تمام سٺو آهيان. مان صرف ڪلاس مان نڪتو آهيان. توهان جو امتحان ڪيئن ٿيو؟ توهان ذڪر ڪيو آهي ته توهان ان بابت تمام گهڻو پريشان آهيو.
اهي: منهنجو خيال آهي ته اهو سٺو ٿي ويو. مون کي پريشاني هئي ته مون وٽ پڙهڻ جو وقت نه هوندو، پر مون کي پنهنجي شفٽ کي ڍڪڻ لاءِ ڪو مليو. منهنجو خيال آهي ته اهو سٺو ٿي ويو.
توهان: اهو تمام سٺو آهي. توهان پنهنجا نتيجا ڪڏهن حاصل ڪري رهيا آهيو؟
9. هڪ معالج يا ڪوچ سان ڪم ڪريو
هڪ معالج،صلاحڪار، يا ڪوچ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي خاص چيلينج کي سڃاڻڻ ۾ ٻين سان گڏ ھلڻ ۾. اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا نوان اوزار سکڻ ۽ انهن مسئلن جو حل پيش ڪرڻ سان جيڪي توهان کي ٿي سگهي ٿو.
هڪ سٺو طبيب ڳولڻ لاءِ، انهن ماڻهن کان پڇو جن کي توهان ڄاڻو ٿا سفارشون لاءِ، يا هڪ آن لائن ڊاريڪٽري استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن اڄ جي نفسيات تي. توهان جي اسڪريننگ ڪال ۾، طبيب کي خبر ڏيو ته ڪهڙن مسئلن تي توهان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا. ڌيان ڏيو ته توهان ڪيئن طبيب بابت محسوس ڪيو. ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ دستياب معالج ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو جنهن سان اسان ڳنڍيندا آهيون.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح آھي ڪنھن به سوشل سيلف ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجو $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، اي ميل ڪريو BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي>
