Тренинг социальных навыков для взрослых: 14 лучших руководств по улучшению социального самочувствия

Существует множество ресурсов по социальным навыкам, но мало ресурсов для нас, взрослых.

Вот что мы рассмотрим в этой статье:

Здесь представлены лучшие пособия по обучению социальным навыкам для взрослых:

1. Как начать разговор

Как подойти к человеку и начать разговор, не чувствуя себя при этом полным чудаком? Завязывание разговора - важная часть социальных навыков, особенно в зрелом возрасте. В тренинге по ссылке ниже вы узнаете...

1. Как начать разговаривать с человеком в повседневной жизни
2. Начать разговор с человеком, с которым вы уже здоровались
3. Начинать разговор, когда люди ожидают, что вы будете говорить с ними
4. Общение с друзьями или людьми, которых вы уже знаете
5. Темы и сюжеты для поддержания разговора, когда в голове пустота
6. Как начать разговор с человеком в Интернете или по SMS/чату
7. Поддерживайте интересный разговор, используя IFR-метод
8. Как начать разговор с понравившимся парнем или девушкой
9. Как начать разговор с человеком, с которым вы только что познакомились, даже если это заставляет вас нервничать

Руководство по началу разговора читайте здесь

2. Как перестать нервничать

Если вы, как и я, не бегали по школьным дискотекам и не общались в детстве с другими людьми, то, естественно, во взрослом возрасте мы не обрели той уверенности, которая была у тех, кто занимался этим всю жизнь.

В этой статье вы узнаете несколько действенных способов перестать нервничать в окружении людей:

1. Как использовать "перефокусировку", чтобы сразу перестать нервничать
2. Техника "Знак роста" - как уверенные в себе люди справляются с нервозностью
3. Почему упражнения для выхода из зоны комфорта не работают и как найти свою "зону комфорта"
4. Как использовать перекалибровку, чтобы перестать чувствовать себя неловко, когда вы находитесь в центре внимания
5. Что делать, когда кажется, что люди будут вас осуждать
6. "Я не понравлюсь людям" - Как добиться признания, используя "собачью технику"
7. Как стать непобедимым, используя метод "Дефект"
8. Как всегда знать, что сказать, когда нервничаешь
9. Как начать разговор, когда я нервничаю
10. Как избежать неловкого молчания, даже если вы не знаете, что сказать
11. Как не говорить глупостей, когда вы нервничаете, используя метод "Переворачивания столов"
12. Как поддерживать интерес людей с помощью метода "Личный режим
13. Как преодолеть социальную тревожность

Нажмите здесь, чтобы прочитать "Как никогда не нервничать в окружении людей"

3. Как стать более общительным во взрослой жизни

Если вы похожи на меня, то, естественно, тяготеете к одиночеству, а не к общению с другими людьми. Для нас особенно важно время от времени практиковаться в общении. Один из самых важных тренингов социальных навыков для взрослых - научиться быть более общительным.

В этой статье вы узнаете:

1. Как преодолеть нервозность и застенчивость в общении с другими людьми
2. Как вести беседу и знать, что говорить
3. Как перейти от скучного к интересному
4. Что делать, если вы чувствуете, что вас осуждают
5. Как преодолеть страх отказа
6. Как не застывать и не чувствовать себя неловко в кругу новых людей
7. Как преодолеть чувство, что "я им не понравлюсь"
8. Как решиться открыться, чтобы установить связь
9. Как преодолеть неуверенность в себе

Нажмите здесь, чтобы прочитать статью "Как стать более общительным"

4. Как обращаться к запугивающим людям

Иногда бывает очень страшно знакомиться с людьми, особенно если кто-то успешнее, выше или громче нас. Находиться рядом с пугающими людьми может показаться в лучшем случае невозможным, а в худшем - нервным. В статье "Как найти подход к запугивающим людям" вы узнаете, как побороть это чувство и справиться даже с самыми пугающими людьми.

Вы узнаете такие вещи, как...

1. Использование " изменение перспективы ", чтобы сбить пугающего человека с пьедестала, на который вы его поставили в своем воображении.
2. Метод "снятия социальной маски", который поможет вам быть более аутентичным, чтобы не чувствовать, что вы должны быть тем, кем вы не являетесь.
3. Почему так важно осмелиться улыбнуться первым и не ждать, пока другие согреются раньше вас (и как это сделать).
4. Как задавать интересные, искренние вопросы, которые помогут преодолеть чувство страха.
5. Как делать комплименты, когда это кажется естественным, и почему это эффективный способ "перевернуть сценарий" в общении с тем, кто вас пугает.

Полное руководство о том, как вести себя с запугивающими людьми, можно найти здесь.

5. Как справляться с ненавистью и критикой

Мы живем в век коммуникаций. Сейчас так легко обмениваться идеями друг с другом, и у каждого есть свое мнение. Это, конечно, хорошо, но имеет и негативные последствия. Ненависть и критика теперь могут быть получены одним нажатием кнопки. Если вы выставляете себя на всеобщее обозрение, то наверняка найдется кто-то, кому есть что сказать по этому поводу.

В статье "Как я справляюсь с ненавистью и критикой" вы узнаете, как Дэвид из компании SocialSelf справлялся с критикой в прошлом.

Узнать...

1. Как различать различные виды критики
2. Когда принимать критику близко к сердцу, а когда оставить ее без внимания
3. Почему быть уязвимым к критике может быть хорошо

Нажмите здесь, чтобы прочитать полное руководство "Как справиться с ненавистью и критикой".

6. Как вести глубокие беседы

Может быть, вы просто говорили на поверхностные, общие темы? Это может быть неприятным ощущением и заставляет нас чувствовать, что подлинные связи трудно найти.

В статье "Как вести глубокие, содержательные беседы с друзьями" вы узнаете, что все дело в том, чтобы задавать правильные вопросы правильным людям.

Узнайте, как...

1. Найдите людей, с которыми вы сможете установить более глубокие связи.
2. Проводите время вместе так, чтобы иметь возможность вести более содержательные разговоры.
3. Задавайте правильные вопросы, чтобы уйти от светской беседы и начать говорить о главном.

В статье есть несколько ссылок, которые позволят вам еще глубже погрузиться в поиск связей, получить конкретные рекомендации по ведению увлекательных бесед.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полное руководство о том, как вести глубокие содержательные беседы с друзьями.

7. как справиться с тем, что другим скучно

В статье "Другим будет скучно от того, что я скажу" вы узнаете, как сделать скучную, поверхностную светскую беседу интересной и увлекательной.

В этой статье рассматривается чувство, которое испытывает большинство из нас: скука от светской беседы. Неважно, скучаем ли мы сами, или нам кажется, что мы надоели собеседнику, - перевести разговор на новый уровень и по-настоящему наладить контакт с человеком не всегда просто.

Прочитайте эту статью и узнайте, как...

1. Отличайте хорошие советы в Интернете от плохих.
2. Проанализируйте, ПОЧЕМУ вам наскучил этот разговор.
3. Оставайтесь в моменте разговора и переходите на личности.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полный текст руководства "Другим будет скучно от того, что я скажу".

8. Как улучшить и тренировать свои социальные навыки

Тренировка социальных навыков - это важная инвестиция в нашу личность и благополучие. В этой статье мы разделим социальные навыки на 6 групп.

Эти группы...

1. Навыки социальной беседы
2. Навыки социального слушания
3. Социальная уверенность
4. Невербальная коммуникация
5. Вербальная коммуникация
6. Ассертивность

В каждой из этих групп существуют свои способы общения. В этой статье собраны полезные и простые советы по улучшению языка тела и вербального общения.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полное руководство по улучшению социальных навыков.

9. Как перестать беспокоиться о том, что думают другие

Чувство осуждения со стороны окружающих - это тяжелое бремя, которое мешает нам быть лучшими людьми, мешает рисковать и инвестировать в свои возможности.

В статье "Как я перестал заботиться о том, что думают другие" вы узнаете интимную и личную историю Викора из SocialSelf. Виктор пишет о том, как он отпустил свой страх быть осужденным и завел подлинный разговор с совершенно незнакомым человеком о своей романтической жизни, или ее отсутствии.

Изучите такие идеи, как...

1. Как признаться себе в том, в чем вы не уверены, чтобы перестать беспокоиться об этом.
2. Как осмелиться быть уязвимым перед другими и как это поможет вам быть более уверенным в себе.
3. Как отпустить негативные суждения и уметь не переживать.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полный текст статьи "Как я перестал заботиться о том, что думают другие".

10. как быть уверенным в себе (не выходя за рамки высокомерия)

Статья "Как быть уверенным в себе и не показаться высокомерным" - идеальное чтение для тех, кто слишком много думает. Мы - те, кто отчаянно нуждается в уверенности, но при этом представляем себе 100 различных ситуаций, в которых наша уверенность может быть негативно воспринята окружающими.

В статье мы рассмотрим, как развивать теплоту в сочетании с уверенностью, чтобы не показаться высокомерным.

Уверенные в себе и симпатичные люди знают, как вести себя на сцене, и аутентично реагируют в разговоре, что означает, что они хорошие слушатели. Теплая реакция на людей, с которыми вы знакомитесь, переводит вас в категорию уверенных в себе и симпатичных.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полный текст статьи "Как быть уверенным в себе и не показаться высокомерным"

11. Как перестать чувствовать себя неловко на вечеринках

Вечеринки должны быть безумно веселым временем. Но многие из нас, особенно интроверты, боятся этих стимулирующих ситуаций. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему? Часто наши страхи скрываются под сознательными мыслями и приводят к появлению страшной ямы в животе.

В этой статье вы узнаете 3 шага, которые помогут избавиться от предпраздничной нервозности и избежать отмены мероприятия в последнюю минуту.

Эти идеи....

1. Сосредоточьтесь на том, почему вы нервничаете по поводу вечеринки. Изучите эту причину и встретьтесь с ней лицом к лицу.
2. Разбираясь в причинах нервозности, владейте этим чувством, владейте результатом этого чувства. Более того, примите его. Все станет не таким страшным, если вы примете, что то, чего вы боитесь, может произойти, на самом деле произойдет.
3. После того как вы овладеете своим страхом, вы сможете рационализировать его и представить себе более благоприятный исход, чем тот, который вы себе представляли. Что же делать, если вы останетесь один? Скорее всего, это будет кратковременным, а вечеринка продолжится. Люди будут входить и выходить, а ваша жизнь будет продолжаться.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полную версию статьи Как перестать чувствовать себя неловко на вечеринках

12. Как повысить свою самооценку

Самооценка - это то, как мы ценим себя. Наличие самооценки имеет решающее значение для социального успеха и внутреннего счастья.

В этом руководстве вы узнаете 5 приемов повышения самооценки, которые можно начать применять уже сегодня.

Эти приемы -....

1. Найдите источник своих негативных мыслей и встретьтесь с ним лицом к лицу.
2. Самопринятие - то, что легче сказать, чем сделать. Назовите три действительно замечательные вещи в себе? Чем вы гордитесь? Запишите их и перечитайте про себя.
3. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы - это вы, так как же вы можете сравнивать себя с кем-то другим?
4. Принять, что единственная истина в соответствии с принятой в обществе версией успеха - это та, которая согласована в рамках социального консенсуса.
5. Живите так, как вам хочется - вы будете чувствовать себя счастливее, и это счастье будет проистекать из подлинности.

Перейдите по ссылке к руководству TED: 5 способов формирования устойчивой самооценки.

13. Как стать более харизматичным

Харизматичным людям кажется, что у них есть все. Они настолько хорошо умеют работать с аудиторией, что может показаться, что они такими родились.

Но это не всегда так. В этой статье вы узнаете, что искусству обаяния можно научиться.

Узнайте, как...

1. Оказывайте положительное влияние на окружающих.
2. Задавайте искренние вопросы, которые помогают другим почувствовать себя особенными.
3. Предложите помощь, не показавшись при этом назойливым.
4. Владеть ситуацией, не позволяя эмоциям мешать.

Нажмите здесь, чтобы прочитать руководство о том, как стать более харизматичным.

14. Как заставить людей уважать вас

Очень больно, когда тебя не уважают, а в зрелом возрасте это важно как никогда. В этой статье вы узнаете...

1. Что делать, когда люди воспринимают вас как должное
2. Как говорить, чтобы вас слушали
3. Как использовать язык тела, чтобы вызывать уважение
4. Как отстаивать свои взгляды и убеждения в уважительной форме
5. Что делать, если вас прервали или оборвали
6. Как можно улучшить свои лидерские качества, чтобы заслужить уважение на работе и в жизни
7. Самопрезентация: самый простой способ удвоить уважение к себе
8. Удивительный эффект от признания своих ошибок

Перейти к статье: Как заставить людей уважать вас