Ощущение разрыва связи с друзьями? Причины и решения

"В последнее время я чувствую отдаление от своих друзей. Мы с ними иногда видимся, но мне кажется, что мы уже не так близки, как раньше. Что я могу сделать, чтобы мы не отдалялись друг от друга?"

Если вы чувствуете себя оторванным от друзей, с которыми раньше были очень близки, возможно, есть возможность восстановить с ними отношения.

В этой статье вы узнаете о конкретных привычках, которые, как было доказано, способствуют укреплению близости и поддержанию дружеских отношений.

Почему я чувствую себя оторванным от друзей?

Существует множество причин, по которым вы можете чувствовать себя оторванным от своих друзей, но ниже рассматриваются некоторые из наиболее распространенных причин, по которым друзья отдаляются друг от друга.

1. Вы не взаимодействуете так часто, как раньше

Существует ряд причин, по которым Вы можете чувствовать себя социально изолированным, но наиболее распространенная из них - это то, что Вы просто не так часто общаетесь, переписываетесь и встречаетесь друг с другом. Если Вы неделями или месяцами не общаетесь с людьми, то вполне логично, что у Вас возникнет ощущение, что у Вас нет близких друзей. Согласно исследованиям, регулярное общение является ключевым фактором для построения близких отношений с друзьями.[].

2. Вы поддерживаете дружеские отношения в Интернете

Общение в социальных сетях, как правило, более поверхностно и не так содержательно, как разговор по телефону или личная встреча. Исследования показали, что люди, активно пользующиеся социальными сетями, чаще страдают от одиночества, депрессии и низкой самооценки. Если вы чувствуете себя далеким от всех, ограничьте свое общение в социальных сетях до 30 минут в день или меньшеи вместо этого найти более значимые способы общения с друзьями.[]

3. у вас меньше общего

Например, если все ваши старые друзья женаты и обзавелись семьями, а вы все еще живете холостяцкой жизнью, то вам будет трудно с ними общаться. Люди чаще всего дружат с теми, с кем у них много общего, поэтому изменение обстоятельств, различия в убеждениях иприоритеты могут затруднять чувство близости с людьми.

4. кто-то не прилагает усилий

Дружба не работает на автопилоте. Она требует от двух людей затрат времени и усилий. Если вы отдалились от друга, это может быть связано с тем, что один из вас или оба не прилагают достаточных усилий. Дружба становится несбалансированной, если один человек постоянно протягивает руку помощи и строит планы, но если никто не прилагает усилий, она может стать несуществующей. Вы хотите инвестировать в дружбу с людьмиготовые приложить усилия, а не взбалмошные и ненадежные друзья.

5. Вы не проводите качественное время вместе

Если вы по-прежнему общаетесь с друзьями и регулярно встречаетесь с ними, но не чувствуете близости, возможно, вы тратите недостаточно средств. качество Если большинство ваших разговоров сводится к светским беседам, сплетням или жалобам, то время, проведенное с друзьями, может привести к тому, что вы почувствуете себя опустошенным и захотите остаться дома. Согласно исследованиям, позитивное взаимодействие, веселые переживания и удовольствие от общения с человеком являются важным условием сохранения тесной дружбы с ним.[]

6. Вы не настоящие со своими друзьями

Близость возникает тогда, когда люди открыты, честны и уязвимы друг с другом.[] Если вы держитесь на поверхности или делаете вид, что у вас все хорошо, когда это не так, вы не даете своим друзьям возможности узнать, что с вами происходит на самом деле, и вы будете чувствовать себя отчужденным от них. Хотя социальная замкнутость может быть вашим выходом, когда вы переживаете трудные времена, это именно те времена, когда выбольше всего нуждаются в друзьях.

7. есть незаконченные дела

Иногда дружеские отношения распадаются из-за разногласий, недопонимания или конфликтов. Поскольку большинство людей не любят конфликтов, некоторые идут на многое, чтобы избежать сложных разговоров с друзьями. Если вам кажется, что что-то не так, или вы поссорились с близким другом, но так и не поговорили об этом, возможно, есть какое-то незавершенное дело, которое необходимо решить.

8. кто-то переживает трудные времена

Люди по-разному справляются со стрессом, трудностями и сложными эмоциями: одни тянутся к друзьям и опираются на них в трудную минуту, другие уходят в себя и изолируются. Если вы потеряли связь с другом, это может быть связано с тем, что один из вас переживает трудные времена и не хочет быть обузой.

9. изменились приоритеты

С возрастом приоритеты меняются. В колледже посиделки с друзьями в баре могли быть еженедельной рутиной, а теперь "взрослая жизнь" требует больше времени и сил, поэтому на общение может почти не оставаться времени. Начало новой работы или серьезных отношений - распространенный пример изменения приоритетов, из-за которого друзья могут потерять связь и отдалиться друг от друга.

Как восстановить отношения с друзьями

Существует множество способов восстановить отношения со старыми друзьями. Выбор оптимального подхода зависит от ряда факторов, в том числе от того, как давно вы не общались, какой тип дружбы вас с ними связывал, а также от того, пытаетесь ли вы восстановить отношения с группой друзей или только с одним человеком.

1. знать четыре привычки, поддерживающие дружеские отношения

Согласно исследованиям, существует четыре привычки, которые помогают поддерживать дружеские отношения, и каждая из них одинаково важна, если вы хотите сохранить близкие отношения с друзьями. Четыре привычки, которые помогают сохранить близкие отношения с друзьями:[]

1. Раскрытие информации : Раскрытие означает честность, подлинность и открытость в отношениях с людьми и является важной привычкой, способствующей укреплению близости и доверия между друзьями.

2. Поддержка : Близкие друзья поддерживают и ободряют друг друга, особенно в те моменты, когда это больше всего необходимо.

3. Взаимодействие: Для поддержания дружеских отношений важно регулярное взаимодействие, которое включает в себя не только переписку и звонки, но и выделение времени для личных встреч.

4. Позитивность: Друзья поддерживают друг друга и в хорошие, и в плохие времена, но важно, чтобы хорошее перевешивало плохое. Веселье, совместные праздники и душевные разговоры - все это важно для поддержания близких дружеских отношений.

2. восстановить связь с друзьями, с которыми вы потеряли связь

Если вы давно не общались, первый шаг - связаться с друзьями. Существует множество способов поддерживать связь с друзьями, в том числе:

• Напишите им сообщение, чтобы поздороваться, спросить, как дела, или сообщить, что вы скучаете по общению с ними
• Позвоните им, чтобы узнать, как дела, и оставьте голосовое сообщение, если они не отвечают.
• Отправьте им электронное письмо или сообщение, чтобы поделиться новостями и спросить, что у них происходит
• Ответить на одно из их сообщений в социальных сетях личным сообщением
• Спросите, не хотели бы они пообедать, и предложите несколько дней и времени.

3. наладить более регулярные контакты с друзьями

Если вы не потеряли связь с друзьями, но встречаетесь с ними не так часто, как хотелось бы, попробуйте воспользоваться одним из этих способов восстановления связи:

• Предложите постоянный Zoom-звонок с друзьями, с которыми вы хотели бы видеться чаще
• Отправьте друзьям открытое приглашение присоединиться к вам для еженедельной прогулки, занятий йогой или книжного клуба
• Установите в телефоне напоминание о необходимости звонить одному из своих близких друзей каждую неделю
• Создайте групповой календарь с друзьями, чтобы определить время простоя для совместных встреч
• Попросите одного из своих друзей раз в неделю работать с вами удаленно

4. воссоединиться с группой друзей

Проведение качественного времени вместе и совместные занятия помогают поддерживать отношения.[] Если вам кажется, что в последнее время вы и ваши друзья не делали ничего интересного, предложите одно из этих занятий:

• Запланируйте поездку на выходные с самыми близкими друзьями, чтобы восстановить отношения
• Запланируйте вечеринку по случаю дня рождения, праздника или придумайте повод для празднования с друзьями
• Разнообразьте свою социальную жизнь, организовав книжный клуб, вечер кино или другое увлекательное мероприятие
• Заведите групповую текстовую переписку с друзьями и отправляйте им сообщения в течение недели
• Проанализируйте интерес в своей группе друзей, чтобы выяснить, не хочет ли кто-нибудь из них посещать занятия, начать хобби или попробовать себя в новом виде деятельности.

5. воссоединиться с лучшим другом

Если у вас есть близкий друг, с которым вы отдалились друг от друга, вы можете попробовать один из этих более целенаправленных подходов для восстановления отношений с ним:

• Отправьте им по почте небольшой, но продуманный подарок
• Напишите открытку от руки, чтобы дать им понять, что вы думаете о них
• Посылайте им фотографии или сообщения о вещах, которые напомнили вам о них
• Опубликуйте в социальных сетях воспоминания о чем-то интересном, что вы делали вместе, и отметьте их
• Позвоните им, когда у вас есть важные новости, и сообщите, что они были одними из первых, с кем вы хотели поделиться ими.
• Объединитесь для достижения общей цели, например, вместе займитесь спортивной формой или волонтерской деятельностью в своем сообществе.

Заключительные мысли

Поскольку дружеские отношения являются важной составляющей полноценной жизни, ощущение отдаленности от людей может привести к тому, что вы станете несчастным. Если у вас есть дружеские отношения, которые вы не поддерживаете, то первым шагом к их восстановлению будет налаживание контактов и более частые встречи с друзьями, но также важно извлечь максимум пользы из этих контактов. Открытость, поддержка и планирование мероприятий, которые являютсяприятные и веселые, вы сможете поддерживать связь со своими друзьями и избежать разлуки.

Общие вопросы

Почему я чувствую себя оторванным от своих друзей?

Если вы чувствуете разрыв с друзьями, то, скорее всего, это связано с тем, что вы не общались с ними или ваше общение не было значимым. Близость между друзьями не может быть сохранена без качественного проведения времени, раскрытия личности и поддержки.

Как узнать, что кто-то не хочет больше дружить?

Хотя бывает, что один из друзей прилагает больше усилий, чтобы связаться с другим, поддерживать связь и строить планы, дружба не может быть устойчивой. Приоритет отдавайте дружбе с людьми, которые проявляют интерес и вкладывают в отношения равное количество времени и сил.

Как я могу найти новых друзей?

Если ваши друзья не прилагают усилий или если у вас больше нет с ними ничего общего, возможно, вам нужно найти новую группу друзей. Лучший способ сделать это - выйти из своей зоны комфорта, присоединившись к тусовкам, подключившись к приложениям для друзей или найдя занятия или мероприятия в своем окружении.