Spis treści
Nawiązywanie konwersacji i small talk może być wystarczająco trudne, bez konieczności martwienia się o to, czy brzmimy interesująco. Nawet jeśli jesteś zaangażowany i cieszysz się rozmową, mówienie monotonnym tonem może sprawić, że wydasz się znudzony, niezainteresowany, sarkastyczny i zdystansowany.
Niektóre aspekty głosu są uwarunkowane biologicznie. To, czy masz głęboki, czy wysoki głos, zależy od długości i grubości strun głosowych.
Inne aspekty głosu zależą od pewności siebie. Na przykład, pewność siebie może wpływać na to, jak bardzo jesteś ożywiony podczas mówienia, z jakim tonem mówisz i z jaką fleksją (jeśli obniżasz lub podnosisz głos na końcu zdania).
Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się poprawiać te aspekty, dzięki czemu uzyskasz ekspresyjny i ożywiony głos.
W tym artykule chciałbym przedstawić kilka pomysłów na ożywienie swojego głosu. Niektóre z nich będą technikami wokalnymi, inne pomogą zmienić sposób wyrażania siebie.
Co powoduje monotonny głos?
Monotonny głos może być spowodowany nieśmiałością, brakiem poczucia komfortu w wyrażaniu emocji lub brakiem pewności siebie w zakresie umiejętności skutecznego różnicowania głosu. Możemy również sprawiać wrażenie monotonnych, jeśli nie wkładamy wystarczającego wysiłku lub uwagi w nasze wzorce mowy.
1. sprawdź, czy naprawdę masz monotonny głos
Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie uważasz, że masz monotonny głos. Zanim zaczniesz pracować nad jego poprawą, warto upewnić się, że masz rację. Twój głos zawsze będzie brzmiał inaczej dla Ciebie niż dla innych.
Zobacz też: Jak się wyróżnić i zapaść w pamięć w każdej sytuacji społecznej?Rozważ poproszenie zaufanego przyjaciela, aby powiedział ci, jak brzmi twój głos. Możesz powiedzieć: "Zastanawiam się nad zmianą głosu, ponieważ nie jestem z niego w pełni zadowolony. Byłbym naprawdę wdzięczny za twoją opinię na temat tego, jak brzmię, kiedy mówię".
Daje im to możliwość przekazania szczerej informacji zwrotnej, ale nie zachęca ich ani nie zachęca do uspokajania cię.
Jeśli nie chcesz prosić kogoś innego o opinię, możesz nagrać siebie mówiącego. Pozwoli ci to podjąć własną decyzję, czy brzmisz monotonnie. Pamiętaj jednak, że możesz brzmieć bardziej sztywno niż zwykle, jeśli wiesz, że jesteś nagrywany.
2. zastanów się, kiedy jesteś monotematyczny
Może się zdarzyć, że będziesz mieć monotonny głos przez cały czas. Alternatywnie, może się okazać, że brzmisz monotonnie z nieznajomymi lub w stresujących sytuacjach, takich jak rozmowy kwalifikacyjne, ale w rzeczywistości jesteś bardzo ożywiony podczas rozmów z bliską rodziną.
Może się nawet okazać, że masz odwrotny wzorzec - jesteś ożywiony w rozmowach z nieznajomymi, ale monotonny w rozmowach z ludźmi, których znasz i na których Ci zależy. Wszystkie te wariacje są normalne. Wymagają jedynie nieco innego podejścia, aby ułatwić Ci poprawę monotonnego głosu.
Jeśli jesteś monotonny w każdej sytuacji, prawdopodobnie skorzystasz na nauce technik, które pomogą ci rozwinąć bardziej ożywiony głos.
Jeśli masz monotonny głos tylko przez pewien czas, prawdopodobnie jesteś tego bardzo świadomy, a to może sprawić, że poczujesz się dość skrępowany. W takim przypadku zwykle dzieje się tak dlatego, że czujesz się niekomfortowo wyrażając swoje myśli lub emocje w obecności określonych osób.
Jeśli zauważysz, że jesteś monotematyczny w kontaktach z nowymi ludźmi lub w stresujących sytuacjach, pomocne może być popracowanie nad poziomem pewności siebie w takich sytuacjach.
3. nauczyć się swobodnie wyrażać emocje
Wielu z nas walczy o to, by mieć ożywiony głos, ponieważ wydaje nam się, że jesteśmy zbyt emocjonalni. Jeśli czujesz się niekomfortowo ze swoimi emocjami, bezpieczniej jest zachować neutralny głos.
Jeśli zazwyczaj jesteś dość powściągliwy, możesz mieć wrażenie, że pozwolenie swojemu głosowi na niesienie emocji wydaje się ekstremalne. Wynika to częściowo z efektu reflektora[], w którym wydaje nam się, że inni ludzie zwracają na nas znacznie większą uwagę niż w rzeczywistości. Może to być również spowodowane tym, że wyrażanie emocji wydaje się ryzykowne.
Jednym ze sposobów na przyzwyczajenie się do wyrażania emocji jest pozwolenie słowom na przekazywanie emocji. Nawet jeśli masz trudności z dopuszczaniem emocji do głosu, spróbuj przyzwyczaić się do mówienia ludziom, jak się czujesz.
Na przykład, oto kilka zwrotów, których możesz użyć:
- "Tak, jestem tym bardzo sfrustrowany".
- "Wiem. Ja też jestem bardzo podekscytowany".
- "Właściwie to trochę się tego wstydzę".
Celem jest przyzwyczajenie się do mówienia ludziom, jak się czujesz. W ten sposób, miejmy nadzieję, nie będziesz musiał ukrywać żadnych emocji, które mogą pojawić się w twoim głosie. Nie musisz wyrażać tylko dużych lub osobistych emocji. Poćwicz wrzucanie "Też to kocham" lub "To mnie naprawdę uszczęśliwiło" do swobodnych rozmów, gdy mówisz o rzeczach, które ci się podobały.
4. ćwiczyć dopuszczanie do głosu emocji
Podczas gdy uczysz się czuć wystarczająco bezpiecznie, aby wyrażać swoje emocje podczas rozmów, możesz także ćwiczyć, jak komunikować te emocje. Dla większości osób, które są monotonne, może to być trudne lub niewygodne.
Spróbuj poeksperymentować w domu, aby zobaczyć, jak skrajny zakres emocji może nieść Twój głos. Pomocne może być użycie jednej frazy, którą powtarzasz z różnymi silnymi emocjami. Przykładem może być powiedzenie "Mówiłem ci, że przyjdą", gdy jesteś podekscytowany, zmartwiony, dumny, zły lub zrelaksowany. Jeśli wolisz, możesz spróbować skopiować emocjonalne sceny z ulubionych filmów.
Postaraj się uwzględnić szeroką gamę różnych emocji, aby nie skończyć z bardzo ograniczonym zakresem emocjonalnym.
Proponuję ćwiczyć okazywanie silnych emocji w głosie, zamiast starać się utrzymywać je w bardziej swobodnym tonie. Kiedy dojdzie do rozmowy, wyzwaniem będzie uniknięcie powrotu do normalnego nawyku pozostawania cichym i umiarkowanym w głosie. Pomiędzy tymi dwoma konkurującymi skrajnościami prawdopodobnie okaże się, że twój głos brzmi właściwie.
Nie martw się, jeśli okaże się, że niektóre emocje są łatwiejsze do pokazania niż inne. Gwiazdy filmowe mogą mieć wiele gniewnych scen, ale wiele osób naprawdę ma trudności z okazywaniem gniewu []. Okazywanie szczęścia jest zwykle nieco łatwiejsze, ponieważ często mniej martwimy się o to, jak zareagują na to inni ludzie. Staraj się pracować nad pełnym zakresem emocji, ale bądź dla siebie miły, gdy któryś z nich okaże się trudny.
5. rozumie znaczenie fleksji
Infleksja to sposób, w jaki zmieniamy wysokość i akcent naszej mowy. Jest ona ważna, ponieważ niesie ze sobą wiele informacji na temat naszych intencji.
Większość z nas napisała coś w e-mailu lub SMS-ie, co miało być przyjazne lub neutralne, a druga osoba zinterpretowała to jako krzywdzące lub gniewne. Dzieje się tak głównie dlatego, że słowom pisanym brakuje fleksji. Dlatego łatwo nas źle zrozumieć w rozmowie tekstowej, ale niezbyt często podczas rozmowy telefonicznej.
Całkowicie monotonny głos może wydawać się nie nieść żadnej z tych informacji, ale nie jest to do końca prawdą. Zamiast tego ludzie często interpretują monotonny głos jako oznaki braku zainteresowania, znudzenia lub niechęci. Pod tym względem tak naprawdę nie ma czegoś takiego jak "neutralny" głos.
Zrozumienie, co oznaczają różne rodzaje fleksji, może pomóc w uwzględnieniu większej ilości fleksji podczas mówienia. Lekkie podniesienie wysokości głosu na końcu zdania pokazuje zaskoczenie lub sugeruje, że zadajesz pytanie. Obniżenie wysokości głosu na końcu zdania sprawia wrażenie stanowczości i pewności siebie.
Ćwicz to z różnymi słowami i zobacz, jak twoja fleksja może zmienić ich znaczenie. Niektóre słowa mogą oznaczać zupełnie inne rzeczy w zależności od ich fleksji. Wypróbuj słowa "dobrze", "zrobione" lub "naprawdę".
Możesz także spróbować zmienić akcent, jaki kładziesz na poszczególne słowa w zdaniu, aby pomóc sobie w opanowaniu intonacji. Spróbuj to zrobić z frazą "Nie powiedziałem, że był złym psem." Znaczenie zdania zmienia się w zależności od tego, gdzie położysz akcent.
Na przykład, istnieje duża różnica między " I nie powiedział, że jest złym psem", "Nie powiedziałem, że jest złym psem". powiedzieć był złym psem" i "Nie powiedziałem, że był złym psem". zły pies."
6. używaj języka ciała, aby poprawić swój głos
Wiele osób, które mają monotonny głos, pozostaje również dość statyczna podczas mówienia. Aktorzy głosowi powiedzą ci, że poruszanie się podczas mówienia pomaga twojemu głosowi być naturalnie ekspresyjnym i zróżnicowanym.
Jeśli nie jesteś przekonany, możesz spróbować samemu. Spróbuj wypowiedzieć słowo "okej" z różnymi wyrazami twarzy. Wypowiedzenie go z uśmiechem sprawia, że brzmię na rozbawionego i entuzjastycznego, podczas gdy wypowiedzenie go ze zmarszczonym brwi sprawia, że mój głos jest niższy i sprawia, że brzmię na smutnego lub urażonego.
Spróbuj wykorzystać to na swoją korzyść. Jeśli ćwiczyłeś wygłaszanie kwestii ze swoich ulubionych filmów, jak wspomniałem wcześniej, możesz spróbować dodać mimikę twarzy do swoich ćwiczeń i zobaczyć, jak zmienia to Twój głos. Możesz połączyć to z ćwiczeniem doskonalenia wspaniałego uśmiechu.
Kiedy jesteś gotowy, aby ćwiczyć to w rozmowie z innymi ludźmi, istnieje kilka dobrych opcji. Uważam, że bardzo pomocne jest ćwiczenie mimiki twarzy w celu poprawy głosu podczas rozmów telefonicznych. W ten sposób nie musiałem się martwić, czy moja mimika twarzy wygląda głupio lub ekstremalnie.
Inną opcją jest próba utrzymania nieco bardziej wyrazistej twarzy podczas części rozmowy, w których milczysz. Może to pomóc w uzyskaniu bardziej wyrazistej twarzy w naturalny sposób, co może następnie prowadzić do większej różnorodności w głosie.
7. ćwicz oddychanie
Twój oddech ma ogromny wpływ na sposób, w jaki brzmisz. Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w zajęciach z aktorstwa scenicznego, możesz być świadomy, że większość z nas oddycha "źle" przez większość czasu.
Oddychanie przeponowe, w którym oddycha się przeponą i brzuchem, a nie górną częścią klatki piersiowej, wymaga trochę praktyki, ale daje największą kontrolę nad wszystkimi aspektami głosu, zwłaszcza wysokością i głośnością [].
Oddychanie przeponowe nie tylko pomaga mówić wyraźniej i bardziej różnorodnie, ale może również pomóc zrelaksować się podczas rozmowy, ułatwiając włączenie się do rozmowy.[]
Jeśli nadal masz trudności z kontrolowaniem oddechu, nauka śpiewu jest kolejnym sposobem na poprawę kontroli nad wszystkimi aspektami głosu, w tym wysokością, głośnością i oddychaniem. Istnieje wiele samouczków online lub możesz znaleźć osobistego trenera śpiewu, który Ci pomoże. BBC przygotowało nawet przewodnik krok po kroku.
Wypróbuj ćwiczenia mające na celu przezwyciężenie niskiego, miękkiego, monotonnego głosu.
Często osoby z monotonnym głosem mają również cichy, miękki głos. Niższe lub głębsze głosy są czasami trudniejsze do usłyszenia, więc możesz skorzystać z głośniejszego mówienia.
Korzystanie z przeponowych ćwiczeń oddechowych może pomóc w nauce emisji głosu. Zwiększa to głośność wypowiedzi, nie brzmiąc przy tym, jakbyś krzyczał. Może to pomóc uniknąć niezręczności związanej z prośbą o powtórzenie, ponieważ ludzie nie zrozumieli, co mówisz.
Projekcja głosu to nie tylko oddychanie. Istnieją inne ćwiczenia wokalne, które mogą pomóc naprawić niski, monotonny głos. Możesz także pomyśleć o tym, gdzie kierujesz swój głos.
8. nagraj siebie mówiącego
Naprawdę trudno jest dowiedzieć się, jak brzmi twój głos bez nagrywania siebie. Kiedy słyszymy innych ludzi, ich głos dociera do nas przez nasze bębenki. Kiedy słyszymy nasz własny głos, słyszymy go głównie poprzez wibracje w kościach naszej twarzy.
Nagrywanie swoich wypowiedzi może wydawać się niezręczne, ale może być pomocne w zrozumieniu, jak wypadasz w oczach innych i w mierzeniu swoich postępów.
Jeśli czujesz się skrępowany nagrywaniem siebie, może być łatwiej, jeśli użyjesz części scenariusza filmowego lub teatralnego do ćwiczeń. Monologi z filmów i sztuk teatralnych są zwykle pisane tak, aby wyrazić wiele silnych emocji, nawet w jednej wypowiedzi. To sprawia, że są one dobrym wyborem do ćwiczenia przekazywania emocji, a także uczenia się, jak twój głos brzmi dla innych. Możesz znaleźć mnóstwo scenariuszy dostępnych onlineza darmo.
Zobacz też: Jak zbudować krąg społecznościowy od podstaw?9. baw się szybkością wypowiedzi
Animowany głos to nie tylko zróżnicowanie wysokości tonu, akcentu i fleksji, ale także zróżnicowanie tempa mówienia. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie mówią nieco szybciej, gdy są podekscytowani tematem i zwalniają, gdy próbują wyjaśnić coś, co uważają za ważne.
Staraj się nie zmieniać zbytnio tempa swojej wypowiedzi. Zbyt szybkie mówienie może utrudnić innym uchwycenie tego, co mówisz, a zbyt wolne mówienie może stać się frustrujące, gdy ludzie czekają, aż przedstawisz swój punkt widzenia. Niewielkie korekty są zwykle wystarczające.
Jeśli wiesz, że masz niski, miękki głos, możesz również spróbować odsłuchać swoje nagrania przy niskim poziomie głośności. Pomoże Ci to sprawdzić, czy nie mówisz zbyt szybko w stosunku do swojego poziomu głośności.
10. przygotowanie ludzi na zmianę głosu
Może się to wydawać dziwnym krokiem, ale wytrzymaj ze mną. Jeśli twój głos był monotonny przez długi czas, ludzie, którzy dobrze cię znają, przyzwyczaili się do jego brzmienia. Kiedy zaczniesz mówić z większą różnorodnością, emocjami i pewnością siebie, wielu z nich skomentuje, że twój głos się zmienił.
Wielu z nich będzie zadowolonych, ale mogą też błędnie zinterpretować to, co się dzieje. Na przykład, jeśli przekazujesz więcej emocji w swoim głosie, mogą założyć, że zacząłeś pasjonować się tematami, które wcześniej cię nie ekscytowały.
Nawet jeśli ludzie nie zrozumieją źle tego, co się dzieje, samo to, że zwrócą na to uwagę, może sprawić, że poczujesz się wyróżniony i niezręczny. Zapobiegnij temu, mówiąc kilku zaufanym znajomym, że uczysz się, jak nie brzmieć monotonnie. Rozważ wyjaśnienie, że starasz się zrelaksować podczas rozmów i pozwolić swojemu głosowi pokazać więcej tego, co czujesz.
Jeśli chcesz, aby dali ci znać, jak dobrze to działa, pomocne może być poproszenie ich, aby zachowali swoje komentarze na kilka tygodni, abyś miał wyznaczony czas, kiedy możesz przygotować się do rozmowy o swoich postępach. To może pozwolić ci poczuć się trochę pewniej w swojej zdolności do ćwiczeń, wiedząc, że twoi bliscy przyjaciele nie będą stale zwracać uwagi na twoje wysiłki.
Ten film Buzzfeed wyjaśnia, w jaki sposób jeden z twórców treści zmienił swój monotonny głos z pomocą logopedy:
