Spis treści
Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.
Różnica między zdrowymi a toksycznymi przyjaźniami polega na tym, że w zdrowych przyjaźniach spełniane są niewypowiedziane oczekiwania.[] Jest równe dawanie i branie, a także wzajemne wsparcie i wzajemne inwestycje.[]
Toksyczne przyjaźnie charakteryzują się jednak ogólnym brakiem troski. Toksyczni przyjaciele zranią twoje uczucia i nie przyznają się do swoich złych działań. Jeśli boisz się spędzać czas w obecności określonego przyjaciela, jest to wskazówka, aby dokładniej zbadać tę przyjaźń.
W tym artykule dowiesz się, jakich znaków należy szukać, aby rozpoznać toksycznego przyjaciela, któremu naprawdę na tobie nie zależy. Dowiesz się również, dlaczego niektóre przyjaźnie są toksyczne i jak możesz sobie poradzić z przyjacielem, któremu na tobie nie zależy.
12 oznak, że twój przyjaciel nie dba o ciebie
1. nie komunikują się
W toksycznych przyjaźniach komunikacja często jest jednostronna. Wzajemność jest kluczowym elementem zdrowych przyjaźni.[] Ale wkładanie wysiłku nie jest ważne dla niezaangażowanego przyjaciela. Uczciwi przyjaciele komunikują się tylko wtedy, gdy im to odpowiada, a zwykle ma to na celu zaspokojenie ich własnych potrzeb.
Jeśli zauważysz takie wzorce komunikacji u swojego przyjaciela, twoja przyjaźń może być toksyczna:
- Zawsze to ty pierwszy wyciągasz rękę.
- Kontaktują się z tobą tylko po to, by prosić o przysługi lub gdy czegoś potrzebują.
- Unikają SMS-ów i telefonów, ale pojawiają się, gdy czegoś potrzebują.
2. wykluczają cię
Przyjaciel, któremu na tobie zależy, uczyni cię priorytetem w swoim życiu. Będzie chciał spędzać z tobą czas i dołoży starań, aby uwzględnić cię w swoim kalendarzu towarzyskim. Ale jeśli chodzi o toksycznych przyjaciół, będziesz przyjacielem z wygody - poczujesz się jak rezerwowy przyjaciel w życiu tej osoby.
Oto kilka przykładów tego, jak wygląda wykluczenie przez toksycznego przyjaciela:
- Zapraszają cię w ostatniej chwili, jeśli ich inne plany się nie powiodą.
- Robią plany z innymi przyjaciółmi, ale "zapominają" zaprosić ciebie.
- Nie zapraszają cię na specjalne okazje, takie jak urodziny.
- Będą ustalać z tobą elastyczne plany i anulować je, gdy pojawi się coś lepszego.
3. znikają przy pierwszych oznakach kłopotów
Jedną z największych zalet dobrej przyjaźni jest to, że pomaga ona zmniejszyć stres.[] Dzieje się tak, ponieważ dobrzy przyjaciele oferują wsparcie w trudnych chwilach.[]
Łatwym sposobem na odróżnienie prawdziwego przyjaciela od fałszywego jest zastanowienie się, jak przyjaciel reaguje, gdy przeżywasz trudny czas. Jeśli jest "zbyt zajęty", aby porozmawiać, wymyśla wymówkę, dlaczego nie może ci pomóc, lub po prostu cię ignoruje, prawdopodobnie nie jest najlepszym przyjacielem. Przyjaciele, którzy troszczą się o ciebie, dbają o twoje dobre samopoczucie i chętnie zaoferują ci wsparcie.
4. nigdy nie mogą być dla ciebie szczęśliwi
Toksyczni przyjaciele są w głębi duszy niepewni siebie, co utrudnia im cieszenie się szczęściem innych.[] W przypadku toksycznego przyjaciela można odnieść wrażenie, że czuje on urazę do twoich sukcesów. Toksyczny przyjaciel wyrazi swoje rozgoryczenie bagatelizując twoje osiągnięcia lub próbując z nimi konkurować.
Oto dwa przykłady:
- Ubliżanie wygląda jak: "Masz szczęście, że twój tata zainwestował w twoją firmę. Wyobraź sobie, gdzie byłbyś bez niego".
- Konkurencja wygląda na przykład tak: "Myślałem, że wasza firma rozwinie się bardziej do tej pory. Nasza firma rozwinęła się już o 15% w trzecim miesiącu".
5. wykorzystują cię
W toksycznych przyjaźniach interakcje z przyjacielem będą przypominać transakcje jednokierunkowe, w których zawsze dajesz, ale nigdy nie otrzymujesz. Tego typu interakcje sprawią, że poczujesz się niepewnie i wykorzystany.
Oto kilka przykładów:
- Kiedy się z tobą kontaktują, zawsze proszą o coś: pieniądze, podwiezienie do miasta lub pomoc w obowiązkach. Kiedy czegoś potrzebujesz, nigdy się nie odwzajemniają.
- Długo rozmawiają o swoich problemach i nigdy nie dają ci szansy na zabranie głosu.
- Próbują wyciągnąć z ciebie plotki, które mogą wykorzystać przeciwko tobie lub innym w przyszłości.
6. nie reagują na twoje uczucia
To bolesne, gdy otwierasz się przed przyjacielem, a on albo odrzuca twoje uczucia, albo zmienia temat. Kiedy przyjaciel zachowuje się w ten sposób, sugeruje to, że jest emocjonalnie niedostępny lub po prostu mu na tobie nie zależy.
Ludziom, którzy są emocjonalnie niedostępni, często brakuje empatii i samoświadomości []. Trudno im odnieść się do emocji innych. Jeśli twój przyjaciel nie ma wglądu w swoje zachowanie, zwrócenie mu na to uwagi może pomóc mu rozpoznać, co robi źle. Ale jeśli naprawdę go to nie obchodzi, nie będzie przeprosin i zmiany.
7. nie znają prawdziwego ciebie
W zdrowej przyjaźni, gdy obaj przyjaciele dzielą się ze sobą osobistymi informacjami, zbliża ich to do siebie. Jedną z największych korzyści płynących z dobrej przyjaźni jest możliwość swobodnego dzielenia się i posiadania kogoś, o kim wiesz, że cię wysłucha i zrozumie.
W toksycznej przyjaźni twój przyjaciel nie będzie chciał poznać cię na bardziej intymnym poziomie. Dziwne jest to, że chętnie podzieli się z tobą wieloma osobistymi informacjami o tobie. sami Ale kiedy podzielisz się czymś z nimi, nie będą pytać o więcej szczegółów, ale będą wyglądać na całkowicie niezainteresowanych.
8. mówią o tobie za twoimi plecami
Przyjaciel, który o ciebie nie dba, nie będzie miał problemu ze złamaniem twojego zaufania i podzieleniem się twoimi sekretami z innymi. Nie będzie miał również problemu z przeciągnięciem twojego imienia przez błoto. Jeśli inni źle o tobie mówią, przyłączą się do tego, zamiast stanąć w twojej obronie.
Z drugiej strony, prawdziwy przyjaciel ceni sobie twoje zaufanie i nigdy nie podzieliłby się z innymi niczym, co powiedziałeś mu w zaufaniu. Są zaciekle defensywni i interweniowaliby, gdyby usłyszeli, że inni źle o tobie mówią.
9. nigdy nie mogą przeprosić
Przyjaciele, którym na tobie zależy, będą chcieli rozwiązać każdy konflikt tak szybko i pokojowo, jak to tylko możliwe. Ale w przypadku toksycznych przyjaciół konflikt tworzy dramat. Dzieje się tak, ponieważ toksyczni przyjaciele mają trudności z przyznaniem się do błędu i przeproszeniem.
Jeśli spróbujesz porozmawiać z toksycznym przyjacielem o tym, jak cię zranił, może on próbować zminimalizować twój ból lub wybuchnąć gniewem. Może stać się defensywny i próbować odwrócić sytuację. Na przykład, powiedz swojemu przyjacielowi, że jesteś zdenerwowany, ponieważ odwołał spotkanie trzy razy z rzędu. Może powiedzieć ci, że jesteś zbyt przywiązany lub wymagający. Zamiast przepraszać, zajmij się tą kwestią,i dojść do kompromisu, przerzucą winę na ciebie.
8) Uśpili cię
Toksyczni przyjaciele często mają niską samoocenę, którą mogą próbować zarządzać poprzez poniżanie innych []. Celem tego zachowania jest próba sprawienia, by wydawali się lepsi i podniesienia własnej wartości [].
Oto przykład tego, jak toksyczny przyjaciel może poniżać cię przed innymi ludźmi:
- Powiedzmy, że ktoś skomplementował twoje włosy, mówiąc: "Wow, uwielbiam twoją fryzurę. Wygląda świetnie!" Toksyczna przyjaciółka, słysząc to, może skomentować coś w stylu: "Zajęło jej to tylko 3 godziny, więc powinnam mieć taką nadzieję!".
9. nigdy cię nie wysłuchają
Dla przyjaciela, który nie dba o ciebie, słuchanie wszystkiego, co masz do powiedzenia, jest uciążliwe. Toksyczni przyjaciele zawsze będą wydawać się rozproszeni lub niezainteresowani, gdy mówisz. Mogą po prostu przewijać swój telefon lub patrzeć prosto na ciebie w dal.
Kiedy tylko mogą, przerywają ci lub mówią ponad tobą. Zauważysz, że zawsze próbują sprowadzić rozmowę z powrotem do siebie.
10. zachęcają do podejmowania złych decyzji
Przyjaciele, którym na tobie nie zależy, nie dadzą ci solidnej rady, jeśli chodzi o podejmowanie ważnych decyzji. W rzeczywistości, jeśli im to odpowiada, będą nawet zachęcać cię do podejmowania złych decyzji.
Wyobraź sobie, że wychodzisz z przyjacielem i wypijasz więcej niż planowałeś. Załóżmy teraz, że twój przyjaciel polegał na tobie, jeśli chodzi o podwiezienie do domu. Mówisz przyjacielowi, że chcesz zostawić samochód i wrócić do domu Uberem, ponieważ nie chcesz dostać DUI. Dobry przyjaciel zrozumiałby i nie miałby nic przeciwko temu. Z drugiej strony toksyczny przyjaciel może próbować przekonać cię do jazdy samochodem i nalegać, abyś po prostu jechał.że nic złego się nie stanie.
11. przekraczają twoje granice
Toksyczny przyjaciel nie będzie szanował twoich granic - będzie próbował przekroczyć twoje granice, jeśli oznacza to, że może zaspokoić swoje potrzeby.
Na przykład, powiedzmy, że wyjaśniłeś przyjacielowi, że nie możesz wyjść w ten weekend, ponieważ naprawdę musisz uczyć się do egzaminu. Toksyczny przyjaciel nie będzie dbał o to, że wyznaczyłeś tę granicę i że jest to dla ciebie ważne. Jeśli nie mają nikogo innego, z kim mogliby się umówić, będą przesuwać twoje granice. Będą próbowali zmusić cię do złamania twoich granic, jeśli oznacza to, że będą mieli z kim wyjść.
Zobacz też: Dlaczego nie mogę zatrzymać przyjaciół?12. wywołują negatywne uczucia
Jeśli pomysł spędzania czasu z pewnym przyjacielem wywołuje uczucie strachu, to jest to silny znak, że masz do czynienia z toksyczną przyjaźnią. Interakcje z toksycznymi przyjaciółmi są w większości negatywne. Zwykle polegają one na tym, że druga osoba wyładowuje się na tobie lub poniża ciebie lub innych. Jest to emocjonalnie obciążające. Często opuszczasz obecność toksycznego przyjaciela z uczuciem wyczerpania.
Dlaczego niektóre przyjaźnie są toksyczne
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że masz do czynienia z toksycznym przyjacielem, trudno jest nie być złym i zdenerwowanym sposobem, w jaki twój przyjaciel cię traktuje. Możesz się zastanawiać, jak to w ogóle możliwe, że ktoś, kto ma być przyjacielem, może być tak beztroski. Prawda jest taka, że może to nie być całkowicie wina twojego przyjaciela, że jest do bani w przyjaźni.
Zobacz też: Dlaczego mówisz głupoty i jak przestać?Poniżej znajdują się trzy powody, dla których twój przyjaciel może wykazywać toksyczne cechy:
1) Twój przyjaciel może mieć niepewny styl przywiązania.
Ludzie najpierw uczą się, jak odnosić się do siebie nawzajem poprzez relacje ze swoimi głównymi opiekunami - zwykle rodzicami.[]
Jeśli rodzice są w zgodzie z emocjami swoich dzieci i reagują na nie w pozytywny sposób, dzieci dorastają z bezpiecznym stylem przywiązania jako dorośli. Mają w większości zdrowe relacje z niewielką liczbą problemów. Jeśli jednak potrzeby dzieci są zaspokajane niekonsekwentnie, mogą one rozwinąć niepewny styl przywiązania w wieku dorosłym. Osoby z tym stylem przywiązania nie rozumieją najlepiejich własnych i cudzych emocji, co prowadzi do problemów, które można zaobserwować w toksycznych przyjaźniach.
2. twój przyjaciel może mieć niską samoocenę
Cechy takie jak arogancja i duma mogą być mylone z wysoką samooceną, ale w rzeczywistości są to toksyczne cechy, które wskazują na niską samoocenę[].
Różnica między osobami z wysoką i niską samooceną polega na tym, że osoby z wysoką samooceną mają wysoki szacunek dla innych. Nie czują potrzeby, aby wydawać się lepszymi od innych. Z drugiej strony osoby z niską samooceną są bardzo niepewne siebie. Często będą stosować taktyki, takie jak poniżanie innych, jeśli sprawi to, że poczują się lepsi, a nawet po prostu poczują się lepiej o sobie.
3. Twój przyjaciel może być w depresji
Depresja może wpływać na przyjaźnie, ponieważ osoby cierpiące na depresję mają tendencję do wycofywania się społecznie.[] Jeśli więc twój przyjaciel nagle przestał z tobą rozmawiać lub zawsze wymyśla wymówki, dlaczego nie może się z tobą spotkać, może to oznaczać, że w grę wchodzi coś większego.
Osoby cierpiące na depresję mają tendencję do wycofywania się z innych, ponieważ czują się ciężarem i zwykle nie mają dużo energii.[] Spotkania towarzyskie - nawet z najlepszymi przyjaciółmi - mogą wydawać się obowiązkiem dla osoby cierpiącej na depresję. Depresja może również powodować drażliwość, więc jeśli twój przyjaciel nagle stał się wybuchowy, może czuć się przytłoczony.[]
Ten artykuł na temat tego, jak rozmawiać z osobą cierpiącą na depresję, może być pomocny.
4) Twój przyjaciel może mieć zaburzenia osobowości.
Czasami zaburzenia osobowości mogą leżeć u podstaw zachowań obserwowanych w toksycznych przyjaźniach. Dzieje się tak jednak w wyjątkowych przypadkach - tylko 9% populacji USA cierpi na jakiś rodzaj zaburzeń osobowości [].
Zaburzenia osobowości utrudniają ludziom funkcjonowanie w związkach z wielu różnych powodów. Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości - na przykład - są bardzo skoncentrowane na sobie i brakuje im empatii. Przekłada się to na to, że mają zerowy lub bardzo niewielki szacunek dla potrzeb innych, co utrudnia im nawiązywanie znaczących relacji z innymi.
Jak radzić sobie z toksyczną przyjaźnią
Jeśli zauważyłeś oznaki, że twoja przyjaźń jest toksyczna, co robisz dalej? Czy podchodzisz do nich i próbujesz przepracować sytuację, czy też odpuszczasz i odchodzisz?
Na to pytanie możesz odpowiedzieć tylko ty i zależy to od tego, jak cenna jest dla ciebie ta przyjaźń. Być może nie zawsze tak było z twoim przyjacielem: nigdy nie wierzyłeś, że zachowa się w ten sposób i chciałbyś dać mu szansę na wyjaśnienie swojego zachowania.
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z toksycznym przyjacielem, niezależnie od tego, czy chcesz dać mu kolejną szansę, czy odejść:
1. stawić im czoła
Jeśli chcesz rozwiązać problemy w swojej przyjaźni, musisz skonfrontować się ze swoim przyjacielem na temat jego zachowania.
Oto, co należy zrobić:
- Zapytaj ich, czy możesz porozmawiać i poinformuj ich, czego będzie dotyczyła rozmowa, aby nie czuli się postawieni w trudnej sytuacji.
- Kiedy z nimi rozmawiasz, poprzyj swoje twierdzenia na temat ich zachowania przykładami.
- Używaj stwierdzeń typu "ja", aby nie czuli się atakowani. Na przykład: "Kiedy odwołałeś spotkanie trzy razy z rzędu, poczułem się zawiedziony i nieważny".
- Daj im przestrzeń na złożenie wyjaśnień (i, miejmy nadzieję, przeprosin!).
- Powiedz im, jak chciałbyś być traktowany.
2. zakończyć przyjaźń
Jeśli próbowałeś skonfrontować się ze swoim przyjacielem, ale nie poszło to zgodnie z planem lub jeśli nie jesteś gotowy włożyć wysiłku, aby uratować przyjaźń, możesz ją zakończyć.
Istnieje kilka sposobów na zakończenie przyjaźni. W artykule wyjaśniającym, jak zakończyć przyjaźń, przedstawiliśmy kilka strategii, których możesz użyć. Obejmują one powolne wycofywanie się z przyjaciela, napisanie do niego listu lub po prostu odcięcie się od niego.
Alternatywnie, można przyjąć bardziej bezpośrednie podejście. Oto jak to zrobić:
- Ustal czas, aby osobiście omówić z nimi swoją decyzję.
- Zapisz wszystko, co chcesz powiedzieć i zastanów się, jak będziesz trzymać się swojej decyzji, jeśli będą próbowali cię przekonać.
- Spotykaj się z nimi w miejscach publicznych, abyś mógł łatwo wycofać się z sytuacji, jeśli dojdzie do jej eskalacji.
- Wyjaśnij, w jaki sposób podjąłeś decyzję i dlaczego uważasz, że jest ona dla Ciebie najlepsza.
- Poinformuj ich, że zablokujesz im wszelkie formy kontaktu.
3 Sprawdź swoje zdrowie psychiczne
Kiedy ludzie źle cię traktują, może to zaszkodzić twojej samoocenie i ogólnemu zdrowiu psychicznemu. Ważne jest, aby sprawdzić, jak się czujesz i jak sobie radzisz. Jeśli czujesz się przytłoczony i trudno ci iść dalej, poszukiwanie może pomóc ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy.
