Jak radzić sobie z kimś, kto się z ciebie wyśmiewa (+ przykłady)

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

"Moi koledzy próbują mnie zdominować i wyśmiewają się ze mnie. A kiedy próbuję im odpowiedzieć, po prostu się ze mnie śmieją. Nie wiem, jak odpowiedzieć".

"Mam 3 współlokatorów i jestem obiektem każdego cholernego żartu. Wszyscy są dowcipni, a ja nie potrafię nic szybko wymyślić. Kiedy się ze mnie śmieją, nie mogę wymyślić odpowiedzi. Robią sobie wewnętrzne żarty i żarty, które są skierowane tylko do mnie. Codziennie wymyślają nowe rzeczy".

Jeśli możesz odnieść się do tych cytatów naszych czytelników, ten przewodnik jest dla Ciebie. Istnieje różnica między dwoma przyjaciółmi żartującymi, a kimś, kto się z ciebie naśmiewa lub próbuje cię zdominować. Jeśli chcesz uzyskać więcej szacunku w ogóle, powinieneś przeczytać nasz przewodnik z kilkoma sztuczkami, które sprawią, że ludzie będą cię szanować.

W tym artykule dowiesz się, jak radzić sobie z kimś, kto się z ciebie wyśmiewa.

Co zrobić, gdy ktoś się z ciebie wyśmiewa?

Kiedy ktoś cię poniża lub robi z ciebie obiekt żartów, to normalne, że zastygasz w bezruchu. Twój umysł może stać się pusty lub może wydawać się, że wszystko, co powiesz lub zrobisz w odpowiedzi na prześladowanie, tylko pogorszy sytuację. Na szczęście istnieje kilka prostych strategii, których możesz użyć, aby odciąć się od dokuczania i nękania.

Oto jak radzić sobie z kimś, kto się z ciebie wyśmiewa:

1. nie udzielaj przewidywalnych odpowiedzi

Jeśli odpowiesz tyranowi w przewidywalny sposób, zasugerujesz, że powiedział coś zabawnego, nawet jeśli tak nie było. Jeśli dasz się złapać na przynętę tyrana, poczuje się on zachęcony do dalszej zabawy twoim kosztem.

Oto przykład pokazujący, dlaczego przewidywalna odpowiedź może potwierdzić komentarze dręczyciela i pogorszyć sytuację:

Zastraszanie: "Więc jakie filmy lubisz, no wiesz, poza sprośnymi filmami? Hahaha".

Ty: "Haha, jasne!" lub "Zamknij się!" lub "Haha, nie mam!"

Zastraszanie: "Wiedziałem! HAHAHA".

Wszyscy wokół ciebie prawdopodobnie też będą się śmiać, niekoniecznie dlatego, że nie dbają o twoje uczucia, ale dlatego, że Po prostu nie zdają sobie sprawy, jak źle się czujesz. A ponieważ "śmieszny" spotkał się z oczekiwaną reakcją, jest bardziej prawdopodobne, że zrobią to ponownie w przyszłości.

2. za bardzo zgadzać się z żartem

Ta technika jest skuteczna i łatwa w użyciu dla początkujących, którzy dopiero zaczynają znajdować swój głos przeciwko "zabawnemu facetowi / dziewczynie".

Oto sztuczka: Zachowując pokerową twarz, zgódź się zbytnio z ich głupim pytaniem lub stwierdzeniem. Nie śmiej się ani nie uśmiechaj. Po prostu udziel im odpowiedzi z prostą twarzą.

Powodem, dla którego to działa, jest to, że twoja reakcja będzie odwrotna do tego, czego się spodziewają. Będą albo w stracie słów, albo będą wyglądać jak kompletni idioci, jeśli spróbują popchnąć żart dalej.

Kiedy zareagujesz w ten sposób, wszyscy zobaczą twoją dezaprobatę i zdadzą sobie sprawę, że to, co powiedział "zabawny", wcale nie było zabawne. Sytuacja zakończy się niezręcznie dla dręczyciela, ponieważ będzie się śmiał sam.

Oto przykład tego, jak zdobyć przewagę nad zabawnym facetem/dziewczyną, zgadzając się zbyt wiele:

Zabawne: "Więc jakie filmy lubisz? No wiesz, poza sprośnymi filmami? Hahaha".

Ty: "Och, nie wiedziałeś? Oglądam tylko sprośne filmy".

Zabawne: "... w takim razie".

Gdy dręczyciel się wycofa, zmień temat i kontynuuj rozmowę tak, jakby nic się nie stało.

Jeśli to możliwe, ignoruj zabawne zachowanie i wszelkie kolejne próby tego samego rodzaju żartu. Brak reakcji podczas "zgadzania się" sprawia, że twoja dezaprobata jest krystalicznie czysta dla wszystkich. Zasadniczo traktujesz ich jak swojego irytującego młodszego brata. To pokazuje, że nie tolerujesz takiego złego zachowania i daje ci przewagę.

3) Ignorowanie dręczyciela

Czasami najlepszym rozwiązaniem jest zignorowanie prześladowcy. Może to zadziałać dobrze, jeśli nie jesteś szybkim myślicielem lub nie wiesz, co powiedzieć, gdy ktoś się z ciebie wyśmiewa.

Kiedy nie reagujesz na zastraszanie, odbierasz mu poczucie satysfakcji. To wyłącza go z rozmowy i pozostawia bez kontroli nad sytuacją.

Jak więc właściwie zignorować dręczyciela?

1. Nie reaguj w ogóle i udawaj, że nie słyszałeś jego komentarza. Na początku może to być trudne do wykonania. Większość ludzi ponosi porażkę, próbując zignorować kogoś, ponieważ ich język ciała pokazuje, że są zirytowani. Ale z czasem może to stać się łatwiejsze.
2. Kontynuuj rozmowę tak, jakby osoba zastraszana w ogóle się nie odezwała. W ten sposób dasz do zrozumienia zarówno osobie zastraszanej, jak i innym osobom, z którymi rozmawiasz, że nie akceptujesz i nie będziesz tolerować jej zachowania. Jest to ważny krok, ponieważ jeśli zamilkniesz, nie będzie jasne, czy wyrażasz dezaprobatę, czy po prostu nie wiesz, jak odpowiedzieć.
3. Jeśli nie wiesz, jak odpowiedzieć, lepiej użyj poprzedniej techniki "zgadzania się ZA DUŻO" z tyranem.

Aby zobaczyć, jak dobrze działa ta technika, wyobraź sobie rozmowę między dwoma przyjaciółmi, Carym i Johnem, oraz łobuzem:

Cary: " Kto dołączy do mnie jutro na plaży? Zapowiada się wspaniały, słoneczny dzień".

Zastraszanie: "Zdecydowanie nie John - jest zbyt blady, by pozwolić mu zdjąć koszulę. Oślepi cię, jeśli nie założysz okularów przeciwsłonecznych!".

Gdybyś był Johnem, mógłbyś odpowiedzieć w ten sposób:

"Pójście na plażę brzmi cudownie. Jestem wolna po 12, jeśli ci to pasuje?".

Czy widzisz, jak reakcja Johna sprawia, że dręczyciel wydaje się niegrzeczny? Ten przykład pokazuje również, że nie musisz zniżać się do poziomu dręczyciela, będąc niegrzecznym lub złośliwym.

Kiedy ignorujesz dręczyciela, może on bardziej starać się dopasować do grupy, więc zamiast robić obraźliwe żarty, jest bardziej prawdopodobne, że będzie podążał za klimatem rozmowy.

Jeśli zignorujesz komentarze dręczyciela przez wystarczająco długi czas, może on zacząć grać dobrze, aby dopasować się z powrotem. W niektórych przypadkach może całkowicie zrezygnować z grupy. Tak czy inaczej, jeśli możesz skutecznie ignorować ich komentarze przez długi czas, mogą przestać.

4. poprosić osobę zastraszaną o wyjaśnienie, co ma na myśli

Czasami potrzebujesz dobrej odpowiedzi, aby ktoś się zamknął, gdy się z ciebie naśmiewa. Może to być dość trudne, gdy nie masz pomysłu lub wymyślasz odpowiedź dopiero wtedy, gdy jest już po wszystkim. (Przeczytaj więcej o tym, jak nigdy nie denerwować się przy ludziach).

Oto powrót, którego możesz użyć w niemal każdej sytuacji:

Interesujące, że tak mówisz. Co masz na myśli?

Ta metoda jest dobra, jeśli chcesz skonfrontować kogoś z tym, co powiedział. Zabiera mu całą zabawę, gdy musi się wytłumaczyć. I podobnie jak metoda "Zgadzam się za bardzo", nie daje im odpowiedzi, której oczekiwali.

5. zapamiętywanie i używanie zwrotów i cytatów z comebacków

Jeśli chcesz być nieco dowcipniejszy i jesteś przygotowany na bycie nieco złośliwym, możesz spróbować użyć kilku zwrotów akcji. Oto kilka pomysłów:

1. Pamiętasz, jak mówiłem, że jesteś mądry? Kłamałem.
2. Gdybym chciał się zabić, wspiąłbym się na twoje ego i skoczył do twojego IQ.
3. Powinieneś zjeść trochę makijażu. W ten sposób będziesz przynajmniej ładny od wewnątrz.
4. Zachowywanie się jak kutas nie sprawi, że twój będzie większy.
5. To niesamowite, jak głupi potrafią być ludzie. Dziękuję za demonstrację.
6. Jesteś tak przydatny jak płaszcz przeciwdeszczowy na pustyni.
7. Twój tyłek musi być zazdrosny o gówno, które wychodzi z twoich ust.
8. Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś dorastał w lepszej rodzinie?
9. Zostało ci całe życie na bycie dupkiem. Dlaczego nie weźmiesz dnia wolnego?
10. Przepraszam, jeśli zraniłem twoje uczucia, nazywając cię głupim. Myślałem, że wiesz.
11. Wiesz co? Zawsze sprawiasz, że jestem taka szczęśliwa... kiedy odchodzisz.
12. Szkoda, że nie możesz użyć makijażu na swojej osobowości.

Używaj tych zwrotów ostrożnie. W niektórych sytuacjach mogą one przynieść odwrotny skutek. Na przykład, jeśli masz do czynienia z kimś, kto jest bardzo konfrontacyjny, powrót może go bardzo zdenerwować. Kiedy ich używasz, ważne jest, abyś robił to w żartobliwy sposób - nie chcesz ryzykować rozpoczęcia kłótni.

6. zwrócić uwagę na ich tendencje do nękania

Jeśli masz do czynienia z kimś, kto często się z ciebie naśmiewa lub cię poniża, możesz poradzić sobie z jego komentarzami, zachowując się tak, jakby jego zachowanie było po prostu niedojrzałym, zawstydzającym nawykiem, a nie czymś, co powinieneś wziąć do siebie.

To psuje zabawę dręczycielowi, ponieważ chociaż uznajesz jego zachowanie, nie pozwalasz, by do ciebie dotarło. To nieoczekiwana reakcja, która może wprawić go w zakłopotanie.

Możesz to zrobić, uśmiechając się, chichocząc lub przewracając oczami i mówiąc coś w stylu: "Ach, klasyczny [Imię]" lub "O tak, znowu on/ona!" Sztuczka polega na tym, aby zachowywać się tak, jakby byli tylko utrapieniem, a nie zagrożeniem.

Oto przykład pokazujący to podejście w akcji. Wyobraź sobie, że opowiadasz znajomym o używanym samochodzie, który niedawno kupiłeś. Jeden z członków grupy, James, często cię (i innych) poniża. Wie, że zarabiasz niską pensję i czasami obrywa ci się za twoją pracę i dochody.

Ty: W czwartek w końcu odbieram samochód. Nie mogę się doczekać! Nie jest nowy, ale dostałem dobrą ofertę. Trudno jest poruszać się po tej okolicy transportem publicznym.

James: Niesamowite, nigdy nie widziałem kogoś tak podekscytowanego używanym samochodem. Ale chyba trzeba się ekscytować prostymi rzeczami, jeśli zarabia się grosze.

Ty: Haha, klasyczny James!

James: Co?

Ty: Wiesz, poniżanie ludzi? [Śmiech] To twoja sprawa.

James: Wcale nie! Mówię tylko, że to trochę żałosne tak ekscytować się tanim samochodem.

Ty: Widzisz! [Uśmiecha się, przewraca oczami] Typowy James! W każdym razie... [Zmienia temat]

Ta technika stawia postać tyrana w centrum uwagi i odwraca uwagę od ciebie. Nie angażuj się w jego komentarze ani nie daj się wciągnąć w kłótnię - tego właśnie chce. Po prostu nazwij jego zachowanie, odrzuć je i idź dalej.

7. nauczyć się być bardziej asertywnym

Badania sugerują, że bycie bardziej asertywnym może chronić przed nękaniem. Według badania z 2020 r. dotyczącego nękania w miejscu pracy opublikowanego w International Journal of Nursing Practice, osoby o niskim poziomie asertywności mogą być bardziej narażone na nękanie.[]

Może to wynikać z faktu, że osoby asertywne bronią swoich praw i granic osobistych, co może ułatwiać im szybkie eliminowanie dokuczania i innych lekceważących zachowań.

Jeśli czujesz, że jesteś zbyt uległy, możesz przeczytać o krokach, które możesz podjąć, aby być bardziej asertywnym.

8. ustalenie, czy masz do czynienia z toksyczną osobą

Ważne jest, aby znać różnicę między prawdziwym przyjacielem, który popełnił błąd, a toksycznym przyjacielem, który naprawdę nie dba o twoje uczucia. Prawdziwy przyjaciel zawsze jest wart drugiej szansy, ale musisz odciąć toksycznych przyjaciół od swojego życia.

Należy jednak pamiętać, że nikt nie jest doskonały. Na przykład, większość z nas od czasu do czasu wypowiada nieprzemyślane komentarze lub wyłącza się z rozmowy. Nie należy zbyt szybko zakładać, że ktoś jest toksyczny tylko dlatego, że kilka razy był niegrzeczny. Przed wyciągnięciem pochopnych wniosków należy zwrócić uwagę na wzorce zachowań.

Oto kilka oznak, że twój przyjaciel może być toksyczną osobą:

1. Robią rzeczy bez twojej zgody i mogą nie respektować twoich granic, na przykład mogą pożyczać twoje rzeczy bez uprzedniego pytania.
2. Próbują sprawić, że poczujesz się winny lub stosują szantaż emocjonalny, aby uzyskać to, czego chcą. Na przykład, mogą mówić rzeczy takie jak: "Gdyby naprawdę ci na mnie zależało, pożyczyłbyś mi 50 dolarów na paliwo" lub "Gdybyś był prawdziwym przyjacielem, nie miałbyś nic przeciwko opiece nade mną", nawet jeśli wiedzą, że nie chcesz pożyczać im pieniędzy ani opiekować się ich dziećmi.
3. Są mili w cztery oczy, ale próbują tobą rządzić, gdy jesteś w grupie. Prawdziwi przyjaciele traktują cię z szacunkiem, niezależnie od tego, kto jest w pobliżu.
4. Podczas rozmów nie zwracają na ciebie większej uwagi lub w ogóle nie zwracają na ciebie uwagi; mogą używać cię jako deski rozdzielczej lub terapeuty.
5. Nie przepraszają, gdy cię zranią lub zawiodą, nawet jeśli dasz im znać, jak się czujesz.
6. Kiedy ci dokuczają, koncentrują się na rzeczach, o których wiedzą, że sprawiają, że czujesz się niepewnie. Na przykład, jeśli twój przyjaciel wie, że jesteś skrępowany swoją wagą, żartowanie z twojego rozmiaru lub kształtu byłoby toksyczne i nieuprzejme.

9. poprosić drugą osobę o zmianę zachowania

Oto bardziej dyplomatyczna droga, którą możesz obrać, jeśli cenisz sobie relacje. Pamiętaj, że to zdanie działa w każdym rodzaju relacji gdzie oboje jesteście zmotywowani, aby się dogadać.

Twoim obowiązkiem jest powiedzieć tyranowi, jak się czujesz, jeśli chcesz, aby przestał. Jest winny, ale ponieważ zwykle nie jest świadomy tego, jak jego zachowanie wpływa na ciebie, musisz mu to uświadomić.

Oto kilka wskazówek, które pomogą ci wyrazić się jasno:

• Nie uogólniaj i nie mów czegoś w stylu "Zawsze próbujesz mnie zdominować". Uogólnienia sprawiają, że inni ludzie się bronią i nie są szczególnie pomocne, ponieważ nie wyjaśniają dokładnie, dlaczego jesteś zraniony. Zamiast tego podaj konkretny przykład.
• Powiedz danej osobie, co TY czujesz, a nie co ONA powinna, a czego nie powinna robić. Osiąga się to poprzez używanie stwierdzeń typu "ja". Nikt nie może zaprzeczyć, że czujesz się w określony sposób, ale może się spierać, gdy mówisz mu, jak powinien się zachować.
• Daj mu korzyść z wątpliwości i wyjaśnij, że nie chcesz atakować swojego przyjaciela, a jedynie naprawić problem. Na przykład, możesz powiedzieć: "Prawdopodobnie nie chciałeś mnie zranić".

Oto przykład:

"Czasami mówisz rzeczy, które mi się nie podobają. Jednym z przykładów jest to, jak zażartowałeś z mojego nowego swetra. Czuję się poniżona, gdy wygłaszasz takie komentarze. Prawdopodobnie nie miałeś zamiaru okazać się złośliwy, ale chcę, żebyś wiedział, jak się przez to poczułam".

Otwarcie się przed kimś, kto wyrządza ci krzywdę, wymaga odwagi, ale na dłuższą metę warto stanąć w swojej obronie.

10. powiedzieć komuś, że jest się prześladowanym

Otwarcie się na swoje doświadczenia może sprawić, że poczujesz się lepiej, co da ci przewagę psychiczną, gdy następnym razem ktoś spróbuje cię zdołować. Porozmawiaj z przyjacielem lub krewnym o tym, co się dzieje. Mogą mieć podobne doświadczenia, którymi mogą się podzielić.

Możesz także spróbować porozmawiać z terapeutą, który pomoże ci opracować dobre strategie radzenia sobie z prześladowcami zarówno pod względem praktycznym, jak i emocjonalnym.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Powody, dla których niektórzy ludzie wyśmiewają się z innych

Jeśli byłeś ofiarą zastraszania, nękania lub złośliwego dokuczania, mogłeś zadać sobie pytanie, co sprawia, że ludzie zachowują się tak źle.

Trudno jest z całą pewnością stwierdzić, dlaczego ktoś wyśmiewa się z innych, ale psychologowie poczynili pewne postępy w odkrywaniu pierwotnych przyczyn nękania.

Oto kilka powodów, dla których niektórzy ludzie poniżają lub znęcają się nad innymi:

1. niska samoocena

Niektórzy ludzie mogą próbować poczuć się lepiej, wyśmiewając się z innych.

Metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Agresja i brutalne zachowanie wykazały niewielki związek między zachowaniami mobbingowymi a niską samooceną.[]

2) Genetyka

Według artykułu Harveya opublikowanego w czasopiśmie Journal of Business Ethics, różnice biologiczne, takie jak genetyka, mogą pomóc wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie są podatni na zachowania związane z zastraszaniem[].

W 2019 r. Veldkamp i in. przeprowadzili badanie z udziałem identycznych i nieidentycznych par bliźniąt w wieku szkolnym. Ich celem było ustalenie, czy geny lub środowisko danej osoby zwiększają lub zmniejszają prawdopodobieństwo bycia tyranem. Naukowcy odkryli, że wpływy genetyczne mogą sprawić, że dzieci będą bardziej podatne na stanie się tyranem lub ofiarą [].

3. brak empatii

Przegląd z 2015 r. opublikowany w czasopiśmie Agresja i brutalne zachowanie stwierdza, że istnieje negatywny związek między zdolnością do odczuwania empatii a zachowaniami nękającymi. Ludzie, którzy mają trudności z wyobrażeniem sobie, co myślą i czują osoby wokół nich, częściej wyśmiewają się z innych. Może to wynikać z faktu, że nie rozumieją w pełni, jak ich działania wpływają na ofiary.

4. potrzeba kontroli

Niektórzy ludzie mogą znęcać się nad innymi, ponieważ chcą kontrolować swoje otoczenie. Na przykład pracownik może znęcać się nad innymi w miejscu pracy, ponieważ chce kontrolować, kto pracuje w jego zespole, kto pracuje na określonych zmianach i jak wykonywana jest praca. Zastraszając i wyśmiewając swoich współpracowników, pracownik może być w stanie mieć wszystko po swojemu.

5. pragnienie zwiększenia swojego statusu

Niektórzy ludzie próbują stać się bardziej popularni poprzez zastraszanie innych. Wyniki badania z 2020 roku opublikowane w American Journal of Sociology wykazały, że osoby znęcające się nad innymi często starają się osiągnąć dominację, czepiając się osób w swoim kręgu społecznym, w tym osób, które określiłyby jako przyjaciół. Na przykład, osoba znęcająca się nad innymi może próbować sprawić, by wyglądała na mądrzejszą lub zabawniejszą od kogoś innego, wielokrotnie go poniżając.

6. wyuczone zachowanie

Znęcanie się może być wyuczonym zachowaniem, które ludzie przejmują ze swojego otoczenia. Na przykład pracownik, który widzi, że jego współpracownik bezkarnie wyśmiewa się z innych, może być bardziej skłonny do pójścia w jego ślady niż pracownik, który pracuje w miejscu z polityką zerowej tolerancji dla znęcania się.

7) Zaburzenia osobowości

Istnieje pozytywny związek między zaburzeniami osobowości a zachowaniami nękającymi. Vaughn i in. przeanalizowali wyniki szeroko zakrojonego badania obejmującego 43 093 dorosłych i odkryli, że histrioniczne, paranoiczne i antyspołeczne zaburzenia osobowości były czynnikami zwiększonego ryzyka nękania [].

8) Syndrom zastraszania dorosłych

Psycholog Chris Piotrowski ukuł termin Adult Bully Syndrome (ABS), aby opisać zachowania i tendencje osób, które często znęcają się nad innymi.

W artykule z 2015 roku Piotrowski wyjaśnia, że ludzie z ABS wykazują zestaw charakterystycznych cech; są kontrolujący, bezduszni, egocentryczni, manipulacyjni i makiaweliczni.[] Cechy te są często obserwowane u osób z zaburzeniami osobowości.

Najczęstsze pytania

Jak radzić sobie ze współpracownikiem, który się ze mnie wyśmiewa?

Nie ma uniwersalnego sposobu na radzenie sobie z prześladowcą w miejscu pracy. W niektórych przypadkach może zadziałać ignorowanie go. Jeśli problem nie ustępuje, możesz spróbować wyjaśnić, dlaczego czujesz się zraniony i poprosić go o zaprzestanie. Możesz także spróbować poprosić o radę członka kierownictwa wyższego szczebla lub lidera zespołu.

Co powinienem zrobić, jeśli ktoś wyśmiewa mnie w sieci?

W wielu przypadkach ignorowanie jest najprostszym sposobem radzenia sobie z prześladowcą online. Pamiętaj, że nie musisz odpowiadać na niemiłe uwagi. W mediach społecznościowych rozważ zablokowanie lub wyciszenie osoby, która się z ciebie wyśmiewa. Jeśli wielokrotnie cię nęka lub sprawia, że czujesz się niebezpiecznie, zgłoś ją na platformie.