সুচিপত্র
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।
"আমার সহকর্মীরা আমাকে আধিপত্য করার চেষ্টা করে এবং আমাকে নিয়ে মজা করে। এবং যদি আমি তাদের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি, তারা আমাকে দেখে হাসে। আমি জানি না কিভাবে উত্তর দিতে হবে।"
"আমার ৩ জন রুমমেট আছে, এবং আমি সব কৌতুকের পাত্র। তারা সকলেই বুদ্ধিমান, এবং আমি দ্রুত কিছু ভাবতে পারি না। যখন তারা আমাকে নিয়ে ঠাট্টা করে, তখন আমি খণ্ডনের কথা ভাবতে পারি না। তারা ভিতরে কৌতুক এবং কৌতুক তৈরি করে যা শুধুমাত্র আমার দিকে পরিচালিত হয়। তারা প্রতিদিন নতুন নতুন জিনিস নিয়ে আসে।”
আপনি যদি আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে এই উদ্ধৃতিগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে পারেন তবে এই নির্দেশিকাটি আপনার জন্য। দুই বন্ধু ঠাট্টা করছে এবং কেউ আপনাকে নিয়ে ঠাট্টা করছে বা আপনার উপর কর্তৃত্ব করার চেষ্টা করছে এর মধ্যে পার্থক্য আছে। আপনি যদি সাধারণভাবে আরও সম্মান পেতে চান, তাহলে আপনাকে আমাদের নির্দেশিকা পড়া উচিত বেশ কিছু কৌশল সহ যা লোকেরা আপনাকে সম্মান করে।
এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন যে আপনার সাথে মজা করে এমন একজনের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয়।
কেউ যখন আপনাকে নিয়ে মজা করে তখন কী করবেন
যখন কেউ আপনাকে নিচু করে ফেলে বা আপনাকে রসিকতার পাত্র করে তোলে, তখন জমে যাওয়া স্বাভাবিক। আপনার মন ফাঁকা হয়ে যেতে পারে, অথবা মনে হতে পারে যে আপনি যা বলবেন বা যা কিছু বলবেন তা শুধুমাত্র পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। সৌভাগ্যবশত, টিজিং এবং হয়রানি বন্ধ করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন বেশ কিছু সহজ কৌশল রয়েছে৷
যে কেউ আপনাকে মজা করে তার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা এখানে দেওয়া হল:
1. একটি অনুমানযোগ্য দিতে হবে নাথামা তারা দোষী, কিন্তু যেহেতু তারা সাধারণত তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতন নয়, তাই আপনাকে তাদের এটি সম্পর্কে সচেতন করতে হবে।
এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে নিজেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে:
- সাধারণভাবে প্রকাশ করবেন না। এমন কিছু বলবেন না যে "আপনি সর্বদা আমার উপর কর্তৃত্ব করার চেষ্টা করেন।" সাধারণীকরণগুলি অন্য লোকেদেরকে রক্ষণাত্মক করে তোলে এবং তারা বিশেষভাবে সহায়ক নয় কারণ তারা ঠিক কী কারণে আপনি আঘাত পেয়েছেন তা বানান করে না। পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিন৷
- আপনি কেমন অনুভব করছেন সেই ব্যক্তিকে বলুন, তাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়৷ এটি I-স্টেটমেন্ট ব্যবহার করে অর্জন করা হয়। কেউ প্রমাণ করতে পারে না যে আপনি একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করছেন, কিন্তু আপনি যখন তাদের আচরণ করবেন তখন তারা আবার তর্ক করতে পারে।
- তাদের সন্দেহের সুবিধা দিন এবং এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি আপনার বন্ধুকে আক্রমণ করতে চান না এবং শুধু সমস্যাটি সমাধান করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি সম্ভবত আমাকে আঘাত করতে চাননি।"
এখানে একটি উদাহরণ:
"কখনও কখনও আপনি এমন কিছু বলেন যা আমি পছন্দ করি না। একটি উদাহরণ হল যখন আপনি আমার নতুন সোয়েটার নিয়ে মজা করেছেন। আপনি যখন এমন মন্তব্য করেন তখন আমি অপমানিত বোধ করি। আপনি সম্ভবত খারাপ হিসাবে আসতে চাননি, তবে আমি চাই আপনি জানুন যে এটি আমাকে কেমন অনুভব করেছে।”
যে আপনার ক্ষতি করছে তার কাছে মুখ খুলতে সাহস লাগে, তবে নিজের জন্য দাঁড়ানো দীর্ঘমেয়াদে মূল্যবান হবে।
10। কাউকে বলুন যে আপনাকে ধমক দেওয়া হচ্ছে
আপনার অভিজ্ঞতার কথা খুলে বললে আপনি অনুভব করতে পারেনআরও ভাল, যা পরের বার কেউ আপনাকে নিচে নামানোর চেষ্টা করলে আপনাকে একটি মানসিক প্রান্ত দেবে। কী ঘটছে সে সম্পর্কে একজন বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে কথা বলুন। তাদের ভাগ করার মতো অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।
আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথেও কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন যিনি ব্যবহারিকভাবে এবং মানসিক উভয়ভাবেই বুলিদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে ভাল কৌশল নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারেন।
আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং একজন থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।
তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $6 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
(আপনার $50 সোশ্যাল সেলফ কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, BetterHelp-এর অর্ডার ইমেল করুন। যেকোনও কিছু কেন আমাদের কাছে আপনার ব্যক্তিগত কোড প্রাপ্তির জন্য এই কোডটি নিশ্চিত করতে পারেন। লোকেরা অন্যদের নিয়ে ঠাট্টা করে
যদি আপনি ধমক, হয়রানি বা বিদ্বেষপূর্ণ উত্যক্ত করার শেষের দিকে থাকেন তবে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে কী কারণে লোকেরা এত খারাপ আচরণ করে৷
কেউ কেন অন্যদের নিয়ে মজা করে তা নিশ্চিতভাবে জানা কঠিন, তবে মনোবিজ্ঞানীরা কিছু কিছু অগ্রগতি করেছেন যা উন্মোচন করার ক্ষেত্রে কিছু অগ্রগতি করেছে৷ কেন অন্যদের উত্পীড়নের মূল কারণগুলি উন্মোচন করা হয়৷ :
1. কম আত্ম-সম্মান
কিছু লোক নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করার চেষ্টা করতে পারেঅন্যদের নিয়ে মজা করা।
জার্নালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ আগ্রাসন এবং হিংসাত্মক আচরণ গুন্ডামিমূলক আচরণ এবং কম আত্মসম্মানবোধের মধ্যে একটি শালীন যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছে।[]
2. জেনেটিক্স
জার্নাল অফ বিজনেস এথিক্সে প্রকাশিত হার্ভির একটি নিবন্ধ অনুসারে, জৈবিক পার্থক্য, যেমন জেনেটিক্স, ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে কেন কিছু লোক গুন্ডামিমূলক আচরণের জন্য প্রবণ।[]
2019 সালে, ভেল্ডক্যাম্প এট আল। স্কুল-বয়সী যমজদের অভিন্ন এবং অ-অভিন্ন জোড়া নিয়ে একটি গবেষণা চালান। তাদের লক্ষ্য ছিল একজন ব্যক্তির জিন বা পরিবেশ তাদের উত্পীড়িত হওয়ার সম্ভাবনা কম বা বেশি করে তোলে কিনা তা খুঁজে বের করা। গবেষকরা দেখেছেন যে জেনেটিক প্রভাব শিশুদেরকে ধমক বা শিকার হওয়ার জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে।[]
3. সহানুভূতির অভাব
জার্নালে প্রকাশিত একটি 2015 পর্যালোচনা আগ্রাসন এবং হিংসাত্মক আচরণ তে বলা হয়েছে যে সহানুভূতি এবং উত্পীড়নমূলক আচরণ অনুভব করার ক্ষমতার মধ্যে একটি নেতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে। এটি হতে পারে কারণ তারা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারে না যে কীভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপ তাদের শিকারকে প্রভাবিত করে৷
4. নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন
কিছু লোক হয়ত ধমক দিতে পারে কারণ তারা তাদের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করতে চায়।সম্পন্ন. তাদের সহকর্মীদের ভয় দেখানো এবং ঠাট্টা করার মাধ্যমে, একজন কর্মচারী তাদের মত করে কিছু করতে সক্ষম হতে পারে।
5. তাদের মর্যাদা বাড়ানোর আকাঙ্ক্ষা
কিছু লোক অন্যদের ধমক দিয়ে আরও জনপ্রিয় হওয়ার চেষ্টা করে। আমেরিকান জার্নাল অফ সোসিওলজি এ প্রকাশিত একটি 2020 সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে বুলিরা প্রায়শই তাদের সামাজিক বৃত্তের লোকেদেরকে বেছে নেওয়ার মাধ্যমে আধিপত্য প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করে, যাদেরকে তারা বন্ধু হিসাবে বর্ণনা করবে।
6. শেখা আচরণ
গুণ্ডামি করা এমন একটি শেখা আচরণ হতে পারে যা লোকেরা তাদের পরিবেশ থেকে বেছে নেয়। ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং ধমকানোর আচরণের মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে। Vaughn et al. 43,093 প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত একটি বৃহৎ মাপের সমীক্ষার ফলাফল বিশ্লেষণ করে এবং আবিষ্কার করে যে হিস্ট্রিওনিক, প্যারানয়েড, এবং অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি গুন্ডামি করার ঝুঁকির কারণ ছিল। []
8। অ্যাডাল্ট বুলিং সিনড্রোম
সাইকোলজিস্ট ক্রিস পিওট্রোস্কি অ্যাডাল্ট বুলি সিনড্রোম (ABS) শব্দটি তৈরি করেছেন যারা প্রায়শই অন্যদের ধমক দেয় তাদের আচরণ এবং প্রবণতা বর্ণনা করতে।
2015 সালের একটি গবেষণাপত্রে,Piotrowski ব্যাখ্যা করেন যে ABS আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের একটি সেট দেখান; তারা নিয়ন্ত্রক, নিষ্ঠুর, আত্মকেন্দ্রিক, কারসাজি এবং ম্যাকিয়াভেলিয়ান। কিছু ক্ষেত্রে, তাদের উপেক্ষা করা কাজ করতে পারে। যদি সমস্যাটি থেকে যায়, আপনি বানান করার চেষ্টা করতে পারেন কেন আপনি আঘাত বোধ করছেন এবং তাদের থামতে বলুন। আপনি সিনিয়র ম্যানেজমেন্টের সদস্য বা আপনার টিম লিডারকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করতে পারেন।
কেউ যদি অনলাইনে আমার সাথে ঠাট্টা করে তাহলে আমার কী করা উচিত?
অনেক ক্ষেত্রে, উপেক্ষা করাই হল একজন অনলাইন ধর্ষককে মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায়। মনে রাখবেন, আপনাকে নির্দয় মন্তব্যের জবাব দিতে হবে না। সোশ্যাল মিডিয়াতে, যে ব্যক্তি আপনাকে নিয়ে মজা করছে তাকে ব্লক বা মিউট করার কথা বিবেচনা করুন। যদি তারা বারবার আপনাকে হয়রানি করে বা আপনাকে অনিরাপদ বোধ করে, তাহলে তাদের প্ল্যাটফর্মে রিপোর্ট করুন। 9>
উত্তরআপনি যদি ধর্ষককে অনুমানযোগ্য উপায়ে সাড়া দেন, তাহলে আপনি বোঝাচ্ছেন যে তারা কিছু মজার কথা বলেছে, যদিও তারা তা করেনি। আপনি যখন বুলির টোপতে উঠবেন, তারা আপনার খরচে মজা করতে উৎসাহ বোধ করবে৷
এখানে একটি উদাহরণ দেখানো হয়েছে যে কেন একটি অনুমানযোগ্য উত্তর একজন বুলির মন্তব্যকে যাচাই করতে পারে এবং পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে:
বুলি: "তাহলে নোংরা সিনেমাগুলি ছাড়া আপনি কোন সিনেমা পছন্দ করেন? হাহাহাহা।”
তুমি: “হাহা, হ্যাঁ ঠিক!” বা “চুপ কর!” বা “হাহা, না আমি না!”
বুলি: “আমি এটা জানতাম! হাহাহাহা।"
আপনার আশেপাশের সবাই সম্ভবত হাসবে, অগত্যা কারণ তারা আপনার অনুভূতির দিকে খেয়াল রাখে না, কিন্তু কারণ তারা বুঝতে পারে না যে আপনি কতটা খারাপ অনুভব করছেন । এবং যেহেতু "মজার একটি" তারা যে প্রতিক্রিয়াটি খুঁজছিল তা পেয়েছে, তাই তারা ভবিষ্যতে এটি আবার করার সম্ভাবনা বেশি৷
2. কৌতুকের সাথে খুব বেশি একমত হন
এই কৌশলটি কার্যকর এবং সহজে ব্যবহার করা সহজ যারা নতুনদের জন্য "মজার লোক/মেয়ে" এর বিরুদ্ধে তাদের ভয়েস খুঁজে পেতে শুরু করে৷
এখানে কৌশলটি রয়েছে: জুজু করার সময়, তাদের বোকা প্রশ্ন বা বক্তব্যের সাথে খুব বেশি একমত হন৷ হাসবেন না বা হাসবেন না। শুধু সোজা মুখে তাদের উত্তর দিন।
এটি কাজ করার কারণ হল আপনার প্রতিক্রিয়া তাদের প্রত্যাশার বিপরীত হবে। তারা হয় শব্দের জন্য ক্ষতিগ্রস্থ হবে অথবা তারা যদি রসিকতাকে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করে তবে তারা সম্পূর্ণ নির্বোধের মতো দেখাবেআরও। ধর্ষকদের জন্য পরিস্থিতি বিশ্রীভাবে শেষ হবে কারণ তারা একাই হাসবে।
আপনি কীভাবে খুব বেশি রাজি হয়ে মজার লোক/মেয়েটির উপরে হাত পেতে পারেন তার একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
মজার একটি: "তাহলে আপনি কোন সিনেমা পছন্দ করেন? নোংরা সিনেমা ছাড়া কি জানেন? হাহাহাহা।"
তুমি: "ওহ, তুমি জানো না? আমি শুধু নোংরা সিনেমাই দেখি।”
মজার একটা: “… তাহলে ভালো।”
যখন ধাক্কাধাক্কি করা বন্ধ হয়ে যায়, তখন বিষয় পরিবর্তন করুন এবং এমনভাবে কথা বলতে থাকুন যেন কিছুই হয়নি।
আরো দেখুন: কীভাবে আরও কমনীয় হতে হয় (এবং অন্যদের আপনার কোম্পানিকে ভালবাসতে দিন)যদি সম্ভব হয়, মজার সিনেমাটিকে উপেক্ষা করতে থাকুন এবং একই ধরনের কৌতুক করার জন্য তারা যেকোন চেষ্টা করে। আপনি "সম্মত" হওয়ার সময় অ-প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া আপনার অস্বীকৃতিকে সকলের কাছে স্পষ্ট করে তোলে। আপনি মূলত তাদের সাথে আপনার বিরক্তিকর ছোট ভাইয়ের মতো আচরণ করছেন। এটি দেখায় যে আপনি এই ধরনের খারাপ আচরণ সহ্য করেন না এবং আপনাকে উপরে হাত দেয়।
3. ধমককে উপেক্ষা করুন
কখনও কখনও, ধমককে উপেক্ষা করাই হল সর্বোত্তম সমাধান৷ আপনি যদি দ্রুত চিন্তাবিদ না হন বা যখন তারা আপনাকে নিয়ে মজা করে তখন কী বলবেন তা নিশ্চিত না হলে এটি ভাল কাজ করতে পারে।
যখন আপনি কোনো ধমকের প্রতি সাড়া না দেন, আপনি তাদের তৃপ্তির অনুভূতি কেড়ে নেন। এটি তাদের কথোপকথন থেকে বের করে দেয় এবং পরিস্থিতির উপর তাদের কোন নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই ছেড়ে দেয়।
তাহলে কীভাবে আপনি আসলে ধমককে উপেক্ষা করবেন?
- কোনও প্রতিক্রিয়া করবেন না।ভান করুন যে আপনি তাদের মন্তব্য শুনেছেন না। প্রথমদিকে, এটি ঠিক করা কঠিন হতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা কাউকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করার সময় ব্যর্থ হন কারণ তাদের শারীরিক ভাষা দেখায় যে তারা বিরক্ত। তবে অনুশীলনের মাধ্যমে এটি সহজ হয়ে যেতে পারে।
- কথোপকথন চালিয়ে যান যেন উত্পীড়ক কখনও কথা বলে না। এটি ধর্ষক এবং আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের উভয়ের কাছেই এটা পরিষ্কার হয়ে যায় যে আপনি তাদের আচরণকে গ্রহণ করবেন না এবং সহ্য করবেন না। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কারণ আপনি যদি নীরব থাকেন তবে এটি স্পষ্ট নয় যে আপনি প্রত্যাখ্যান করছেন কিনা বা কীভাবে উত্তর দিতে হবে তা জানেন না।
- যদি আপনি খালি হন বা কীভাবে উত্তর দিতে হয় তা জানেন না, তাহলে বুলির সাথে "অনেক বেশি একমত হওয়া" এর আগের কৌশলটি ব্যবহার করা ভাল।
এই কৌশলটি দেখতে, দুই বন্ধুর মধ্যে কারচুপি এবং কথোপকথনটি কীভাবে ভাল কাজ করে তা দেখতে।
ক্যারি: “ আগামীকাল সৈকতে কে আমার সাথে যোগ দিচ্ছে? এটি একটি চমত্কার রৌদ্রোজ্জ্বল দিন বলে মনে করা হচ্ছে৷"
বুলি: "অবশ্যই জন নয়—সে এতটাই ফ্যাকাশে যে তার শার্ট খুলতে দেওয়া হবে৷ আপনার সানগ্লাস না থাকলে তিনি আপনাকে অন্ধ করে দেবেন!”
আপনি যদি জন হতেন, তাহলে আপনি এইরকম প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন:
“সৈকতে যাওয়া সুন্দর লাগছে। আমি 12-এর পরে মুক্ত হব যদি এটি আপনার জন্য কাজ করে?"
আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে জনের প্রতিক্রিয়া কীভাবে বুলিকে অভদ্র বলে মনে করে? এই উদাহরণটি এটিও দেখায় যে আপনাকে অভদ্র বা অশ্লীল হয়ে ধমকের স্তরে যেতে হবে না।
যখন আপনি ধমককে উপেক্ষা করেন, তখন তারা চেষ্টা করতে পারেগ্রুপে ফিট করা কঠিন। তাই অপমানজনক কৌতুক করার পরিবর্তে, তারা কথোপকথনের ভিব অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি।
যদি আপনি একজন বুলির মন্তব্যকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উপেক্ষা করেন, তাহলে তারা আবার ফিট হওয়ার জন্য সুন্দর খেলতে শুরু করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা সম্পূর্ণভাবে গ্রুপ থেকে পদত্যাগ করতে পারে। যেভাবেই হোক, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের মন্তব্যকে কার্যকরভাবে উপেক্ষা করতে পারেন, তাহলে তারা বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
4. ধর্ষককে তারা কী বোঝায় তা স্পষ্ট করতে বলুন
কখনও কখনও আপনি একটি ভাল প্রত্যাবর্তন চান যাতে কেউ আপনাকে উপহাস করে চুপ করে রাখে। আপনি যখন ফাঁকা হয়ে যাবেন তখন এটি বেশ জটিল হতে পারে বা সব শেষ হয়ে গেলেই একটি উত্তর নিয়ে আসতে পারে। (লোকদের আশেপাশে কখনই নার্ভাস হবেন না সে সম্পর্কে আরও পড়ুন।)
এখানে একটি প্রত্যাবর্তন যা আপনি প্রায় যে কোনও পরিস্থিতিতে ব্যবহার করতে পারেন:
আশ্চর্যজনক যে আপনি এটি বলবেন। আপনি কিভাবে বলতে চাচ্ছেন?
কেউ কি বলেছে সে সম্পর্কে আপনি যদি তাদের মুখোমুখি হতে চান তাহলে এটিই ভালো। এটা তাদের জন্য সব মজা লাগে যখন তারা নিজেদের ব্যাখ্যা করতে হবে. এবং "অত্যধিক একমত হওয়া" পদ্ধতির মতই, এটি তাদের প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া দেয় না।
5. মুখস্থ করুন এবং প্রত্যাবর্তন বাক্যাংশ এবং উদ্ধৃতিগুলি ব্যবহার করুন
আপনি যদি কিছুটা বুদ্ধিমান হতে চান এবং কিছুটা অর্থহীন হতে প্রস্তুত হন তবে আপনি কিছু প্রত্যাবর্তন ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে:
- মনে আছে যখন আমি বলেছিলাম আপনি স্মার্ট? আমি মিথ্যে বলেছিলাম।
- আমি যদি নিজেকে মেরে ফেলতে চাই, আমি তোমার অহংকে আরোহণ করতাম এবং তোমার আইকিউতে লাফ দিতাম।
- তোমার কিছু মেকআপ খাওয়া উচিত। এই ভাবে, আপনি অন্তত হবেভিতর থেকে সুন্দর হোন৷
- একটি শিশ্নের মতো কাজ করা আপনাকে আর বড় করে তুলবে না৷
- লোকেরা কতটা বোকা হতে পারে তা আশ্চর্যজনক৷ প্রদর্শনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
- আপনি একটি মরুভূমিতে রেইনকোটের মতো দরকারী।
- আপনার মুখ থেকে আসা বিষ্ঠার জন্য আপনার গাধা অবশ্যই ঈর্ষান্বিত হবে।
- আপনি কি কখনও ভেবে দেখেন যে আপনি যদি একটি ভাল পরিবারে বড় হন তবে আপনার জীবন কেমন হবে?
- আপনার সমস্ত জীবন একটি ডুচেব্যাগ হতে বাকি আছে। কেন ছুটি নেবেন না?
- আমি দুঃখিত যদি আমি আপনাকে বোবা বলে আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে। আমি ভেবেছিলাম তুমি জানো।
- তুমি কি জানো? আপনি আমাকে সবসময় খুশি করেন...যখন আপনি চলে যান।
- খুব খারাপ আপনি আপনার ব্যক্তিত্বে মেকআপ ব্যবহার করতে পারবেন না।
এই বাক্যাংশগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করুন। কিছু পরিস্থিতিতে, তারা বিপরীতমুখী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কারো সাথে আচরণ করেন যিনি অত্যন্ত দ্বন্দ্বমূলক, তাহলে প্রত্যাবর্তন তাদের খুব রাগান্বিত করতে পারে। আপনি যখন এগুলি ব্যবহার করেন, তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি একটি মজার পদ্ধতিতে করেন - আপনি লড়াই শুরু করার ঝুঁকি নিতে চান না।
6. তাদের ধমকানোর প্রবণতার প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করুন
যদি আপনি এমন কারো সাথে আচরণ করেন যিনি প্রায়শই আপনাকে উপহাস করেন বা আপনাকে নিচু করে দেন, তাহলে আপনি তাদের মন্তব্যের সাথে এমন আচরণ করতে পারেন যেন তাদের আচরণ আপনার ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া উচিত নয় বরং একটি অপরিপক্ব, বিব্রতকর অভ্যাস।
এটি ধর্ষকদের মজা নষ্ট করে কারণ যদিও আপনি তাদের আচরণকে স্বীকার করতে দিচ্ছেন, আপনি এখন তা মেনে নিতে দিচ্ছেন। ইহা একটিঅপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া যা তাদের বিভ্রান্ত করতে পারে।
আপনি হাসতে, হেসে বা চোখ ঘুরিয়ে কিছু বলতে পারেন, "আহ, ক্লাসিক [নাম]," বা "ওহ ঠিক আছে, সে আবার যায়!" কৌশলটি হ'ল এমনভাবে কাজ করা যেন তারা হুমকির পরিবর্তে কেবল একটি উপদ্রব।
এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া হল যা এই পদ্ধতিটিকে কর্মে দেখায়। কল্পনা করুন যে আপনি সম্প্রতি কেনা একটি সেকেন্ড-হ্যান্ড গাড়ি সম্পর্কে কিছু বন্ধুকে বলছেন। গ্রুপের একজন সদস্য, জেমস, প্রায়ই আপনাকে (এবং অন্যদের) নিচে ফেলে দেয়। তিনি জানেন যে আপনি কম বেতন পান এবং কখনও কখনও আপনার চাকরি এবং আয়ের উপর শট নেন৷
আপনি: আমি অবশেষে বৃহস্পতিবার আমার গাড়ি নিয়ে যাচ্ছি৷ আমি অপেক্ষা করতে পারি না! এটি একেবারে নতুন নয়, তবে আমি একটি ভাল চুক্তি পেয়েছি। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে এই এলাকায় যাওয়া কঠিন।
জেমস: আশ্চর্যজনক, আমি কাউকে সেকেন্ড-হ্যান্ড গাড়ি নিয়ে এত উত্তেজিত হতে দেখিনি। কিন্তু আমি মনে করি আপনি যদি চিনাবাদাম উপার্জন করেন তবে আপনাকে সাধারণ জিনিসগুলির জন্য উত্তেজিত হতে হবে৷
আরো দেখুন: কারো সাথে আপনার মিল না থাকলে কি করবেনআপনি: হাহা, ক্লাসিক জেমস!
জেমস: কী?
আপনি: আপনি জানেন, লোকেদের নিচে নামিয়েছেন? [হাসি] এটা তোমার ব্যাপার।
জেমস: এটা না! আমি শুধু বলছি যে একটি সস্তা গাড়ি নিয়ে এত উত্তেজিত হওয়াটা দুঃখজনক।
আপনি: দেখুন! [হাসি, চোখ রোল] সাধারণ জেমস! যাই হোক... [বিষয় পরিবর্তন করে]
এই কৌশলটি ধর্ষকের চরিত্রটিকে স্পটলাইটের নিচে রাখে এবং আপনার থেকে মনোযোগ সরিয়ে দেয়। তাদের মন্তব্যে জড়াবেন না বা বিতর্কে জড়াবেন না—তারা আপনার কাছে এটাই চায়। শুধু তাদের আচরণ লেবেল, খারিজএটি, এবং এগিয়ে যান৷
7. কীভাবে আরও দৃঢ় হতে হয় তা জানুন
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আরও দৃঢ়তা আপনাকে হয়রানি থেকে রক্ষা করতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ নার্সিং প্র্যাকটিস-এ প্রকাশিত কর্মক্ষেত্রে তর্জন সংক্রান্ত একটি 2020 সমীক্ষা অনুসারে, নিম্ন দৃঢ়তাসম্পন্ন লোকেদের গুন্ডামি করার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। sive, আপনি আরও দৃঢ় হতে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন সে সম্পর্কে পড়তে চাইতে পারেন৷
8. আপনি একজন বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন কিনা তা খুঁজে বের করুন
একজন সত্যিকারের বন্ধু যে ভুল করেছে এবং একজন বিষাক্ত বন্ধু যে আপনার অনুভূতির বিষয়ে সত্যিই চিন্তা করে না তার মধ্যে পার্থক্য জানা গুরুত্বপূর্ণ। একজন প্রকৃত বন্ধু সর্বদা একটি দ্বিতীয় শটের মূল্যবান, কিন্তু আপনাকে আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত বন্ধুদের বাদ দিতে হবে।
তবে, মনে রাখার চেষ্টা করুন যে কেউই নিখুঁত নয়। উদাহরণ স্বরূপ, আমাদের মধ্যে অধিকাংশই সময়ে সময়ে কথোপকথন থেকে অযৌক্তিক মন্তব্য বা জোন আউট করে থাকে। কেউ বিষাক্ত বলে অনুমান করতে খুব তাড়াতাড়ি করবেন না কারণ তারা কয়েকবার অভদ্র আচরণ করেছে। আপনি সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে আচরণের ধরণগুলি দেখতে চান৷
এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যে আপনার বন্ধু একজন বিষাক্ত ব্যক্তি হতে পারে:
- তারা আপনার অনুমতি ছাড়াই কিছু করে এবং আপনার অসম্মান করতে পারেসীমানা. উদাহরণস্বরূপ, তারা প্রথমে জিজ্ঞাসা না করেই আপনার সম্পত্তি ধার নিতে পারে।
- তারা আপনাকে দোষী বোধ করার চেষ্টা করে বা তারা যা চায় তা পেতে মানসিক ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা এমন কিছু বলতে পারে, "যদি আপনি সত্যিই আমার সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি আমাকে গ্যাসের জন্য 50 ডলার ধার দিতেন" বা "আপনি যদি সত্যিকারের বন্ধু হন তবে আপনি আমার জন্য বেবিসিটিং করতে কিছু মনে করবেন না," এমনকি যদি তারা জানে যে আপনি তাদের অর্থ ধার দিতে চান না বা তাদের বাচ্চাদের যত্ন নিতে চান না।
- তারা একের পর এক চমৎকার, কিন্তু আপনি যখন একটি দলে থাকেন তখন তারা আপনাকে বসানোর চেষ্টা করে। প্রকৃত বন্ধুরা আপনার সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করে, আশেপাশে কে থাকুক না কেন। তারা আপনাকে একটি সাউন্ডিং বোর্ড বা থেরাপিস্ট হিসাবে ব্যবহার করতে পারে৷
- যখন তারা আপনাকে আঘাত করে বা আপনাকে হতাশ করে তখন তারা ক্ষমাপ্রার্থী হয় না, এমনকি যখন আপনি তাদের জানান যে আপনি কেমন অনুভব করছেন৷
- যখন তারা আপনাকে জ্বালাতন করে, তখন তারা সেই বিষয়গুলির উপর মনোযোগ দেয় যা তারা জানে যেগুলি আপনাকে নিরাপত্তাহীন করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু জানেন যে আপনি আপনার ওজন সম্পর্কে স্ব-সচেতন, তাহলে আপনার আকার বা আকৃতি নিয়ে রসিকতা করা তাদের জন্য বিষাক্ত এবং নির্দয় হবে।
9. অন্য ব্যক্তিকে তার আচরণ পরিবর্তন করতে বলুন
এখানে আরও একটি কূটনৈতিক পথ রয়েছে যা আপনি যদি কোনো সম্পর্কের মূল্য দেন তাহলে আপনি নিতে পারেন। মনে রাখবেন যে এই বাক্যটি যেকোন ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কাজ করে যেখানে আপনি উভয়ে মিলেমিশে থাকার জন্য অনুপ্রাণিত হন।
আপনি যদি চান তাহলে তাকে আপনার কেমন লাগছে তা জানানো আপনার দায়িত্ব
