INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“My kollegas probeer my oorheers en met my spot. En as ek hulle probeer antwoord, lag hulle net vir my. Ek weet nie hoe om te antwoord nie.”
“Ek het 3 kamermaats, en ek is die kolf van elke verdomde grap. Hulle is almal geestig, en ek kan nie vinnig aan iets dink nie. Wanneer hulle met my spot, kan ek nie aan 'n weerlegging dink nie. Hulle maak inside jokes en grappies wat net op my gerig is. Hulle kom elke dag met nuwe dinge vorendag.”
As jy jou kan vereenselwig met hierdie aanhalings van ons lesers, is hierdie gids vir jou. Daar is 'n verskil tussen twee vriende wat 'n grap maak en iemand wat met jou spot of jou probeer oorheers. As jy meer respek in die algemeen wil kry, moet jy ons gids lees met verskeie truuks wat mense jou laat respekteer.
In hierdie artikel sal jy leer hoe om iemand te hanteer wat met jou spot.
Wat om te doen wanneer iemand met jou spot
Wanneer iemand jou neersit of jou die kolf van 'n grap maak, is dit normaal om te vries. Jou gedagtes kan leeg raak, of dit lyk dalk asof alles wat jy sê of doen in reaksie op die boelie die situasie net vererger. Gelukkig is daar verskeie eenvoudige strategieë wat jy kan gebruik om terg en teistering te stop.
Hier is hoe om iemand te hanteer wat met jou spot:
1. Moenie 'n voorspelbare gee niestop. Hulle is skuldig, maar aangesien hulle gewoonlik nie bewus is van hoe hul gedrag jou raak nie, moet jy hulle daarvan bewus maak.
Hier is 'n paar wenke wat jou sal help om jouself duidelik te maak:
- Moenie veralgemeen nie. Moenie iets sê soos "Jy probeer altyd om my te oorheers nie." Veralgemenings maak ander mense defensief, en dit is nie besonder nuttig nie, want dit spel nie presies uit hoekom jy seergemaak het nie. Gee eerder 'n spesifieke voorbeeld.
- Sê vir die persoon hoe JY voel, nie wat HULLE moet en nie moet doen nie. Dit word bereik deur I-stellings te gebruik. Niemand kan weerlê dat jy 'n sekere manier voel nie, maar hulle kan terugstry wanneer jy vir hulle sê hoe hulle moet optree.
- Gee hulle die voordeel van die twyfel en maak dit duidelik dat jy nie jou vriend wil aanval nie en net die probleem wil oplos. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Jy het waarskynlik nie bedoel om my seer te maak nie."
Hier is 'n voorbeeld:
"Soms sê jy dinge waarvan ek nie hou nie. Een voorbeeld is toe jy geskerts het oor my nuwe trui. Ek voel verkleineer as jy sulke opmerkings maak. Jy het waarskynlik nie bedoel om as gemeen oor te kom nie, maar ek wil hê jy moet weet hoe dit my laat voel het.”
Dit verg moed om oop te maak vir iemand wat jou skade berokken, maar om vir jouself op te staan sal op die lang termyn die moeite werd wees.
10. Sê vir iemand dat jy geboelie word
Om oop te maak oor jou ervarings kan jou laat voelbeter, wat jou 'n geestelike voorsprong sal gee die volgende keer as iemand jou probeer neersit. Praat met 'n vriend of familielid oor wat aangaan. Hulle het dalk soortgelyke ervarings om te deel.
Jy kan ook probeer om met 'n terapeut te praat wat jou kan help om met goeie strategieë vorendag te kom oor hoe om boelies prakties en emosioneel te hanteer.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode vir enige ander te ontvang.<3 hoekom kan jy hierdie kursuskode vir enige ander maak>
As jy aan die ontvangkant van afknouery, teistering of kwaadwillige terg was, het jy dalk vir jouself gevra wat mense dryf om so sleg op te tree.
Dit is moeilik om seker te weet hoekom iemand met ander spot, maar sielkundiges het 'n mate van vordering gemaak met die ontbloot van die grondoorsake van afknouery. Lae selfbeeld
Sien ook: Hoe om selftwyfel volgens wetenskap te oorkomSommige mense kan probeer om beter oor hulself te voel deurander belaglik maak.
'n Meta-analise wat in die joernaal Aggression and Violent Behavior gepubliseer is, het 'n beskeie verband gevind tussen boeliegedrag en lae selfbeeld.[]
2. Genetika
Volgens 'n artikel deur Harvey wat in die Journal of Business Ethics gepubliseer is, kan biologiese verskille, soos genetika, help om te verduidelik waarom sommige mense geneig is tot boeliegedrag.[]
In 2019 het Veldkamp et al. het 'n studie met identiese en nie-identiese pare skoolgaande tweeling gedoen. Hulle doel was om uit te vind of 'n persoon se gene of omgewing hulle meer of minder geneig maak om 'n boelie te wees. Die navorsers het bevind dat genetiese invloede kinders meer kwesbaar kan maak om 'n boelie of 'n slagoffer te word.[]
3. ’n Gebrek aan empatie
’n 2015-oorsig wat in die joernaal Aggressie en Gewelddadige Gedrag gepubliseer is, verklaar dat daar ’n negatiewe assosiasie is tussen die vermoë om empatie te voel en boeliegedrag.[] Mense wat dit moeilik vind om te dink wat diegene rondom hulle dink en voel, is meer geneig om met ander te spot. Dit kan wees omdat hulle nie ten volle verstaan hoe hul optrede hul slagoffers raak nie.
4. 'n Behoefte aan beheer
Sommige mense kan boelie omdat hulle hul omgewing wil beheer.[] Byvoorbeeld, 'n werknemer kan ander in die werkplek boelie omdat hulle wil beheer wie in hul span werk, wie spesifieke skofte werk en hoe die werk isgedoen. Deur hul kollegas te intimideer en die spot te dryf, kan 'n werknemer dalk dinge op hul manier hê.
5. Begeerte om hul status te verhoog
Sommige mense probeer gewilder word deur ander te boelie. Die resultate van 'n 2020-studie gepubliseer in die American Journal of Sociology het getoon dat boelies dikwels probeer om oorheersing te vestig deur mense in hul sosiale kring te kies, insluitend mense wat hulle as vriende sal beskryf.[] Byvoorbeeld, 'n boelie kan probeer om hulself slimmer of snaakser te laat lyk as iemand anders deur hulle herhaaldelik neer te sit.
6. Aangeleerde gedrag
Boelie kan aangeleerde gedrag wees wat mense uit hul omgewing optel.[] Byvoorbeeld, 'n werknemer wat sien dat 'n kollega ongestraf bly omdat hy met ander spot, is dalk meer geneig om sy voorbeeld te volg as 'n werknemer wat in 'n plek werk met 'n nul-toleransie-boeliebeleid.
7. Persoonlikheidsversteurings
Daar is 'n positiewe verband tussen persoonlikheidsversteurings en boeliegedrag. Vaughn et al. het die resultate van 'n grootskaalse opname wat 43 093 volwassenes betrek het ontleed en ontdek dat histrioniese, paranoïese en antisosiale persoonlikheidsversteurings verhoogde risikofaktore vir afknouery was.[]
8. Volwasse Boeliesindroom
Sielkundige Chris Piotrowski het die term Volwasse Boeliesindroom (ABS) geskep om die gedrag en neigings te beskryf van mense wat ander dikwels afknou.
In 'n 2015-koerant,Piotrowski verduidelik dat mense met ABS 'n stel kenmerkende eienskappe toon; hulle is beheersend, gevoelloos, selfgesentreerd, manipulerend en Machiavellians.[] Hierdie eienskappe word dikwels by mense met persoonlikheidsversteurings gesien.
Algemene vrae
Hoe kan ek 'n kollega hanteer wat met my spot?
Daar is geen universele oplossing vir die hantering van 'n werkplekboelie nie. In sommige gevalle kan dit werk om hulle te ignoreer. As die probleem voortduur, kan jy probeer om uit te spel hoekom jy seergemaak voel en hulle vra om op te hou. Jy kan ook probeer om 'n lid van senior bestuur of jou spanleier vir raad te vra.
Wat moet ek doen as iemand my aanlyn spot?
In baie gevalle is ignorering die eenvoudigste manier om 'n aanlyn boelie te hanteer. Onthou, jy hoef nie op onvriendelike opmerkings te reageer nie. Oorweeg dit op sosiale media om die persoon wat met jou spot te blokkeer of te demp. As hulle jou herhaaldelik teister of jou onveilig laat voel, rapporteer hulle by die platform.
antwoordAs jy op 'n voorspelbare manier op die boelie reageer, impliseer jy dat hulle iets snaaks gesê het, al het hulle nie. Wanneer jy na die boelie se aas opstaan, sal hulle aangemoedig voel om aan te hou om pret te hê ten koste van jou.
Hier is 'n voorbeeld wat wys hoekom 'n voorspelbare antwoord 'n boelie se opmerkings kan bekragtig en die situasie vererger:
Boelie: “So van watter flieks hou jy, weet jy, behalwe vir vuil flieks? Hahahaha.”
Jy: “Haha, yeah right!” of “Toemaar!” of “Haha, nee, ek doen nie!”
Boelie: “Ek het dit geweet! HAHAHA.”
Almal om jou sal seker ook saamlag, nie noodwendig omdat hulle nie omgee vir jou gevoelens nie, maar omdat hulle net nie besef hoe sleg jy voel nie . En aangesien die "snaakse een" die reaksie gekry het waarna hulle gesoek het, is hulle meer geneig om dit in die toekoms weer te doen.
2. Stem te veel saam met die grap
Hierdie tegniek is effektief en maklik om te gebruik vir beginners wat net begin om hul stem teen die "snaakse ou/meisie" te vind.
Hier is die truuk: Terwyl jy 'n pokergesig hou, stem te veel saam met hul dom vraag of stelling. Moenie lag of glimlag nie. Gee hulle net jou antwoord met 'n reguit gesig.
Die rede waarom dit werk, is dat jou reaksie die teenoorgestelde sal wees van wat hulle verwag. Hulle sal óf woordeloos wees óf hulle sal soos 'n volslae idioot lyk as hulle die grap probeer drukverder.
Wanneer jy op hierdie manier reageer, sal almal jou afkeur sien en sal besef dat dit wat die "snaakse" gesê het glad nie snaaks was nie. Die situasie sal ongemaklik vir die boelie eindig, want hulle sal alleen lag.
Hier is 'n voorbeeld van hoe jy die oorhand oor die snaakse ou/meisie kry deur te veel saam te stem:
Snaakse een: “So van watter flieks hou jy? Jy weet, behalwe vir vuil flieks? Hahahaha.”
Jy: “O, jy het nie geweet nie? Ek kyk net vuil flieks.”
Snaakse een: “… wel dan.”
Wanneer die boelie teruggetrek het, verander die onderwerp en gaan voort om te praat asof niks gebeur het nie.
Indien moontlik, hou aan om die snaakse een te ignoreer en enige verdere pogings wat hulle met dieselfde soort grap maak. Om nie-reaktief te wees terwyl jy "saamstem" maak jou afkeur vir almal glashelder. Jy behandel hulle basies soos jou irriterende boetie. Dit wys dat jy nie sulke slegte gedrag duld nie en gee jou die oorhand.
3. Ignoreer die boelie
Soms is dit die beste oplossing om die boelie te ignoreer. Dit kan goed werk as jy nie 'n vinnige denker is nie of nie seker is wat om te sê wanneer hulle met jou spot nie.
Wanneer jy nie op 'n boelie reageer nie, neem jy hul gevoel van bevrediging weg. Dit haal hulle uit die gesprek en laat hulle geen beheer oor die situasie nie.
So hoe ignoreer jy eintlik die boelie?
- Moenie glad nie reageer nie.Maak asof jy nooit hul kommentaar gehoor het nie. Aanvanklik kan dit moeilik wees om dit reg te kry. Die meeste mense misluk wanneer hulle probeer om iemand te ignoreer omdat hul lyftaal wys dat hulle geïrriteerd is. Maar dit kan makliker word met oefening.
- Gaan voort met die gesprek asof die boelie glad nie gepraat het nie. Dit maak dit duidelik vir beide die boelie en die ander mense met wie jy praat dat jy nie hul gedrag aanvaar en nie sal duld nie. Dit is 'n belangrike stap, want as jy stil raak, is dit nie duidelik of jy dit afkeur of net nie weet hoe om te antwoord nie.
- As jy leegmaak of nie weet hoe om te antwoord nie, is dit beter om die vorige tegniek van "TE VEEL saam te stem" met die boelie te gebruik.
Om te sien hoe goed hierdie gesprek werk, tussen twee vriende en twee vriende, stel jou voor: 'n Boelie:
Cary: “ Wie sluit môre by my by die strand aan? Dit is veronderstel om ’n pragtige sonskyndag te wees.”
Boelie: “Beslis nie John nie—hy is te bleek om toegelaat te word om sy hemp uit te trek. Hy sal jou verblind as jy nie jou sonbril op het nie!”
As jy John was, sou jy so kon reageer:
“Om strand toe te gaan klink heerlik. Ek is vry na 12 as dit vir jou werk?”
Sien jy hoe John se reaksie die boelie onbeskof laat lyk? Hierdie voorbeeld wys ook dat jy nie tot 'n boelie se vlak hoef te daal deur onbeskof of gemeen te wees nie.
Wanneer jy die boelie ignoreer, kan hulle dalk probeermoeiliker om in die groep in te pas. So in plaas daarvan om beledigende grappies te maak, is hulle meer geneig om die atmosfeer van die gesprek te volg.
As jy 'n boelie se opmerkings lank genoeg ignoreer, kan hulle lekker begin speel om weer in te pas. In sommige gevalle kan hulle heeltemal uit die groep bedank. Hoe dit ook al sy, as jy hulle kommentaar effektief vir 'n lang tydperk kan ignoreer, kan hulle dalk stop.
4. Vra die boelie om te verduidelik wat hulle bedoel
Soms wil jy 'n goeie terugkeer hê om iemand te laat stilbly wanneer hulle met jou spot. Dit kan nogal moeilik wees as jy leegmaak of eers met 'n antwoord vorendag kom wanneer alles verby is. (Lees meer oor hoe om nooit senuweeagtig te wees rondom mense nie.)
Hier is 'n terugkeer wat jy in byna enige situasie kan gebruik:
Interessant dat jy dit sou sê. Hoe bedoel jy?
Hierdie een is goed as jy iemand wil konfronteer oor wat hulle gesê het. Dit haal vir hulle al die pret daaruit wanneer hulle hulself moet verduidelik. En net soos die metode van "Om te veel saam te stem," gee dit hulle nie die reaksie wat hulle verwag het nie.
5. Memoriseer en gebruik terugkom-frases en aanhalings
As jy 'n bietjie geestiger wil wees en bereid is om effens gemeen te wees, kan jy probeer om 'n paar terugkoms te gebruik. Hier is 'n paar idees:
- Onthou jy toe ek gesê het jy is slim? Ek het gelieg.
- As ek myself wou doodmaak, sou ek jou ego klim en na jou IK spring.
- Jy moet 'n bietjie grimering eet. Op dié manier sal jy ten minstewees mooi van binne.
- Om soos 'n piel op te tree, sal joune nie groter maak nie.
- Dit is ongelooflik hoe dom mense kan wees. Dankie vir die demonstrasie.
- Jy is omtrent so nuttig soos 'n reënjas in 'n woestyn.
- Jou gat moet jaloers wees op die kak wat uit jou mond kom.
- Dink jy ooit aan hoe jou lewe sou wees as jy in 'n beter gesin grootgeword het?
- Jy het jou hele lewe oor om 'n douchebag te wees. Hoekom nie die dag verlof neem nie?
- Ek is jammer as ek jou gevoelens seergemaak het toe ek jou stom genoem het. Ek het gedink jy weet.
- Weet jy wat? Jy maak my altyd so gelukkig...wanneer jy weggaan.
- Jammer dat jy nie grimering op jou persoonlikheid kan gebruik nie.
Gebruik hierdie frases met omsigtigheid. In sekere situasies kan hulle terugvuur. Byvoorbeeld, as jy met iemand te doen het wat baie konfronterend is, kan 'n terugkeer hulle baie kwaad maak. Wanneer jy dit gebruik, is dit belangrik dat jy dit op 'n grappe manier doen - jy wil nie die risiko loop om 'n geveg te begin nie.
6. Vestig die aandag op hul boelieneigings
As jy te doen het met iemand wat dikwels met jou spot of jou neerlê, kan jy hul opmerkings hanteer deur op te tree asof hul gedrag net 'n onvolwasse, verleentheid gewoonte is eerder as iets wat jy persoonlik moet opneem.
Dit bederf die boelie se pret, want alhoewel jy dit laat val, laat jy dit nie. Dit is 'nonverwagte reaksie wat hulle verward kan laat.
Jy kan dit doen deur te glimlag, te lag of jou oë te rol en iets te sê soos: "Ag, klassieke [Naam]," of "O reg, daar gaan hy/sy weer!" Die truuk is om op te tree asof hulle bloot 'n oorlas eerder as 'n bedreiging is.
Hier is 'n voorbeeld wat hierdie benadering in aksie wys. Stel jou voor dat jy 'n paar vriende vertel van 'n tweedehandse motor wat jy onlangs gekoop het. Een lid van die groep, James, sit jou (en ander) dikwels neer. Hy weet jy verdien 'n lae salaris en vat soms jou werk en inkomste.
Jy: Ek haal uiteindelik my kar op Donderdag. Ek kan nie wag nie! Dit is nie splinternuut nie, maar ek het 'n goeie deal. Dit is moeilik om met openbare vervoer om hierdie area te kom.
James: Ongelooflik, ek het nog nooit iemand so opgewonde oor 'n tweedehandse motor sien raak nie. Maar ek dink jy moet opgewonde raak oor eenvoudige dinge as jy grondboontjies verdien.
Jy: Haha, klassieke James!
James: Wat?
Jy: Jy weet, mense neersit? [Lag] Dis jou ding.
James: Dis nie! Ek sê net dat dit nogal pateties is om so opgewonde te raak oor 'n goedkoop motor.
Sien ook: 288 vrae om 'n ou te vra om hom dieper te leer kenJy: Sien! [Glimlag, rol oë] Tipies James! In elk geval … [Verander onderwerp]
Hierdie tegniek plaas die boelie se karakter onder die soeklig en lei die aandag van jou af. Moenie betrokke raak by hul opmerkings of in 'n argument ingetrek word nie - dit is wat hulle wil hê jy moet doen. Benoem net hul gedrag, verwerpdit, en gaan aan.
7. Leer hoe om meer selfgeldend te wees
Navorsing dui daarop dat om meer selfgeldend te wees jou teen teistering kan beskerm. Volgens 'n 2020-studie oor afknouery in die werkplek wat in die International Journal of Nursing Practice gepubliseer is, kan mense met 'n lae selfgeldigheid 'n groter risiko loop om afknouery te word.[]
Dit kan wees omdat selfgeldende mense opstaan vir hul regte en hul persoonlike grense verdedig, wat dit vir hulle makliker kan maak om jou te vinnig te ignoreer en jou te vinnig te ignoreer,’> jy sal dalk wil lees oor stappe wat jy kan neem om meer selfgeldend te wees.
8. Werk uit of jy met 'n giftige persoon te doen het
Dit is belangrik om die verskil te ken tussen 'n regte vriend wat 'n fout gemaak het en 'n giftige vriend wat nie werklik omgee vir jou gevoelens nie. 'n Ware vriend is altyd 'n tweede skoot werd, maar jy moet giftige vriende uit jou lewe sny.
Probeer egter om te onthou dat niemand perfek is nie. Die meeste van ons maak byvoorbeeld onoordeelkundige opmerkings of soneer van tyd tot tyd uit 'n gesprek. Moenie te vinnig wees om te aanvaar dat iemand giftig is net omdat hulle 'n paar keer onbeskof was nie. Jy wil uitkyk vir gedragspatrone voordat jy tot gevolgtrekkings spring.
Hier is 'n paar tekens dat jou vriend 'n giftige persoon kan wees:
- Hulle doen dinge sonder jou toestemming en kan jou minaggrense. Hulle leen byvoorbeeld jou besittings sonder om eers te vra.
- Hulle probeer jou skuldig laat voel of gebruik emosionele afpersing om te kry wat hulle wil hê. Hulle kan byvoorbeeld dinge sê soos: "As jy regtig vir my omgee, sou jy my $50 vir petrol leen" of "As jy 'n regte vriend was, sou jy nie omgee om vir my op te pas nie," selfs al weet hulle dat jy nie vir hulle geld wil leen of vir hul kinders wil sorg nie.
- Hulle is lekker een-tot-een, maar hulle probeer om jou baas te gee wanneer jy in 'n groep is. Regte vriende behandel jou met respek, ongeag wie daar is.
- Hulle gee nie veel of enige aandag aan jou tydens gesprekke nie; hulle gebruik jou dalk as 'n klankbord of terapeut.
- Hulle vra nie om verskoning wanneer hulle jou seergemaak of in die steek laat nie, selfs wanneer jy hulle laat weet hoe jy voel.
- Wanneer hulle jou terg, fokus hulle op die dinge wat hulle weet jou onseker maak. Byvoorbeeld, as jou vriend weet dat jy selfbewus is oor jou gewig, sal dit giftig en onvriendelik van hulle wees om grappies oor jou grootte of vorm te maak.
9. Vra die ander persoon om hul gedrag te verander
Hier is 'n meer diplomatieke roete wat jy kan volg as jy 'n verhouding waardeer. Hou in gedagte dat hierdie sin werk in enige tipe verhouding waar julle albei gemotiveerd is om oor die weg te kom.
Dit is jou verantwoordelikheid om die boelie te vertel hoe jy voel as jy wil hê hulle moet
