Kaip elgtis su žmogumi, kuris iš jūsų tyčiojasi (+ pavyzdžiai)

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Mano kolegos bando mane dominuoti ir tyčiojasi iš manęs. O jei bandau jiems atsakyti, jie tik juokiasi iš manęs. Nežinau, kaip atsakyti."

"Turiu 3 kambario draugus ir esu kiekvieno prakeikto pokšto užuomazga. Jie visi šmaikštūs, o aš, atrodo, negaliu nieko greitai sugalvoti. Kai jie iš manęs šaiposi, aš negaliu sugalvoti atkirčio. Jie krečia vidinius pokštus ir juokelius, kurie skirti tik man. Jie kasdien sugalvoja vis naujų dalykų."

Jei galite susieti šias mūsų skaitytojų citatas, šis vadovas skirtas jums. Yra skirtumas tarp to, kai du draugai juokauja, ir to, kai kas nors iš jūsų šaiposi arba bando jus dominuoti. Jei apskritai norite įgyti daugiau pagarbos, turėtumėte perskaityti mūsų vadovą su keliomis gudrybėmis, kurios priverčia žmones jus gerbti.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip elgtis su žmogumi, kuris iš jūsų tyčiojasi.

Ką daryti, kai kas nors iš jūsų tyčiojasi

Kai kas nors jus pažemina arba iš jūsų pasityčioja, normalu, kad sustingstate. Jūsų mintys gali būti tuščios arba gali atrodyti, kad viskas, ką sakote ar darote atsakydami į patyčias, tik pablogina situaciją. Laimei, yra keletas paprastų strategijų, kurias galite naudoti, kad užkirstumėte kelią patyčioms ir priekabiavimui.

Štai kaip elgtis su žmogumi, kuris iš jūsų tyčiojasi:

1. Nepateikite nuspėjamo atsakymo

Jei į patyčias atsakysite nuspėjamai, leisite suprasti, kad jis pasakė kažką juokingo, nors to ir nebuvo. Kai atsakysite į patyčių masalą, jis jausis paskatintas ir toliau linksmintis jūsų sąskaita.

Štai pavyzdys, rodantis, kodėl nuspėjamas atsakas gali patvirtinti priekabiautojo pastabas ir pabloginti situaciją:

Chuliganas: "Tai kokius filmus mėgsti, žinai, išskyrus nešvankius?" - "Hahahahaha."

Jūs: "Haha, taip, teisingai!" arba "Užsičiaupk!" arba "Haha, ne, neturiu!"

Chuliganas: "Aš tai žinojau! HAHAHA."

Visi aplinkiniai tikriausiai taip pat juoksis, nebūtinai todėl, kad jiems nerūpi jūsų jausmai, bet todėl, kad jie tiesiog nesupranta, kaip blogai jaučiatės. . Kadangi "juokinga" akcija sulaukė atsako, kurio jie siekė, labiau tikėtina, kad ateityje jie tai pakartos.

2. Per daug sutinkate su juoku

Šis metodas yra veiksmingas ir paprastas naudoti pradedantiesiems, kurie tik pradeda ieškoti savo balso prieš "juokingą vaikiną ar merginą".

Štai kokia gudrybė: Išlaikydami pokerio veidą, per daug nesutikite su jų kvailu klausimu ar teiginiu. Nesijuokite ir nesišypsokite. Tiesiog tiesiai šviesiai jiems atsakykite.

Tai veikia todėl, kad jūsų atsakas bus priešingas tam, ko jie tikisi. Jie arba praras žodžius, arba atrodys kaip visiški idiotai, jei bandys toliau tęsti pokštą.

Kai taip reaguosite, visi pamatys jūsų nepritarimą ir supras, kad tai, ką pasakė "juokingasis", visai nebuvo juokinga. Situacija pasibaigs nemaloniai patyčioms, nes jos juoksis vienos.

Štai pavyzdys, kaip per daug sutardami įgyjate pranašumą prieš juokingą vaikiną / merginą:

Juokinga: "Taigi, kokie filmai tau patinka? Žinai, išskyrus nešvankius filmus?" - "Hahahahaha."

Jūs: "O, tu nežinojai? Aš žiūriu tik nešvankius filmus."

Juokinga: "... tada gerai."

Kai skriaudėjas atsitraukia, pakeiskite temą ir kalbėkite toliau, tarsi nieko nebūtų nutikę.

Jei įmanoma, toliau ignoruokite juokdarį ir bet kokius tolesnius jų bandymus juokauti tokiu pačiu būdu. Nereaguodami, nors "sutinkate", visiems aiškiai parodote savo nepritarimą. Iš esmės elgiatės su jais kaip su savo erzinančiu mažesniuoju broliu. Tai rodo, kad netoleruojate tokio blogo elgesio, ir suteikia jums pranašumą.

3. Ignoruokite skriaudėją

Kartais geriausia išeitis yra ignoruoti patyčias. Tai gali puikiai pasiteisinti, jei nesate greitos orientacijos arba nežinote, ką pasakyti, kai iš jūsų tyčiojasi.

Kai neatsakote į patyčias, atimate iš jų pasitenkinimo jausmą. Tai išstumia juos iš pokalbio ir neleidžia jiems kontroliuoti situacijos.

Kaip iš tikrųjų ignoruoti patyčias?

1. Visiškai nereaguokite. Apsimeskite, kad niekada negirdėjote jų komentaro. Iš pradžių gali būti sunku tai padaryti teisingai. Daugumai žmonių nepavyksta, kai jie bando ignoruoti žmogų, nes jų kūno kalba rodo, kad jie yra susierzinę. Tačiau praktikuojantis tai gali tapti lengviau.
2. Tęskite pokalbį taip, tarsi skriaudėjas iš viso nebūtų kalbėjęs. Taip ir skriaudėjui, ir kitiems žmonėms, su kuriais kalbate, aiškiai parodysite, kad nepritariate jo elgesiui ir jo netoleruojate. Tai svarbus žingsnis, nes jei tylėsite, nebus aišku, ar nepritariate, ar tiesiog nežinote, kaip atsakyti.
3. Jei pasimetėte arba nežinote, kaip atsakyti, geriau pasinaudokite ankstesniu metodu - "per daug nesutikite" su skriaudėju.

Kad pamatytumėte, kaip gerai veikia šis metodas, įsivaizduokite tokį dviejų draugų, Kario ir Džono, bei chuligano pokalbį:

Cary: " Kas rytoj kartu su manimi keliaus į paplūdimį? Turi būti nuostabi saulėta diena."

Chuliganas: "Tikrai ne Džonas - jis per daug blyškus, kad jam būtų leista nusivilkti marškinėlius. Jis tave apakins, jei neturėsi akinių nuo saulės!"

Jei būtumėte Jonas, galėtumėte atsakyti taip:

"Eiti į paplūdimį skamba gražiai. Esu laisvas po 12 valandos, jei tau tai tinka?"

Ar matote, kad dėl Džono atsakymo priekabiautojas atrodo nemandagus? Šis pavyzdys taip pat rodo, kad nereikia nusileisti iki priekabiautojo lygio ir būti nemandagiam ar piktam.

Kai ignoruojate užgauliotoją, jis gali labiau stengtis pritapti prie grupės. Taigi užuot laidęs įžeidžiančius juokelius, jis labiau linkęs sekti pokalbio atmosferą.

Jei pakankamai ilgai ignoruosite užgauliotojo komentarus, jis gali pradėti elgtis maloniai, kad vėl pritaptų. Kai kuriais atvejais jis gali apskritai pasitraukti iš grupės. Bet kuriuo atveju, jei ilgą laiką veiksmingai ignoruosite jo komentarus, jis gali liautis.

4. Paprašykite skriaudėjo paaiškinti, ką jis turi omenyje.

Kartais norisi gero atsakymo, kad kas nors užsičiauptų, kai iš jūsų šaiposi. Tai gali būti gana sudėtinga, kai užsičiaupiate arba sugalvojate atsakymą tik tada, kai viskas baigiasi. (Skaitykite daugiau apie tai, kaip niekada nesinervinti prie žmonių.)

Štai grįžtamoji reakcija, kurią galite panaudoti beveik bet kurioje situacijoje:

Įdomu, kad taip sakote. Ką turite omenyje?

Šis metodas tinka, jei norite su kuo nors pasipriešinti dėl to, ką jie pasakė. Jis atima visą malonumą, kai jiems tenka pasiaiškinti. Ir, kaip ir metodas "Per daug sutinku", jis nesuteikia jiems tokio atsakymo, kokio jie tikėjosi.

5. Įsiminkite ir naudokite grįžtančias frazes ir citatas

Jei norite būti šiek tiek šmaikštesnis ir esate pasirengęs būti šiek tiek piktas, galite pabandyti panaudoti keletą replikų. Štai keletas idėjų:

1. Pameni, kai sakiau, kad esi protingas? Meluočiau.
2. Jei norėčiau nusižudyti, užlipčiau ant tavo ego ir peršokau į tavo IQ.
3. Turėtum valgyti makiažą. Taip bent jau būsi graži iš vidaus.
4. Jei elgsiesi kaip penis, tavo penis netaps didesnis.
5. Nuostabu, kokie kvaili gali būti žmonės. Ačiū už demonstraciją.
6. Tu esi toks pat naudingas kaip lietpaltis dykumoje.
7. Tavo užpakalis turi pavydėti šūdų, kurie sklinda iš tavo burnos.
8. Ar kada nors pagalvojote, koks būtų jūsų gyvenimas, jei augtumėte geresnėje šeimoje?
9. Tau liko visas gyvenimas, kad būtum debilas. Kodėl nepasinaudojus laisva diena?
10. Atsiprašau, jei įžeidžiau tavo jausmus, kai pavadinau tave kvailiu. Maniau, kad žinai.
11. Žinai ką? Tu visada mane taip pradžiugini... kai išeini.
12. Gaila, kad negalite naudoti makiažo savo asmenybei.

Šias frazes naudokite atsargiai. Tam tikrose situacijose jos gali atsiliepti priešingai. Pavyzdžiui, jei bendraujate su žmogumi, kuris yra labai konfliktiškas, grįžtamoji frazė gali jį labai supykdyti. Kai jas naudojate, svarbu, kad tai darytumėte juokaudami - nenorite rizikuoti pradėti ginčo.

6. Atkreipkite dėmesį į jų polinkį į patyčias

Jei susiduriate su žmogumi, kuris dažnai iš jūsų tyčiojasi arba jus nuvertina, su jo komentarais galite susidoroti elgdamiesi taip, tarsi jo elgesys būtų tik nesubrendęs, gėdingas įprotis, o ne kažkas, ką turėtumėte priimti asmeniškai.

Tai sugadina patyčioms malonumą, nes nors pripažįstate jų elgesį, neleidžiate joms įsižeisti. Tai netikėtas atsakas, dėl kurio jos gali likti sutrikusios.

Tai galite padaryti šypsodamiesi, juokdamiesi arba vartydami akis ir sakydami ką nors panašaus į: "A, klasikinis [vardas]" arba "O, tiesa, vėl jis/ji eina!" Triukas - elgtis taip, tarsi jie tik trukdytų, o ne keltų grėsmę.

Štai pavyzdys, kuriame parodomas šis metodas. Įsivaizduokite, kad draugams pasakojate apie neseniai įsigytą naudotą automobilį. Vienas grupės narys, Džeimsas, dažnai jus (ir kitus) nuvertina. Jis žino, kad gaunate mažą atlyginimą, ir kartais užsimena apie jūsų darbą ir pajamas.

Jūs: Ketvirtadienį pagaliau atsiimsiu savo automobilį. Negaliu sulaukti! Jis nėra visiškai naujas, bet gavau gerą pasiūlymą. Šiame rajone sunku judėti viešuoju transportu.

Džeimsas: Nuostabu, niekada nemačiau, kad kas nors taip džiaugtųsi naudotu automobiliu. Bet manau, kad reikia džiaugtis paprastais dalykais, jei uždirbi grašius.

Jūs: Haha, klasikinis Jamesas!

Džeimsas: Ką?

Tu: Žinai, nuvertinti žmones? [Juokiasi] Tai tavo reikalas.

Džeimsas: Taip nėra! Tik sakau, kad taip džiaugtis pigiu automobiliu yra šiek tiek apgailėtina.

Tu: Žiūrėk! [Šypsosi, nusuka akis] Tipiškas Džeimsas! Bet kokiu atveju... [Pakeičia temą]

Šis metodas išryškina užgauliotojo charakterį ir nukreipia dėmesį nuo jūsų. Nesureikšminkite jo komentarų ir neįsitraukite į ginčą - to jie ir nori. Tiesiog įvardykite jo elgesį, atmeskite jį ir eikite toliau.

7. Išmokite būti įtaigesni

Tyrimai rodo, kad tvirtesnis elgesys gali apsaugoti jus nuo priekabiavimo. 2020 m. patyčių darbe tyrimo, paskelbto žurnale Tarptautinis slaugos praktikos žurnalas, žmonėms, kurių asertyvumas yra žemas, gali kilti didesnė patyčių rizika.[]

Taip gali būti todėl, kad asertyvūs žmonės gina savo teises ir asmenines ribas, todėl jiems gali būti lengviau greitai nutraukti erzinimą ir kitą nepagarbų elgesį.

Jei manote, kad esate per daug nuolankus, galbūt norėsite paskaityti apie veiksmus, kurių galite imtis, kad taptumėte tvirtesnis.

8. Išsiaiškinkite, ar turite reikalų su toksišku asmeniu

Svarbu žinoti skirtumą tarp tikro draugo, kuris padarė klaidą, ir toksiško draugo, kuriam tikrai nerūpi jūsų jausmai. Tikras draugas visada vertas antro šanso, bet toksiškus draugus reikia išbraukti iš savo gyvenimo.

Tačiau stenkitės prisiminti, kad niekas nėra tobulas. Pavyzdžiui, dauguma iš mūsų retkarčiais išsako neapgalvotus komentarus arba pasišalina iš pokalbio. Neskubėkite manyti, kad kas nors yra toksiškas vien todėl, kad porą kartų pasielgė nemandagiai. Prieš darydami išvadas, atkreipkite dėmesį į elgesio modelius.

Štai keletas požymių, kad jūsų draugas gali būti toksiškas žmogus:

1. Jie daro dalykus be jūsų leidimo ir gali nepaisyti jūsų ribų. Pavyzdžiui, jie gali pasiskolinti jūsų daiktus prieš tai neatsiklausę.
2. Jie bando priversti jus jaustis kaltu arba naudoja emocinį šantažą, kad gautų tai, ko nori. Pavyzdžiui, jie gali sakyti tokius dalykus: "Jei tau tikrai rūpėčiau, paskolintum man 50 dolerių degalams" arba "Jei būtum tikras draugas, neprieštarautum prižiūrėti man vaikus", net jei žino, kad nenorite skolinti jiems pinigų ar rūpintis jų vaikais.
3. Jie malonūs vieni su kitais, bet bando jums vadovauti, kai esate grupėje. Tikri draugai elgiasi su jumis pagarbiai, nepriklausomai nuo to, kas yra šalia.
4. Pokalbių metu jie nekreipia į jus dėmesio arba nekreipia į jus dėmesio išvis; jie gali naudotis jumis kaip patarėju ar terapeutu.
5. Jie neatsiprašo, kai jus įskaudina ar nuvilia, net kai jiems pranešate, kaip jaučiatės.
6. Juokaudami jie atkreipia dėmesį į dalykus, dėl kurių, jų žiniomis, nesate tikri. Pavyzdžiui, jei draugas žino, kad nepasitikite savimi dėl savo svorio, juokauti apie jūsų svorį ar figūrą būtų nepagarbu ir nemandagu.

9. Paprašykite kito asmens pakeisti savo elgesį

Štai diplomatiškesnis būdas, kurį galite pasirinkti, jei vertinate santykius. Nepamirškite, kad šis sakinys tinka bet kokio tipo santykiams. kur abu esate motyvuoti sugyventi.

Jei norite, kad smurtautojas liautųsi, jūsų pareiga pasakyti jam, kaip jaučiatės. Jis pats kaltas, bet kadangi paprastai nesuvokia, kaip jo elgesys jus veikia, turite jam apie tai pranešti.

Pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums išsiaiškinti:

• Neapibendrinkite. Nesakykite kažko panašaus į: "Tu visada bandai mane užvaldyti." Apibendrinimai verčia kitus žmones gintis, be to, jie nėra itin naudingi, nes tiksliai neįvardija, kodėl jus skaudina. Vietoj to pateikite konkretų pavyzdį.
• Pasakykite asmeniui, kaip JŪS jaučiatės, o ne ką JIS turėtų ir ko neturėtų daryti. Tai pasiekiama naudojant teiginius "aš". Niekas negali paneigti, kad jaučiatės tam tikru būdu, tačiau jie gali paprieštarauti, kai sakote, kaip jie turėtų elgtis.
• Suteikite jiems abejonių ir aiškiai pasakykite, kad nenorite užsipulti draugo, o tik norite išspręsti problemą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Tikriausiai nenorėjai manęs įskaudinti."

Štai pavyzdys:

"Kartais sakai tai, kas man nepatinka. Vienas iš pavyzdžių - kai pajuokavote apie mano naują megztinį. Jaučiuosi sumenkinta, kai išsakote tokias pastabas. Tikriausiai nenorėjote pasirodyti pikta, bet noriu, kad žinotumėte, kaip dėl to pasijutau."

Reikia drąsos atsiverti žmogui, kuris jums kenkia, bet ilgainiui bus verta ginti save.

10. Pasakykite kam nors, kad iš jūsų tyčiojamasi

Atvirai papasakoję apie savo išgyvenimus galite pasijusti geriau, o tai suteiks jums psichologinį pranašumą kitą kartą, kai kas nors bandys jus nuvertinti. Pasikalbėkite su draugu ar giminaičiu apie tai, kas vyksta. Jie gali pasidalyti panašia patirtimi.

Taip pat galite pabandyti pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti rasti gerų strategijų, kaip praktiškai ir emociškai susidoroti su užgauliotojais.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

Priežastys, kodėl vieni žmonės tyčiojasi iš kitų

Jei teko patirti patyčias, priekabiavimą ar piktybišką erzinimą, galbūt klausėte savęs, kas skatina žmones taip blogai elgtis.

Sunku tiksliai nustatyti, kodėl kas nors tyčiojasi iš kitų, tačiau psichologai padarė tam tikrą pažangą nustatydami pagrindines patyčių priežastis.

Štai kelios priežastys, kodėl kai kurie žmonės žemina kitus arba tyčiojasi iš jų:

1. Žemas savęs vertinimas

Kai kurie žmonės gali bandyti geriau jaustis išjuokdami kitus.

Žurnale paskelbta metaanalizė Agresija ir smurtinis elgesys nustatė nedidelį ryšį tarp patyčių ir žemos savivertės.[]

2. Genetika

Remiantis Harvey straipsniu, paskelbtu žurnale Journal of Business Ethics, biologiniai skirtumai, pavyzdžiui, genetika, gali padėti paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės yra linkę į patyčias.[]

2019 m. Veldkamp ir kt. atliko tyrimą su identiškomis ir neidentiškomis mokyklinio amžiaus dvynių poromis. Jų tikslas buvo išsiaiškinti, ar dėl genų, ar dėl aplinkos asmuo turi didesnę, ar mažesnę tikimybę tapti skriaudėju. Tyrėjai nustatė, kad dėl genetinės įtakos vaikai gali būti labiau linkę tapti skriaudėjais arba aukomis[].

3. Empatijos stoka

2015 m. žurnale paskelbtoje apžvalgoje Agresija ir smurtinis elgesys teigiama, kad egzistuoja neigiamas ryšys tarp gebėjimo jausti empatiją ir patyčių elgesio.[] Žmonės, kuriems sunku įsivaizduoti, ką galvoja ir jaučia aplinkiniai, dažniau tyčiojasi iš kitų. Taip gali būti todėl, kad jie ne iki galo supranta, kaip jų veiksmai veikia aukas.

4. Poreikis kontroliuoti

Kai kurie žmonės gali tyčiotis, nes nori kontroliuoti savo aplinką.[] Pavyzdžiui, darbuotojas gali tyčiotis iš kitų darbovietėje, nes nori kontroliuoti, kas dirba jo komandoje, kas dirba tam tikromis pamainomis ir kaip atliekamas darbas. Gąsdindamas ir tyčiodamasis iš bendradarbių, darbuotojas gali pasiekti, kad viskas būtų taip, kaip jam reikia.

5. Noras padidinti savo statusą

Kai kurie žmonės bando tapti populiaresni tyčiodamiesi iš kitų. 2020 m. tyrimo rezultatai, paskelbti žurnale Amerikos sociologijos žurnalas parodė, kad skriaudėjai dažnai bando įtvirtinti savo dominavimą, tyčiodamiesi iš savo socialinio rato žmonių, įskaitant ir tuos, kuriuos jie vadina draugais.[] Pavyzdžiui, skriaudėjas gali bandyti pasirodyti protingesnis ar juokingesnis už kitą žmogų, nuolat jį nuvertindamas.

6. Išmoktas elgesys

Patyčios gali būti išmoktas elgesys, kurį žmonės perima iš savo aplinkos.[] Pavyzdžiui, darbuotojas, kuris mato, kad bendradarbis nebaudžiamas už tai, kad tyčiojasi iš kitų, gali būti labiau linkęs pasekti jo pavyzdžiu nei darbuotojas, dirbantis vietoje, kurioje netoleruojama patyčių politika.

7. Asmenybės sutrikimai

Yra teigiamas ryšys tarp asmenybės sutrikimų ir patyčių elgesio. Vaughn et al. išanalizavo didelio masto apklausos, kurioje dalyvavo 43 093 suaugusieji, rezultatus ir nustatė, kad histrioniniai, paranoidiniai ir antisocialiniai asmenybės sutrikimai yra padidintos rizikos veiksniai, lemiantys patyčias[].

8. Suaugusiųjų patyčių sindromas

Psichologas Chrisas Piotrovskis sukūrė terminą "suaugusiųjų patyčių sindromas" (angl. Adult Bully Syndrome, ABS), kuriuo apibūdinamas elgesys ir polinkiai žmonių, kurie dažnai tyčiojasi iš kitų.

2015 m. paskelbtame straipsnyje Piotrowskis aiškina, kad ABS turintiems žmonėms būdingi tam tikri išskirtiniai bruožai: jie yra valdingi, beširdžiai, egocentriški, manipuliatyvūs ir makiaveliški.[] Šie bruožai dažnai būdingi asmenybės sutrikimų turintiems žmonėms.

Dažniausi klausimai

Kaip elgtis su bendradarbiu, kuris iš manęs tyčiojasi?

Nėra universalaus sprendimo, kaip elgtis su priekabiautoju darbe. Kai kuriais atvejais gali padėti jo ignoravimas. Jei problema išlieka, galite pabandyti išdėstyti, kodėl jaučiatės įskaudintas, ir paprašyti jo liautis. Taip pat galite pabandyti kreiptis patarimo į vyresniosios vadovybės narį arba komandos vadovą.

Ką daryti, jei kas nors iš manęs tyčiojasi internete?

Daugeliu atvejų ignoravimas yra paprasčiausias būdas susidoroti su internetiniu priekabiautoju. Atminkite, kad neprivalote atsakyti į nepagarbias pastabas. Socialiniuose tinkluose apsvarstykite galimybę užblokuoti arba nutildyti jus pašiepiantį asmenį. Jei jis pakartotinai priekabiauja prie jūsų arba verčia jaustis nesaugiai, praneškite apie jį platformai.