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"同僚たちは私を支配し、からかおうとする。 私がそれに答えようとしても、笑われるだけだ。 どう答えていいかわからない"
"ルームメイトが3人いるんだけど、僕は冗談のネタにされるんだ。 彼らはみんな気が利いていて、僕はとっさに何も思いつかない。 からかわれても反論が思いつかない。 彼らは内輪ネタや僕だけに向けた冗談を言うんだ。 彼らは毎日新しいことを思いつくんだ。"
もしあなたが、読者からのこれらの引用に共感できるなら、このガイドはあなたのためのものだ。 二人の友人が冗談を言うのと、誰かがあなたをからかったり、支配しようとするのとは違う。 一般的にもっと尊敬されたいのなら、人から尊敬されるためのいくつかのトリックを紹介したガイドを読むべきだ。
この記事では、あなたをからかう相手への対処法を学ぶ。
バカにされたときの対処法
誰かに貶されたり、冗談のネタにされたりすると、固まってしまうのは普通のことです。 頭が真っ白になったり、いじめっ子に対する言動が状況を悪化させるだけだと思ったりするかもしれません。 幸い、からかいや嫌がらせを封じるために使える簡単な戦略がいくつかあります。
あなたをバカにする相手への対処法を紹介しよう：
1.予想通りの返事をしない
いじめっ子に予想通りの反応をすれば、いじめっ子が何か面白いことを言ったと暗示することになる。
予測可能な返答が、なぜいじめっ子の発言を正当化し、状況を悪化させるかを示す例を挙げよう：
いじめっ子： "それで、どんな映画が好きなの？エッチな映画以外は？ ハハハ"
君だ： 「ハハ、そうだね。 または 「黙れ！」。 または 「ハハ、そんなことないよ！」。
いじめっ子： "やっぱり！HAHAHA"
周りのみんなも一緒に笑うだろうが、それは必ずしもあなたの気持ちを気にしていないからではない。 彼らはただ、あなたがどれほど嫌な思いをしているかを理解していないだけなのです そして、その "面白いやつ "は彼らが求めていた反応を得たので、今後もまたやる可能性が高くなった。
2.ジョークに同意しすぎる
このテクニックは、"おかしな男／女 "に対して自分の声を見つけ始めたばかりの初心者にとって効果的で、使いやすい。
これがコツだ： ポーカーフェイスを保ちながら、相手のくだらない質問や発言に同意しすぎる。 笑ったり微笑んだりせず、ただ真顔で自分の答えを伝えよう。
この方法が有効な理由は、あなたの反応が相手の期待とは正反対になるからだ。 相手は言葉に詰まるか、それ以上ジョークを押し通そうとすれば、完全にバカに見えるだろう。
このように対応すれば、誰もがあなたの非を知り、「面白い人」が言ったことが全然面白くなかったことに気づくだろう。 いじめっ子は一人で笑うことになり、気まずい結末を迎えることになる。
同意しすぎることで、おかしな男／女に優位に立てる例を挙げよう：
面白いものだ： "それで、どんな映画が好きなの？ エッチな映画以外は？ ハハハ"
君だ： "あら、知らなかったの？ 私はエッチな映画しか見ないの"
面白いものだ： "...それなら"
いじめっ子が手を引いたら、話題を変え、何事もなかったかのように話を続ける。
可能であれば、面白い冗談や、相手が同じような冗談を言おうとしても無視し続けよう。 あなたが「同意」している間は無反応でいることで、あなたの不支持が誰の目にもはっきりとわかる。 あなたは基本的に、相手をイラつく弟のように扱っているのだ。 そうすることで、あなたがそのような悪い振る舞いを容認していないことを示し、優位に立つことができる。
3.いじめっ子を無視する
いじめっ子を無視することが最善の解決策になることもある。 頭の回転が速くない人や、いじめっ子にからかわれたときに何と言えばいいかわからない人には効果的だ。
いじめっ子に反応しないことは、いじめっ子の満足感を奪うことであり、いじめっ子を会話から遠ざけ、状況をコントロールできないままにすることなのだ。
では、実際にどうやっていじめっ子を無視するのか？
- まったく反応せず、相手の発言を聞かなかったことにする。 最初はうまくいかないかもしれない。 無視しようとすると、たいていの人はボディランゲージでイライラしていることがわかるので失敗する。 しかし、練習すれば簡単にできるようになるかもしれない。
- いじめっ子が何も話さなかったかのように会話を続ける。 そうすることで、いじめっ子にも他の相手にも、あなたがいじめっ子の行動を受け入れていないこと、容認していないことを明確に示すことができる。 黙り込んでしまうと、あなたが不賛成なのか、どう答えていいかわからないだけなのかがわからなくなってしまうので、これは重要なステップである。
- 頭が真っ白になったり、どう答えていいかわからなくなったら、いじめっ子に「同意しすぎる」という先ほどのテクニックを使うのがいい。
このテクニックがどれほど効果的かを見るために、二人の友人、カリーとジョン、それにいじめっ子の会話を想像してみよう：
カリー： " 明日は晴れるみたいだから、ビーチに行かない？
いじめっ子： "シャツを脱ぐのを許されないほど色白のジョンは絶対にダメだ。 サングラスをかけなければ目が見えなくなる！"
もしあなたがジョンなら、こう答えるだろう：
「12時以降なら空いてるんだけど、どうかな？
ジョンの返答が、いじめっ子を無礼に見せているのがわかるだろうか？ この例はまた、無礼や意地悪をすることによって、いじめっ子のレベルにまで沈む必要はないことを示している。
関連項目: 日常会話でより明瞭になる方法 & ストーリーテリングいじめっ子を無視すると、その集団に溶け込もうと努力するかもしれない。 だから、侮辱的なジョークを言う代わりに、会話の雰囲気に従う可能性が高くなる。
いじめっ子の発言を無視し続ければ、いじめっ子はまた仲間に戻るためにいい子ぶるようになるかもしれない。 場合によっては、グループから完全に退会するかもしれない。 いずれにせよ、いじめっ子の発言を長期間効果的に無視することができれば、いじめっ子はやめるかもしれない。
4.いじめっ子にその意味を明確にするよう求める
バカにされたときに、相手を黙らせるいい返しが欲しいときがある。 頭が真っ白になったり、終わってから返事を思いついたりすると、かなりやっかいだ。 人前で緊張しない方法についてはこちら）。
どんな状況でも使えるカムバックがある：
面白いことを言うね、どういう意味？
この方法は、相手が言ったことについて対立させたい場合に有効だ。 相手が弁明しなければならなくなったときに、その楽しみをすべて奪ってしまう。 また、「同意しすぎる」という方法と同じように、相手が期待していた反応を得ることはできない。
5.カムバック・フレーズや名言を覚えて使う
もう少しウィットに富み、少し意地悪になる覚悟があるのなら、カムバックを使ってみるのもいいだろう。 以下にいくつかのアイデアを紹介する：
- あなたは頭がいいって言ったでしょ？
- もし私が自殺したかったら、あなたのエゴに登り、あなたのIQに飛びつくだろう。
- 化粧品を食べれば、少なくとも内面はきれいになる。
- チンポのように振る舞っても、あなたのチンポは大きくならない。
- こんなにも愚かな人々がいることに驚かされる。
- 砂漠でレインコートを着るのと同じくらい役に立たない。
- お前のケツは、お前の口から出るクソに嫉妬しているに違いない。
- もし自分がもっと良い家庭で育っていたら、自分の人生はどうなっていただろうと考えたことがあるだろうか？
- アホになるための人生なんだから、休んだらどうだ？
- 君のことを "間抜け "と言って傷つけてしまったのなら謝るよ。
- あのね、あなたはいつも私をとても幸せにしてくれる...あなたが去るとき。
- 個性的なメイクができないのが残念だ。
これらのフレーズは、状況によっては逆効果になることもあるので、注意して使いましょう。 たとえば、非常に対立的な人が相手の場合、カムバックをすると相手が非常に怒る可能性があります。 使うときは、冗談のように言うことが大切です。ケンカになるリスクを避けたいからです。
6.いじめ傾向に注意を向けさせる
よくあなたをからかったり、貶したりする人が相手なら、その人の行動を個人的に受け止めるのではなく、単なる未熟で恥ずかしい習慣であるかのように振る舞うことで、その人の発言に対処することができる。
これは、いじめっ子の行動を認めつつも、いじめっ子に気を遣わせないため、いじめっ子の楽しみを台無しにする。 予想外の反応であるため、相手は混乱するかもしれない。
微笑んだり、笑ったり、目を丸くしたりして、「ああ、古典的な[名前]だね」「そうか、また来たか！」などと言えばいい。
あなたが最近買った中古車のことを友人たちに話しているとしよう。 グループの一人、ジェームズはよくあなた（や他の人たち）を貶める。 彼はあなたが安月給であることを知っており、あなたの仕事や収入を揶揄することもある。
あなた：木曜日にやっと車を取りに行くんだ。 待ちきれないよ！ 新車じゃないけど、いい買い物をしたよ。 この辺りは公共交通機関で移動するのは難しいんだ。
ジェームス：すごいね、中古車に興奮する人なんて見たことないよ。 でも、小銭を稼ぐには簡単なことに興奮しなくちゃいけないんだろうね。
あなた：ははは、古典的なジェームスだね！
ジェームズ：何？
あなた：人を貶めるのは、あなたの趣味でしょ？
ジェームス：そんなことはない！ ただ、安いクルマに熱中するのはちょっと哀れだと言っているんだ。
あなた：ほら！ 典型的なジェームズだ！ とにかく......（話題を変える）。
このテクニックは、いじめっ子の性格にスポットライトを当て、あなたからの注意をそらすものです。 彼らの発言に関与したり、議論に巻き込まれたりしてはいけません。 彼らの行動にレッテルを貼って、それを退け、次に進みましょう。
7.自己主張の仕方を学ぶ
自己主張が強ければハラスメントから身を守れるかもしれないという研究結果が発表された。 2020年に発表された職場のいじめに関する研究によると、次のようなものである。 国際看護実践ジャーナル、 自己主張が弱い人ほど、いじめのリスクが高いかもしれない。
自己主張の強い人は、自分の権利を主張し、個人の境界線を守るため、からかいやその他の無礼な振る舞いを素早く封じ込めることが容易だからかもしれない。
自分が従順すぎると感じているなら、もっと自己主張できるようになるためのステップを読んでみるといいかもしれない。
8.相手が有害な人間かどうかを見極める
過ちを犯した本当の友人と、あなたの気持ちを本当に気にかけていない有害な友人との違いを知ることは重要だ。 本当の友人はいつでもやり直す価値があるが、有害な友人はあなたの人生から切り離す必要がある。
しかし、完璧な人間などいないということを忘れないでほしい。 例えば、私たちの多くは、時々、判断に迷う発言をしたり、会話から抜けてしまうことがある。 何度か無礼な態度をとったからといって、その人を有害な人間だと早合点してはいけない。 結論に飛びつく前に、行動のパターンを見極めたいものだ。
あなたの友人が有害な人間である可能性を示す兆候をいくつか挙げてみよう：
- 例えば、あなたの所有物を無断で借りるかもしれない。
- 例えば、あなたがお金を貸したり、子供の面倒を見たりすることを望んでいないことを知っていても、「本当に私のことを思ってくれているなら、ガソリン代として50ドル貸してくれるだろう」とか、「本当の友達なら、ベビーシッターをしてくれても構わないだろう」と言うかもしれない。
- 一対一では親切だが、集団になると威張り散らそうとする。 本物の友人は、周囲に誰がいようと敬意を持って接する。
- 彼らは会話中、あなたにあまり、あるいはまったく注意を払わず、あなたを相談相手やセラピストとして使うかもしれない。
- あなたを傷つけても、失望させても、あなたの気持ちを伝えても謝らない。
- 例えば、あなたが体重を気にしていることを知っている場合、あなたの体格や体型について冗談を言うのは有害で不親切な行為です。
9.相手に行動を改めるよう求める
人間関係を重視するのであれば、もっと外交的な方法を紹介しよう。 この文章はどんなタイプの人間関係でも通用することを覚えておいてほしい。 二人が仲良くやっていこうとする意欲があるところ。
いじめっ子にやめてほしければ、自分の気持ちを伝えるのはあなたの責任です。 いじめっ子にも非がありますが、通常、いじめっ子は自分の行動があなたにどのような影響を与えるか自覚していないので、あなたが自覚させる必要があります。
関連項目: 友情における嫉妬を克服する方法自分自身を明確にするためのヒントをいくつか紹介しよう：
- 一般化してはいけません。 あなたはいつも私を支配しようとする」などと言うのはやめましょう。一般化は相手を防衛的にさせますし、なぜあなたが傷ついたのかが正確に綴られていないため、特に役に立ちません。 代わりに具体的な例を挙げましょう。
- 相手が何をすべきで、何をすべきでないかではなく、自分がどう感じているかを伝えるのです。 これはIステートメントを使うことで実現します。 あなたがあるように感じていることを否定することは誰にもできませんが、相手がどう振る舞うべきかを伝えると反論される可能性があります。
- 友人を攻撃したいのではなく、ただ問題を解決したいだけなのだということをはっきりと伝えましょう。 例えば、"あなたは私を傷つけるつもりはなかったのでしょう "と言うのです。
例を挙げよう：
"あなたは時々、私が気に入らないことを言う。 たとえば、あなたが私の新しいセーターについて冗談を言ったとき、私はあなたがそのようなコメントをしているとき、私は軽蔑されているように感じる。 あなたはおそらく意地悪に思われるつもりはなかったが、私はそれがどのように感じたかを知ってほしい。"
自分を傷つけている相手に心を開くのは勇気のいることだが、自分自身のために立ち上がることは、長い目で見れば価値のあることだ。
10.いじめを受けていることを誰かに話す
自分の経験を打ち明けることで、気持ちが楽になり、次に誰かがあなたを貶めようとしたときに、精神的に優位に立つことができます。 友人や親戚に今の状況を話してみましょう。 同じような経験をしている人がいるかもしれません。
また、セラピストに相談してみるのもいい。セラピストは、現実的にも感情的にも、いじめっ子にどう対処すればいいのか、いい戦略を考える手助けをしてくれる。
オンライン・セラピーのBetterHelpは、無制限のメッセージングと週1回のセッションがあり、セラピストのオフィスに行くより安いのでお勧めだ。
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他人をからかう人がいる理由
いじめや嫌がらせ、悪意のあるからかいを受けたことがある人は、何が人をそこまでひどい行動に駆り立てるのかと自問したことがあるかもしれない。
他人をバカにする理由を確実に知ることは難しいが、心理学者はいじめの根本的な原因を解明することに一定の成果を上げている。
他人を辱めたり、いじめたりする人がいる理由をいくつか挙げてみよう：
1.低い自尊心
他人をからかうことで自分の気分を良くしようとする人もいるだろう。
ジャーナル誌に掲載されたメタアナリシスである。 攻撃性と暴力的行動 いじめの行動と低い自尊心との間に緩やかな関連性があることがわかった。
2.遺伝学
に掲載されたハーヴェイの記事によれば、次のようになる。 経営倫理ジャーナル 遺伝などの生物学的な違いは、いじめをする人がいる理由を説明するのに役立つかもしれない。
2019年、Veldkampらは一卵性双生児と非一卵性双生児の学齢期のペアを対象に研究を行った。 彼らの目的は、遺伝子や環境によっていじめっ子になりやすいかなりにくいかを調べることだった。 研究者たちは、遺伝的な影響によって子どもたちがいじめっ子になりやすくなったり、被害者になりやすくなったりすることを発見した[]。
3.共感の欠如
ジャーナルに掲載された2015年のレビュー 攻撃性と暴力的行動 共感する能力といじめ行動には負の関係があるとしている。 周囲の人が何を考え、何を感じているかを想像することが難しい人は、他人をからかう傾向が強い。 これは、自分の行動が被害者にどのような影響を与えるかを十分に理解していないからかもしれない。
4.コントロールの必要性
例えば、ある従業員が職場で他人をいじめるのは、誰が自分のチームで働き、誰が特定のシフトに入り、どのように仕事が行われるかをコントロールしたいからかもしれない。 同僚を威嚇したりからかったりすることで、その従業員は自分の思い通りに物事を進めることができるかもしれない。
5.地位向上を望む
他人をいじめることで人気者になろうとする人がいる。 2020年の研究結果が、米科学誌に発表された。 アメリカ社会学雑誌 例えば、いじめっ子は、誰かを繰り返し貶めることで、自分を他の誰かよりも賢く、あるいは面白く見せようとするかもしれない。
6.学習された行動
例えば、同僚が他人をからかっても罰せられないのを見た従業員は、いじめ容認ゼロの職場で働く従業員よりも、いじめに従う可能性が高いかもしれない。
7.人格障害
人格障害といじめ行動には正の関連がある。 Vaughnらは、43,093人の成人を対象とした大規模調査の結果を分析し、組織性人格障害、妄想性人格障害、反社会性人格障害がいじめの危険因子を増加させることを発見した[]。
8.大人のいじめ症候群
心理学者のクリス・ピオトロウスキーは、他人をいじめることが多い人の行動や傾向を表すために、アダルト・ブリー・シンドローム（ABS）という言葉を作った。
2015年の論文でピオトロウスキーは、ABSの人は支配的で、冷淡で、自己中心的で、人を操り、マキャベリ的である、と説明している。
よくある質問
私をからかう同僚にどう対処すればいいのか？
職場でのいじめに対処するための普遍的な解決策はありません。 無視すればうまくいく場合もありますが、それでも問題が解決しない場合は、なぜ自分が傷ついたのかをはっきり伝え、やめるよう求めてみるのもよいでしょう。 また、上層部やチームリーダーに相談してみるのもよいでしょう。
ネット上でバカにされたらどうすればいい？
多くの場合、無視することがネット上のいじめに対処する最も簡単な方法です。 心ない発言に反応する必要はないことを覚えておいてください。 ソーシャルメディアでは、あなたをからかっている人をブロックするかミュートすることを検討してください。 もし、彼らが繰り返し嫌がらせをしたり、危険を感じたりする場合は、プラットフォームに報告してください。
